పుట్టగొడుగులు, పచ్చి

పోషక విలువ మరియు రసాయన కూర్పు.

కింది పట్టికలోని పోషకాలు (కేలరీలు, ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు, కార్బోహైడ్రేట్లు, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు) 100 గ్రాముల తినదగిన భాగం.
పోషకాలుసంఖ్యనియమం **100 గ్రాములలో సాధారణ%100 కిలో కేలరీలలో సాధారణ%100% కట్టుబాటు
కాలోరీ22 kcal1684 kcal1.3%5.9%7655 గ్రా
ప్రోటీన్లను2.5 గ్రా76 గ్రా3.3%15%3040 గ్రా
ఫాట్స్0.1 గ్రా56 గ్రా0.2%0.9%56000 గ్రా
పిండిపదార్థాలు3.7 గ్రా219 గ్రా1.7%7.7%5919 గ్రా
పీచు పదార్థం0.6 గ్రా20 గ్రా3%13.6%3333 గ్రా
నీటి92.12 గ్రా2273 గ్రా4.1%18.6%2467 గ్రా
యాష్0.98 గ్రా~
విటమిన్లు
విటమిన్ బి 1, థియామిన్0.095 mg1.5 mg6.3%28.6%1579 గ్రా
విటమిన్ బి 2, రిబోఫ్లేవిన్0.49 mg1.8 mg27.2%123.6%367 గ్రా
విటమిన్ బి 4, కోలిన్22.1 mg500 mg4.4%20%2262 గ్రా
విటమిన్ బి 5, పాంతోతేనిక్1.5 mg5 mg30%136.4%333 గ్రా
విటమిన్ బి 6, పిరిడాక్సిన్0.11 mg2 mg5.5%25%1818
విటమిన్ బి 9, ఫోలేట్XMX mcgXMX mcg6.3%28.6%1600 గ్రా
విటమిన్ బి 12, కోబాలమిన్0.1 μg3 mg3.3%15%3000 గ్రా
విటమిన్ డి, కాల్సిఫెరోల్0.1 μg10 μg1%4.5%10000 గ్రా
విటమిన్ డి 2, ఎర్గోకాల్సిఫెరోల్0.1 μg~
విటమిన్ ఇ, ఆల్ఫా టోకోఫెరోల్, టిఇ0.01 mg15 mg0.1%0.5%150000 గ్రా
విటమిన్ PP, నం3.8 mg20 mg19%86.4%526 గ్రా
betaine11.1 mg~
సూక్ష్మపోషకాలు
పొటాషియం, కె448 mg2500 mg17.9%81.4%558 గ్రా
కాల్షియం, Ca.18 mg1000 mg1.8%8.2%5556 గ్రా
మెగ్నీషియం, Mg9 mg400 mg2.3%10.5%4444 గ్రా
సోడియం, నా6 mg1300 mg0.5%2.3%21667 గ్రా
సల్ఫర్, ఎస్25 mg1000 mg2.5%11.4%4000 గ్రా
భాస్వరం, పి120 mg800 mg15%68.2%667 గ్రా
మినరల్స్
ఐరన్, ఫే0.4 mg18 mg2.2%10%4500 గ్రా
మాంగనీస్, Mn0.142 mg2 mg7.1%32.3%1408 గ్రా
రాగి, కుXMX mcgXMX mcg50%227.3%200 గ్రా
సెలీనియం, సే26 μgXMX mcg47.3%215%212 గ్రా
జింక్, Zn1.1 mg12 mg9.2%41.8%1091 గ్రా
జీర్ణమయ్యే కార్బోహైడ్రేట్లు
మోనో మరియు డైసాకరైడ్లు (చక్కెరలు)1.72 గ్రాగరిష్టంగా 100 గ్రా
ముఖ్యమైన అమైనో ఆమ్లాలు
అర్జినిన్ *0.123 గ్రా~
వాలైన్0.115 గ్రా~
హిస్టిడిన్ *0.067 గ్రా~
ఐసోల్యునిన్0.099 గ్రా~
ల్యుసిన్0.153 గ్రా~
లైసిన్0.252 గ్రా~
మేథినోన్0.048 గ్రా~
ఎమైనో ఆమ్లము0.113 గ్రా~
ట్రిప్టోఫాన్0.056 గ్రా~
ఫెనయలలనైన్0.097 గ్రా~
అమైనో ఆమ్లం
అలనిన్0.187 గ్రా~
అస్పార్టిక్ ఆమ్లం0.228 గ్రా~
గ్లైసిన్0.111 గ్రా~
గ్లూటామిక్ ఆమ్లం0.428 గ్రా~
ప్రోలిన్0.176 గ్రా~
సెరిన్0.113 గ్రా~
టైరోసిన్0.054 గ్రా~
సిస్టైన్0.006 గ్రా~
ది స్టెరాల్ (స్టెరాల్స్)
కాంపెస్టెరాల్2 mg~
సంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు
నాసాడెని కొవ్వు ఆమ్లాలు0.014 గ్రాగరిష్టంగా 18.7 గ్రా
12: 0 లారిక్0.001 గ్రా~
14: 0 మిరిస్టిక్0.001 గ్రా~
16: 0 పాల్‌మిటిక్0.007 గ్రా~
18: 0 స్టీరిక్0.002 గ్రా~
మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు0.002 గ్రానిమి 16.8 గ్రా
18: 1 ఒలేయిక్ (ఒమేగా -9)0.002 గ్రా~
పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు0.042 గ్రా11.2-20.6 గ్రా నుండి0.4%1.8%
18: 2 లినోలెయిక్0.04 గ్రా~
ఒమేగా -30 కొవ్వు ఆమ్లాలు0.04 గ్రా4.7 నుండి 16.8 గ్రా0.9%4.1%

శక్తి విలువ 22 కిలో కేలరీలు.

