పోషక విలువ మరియు రసాయన కూర్పు.
ప్రతి పోషకాలు (కేలరీలు, ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు, కార్బోహైడ్రేట్లు, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు) టేబుల్ చూపిస్తుంది 100 గ్రాముల తినదగిన భాగం.
| పోషకాలు | మొత్తము | నార్మ్ ** | 100 గ్రాములలో కట్టుబాటు% | 100 కిలో కేలరీలలో కట్టుబాటు% | 100% సాధారణం |
| కేలరీల విలువ | 72 కిలో కేలరీలు | 1684 కిలో కేలరీలు | 4.3% | 6% | 2339 గ్రా |
| ప్రోటీన్లను | 12.39 గ్రా | 76 గ్రా | 16.3% | 22.6% | 613 గ్రా |
| ఫాట్స్ | 1.02 గ్రా | 56 గ్రా | 1.8% | 2.5% | 5490 గ్రా |
| పిండిపదార్థాలు | 2.72 గ్రా | 219 గ్రా | 1.2% | 1.7% | 8051 గ్రా |
| నీటి | 82.48 గ్రా | 2273 గ్రా | 3.6% | 5% | 2756 గ్రా |
| యాష్ | 1.39 గ్రా | ~ | |||
| విటమిన్లు | |||||
| విటమిన్ ఎ, ఆర్‌ఇ | 11 μg | 900 μg | 1.2% | 1.7% | 8182 గ్రా |
| రెటినోల్ | 0.011 mg | ~ | |||
| బీటా కారోటీన్ | 0.003 mg | 5 mg | 0.1% | 0.1% | 166667 గ్రా |
| విటమిన్ బి 1, థియామిన్ | 0.021 mg | 1.5 mg | 1.4% | 1.9% | 7143 గ్రా |
| విటమిన్ బి 2, రిబోఫ్లేవిన్ | 0.165 mg | 1.8 mg | 9.2% | 12.8% | 1091 గ్రా |
| విటమిన్ బి 4, కోలిన్ | 17.5 mg | 500 mg | 3.5% | 4.9% | 2857 గ్రా |
| విటమిన్ బి 5, పాంతోతేనిక్ | 0.215 mg | 5 mg | 4.3% | 6% | 2326 గ్రా |
| విటమిన్ బి 6, పిరిడాక్సిన్ | 0.068 mg | 2 mg | 3.4% | 4.7% | 2941 గ్రా |
| విటమిన్ బి 9, ఫోలేట్ | 12 μg | 400 μg | 3% | 4.2% | 3333 గ్రా |
| విటమిన్ బి 12, కోబాలమిన్ | 0.63 μg | 3 μg | 21% | 29.2% | 476 గ్రా |
| విటమిన్ ఇ, ఆల్ఫా టోకోఫెరోల్, టిఇ | 0.01 mg | 15 mg | 0.1% | 0.1% | 150000 గ్రా |
| విటమిన్ కె, ఫైలోక్వినోన్ | 0.1 μg | 120 μg | 0.1% | 0.1% | 120000 గ్రా |
| విటమిన్ పిపి, ఎన్ఇ | 0.128 mg | 20 mg | 0.6% | 0.8% | 15625 గ్రా |
| సూక్ష్మపోషకాలు | |||||
| పొటాషియం, కె | 86 mg | 2500 mg | 3.4% | 4.7% | 2907 గ్రా |
| కాల్షియం, Ca. | 61 mg | 1000 mg | 6.1% | 8.5% | 1639 గ్రా |
| మెగ్నీషియం, Mg | 5 mg | 400 mg | 1.3% | 1.8% | 8000 గ్రా |
| సోడియం, నా | 406 mg | 1300 mg | 31.2% | 43.3% | 320 గ్రా |
| సల్ఫర్, ఎస్ | 123.9 mg | 1000 mg | 12.4% | 17.2% | 807 గ్రా |
| భాస్వరం, పి | 134 mg | 800 mg | 16.8% | 23.3% | 597 గ్రా |
| ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్ | |||||
| ఐరన్, ఫే | 0.14 mg | 18 mg | 0.8% | 1.1% | 12857 గ్రా |
| మాంగనీస్, Mn | 0.003 mg | 2 mg | 0.2% | 0.3% | 66667 గ్రా |
| రాగి, కు | 28 μg | 1000 μg | 2.8% | 3.9% | 3571 గ్రా |
| సెలీనియం, సే | 9 μg | 55 μg | 16.4% | 22.8% | 611 గ్రా |
| ఫ్లోరిన్, ఎఫ్ | 31.6 μg | 4000 μg | 0.8% | 1.1% | 12658 గ్రా |
| జింక్, Zn | 0.38 mg | 12 mg | 3.2% | 4.4% | 3158 గ్రా |
| జీర్ణమయ్యే కార్బోహైడ్రేట్లు | |||||
| మోనో- మరియు డైసాకరైడ్లు (చక్కెరలు) | 2.72 గ్రా | గరిష్టంగా 100 | |||
| ముఖ్యమైన అమైనో ఆమ్లాలు | |||||
| అర్జినిన్ * | 0.565 గ్రా | ~ | |||
| వాలైన్ | 0.767 గ్రా | ~ | |||
| హిస్టిడిన్ * | 0.412 గ్రా | ~ | |||
| ఐసోల్యునిన్ | 0.728 గ్రా | ~ | |||
| లూసిన్ | 1.274 గ్రా | ~ | |||
| లైసిన్ | 1.002 గ్రా | ~ | |||
| మితియోనైన్ | 0.373 గ్రా | ~ | |||
| ఎమైనో ఆమ్లము | 0.55 గ్రా | ~ | |||
| ట్రిప్టోఫాన్ | 0.138 గ్రా | ~ | |||
| ఫెనిలాలనైన్ | 0.668 గ్రా | ~ | |||
