ప్రతికూల కేలరీల ఆహారాలు

“నెగటివ్ కేలరీ” అంటే ఏమిటి

“ప్రతికూల క్యాలరీ కంటెంట్” - శరీరం ఉత్పత్తి నుండి కేలరీలను స్వీకరించడం కంటే ఆహారాన్ని జీర్ణం చేయడానికి ఎక్కువ శక్తిని ఖర్చు చేసినప్పుడు ఇది జరుగుతుంది. అందువల్ల, మేము తక్కువ కేలరీల కంటెంట్ కలిగిన ఆహారాన్ని తింటాము, అయితే అదే సమయంలో ఈ ఆహారాలను సమీకరించటానికి ఎక్కువ కేలరీలను ఖర్చు చేస్తాము, ఎందుకంటే జీర్ణక్రియకు శరీరంలోని శక్తి ఖర్చులు ఆహారాలలో ఉన్న వాటి కంటే కొంత పెద్దవి కావాలి. .

బరువు తగ్గడానికి, మేము ఖర్చు చేసే దానికంటే తక్కువ కేలరీలను మీరు తినవలసి ఉంటుందని మనలో ప్రతి ఒక్కరికి తెలుసు, అనగా వినియోగం / వ్యయం యొక్క బ్యాలెన్స్ ఎల్లప్పుడూ కేలరీల వ్యయానికి అనుకూలంగా ఉండాలి. ఈ వ్యాసంలో ఒక జీవి యొక్క అవసరాన్ని లెక్కించడం గురించి మీరు మరింత చదువుకోవచ్చు. కానీ మీరు ఆకలితో మిమ్మల్ని హింసించలేరు, కానీ చాలా సంతృప్తికరంగా మరియు రుచికరంగా తినండి, అయితే కేలరీల వినియోగం మనచే స్థాపించబడిన ప్రమాణాన్ని మించదు.

కేలరీలలో ఏ ఆహారాలు ప్రతికూలంగా ఉంటాయి?

ఉదాహరణకు, దోసకాయను ప్రాసెస్ చేయడానికి, శరీరం దోసకాయతో పొందే దానికంటే ఎక్కువ కేలరీలను ఖర్చు చేస్తుంది, ఎందుకంటే దాని క్యాలరీ కంటెంట్ 15 కేలరీలు మాత్రమే. ఏ ఆహారాలలో "ప్రతికూల క్యాలరీ కంటెంట్" ఉంటుంది? వాటిని నిశితంగా పరిశీలిద్దాం.

చాలా మంది ప్రజలు ఇటువంటి “ప్రతికూల క్యాలరీ కంటెంట్” గురించి ప్రగల్భాలు పలుకుతారు కూరగాయలు, ముఖ్యంగా ఆకుపచ్చ. కాబట్టి, ఉదాహరణకు, ఇవి: ఆస్పరాగస్, దుంపలు, బ్రోకలీ, క్యాబేజీ, స్క్వాష్, డైకాన్, గుమ్మడికాయ, కాలీఫ్లవర్, సెలెరీ, మిరపకాయలు, దోసకాయ, డాండెలైన్, ఎండివ్, వాటర్‌క్రెస్, వెల్లుల్లి, పచ్చి బీన్స్, పాలకూర, అరుగుల, ఉల్లిపాయలు, ముల్లంగి పాలకూర, సోరెల్, టర్నిప్, గుమ్మడికాయ, వంకాయ, బల్గేరియన్ మిరియాలు.

మధ్య పండ్లు మరియు బెర్రీలు: ఆపిల్, క్రాన్బెర్రీ, ద్రాక్షపండు, నిమ్మ, మామిడి, బొప్పాయి, పైనాపిల్, కోరిందకాయ, స్ట్రాబెర్రీ, టాన్జేరిన్.

మూలికలు మరియు మసాలా దినుసులు: అల్లం, మిరియాలు (మిరపకాయ), దాల్చినచెక్క, ఆవాలు (విత్తనాలు), అవిసె (విత్తనాలు), మెంతులు (విత్తనాలు), జీలకర్ర, కొత్తిమీర.

మేము ఈ జాబితాలలో సూచించలేదు పుట్టగొడుగులను… కానీ ఇది ప్రతికూల క్యాలరీ కంటెంట్ కలిగిన ఉత్తమ ఆహారం పుట్టగొడుగులు. పుట్టగొడుగులలో ప్రోటీన్ మరియు డైటరీ ఫైబర్ అధికంగా ఉంటాయి మరియు వాటి క్యాలరీ కంటెంట్ 9 నుండి 330 కిలో కేలరీలు వరకు ఉంటుంది. వారు మిమ్మల్ని చాలా కాలం పాటు వదిలివేస్తారు.

మరియు మేము మరో ఉత్పత్తి గురించి ప్రస్తావించలేదు - ఇది ఆల్గే… అవి చాలా అయోడిన్, ఉపయోగకరమైన ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్ మరియు డైటరీ ఫైబర్ కలిగి ఉంటాయి, అంటే వాటికి “నెగటివ్ కేలరీల కంటెంట్” కూడా ఉంది. ఇందులో సీవీడ్ కూడా ఉంటుంది.

జాబితా చేయబడిన ఉత్పత్తులకు, కేవలం జోడించండి ప్రోటీన్ ఆహారాలుతద్వారా కండరాలు కోల్పోకుండా మరియు శరీరానికి తగినంత ప్రోటీన్ అందుతుంది, మరియు మీ ఆరోగ్యకరమైన స్లిమ్మింగ్ డైట్ సిద్ధంగా ఉంది! సన్నని మాంసాలలో ఇవి ఉన్నాయి: సన్నని చేపలు, రొయ్యలు, చికెన్ బ్రెస్ట్, టర్కీ, నాలుక మొదలైనవి.

వాస్తవానికి, శరీరానికి నీరు కావాలి, కూరగాయలు మరియు పండ్లతో మనం తగినంత నీరు తీసుకుంటున్నప్పటికీ, ప్రతిరోజూ త్రాగాలి. అయితే, టీ మరియు కాఫీని నీటిగా పరిగణించరు. నీరు సాదా నీరు లేదా మినరల్ వాటర్ గ్యాస్ లేకుండా ఉంటుంది. నీటికి ధన్యవాదాలు, శరీరం శుభ్రపరచబడుతుంది, చర్మం సాగేది, మరియు విషాన్ని శరీరం స్వయంగా విసర్జిస్తుంది. అదనంగా, నీరు శరీరంలో జీవక్రియ ప్రక్రియలను వేగవంతం చేస్తుంది.

నెగటివ్ కేలరీల ఆహారాన్ని ఎలా ఉడికించాలి

వాస్తవానికి, వంట చేసేటప్పుడు, ఉత్పత్తులు వాటి ప్రయోజనకరమైన లక్షణాలను కోల్పోకుండా ఉండటానికి కనీస వేడి చికిత్సకు లోబడి ఉండాలి మరియు ఉడికించిన లేదా ఉడికించిన వాటి కంటే ముడి కూరగాయలలో ఎక్కువ ఫైబర్ ఉంటుంది. ఉత్తమ ఎంపిక వివిధ రకాల సలాడ్. అటువంటి సలాడ్‌ను పొద్దుతిరుగుడు లేదా ఆలివ్ నూనె మరియు నిమ్మరసం లేదా సంకలితాలు లేకుండా సహజ పెరుగుతో సీజన్ చేయడం మంచిది.

కాబట్టి ఇప్పుడు మీరు తినవచ్చు మరియు బరువు తగ్గవచ్చు!