బరువు తగ్గడానికి ప్రేరణ: బరువు తగ్గడానికి మిమ్మల్ని ఎలా ప్రేరేపించాలి?

"మరియు మీరు లావు అయ్యారు!". అటువంటి పదబంధాన్ని ఎవరు వినాలనుకుంటున్నారు, ప్రత్యేకించి వారికి దగ్గరగా ఉన్న వ్యక్తుల నుండి? దురదృష్టవశాత్తు, మనం ఎల్లప్పుడూ చాకచక్యంగా మరియు మనకు ఉత్తమమైన వాటిని మాత్రమే కోరుకునే వ్యక్తులతో చుట్టుముట్టబడము. మీరు మీ ఫిగర్ గురించి పెద్దగా పట్టించుకోకపోయినా, ఇతరులు ఏమి చెప్పినా మీరు పట్టించుకోకపోయినా, ఈ ఆలోచన ఇప్పటికీ మీకు తిరిగి వస్తుంది, లేదా ముందుగానే లేదా తర్వాత మీరు “ఇది నిజం కాదా?” అని ఆలోచిస్తారు. బరువు తగ్గడానికి ఇతరుల అభిప్రాయం ఖచ్చితంగా ప్రేరణ అని తేలింది, మహిళలు డైట్‌లో వెళ్లి జిమ్‌లో గడిపినప్పుడు వారికి మార్గనిర్దేశం చేస్తారు.

"నాకు ఇష్టమైన దుస్తులకు నేను సరిపోను!". అనాగరికమైన స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యుల సమస్య మిమ్మల్ని దాటితే, మీ బట్టలు అదనపు పౌండ్లను మీకు సులభంగా గుర్తు చేస్తాయి. గత సంవత్సరం ప్రతిదీ మీకు మంచి సమయంలో ఉంటే, కానీ ఈ సంవత్సరం మీకు ఇష్టమైన దుస్తులపై జిప్పర్ గట్టిగా కట్టుకోలేదు లేదా అస్సలు కట్టుకోకపోతే - అప్పుడు, మీరు దాని గురించి ఆలోచించాలి. కానీ మీరు నిజంగా మీ ఫిగర్ గురించి శ్రద్ధ వహిస్తే మాత్రమే. పట్టించుకోని మహిళలు ఉన్నారు, బహుశా, వారు సంతోషంగా ఉన్న మహిళలు, వారు ఇతర విషయాల గురించి ఆందోళన చెందుతున్నారు. కాబట్టి, బరువు తగ్గడానికి ప్రేరణ - మీకు ఇష్టమైన దుస్తులు ధరించడం మరియు కొత్తది కొనకపోవడం - కూడా చాలా ముఖ్యమైనది మరియు లక్ష్యం.

"నాకు బీచ్‌లో అందమైన ఫోటోలు కావాలి!" వేసవి, సూర్యుడు, సముద్రం ... మనమందరం “5 ప్లస్” గా చూడాలనుకుంటున్నాము, తద్వారా పురుషులు మన రూపాల నుండి మెచ్చుకునే చూపులను తీసుకోరు, తద్వారా స్నేహితులు అభినందిస్తారు, తద్వారా స్విమ్‌సూట్ ప్రయోజనకరంగా కనిపిస్తుంది. బరువు తగ్గడానికి ఏది ప్రేరణ కాదు? మన లోపాలన్నీ కంటితో కనిపించే ప్రదేశాలలో బీచ్ ఒకటి. వెచ్చని ఇసుకపై అపవిత్రత, చిక్ ఆకారాలతో మెరిసిపోవడం మరియు అందమైన టాన్ మాత్రమే కాకుండా, మీరు మీ ఫిగర్‌ను ముందుగానే చూసుకోవాలి.

"నడవడం మరియు శ్వాస తీసుకోవడం ఎంత కష్టం!" వంకర రూపాల యజమానులు మిమ్మల్ని అబద్ధం చెప్పనివ్వరు, అదనపు పౌండ్లు సౌందర్య సమస్య మాత్రమే కాదు, వివిధ వ్యాధులకు కూడా కారణం: అనారోగ్య సిరలు, ఎడెమా, శ్వాస ఆడకపోవడం, మధుమేహం, గుండె సమస్యలు మరియు హార్మోన్ ఉత్పత్తి అవయవాలు (థైరాయిడ్, ప్యాంక్రియాస్, అండాశయాలు, మొదలైనవి))). బరువు తగ్గడానికి ఆరోగ్యం అత్యంత ముఖ్యమైన ప్రేరణ, మరియు దానితో ఎవరూ వాదించలేరు. సాధారణంగా, అధిక బరువు ఉన్న వ్యక్తులలో వైద్యులు అటువంటి వ్యాధుల చికిత్సను ప్రారంభించి, ముందుగా బరువు తగ్గడం విలువైనదని వారికి చెప్తారు. అదనపు పౌండ్లను వదిలించుకోవడం వలన మీరు మీ శరీరాన్ని తేలికగా మార్చుకుంటారు, అంటే అస్థిపంజరంతో సహా అన్ని అవయవాలపై భారం తగ్గుతుంది, ఇది పరిస్థితిని సమూలంగా మారుస్తుంది.

