రష్యన్ అక్షాంశాలలో లభించే తీపి మరియు అత్యంత సంతృప్తికరమైన పండ్లలో అరటి ఒకటి. ఈ వ్యాసంలో, ఈ పండు యొక్క ప్రధాన లక్షణాలను పరిశీలిస్తాము, ఇది మనకు శక్తిని ఇస్తుంది మరియు మన రూపాన్ని కూడా మెరుగుపరుస్తుంది. పొటాషియం మూలం పొటాషియం సాధారణ గుండె పనితీరును నిర్వహించడానికి మరియు రక్తపోటును నియంత్రించడానికి అవసరమైన ఖనిజం. పొటాషియం అధికంగా ఉండే ఆహారాలు రక్తపోటును సాధారణీకరించడానికి సహాయపడతాయని అనేక అధ్యయనాలు చూపిస్తున్నాయి. ఎంతగా అంటే US ఫుడ్ అండ్ డ్రగ్ అడ్మినిస్ట్రేషన్ అరటిపండ్లు అధిక రక్తపోటు మరియు స్ట్రోక్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించగలవని అధికారిక దావా చేయడానికి అరటి పరిశ్రమను అనుమతిస్తుంది. అరటిపండులోని పొటాషియం మూత్రపిండాలు మరియు ఎముకల ఆరోగ్యానికి చాలా ముఖ్యమైనది. తగినంత పొటాషియం తీసుకోవడం మూత్రవిసర్జన ద్వారా కాల్షియం విసర్జనను నిరోధిస్తుంది, ఇది మూత్రపిండాల్లో రాళ్లు ఏర్పడటానికి దారితీస్తుంది. శక్తి యొక్క గొప్ప మూలం స్పోర్ట్స్ డ్రింక్స్, ఎనర్జీ బార్‌లు మరియు ఎలక్ట్రోలైట్ జెల్లు (రసాయనాలు మరియు రంగులతో లోడ్ చేయబడినవి) వచ్చినప్పటికీ, అథ్లెట్లు వ్యాయామానికి ముందు లేదా కూడా అరటిపండ్లు తినడం మీరు తరచుగా చూస్తారు. ఉదాహరణకు, టెన్నిస్ మ్యాచ్‌ల సమయంలో, ఆటల మధ్య ఆటగాళ్ళు అరటిపండ్లు తింటూ ఉండటం అసాధారణం కాదు. కాబట్టి, అథ్లెట్లలో దాని విస్తృత ఉపయోగం అరటిపండు అధిక-నాణ్యత శక్తి మూలం అనే వాస్తవం ద్వారా సమర్థించబడుతుంది. అరటిపండు తినడం వల్ల రక్తంలో చక్కెర పెరుగుతుందని కొందరు ఆందోళన చెందుతున్నారు, అయితే ఈ పండు యొక్క గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ 52 గ్రాముల కార్బోహైడ్రేట్‌లకు (తక్కువ పండినది, తక్కువ కార్బోహైడ్రేట్లు) 24 అని అధ్యయనాలు చూపిస్తున్నాయి. అందువల్ల, అరటిపండ్లు పని సమయంలో, మీకు శక్తి తగ్గినప్పుడు రిఫ్రెషర్‌గా ఉపయోగపడతాయి. అల్సర్ నివారణ అరటిపండ్లను రెగ్యులర్ గా తీసుకోవడం వల్ల పొట్టలో అల్సర్లు ఏర్పడకుండా నిరోధిస్తుంది. అరటిపండులో ఉండే సమ్మేళనాలు కడుపులోని హైడ్రోక్లోరిక్ యాసిడ్‌కు వ్యతిరేకంగా రక్షిత అవరోధాన్ని ఏర్పరుస్తాయి. అరటిపండు ప్రోటీజ్ ఇన్హిబిటర్లు కడుపులోని ఒక నిర్దిష్ట రకమైన బ్యాక్టీరియాను తొలగిస్తాయి, ఇది పుండు ఏర్పడటానికి దారితీస్తుంది. విటమిన్లు మరియు మినరల్స్ పొటాషియం మరియు విటమిన్ B6 అధికంగా ఉండటంతో పాటు, అరటిపండులో విటమిన్ సి, మెగ్నీషియం మరియు మాంగనీస్ పుష్కలంగా ఉన్నాయి. అలాగే, వాటిలో ఇనుము, సెలీనియం, జింక్, అయోడిన్ వంటి ఖనిజాలు ఉంటాయి. చర్మ ఆరోగ్యం అరటిపండు తొక్క కూడా దాని వర్తింపు గురించి ప్రగల్భాలు పలుకుతుంది. ఇది మొటిమలు మరియు సోరియాసిస్ వంటి పరిస్థితుల చికిత్సలో బాహ్యంగా ఉపయోగించబడుతుంది. దయచేసి సోరియాసిస్ విషయంలో, కొంత తీవ్రతరం కనిపించవచ్చు, కానీ అరటి తొక్క అప్లికేషన్లు కొన్ని రోజుల తర్వాత, మెరుగుదలలు ప్రారంభం కావాలి. మేము చిన్న ప్రభావిత ప్రాంతంలో పరీక్షించమని సిఫార్సు చేస్తున్నాము. అలాగే, అటువంటి అప్లికేషన్ల సుదీర్ఘ కోర్సు సిఫార్సు చేయబడింది - అనేక వారాలు.
2022-11-11