విషయ సూచిక
వ్యాధి యొక్క సాధారణ వివరణ
ఊబకాయం అనేది శరీరంలో సంభవించే ఒక పాథాలజీ మరియు అధిక కొవ్వు నిక్షేపణకు దారితీస్తుంది మరియు ఫలితంగా, శరీర బరువు పెరుగుతుంది. ఆధునిక ప్రపంచంలో, ఈ సమస్య అత్యంత అత్యవసరమైనదిగా మారింది. స్థూలకాయుల సంఖ్య ఏటా పెరుగుతోంది. అభివృద్ధి చెందిన దేశాలలో అత్యధిక రేట్లు గమనించబడ్డాయి. ఈ విచలనంతో బాధపడుతున్న వ్యక్తుల యొక్క వేగవంతమైన పెరుగుదల స్థూలకాయాన్ని ఎండోక్రినాలజీని అధ్యయనం చేసే వ్యాధిగా గుర్తించడానికి దారితీసింది.
మా ప్రత్యేక విభాగంలో కొవ్వును ఎలా తొలగించాలో చదవండి.
ఊబకాయం యొక్క వర్గీకరణ మీరు సంభవించే కారణాన్ని గుర్తించడానికి అనుమతిస్తుంది మరియు దాని తదుపరి అభివృద్ధిని నిరోధిస్తుంది. ఈ వ్యాధి విభజించబడింది:
1. ఎటియోలాజికల్ సూత్రం ప్రకారం:
- హైపోథాలమిక్;
- ఐట్రోజెనిక్;
- అలిమెంటరీ-రాజ్యాంగ;
- ఎండోక్రైన్.
2. కొవ్వు కణజాల నిక్షేపణ రకం ద్వారా:
- గైనయిడ్,
- ఉదర,
- గ్లూటయల్ తొడ,
- మిశ్రమ.
ఊబకాయం యొక్క ప్రధాన కారణాలు:
- అనారోగ్యకరమైన ఆహారం, అతిగా తినడం,
- డయాబెటిస్,
- క్రీడలు లేకపోవడం,
- హార్మోన్ల లోపాలు
- తక్కువ జీవక్రియ రేటు,
- థైరాయిడ్ గ్రంథి యొక్క వ్యాధులు,
- నిశ్చల జీవనశైలి,
- జీవక్రియ వ్యాధి.
మీరు సమయానికి ఊబకాయాన్ని గుర్తించగల లక్షణాలు:
- అదనపు శరీర బరువు;
- పెరిగిన రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు;
- మహిళలకు నడుము చుట్టుకొలత 90 సెం.మీ కంటే ఎక్కువ, పురుషులకు 100 సెం.మీ;
- శ్వాస ఆడకపోవుట;
- అధిక ఆకలి;
- వేగవంతమైన అలసట.
ఊబకాయం కోసం ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలు
ఊబకాయం చికిత్స యొక్క ప్రధాన పద్ధతులు చికిత్సా వ్యాయామాలు మరియు ఆహారం. పోషకాహార నిపుణులు మరియు ఎండోక్రినాలజిస్టులు మీ ఆహారాన్ని కంపోజ్ చేయాలని సిఫార్సు చేస్తారు, తద్వారా ఆహారంలో విటమిన్లు, ప్రోటీన్లు, ఖనిజ లవణాలు మరియు కార్బోహైడ్రేట్లు ఉంటాయి. మరియు ప్రకృతి ఒక అద్భుతాన్ని సృష్టించింది - జీవశాస్త్రపరంగా చురుకైన సముదాయాలు మరియు మానవ శరీరం యొక్క మంచి పనితీరుకు అవసరమైన ఉపయోగకరమైన పదార్ధాలను కలిగి ఉన్న ఉత్పత్తులు:
- మీరు చేపలను తింటే, మీరు అధిక కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిల ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చు. చేపల ఆహారం మరియు పాక లక్షణాలు మాంసం కంటే తక్కువ కాదు. ఇందులో పోషకాలు, ప్రొటీన్లు, కొవ్వులు, ఎక్స్‌ట్రాక్టివ్‌లు మరియు ఖనిజాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి.