"అమ్మాయి, నేను నిన్ను కలవవచ్చా?" మీరు ఆరోగ్యం అనే అంశంపై తాకకపోతే, బరువు తగ్గడానికి ప్రేరణను ప్రభావితం చేసే అతి ముఖ్యమైన అంశం పురుషులను సంతోషపెట్టాలనే కోరిక. అయ్యో, ప్రతిదీ ఉన్నప్పటికీ, పురుషులు "వారి బట్టల ద్వారా" మహిళలను కలుస్తారు. అందరి కోసం మాట్లాడటం అసాధ్యం, కానీ వారి వాటా చాలా పెద్దది. ప్రారంభంలో, వారు మన రూపాన్ని, ఆపై మన "ధనిక మరియు లోతైన అంతర్గత ప్రపంచాన్ని" విశ్లేషిస్తారు. మరియు వారు పట్టించుకోరని వారు చెప్పినప్పటికీ, మీరు అలాంటి మాటలను జాగ్రత్తగా నమ్మాలి. ఒక మహిళ ఎల్లప్పుడూ అందంగా మరియు కావాల్సినదిగా ఉండాలి మరియు బరువు తగ్గడానికి ఇది చాలా మంచి ప్రేరణ.

1. ప్రారంభించడానికి, మీరు బరువు తగ్గాలనే ఆలోచనకు కారణాన్ని ఎంచుకోండి. బరువు తగ్గడానికి ఇది నిజంగా మిమ్మల్ని ఎంతగా ప్రేరేపిస్తుందో అంచనా వేయండి మరియు ఆట కొవ్వొత్తికి విలువైనదేనా?

2. ప్రోత్సాహకం కనుగొనబడితే మరియు బరువు తగ్గాలనే కోరిక కనిపించినట్లయితే, త్యాగాలు చేయడానికి మరియు మీ రోజువారీ దినచర్య మరియు ఆహారాన్ని మార్చుకోవడానికి ఇష్టపడితే, మీరు రేపు మరియు సోమవారం బరువు తగ్గించే ప్రక్రియను ప్రారంభించలేదని గట్టిగా నిర్ణయించుకోండి, కానీ ఇప్పుడే.

3. మీరు మరుసటి రోజు నిద్రలేచి, ఇప్పుడు మీరు కోరుకున్న ఫారమ్‌ల కోసం ప్రయత్నిస్తారనే ఆలోచనతో లేచినట్లయితే, అల్పాహారంతో మొదలుపెట్టి మీ ఆహారాన్ని సమీక్షించడం ప్రారంభించండి. ఉదయాన్నే కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు ప్రోటీన్లతో కూడిన ఆహారాన్ని తినడం ఉత్తమం, మరియు విటమిన్లు మరియు ఖనిజాల గురించి మర్చిపోవద్దు. మిగిలిన రోజులో మీకు శక్తిని అందించడానికి మీరు చాలా ఉదారంగా భోజనం చేయాలి. కానీ రాత్రి భోజనం విలువైనది మరియు అధిక కేలరీలు కాదు. చివరి భోజనం నిద్రవేళకు 4-5 గంటల ముందు ఉండాలి, కాబట్టి మీరు రాత్రిపూట మీ జీర్ణవ్యవస్థను పని నుండి విముక్తి చేస్తారు. రాత్రి, మీరు ఒక గ్లాసు నీరు లేదా కేఫీర్ తాగవచ్చు.

4. మీ ఫిగర్ యొక్క "ప్రధాన శత్రువులు" - స్వీట్లు, రొట్టెలు మరియు కొవ్వులు - విడిగా చర్చించబడాలి. హానికరమైనవి అయినప్పటికీ, వీటిని పూర్తిగా వదిలివేయమని ఎవరూ మిమ్మల్ని బలవంతం చేయరు, కానీ, చాలా వరకు, ఇటువంటి రుచికరమైన ఉత్పత్తులు. మీరు వాటి వినియోగం యొక్క కొలత తెలుసుకోవాలి.

5. మొదటగా బరువు తగ్గడానికి ప్రేరణ మనల్ని ఆహారాల గురించి ఆలోచించేలా చేస్తుంది. ప్రతి రుచి మరియు రంగు కోసం భారీ సంఖ్యలో ఆహారాలు ఉన్నాయి, పోషకాహార నిపుణుడు మాత్రమే వాటిలో ప్రతి దాని ప్రభావం మరియు కఠినత గురించి మీకు సలహా ఇవ్వగలడు. కానీ బరువు తగ్గడానికి మిమ్మల్ని ప్రేరేపించడానికి డైటింగ్ మాత్రమే కొలమానం కాదు.

6. క్రీడలు. చురుకైన జీవనశైలిని నడిపించడం మరియు క్రీడలు ఆడటం అనేది ఖచ్చితంగా పోషకాహార నిపుణులందరూ సలహా ఇచ్చేది. మహిళలకు అత్యంత సాధారణ "క్రీడ" ఫిట్‌నెస్ గది, మరియు ఇది ఇకపై చెడ్డ విషయం కాదు. మీరు ఏదైనా క్రీడను వ్యక్తిగతంగా చేస్తే, ఇంకా మంచిది. మన కాలంలో, యోగా తరగతులు ప్రజాదరణ పొందాయి. యోగా యొక్క నిష్క్రియాత్మక ప్రక్రియ ఉన్నప్పటికీ, దాని ఫలితంగా, ట్రెడ్‌మిల్‌లో లేదా వ్యాయామ బైక్‌లో ఉన్నంత ఎక్కువ కేలరీలు కాలిపోతాయి.

7. సరే, ముగింపులో, "నేను చేయలేను" అనే పదాలను వదిలివేయడం అవసరం. బరువు తగ్గడానికి ప్రేరణ అని పిలవబడుతుంది, తద్వారా ఇది మీ బలహీనతలన్నింటినీ తొలగిస్తుంది మరియు మీ ప్రయత్నాల సహాయంతో అదనపు పౌండ్లను కోల్పోయేలా మీ శరీరాన్ని సిద్ధం చేస్తుంది.