యుఎస్ న్యూస్ & వరల్డ్ రిపోర్ట్ యొక్క అమెరికన్ ఎడిషన్ నుండి నిపుణులు ప్రపంచంలోని 35 అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన ఆహారాలను విశ్లేషించారు మరియు 2020 లో ఉత్తమమైన వాటిని మధ్యధరాగా గుర్తించారు.
మధ్యధరా దేశాలలో ప్రజలు ఎక్కువ కాలం జీవిస్తున్నారు మరియు చాలా మంది అమెరికన్ల కంటే కొంతవరకు క్యాన్సర్ మరియు హృదయ సంబంధ వ్యాధులతో బాధపడుతున్నారు. రహస్యం చాలా సులభం: చురుకైన జీవనశైలి, బరువు నియంత్రణ మరియు ఎర్ర మాంసం, చక్కెర, సంతృప్త కొవ్వు మరియు శక్తి మరియు ఇతర ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలు తక్కువగా ఉన్న ఆహారం.
2010 లో, మధ్యధరా ఆహారం యునెస్కో జాతీయ సాంస్కృతిక వారసత్వ ప్రదేశంగా గుర్తించబడింది.
మధ్యధరా ఆహారం యొక్క 5 నియమాలు
- మధ్యధరా ఆహారం యొక్క ప్రధాన నియమం - పెద్ద మొత్తంలో మొక్కల ఆహారాలు మరియు ఎర్ర మాంసంపై పరిమితులు.
- రెండవ నియమం - ఆలివ్ నూనె ఆహారంలో తప్పనిసరిగా చేర్చడం, ఎందుకంటే ఇది శరీరాన్ని శుభ్రపరిచే పదార్థాలను కలిగి ఉంటుంది.
- మూడవ నియమం నాణ్యమైన డ్రై వైన్ మెనూలో ఉండటం, ఇది జీవక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది.
- కాలక్రమేణా, ఈ ఆహారంలో ఎటువంటి పరిమితులు లేవు, ఎందుకంటే దాని మెనూలో మానవ శరీరానికి మరియు దాని ఆరోగ్యానికి అవసరమైన అన్ని పదార్థాలు ఉన్నాయి. మీరు మొదటి ఫలితాలను ఒకటి లేదా రెండు వారాలలో గమనించవచ్చు - ఇది మైనస్ 5 కిలోల వరకు ఉంటుంది.
- మద్యపాన నియమాన్ని పాటించడం మరియు రోజుకు కనీసం ఒకటిన్నర నుండి రెండు లీటర్లు త్రాగటం చాలా ముఖ్యం.
మేము శీతాకాలపు ఉత్తమ ఆహారం గురించి మరియు మన ప్రపంచంలోని అసాధారణమైన ఆహారం గురించి ముందే చెప్పాము.