- యాపిల్స్‌లో 12 విటమిన్లు గ్రూప్ B, E, C, P, ఫోలిక్ యాసిడ్ మరియు కెరోటిన్, పొటాషియం, ఫాస్పరస్, సోడియం, మెగ్నీషియం, అయోడిన్, ఐరన్, ఫ్రక్టోజ్, గ్లూకోజ్, సుక్రోజ్, పెక్టిన్ మరియు డైటరీ ఫైబర్ ఉన్నాయి. ఈ పండు టాక్సిన్స్ యొక్క శరీరాన్ని సంపూర్ణంగా శుభ్రపరుస్తుంది, కొలెస్ట్రాల్ను తగ్గిస్తుంది మరియు ఊబకాయానికి వ్యతిరేకంగా పోరాటంలో సహాయపడుతుంది.
- రై పిండి రొట్టె, ధాన్యం, ఊకతో ఇటువంటి రొట్టె విటమిన్లు, ఫైబర్ మరియు ఖనిజాలను కలిగి ఉంటుంది, ఇవి రక్త కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను, రక్తపోటును తగ్గించడానికి, జీర్ణక్రియను ప్రేరేపించడానికి మరియు జీవక్రియను వేగవంతం చేయడానికి సహాయపడతాయి.
- క్యారెట్లు ఇందులో కెరోటిన్, విటమిన్లు B1, B6, B2, C, B3, E, P, K, PP, పొటాషియం, కాల్షియం, ఐరన్, అయోడిన్, ఫాస్పరస్, కోబాల్ట్, ఎంజైమ్‌లు, ఫ్రక్టోజ్, గ్లూకోజ్, లెసిథిన్, అమైనో ఆమ్లాలు, ప్రొటీన్లు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. స్టార్చ్. క్యారెట్లు కణితుల అభివృద్ధిని నిరోధిస్తాయి మరియు రక్త నిర్మాణాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి.
- గుమ్మడికాయ ఇది ఆహార పోషణకు అనువైనది. ఐరన్, సహజ యాంటీఆక్సిడెంట్లు, సి, బి, ఎ, ఇ, పిపి, కె, టి సమూహాల విటమిన్లు మరియు పెక్టిన్ పదార్థాల కారణంగా ఊబకాయం చికిత్సలో గుమ్మడికాయను ఆహారంలో చేర్చాలని పోషకాహార నిపుణులు సిఫార్సు చేస్తున్నారు.
- నల్ల ఎండుద్రాక్ష ఈ అద్భుతం బెర్రీ మానవ శరీరాన్ని బాగా చూసుకుంటుంది, జీవక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది, అధిక బరువుకు వ్యతిరేకంగా పోరాడుతుంది మరియు ఊబకాయం చికిత్సలో వైద్యులు సిఫార్సు చేస్తారు. మరియు ఇది పోషకాలు, విటమిన్ సి, పి, ఇనుము, మాంగనీస్, మెగ్నీషియం, టానిన్లు మరియు పెక్టిన్ పదార్థాలు మరియు సేంద్రీయ ఆమ్లాల యొక్క అధిక కంటెంట్ కారణంగా ఉంది.
- briarఇందులో చాలా విటమిన్లు సి, పి, కె, బి, కెరోటినాయిడ్లు, భాస్వరం, పొటాషియం, మెగ్నీషియం, ఐరన్, జింక్, మాలిబ్డినం, మాంగనీస్, కోబాల్ట్, క్రోమియం, మాలిక్ మరియు సిట్రిక్ యాసిడ్, టానిన్లు మరియు పెక్టిన్ పదార్థాలు ఉన్నాయి. ఊబకాయం యొక్క మొదటి దశతో ప్రారంభించి, దాని నుండి కషాయాలను పోషకాహార నిపుణులు సిఫార్సు చేస్తారు. రోజ్‌షిప్ సంపూర్ణంగా టోన్ చేస్తుంది మరియు శరీరంపై సాధారణ బలపరిచే ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది. వ్యక్తి ఔషధ ఆహారంలో ఉన్నట్లయితే ఇది చాలా ముఖ్యం.