| మార్చగల అమైనో ఆమ్లాలు | |||||
| అలనైన్ | 0.643 గ్రా | ~ | |||
| అస్పార్టిక్ ఆమ్లం | 0.839 గ్రా | ~ | |||
| గ్లైసిన్ | 0.27 గ్రా | ~ | |||
| గ్లూటామిక్ ఆమ్లం | 2.684 గ్రా | ~ | |||
| ప్రోలిన్ | 1.435 గ్రా | ~ | |||
| సెరైన్ | 0.695 గ్రా | ~ | |||
| టైరోసిన్ | 0.66 గ్రా | ~ | |||
| సిస్టైన్ | 0.115 గ్రా | ~ | |||
| స్టెరాల్స్ | |||||
| కొలెస్ట్రాల్ | 4 mg | గరిష్టంగా 300 మి.గ్రా | |||
| సంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు | |||||
| సంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు | 0.645 గ్రా | గరిష్టంగా 18.7 | |||
| 4: 0 జిడ్డుగల | 0.033 గ్రా | ~ | |||
| 6: 0 నైలాన్ | 0.007 గ్రా | ~ | |||
| 8: 0 కాప్రిలిక్ | 0.008 గ్రా | ~ | |||
| 10: 0 మకరం | 0.019 గ్రా | ~ | |||
| 12: 0 లారిక్ | 0.016 గ్రా | ~ | |||
| 14: 0 మిరిస్టిక్ | 0.107 గ్రా | ~ | |||
| 16: 0 పాల్‌మిటిక్ | 0.308 గ్రా | ~ | |||
| 18: 0 స్టెరిన్ | 0.116 గ్రా | ~ | |||
| మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు | 0.291 గ్రా | నిమి 16.8 | 1.7% | 2.4% | |
| 16: 1 పాల్మిటోలిక్ | 0.036 గ్రా | ~ | |||
| 18: 1 ఒలైన్ (ఒమేగా -9) | 0.239 గ్రా | ~ | |||
| పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు | 0.031 గ్రా | 11.2 నుండి 20.6 వరకు | 0.3% | 0.4% | |
| 18: 2 లినోలెయిక్ | 0.022 గ్రా | ~ | |||
| 18: 3 లినోలెనిక్ | 0.009 గ్రా | ~ | |||
| ఒమేగా -30 కొవ్వు ఆమ్లాలు | 0.009 గ్రా | 0.9 నుండి 3.7 వరకు | 1% | 1.4% | |
| ఒమేగా -30 కొవ్వు ఆమ్లాలు | 0.022 గ్రా | 4.7 నుండి 16.8 వరకు | 0.5% | 0.7% |
శక్తి విలువ 72 కిలో కేలరీలు.
- 4 oz = 113 g (81.4 kCal)
- కప్ (ప్యాక్ చేయబడలేదు) = 226 గ్రా (162.7 కిలో కేలరీలు)
తేమ కాటేజ్ చీజ్ 1% కొవ్వు విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు అధికంగా ఉన్నాయి: విటమిన్ బి 12 - 21%, భాస్వరం - 16,8%, సెలీనియం - 16,4%
- విటమిన్ B12 అమైనో ఆమ్లాల జీవక్రియ మరియు మార్పిడిలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. ఫోలేట్ మరియు విటమిన్ బి 12 పరస్పర సంబంధం ఉన్న విటమిన్లు మరియు రక్తం ఏర్పడటానికి పాల్పడతాయి. విటమిన్ బి 12 లేకపోవడం పాక్షిక లేదా ద్వితీయ ఫోలేట్ లోపం, అలాగే రక్తహీనత, ల్యూకోపెనియా, థ్రోంబోసైటోపెనియా అభివృద్ధికి దారితీస్తుంది.
- భాస్వరం శక్తి జీవక్రియతో సహా అనేక శారీరక ప్రక్రియలలో పాల్గొంటుంది, యాసిడ్-బేస్ సమతుల్యతను నియంత్రిస్తుంది, ఫాస్ఫోలిపిడ్లు, న్యూక్లియోటైడ్లు మరియు న్యూక్లియిక్ ఆమ్లాలలో ఒక భాగం, ఎముకలు మరియు దంతాల ఖనిజీకరణకు అవసరం. లోపం అనోరెక్సియా, రక్తహీనత, రికెట్లకు దారితీస్తుంది.
- సెలీనియం - మానవ శరీరం యొక్క యాంటీఆక్సిడెంట్ రక్షణ వ్యవస్థ యొక్క ముఖ్యమైన అంశం, ఇమ్యునోమోడ్యులేటరీ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంది, థైరాయిడ్ హార్మోన్ల చర్య యొక్క నియంత్రణలో పాల్గొంటుంది. లోపం కాషిన్-బెక్ వ్యాధి (కీళ్ళు, వెన్నెముక మరియు అంత్య భాగాల యొక్క బహుళ వైకల్యాలు కలిగిన ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్), కేషన్ వ్యాధి (స్థానిక మయోకార్డియోపతి), వంశపారంపర్య త్రోంబాస్టెనియాకు దారితీస్తుంది.
టాగ్లు: క్యాలరీ కంటెంట్ 72 కిలో కేలరీలు, రసాయన కూర్పు, పోషక విలువలు, విటమిన్లు, ఖనిజాలు, ఉపయోగకరమైనవి కాటేజ్ చీజ్ తడి 1% కొవ్వు, కేలరీలు, పోషకాలు, ఉపయోగకరమైన లక్షణాలు కాటేజ్ చీజ్ తడి 1% కొవ్వు