  • కప్పు ముక్కలు = 72 Gy (15.8 కిలో కేలరీలు)
  • మొత్తం ముక్క = 20 గ్రాములు (4.4 కిలో కేలరీలు)
  • కప్ మొత్తం = 87 గ్రా (19.1 కిలో కేలరీలు)
పుట్టగొడుగులు, పచ్చి విటమిన్ B2 - 27,2 %, విటమిన్ B5 - 30 %, విటమిన్ PP - 19 %, పొటాషియం - 17,9 %, భాస్వరం - 15 %, రాగి - 50 %, సెలీనియం - 47,3 వంటి విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. %
  • విటమిన్ B2 రెడాక్స్ ప్రతిచర్యలలో పాల్గొంటుంది, దృశ్య విశ్లేషణకారి యొక్క రంగులు మరియు చీకటి అనుసరణకు దోహదం చేస్తుంది. విటమిన్ బి 2 తగినంతగా తీసుకోకపోవడం వల్ల చర్మం ఆరోగ్యం, శ్లేష్మ పొర, బలహీనమైన కాంతి మరియు సంధ్య దృష్టి ఉల్లంఘన ఉంటుంది.
  • విటమిన్ B5 ప్రోటీన్, కొవ్వు, కార్బోహైడ్రేట్ జీవక్రియ, కొలెస్ట్రాల్ జీవక్రియ, అనేక హార్మోన్ల సంశ్లేషణ, హిమోగ్లోబిన్, మరియు గట్ లోని అమైనో ఆమ్లాలు మరియు చక్కెరల శోషణను ప్రోత్సహిస్తుంది, అడ్రినల్ కార్టెక్స్ యొక్క పనితీరుకు మద్దతు ఇస్తుంది. పాంతోతేనిక్ ఆమ్లం లేకపోవడం చర్మ గాయాలు మరియు శ్లేష్మ పొరలకు దారితీస్తుంది.
  • విటమిన్ పిపి రెడాక్స్ ప్రతిచర్యలు మరియు శక్తి జీవక్రియలో పాల్గొంటుంది. విటమిన్ తగినంతగా తీసుకోకపోవడం వల్ల చర్మం, జీర్ణశయాంతర ప్రేగు మరియు నాడీ వ్యవస్థ యొక్క సాధారణ స్థితికి భంగం కలుగుతుంది.
  • పొటాషియం నీరు, ఎలక్ట్రోలైట్ మరియు యాసిడ్ బ్యాలెన్స్ నియంత్రణలో పాల్గొనే ప్రధాన కణాంతర అయాన్, నరాల ప్రేరణలను నిర్వహించడం, రక్తపోటు నియంత్రణలో పాల్గొంటుంది.
  • భాస్వరం శక్తి జీవక్రియతో సహా అనేక శారీరక ప్రక్రియలలో పాల్గొంటుంది, ఆమ్ల-ఆల్కలీన్ సమతుల్యతను నియంత్రిస్తుంది, ఎముకలు మరియు దంతాల ఖనిజీకరణకు అవసరమైన ఫాస్ఫోలిపిడ్లు, న్యూక్లియోటైడ్లు మరియు న్యూక్లియిక్ ఆమ్లాలలో భాగం. లోపం అనోరెక్సియా, రక్తహీనత, రికెట్లకు దారితీస్తుంది.
  • రాగి రెడాక్స్ కార్యకలాపాలతో ఎంజైమ్‌లలో భాగం మరియు ఇనుము జీవక్రియలో పాల్గొంటుంది, ప్రోటీన్లు మరియు కార్బోహైడ్రేట్ల శోషణను ప్రేరేపిస్తుంది. ఆక్సిజన్‌తో మానవ శరీర కణజాలాల ప్రక్రియల్లో పాల్గొంటుంది. హృదయనాళ వ్యవస్థ యొక్క బలహీనమైన నిర్మాణం మరియు బంధన కణజాల డైస్ప్లాసియా యొక్క అస్థిపంజర అభివృద్ధి ద్వారా లోపం వ్యక్తమవుతుంది.
  • సెలీనియం - మానవ శరీరం యొక్క యాంటీఆక్సిడెంట్ రక్షణ వ్యవస్థ యొక్క ముఖ్యమైన అంశం, ఇమ్యునోమోడ్యులేటరీ ప్రభావాలను కలిగి ఉంది, థైరాయిడ్ హార్మోన్ల చర్య యొక్క నియంత్రణలో పాల్గొంటుంది. లోపం కాషిన్-బెక్ వ్యాధికి (కీళ్ళు, వెన్నెముక మరియు అంత్య భాగాల యొక్క బహుళ వైకల్యంతో ఉన్న ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్), వ్యాధి కేసన్ (స్థానిక కార్డియోమయోపతి), వంశపారంపర్య త్రోంబస్థెనియాకు దారితీస్తుంది.

మీరు యాప్‌లో చూడగలిగే అత్యంత ఉపయోగకరమైన ఉత్పత్తుల పూర్తి డైరెక్టరీ.

    టాగ్లు: క్యాలరీ 22 కేలరీలు, రసాయన కూర్పు, పోషక విలువలు, విటమిన్లు, ఉపయోగకరమైన పుట్టగొడుగుల కంటే ఖనిజాలు, ముడి, కేలరీలు, పోషకాలు, పుట్టగొడుగుల ప్రయోజనకరమైన లక్షణాలు, ముడి

    సమాధానం ఇవ్వూ