- ఎండిన పండ్లు, ఎండిన ఆప్రికాట్లు, ఎండుద్రాక్ష, ఆప్రికాట్లు, ఎండిన ఆప్రికాట్లు, ఖర్జూరాలు, ప్రూనే, ఎండిన యాపిల్స్, అత్తి పండ్లను మరియు ఎండిన బేరిలు చక్కెర మరియు కృత్రిమ సంకలనాలు అధికంగా ఉండే అన్ని రకాల స్వీట్లకు అద్భుతమైన ప్రత్యామ్నాయం. వాటిలో పొటాషియం, భాస్వరం, ఇనుము, కాల్షియం మరియు సేంద్రీయ ఆమ్లాలు ఉంటాయి. నాడీ వ్యవస్థను బలోపేతం చేయడానికి, అలాగే హెమటోపోయిసిస్‌ను ప్రేరేపించడానికి మరియు ప్రేగులను శుభ్రపరచడానికి ఎండిన పండ్లను ఆహారంలో చేర్చాలని సిఫార్సు చేయబడింది.
- గ్రీన్ టీఇది విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలతో సమృద్ధిగా ఉంటుంది, కాలేయం, గుండె, ప్యాంక్రియాస్, మూత్రపిండాల పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది, రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది, రక్తపోటును సాధారణీకరిస్తుంది, జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది, టాక్సిన్స్ యొక్క శరీరాన్ని శుభ్రపరుస్తుంది.
- తేనెఈ అద్భుతం - తేనెటీగలు సృష్టించిన ఉత్పత్తి, శరీరం యొక్క రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది మరియు బాక్టీరిసైడ్ లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది. తేనె సంపూర్ణంగా చక్కెరను భర్తీ చేస్తుంది మరియు దాని మూలకాలలో దాదాపు మొత్తం ఆవర్తన పట్టికను కలిగి ఉంటుంది.
- బీట్‌రూట్‌లో చాలా అయోడిన్ మరియు మెగ్నీషియం ఉన్నాయి, శరీరంలో రక్త నాళాలు మరియు జీవక్రియ యొక్క పనిని సాధారణీకరించే ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్, విటమిన్ యు, కొలెస్ట్రాల్ జీవక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది.ఈ ఉపయోగకరమైన విటమిన్ ఉత్పత్తి యొక్క వేడి చికిత్స తర్వాత కూడా దాని లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది.
ఊబకాయం కోసం వైద్య సలహా:
- తాజా రొట్టె తప్పనిసరిగా బ్రెడ్‌క్రంబ్‌లతో భర్తీ చేయాలి,
- పండ్లను విటమిన్లు సమృద్ధిగా ఉండే తొక్కతో తినాలి,
- ఉత్పత్తులను ఉడికించడం, కాల్చడం లేదా ఉడికించడం మంచిది,
- ఉడికించిన గుడ్లు, చేపలు, మాంసం తినండి,
- సూప్‌లలో వేయించడానికి జోడించవద్దు,
- రోజువారీ ఆహారంలో మొలకెత్తిన తృణధాన్యాలు మరియు టమోటా రసం చేర్చండి,
- తిన్న రెండు గంటల తర్వాత మాత్రమే నీరు త్రాగాలి
- వారానికి ఒకసారి ఉపవాస రోజులు చేయండి,
- ప్రతిరోజూ క్రీడలకు వెళ్లి స్వచ్ఛమైన గాలిలో నడవండి.
ఊబకాయాన్ని ఎదుర్కోవడానికి సాంప్రదాయ ఔషధం వంటకాలు:
- 1 గ్లాసు పార్స్లీ ఉడకబెట్టిన పులుసు తప్పనిసరిగా పగటిపూట త్రాగాలి,
- తెల్ల క్యాబేజీ రసం ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది,
- హెర్బ్ వార్మ్‌వుడ్, నాట్వీడ్, బక్‌థార్న్ బెరడు, సాధారణ ఫెన్నెల్ గింజలు, డాండెలైన్ మూలాలు, పిప్పరమెంటు ఆకులు,
- అల్లం టీ,
- బిర్చ్ ఆకులతో స్నానాలు, సిన్క్యూఫాయిల్ గూస్ ఆకులు, గడ్డి మరియు చమోమిలే పువ్వులు, రేగుట, నాట్వీడ్, డాండెలైన్, హార్స్‌టైల్, బర్డాక్ రూట్ మరియు ఆకులు, స్నానం చేసిన తర్వాత తీసుకునే క్రీపింగ్ వీట్‌గ్రాస్ రైజోమ్‌లు అద్భుతమైన యాంటీ-ఒబేసిటీ స్నానాలు.
ఊబకాయం కోసం ప్రమాదకరమైన మరియు హానికరమైన ఆహారాలు
ఆరోగ్యకరమైన ఉత్పత్తులతో పాటు, హానికరమైన వాటిని ఆహారం నుండి మినహాయించాలి లేదా వాటి వినియోగానికి పరిమితం చేయాలి. వాటిలో ప్రధానమైనవి:
- శుద్ధి చేసిన చక్కెర ఈ ఉత్పత్తి సాధారణ దుంపలు మరియు చెరకు నుండి ప్రాసెస్ చేయబడుతుంది. ఇందులో డైటరీ ఫైబర్, విటమిన్లు లేదా పోషకాలు లేవు. ఇది కేలరీలలో చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది, బాహ్య కారకాలకు శరీరం యొక్క ప్రతిఘటనను తగ్గిస్తుంది మరియు ఊబకాయానికి దోహదం చేస్తుంది
- సాసేజ్ ఈ ఉత్పత్తిలో కృత్రిమ ఆహార సంకలనాలు, క్యాన్సర్ కారకాలు మరియు మోనోసోడియం గ్లుటామేట్ పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఇవన్నీ శరీర ఆరోగ్యాన్ని తీవ్రంగా దెబ్బతీస్తాయి.
- వనస్పతి ఇది హైడ్రోజనేటెడ్, సింథటిక్ కొవ్వులు, సంరక్షణకారులను, ఎమల్సిఫైయర్‌లు, రంగులు మరియు ట్రాన్స్ ఫ్యాట్‌లను కలిగి ఉన్న సర్రోగేట్. ఈ భాగాలన్నీ కేలరీలలో చాలా ఎక్కువగా ఉంటాయి, విషపూరితమైనవి మరియు శరీరంలో పేరుకుపోతాయి.
- మయోన్నైస్ఇది వెనిగర్, సంతృప్త కొవ్వు, కార్బోహైడ్రేట్లు, సోడియం, రుచులు మరియు రంగులను కలిగి ఉంటుంది. మరియు, పర్యవసానంగా, మయోన్నైస్ వాడకం జీవక్రియ రుగ్మతలు మరియు ఊబకాయంతో సహా తీవ్రమైన అనారోగ్యాలకు దారితీస్తుంది.
- స్టాక్ క్యూబ్స్ మరియు ఇన్‌స్టంట్ సూప్‌లు ఇటువంటి ఉత్పత్తులు చాలా కెమిస్ట్రీ, ఫుడ్ అడిటివ్‌లు, ఫ్లేవర్ పెంచేవి, ఎసిడిటీ రెగ్యులేటర్‌లు, డైలు మరియు చాలా ఉప్పుతో తయారు చేయబడ్డాయి. వారు శరీరం నుండి నీరు మరియు పేలవమైన పారుదల చేరడం దోహదం.
- ఫాస్ట్ ఫుడ్‌లో సింథటిక్ కొవ్వులు, ఉప్పు, కృత్రిమ సంకలనాలు, కార్సినోజెన్‌లు పుష్కలంగా ఉంటాయి, గుండెపోటు, క్యాన్సర్, హార్మోన్ల అసమతుల్యత, ఊబకాయం.
- కార్బోనేటేడ్ పానీయాలు అవి చక్కెర, కృత్రిమ సంకలనాలు, వివిధ ఆమ్లాలు, సోడా మరియు క్యాన్సర్ కారకాలతో సమృద్ధిగా ఉంటాయి.
అటెన్షన్!
అందించిన సమాచారాన్ని ఉపయోగించుకునే ఏ ప్రయత్నానికైనా పరిపాలన బాధ్యత వహించదు మరియు ఇది మీకు వ్యక్తిగతంగా హాని కలిగించదని హామీ ఇవ్వదు. చికిత్సను సూచించడానికి మరియు రోగ నిర్ధారణ చేయడానికి పదార్థాలను ఉపయోగించలేరు. మీ స్పెషలిస్ట్ వైద్యుడిని ఎల్లప్పుడూ సంప్రదించండి!