లైవ్ న్యూట్రిషన్ (ప్రత్యేకంగా పరివర్తన సమయంలో సంబంధిత) అంశంపై ఆసక్తి ఉన్న ప్రతి ఒక్కరికీ, మీరు ముడి ఆహార బ్రేక్‌ఫాస్ట్‌ల కోసం రుచికరమైన మరియు సంతృప్తికరమైన ఎంపికల కథన-సారాంశాన్ని చదవమని మేము సూచిస్తున్నాము. వెళ్ళండి! చియా విత్తనాలతో స్ట్రాబెర్రీ వనిల్లా పుడ్డింగ్ మీకు ఇది అవసరం: 2 టేబుల్ స్పూన్లు. చియా విత్తనాలు (ముందు నానబెట్టవద్దు) 12 టేబుల్ స్పూన్లు. బాదం పాలు 2 tsp సహజ వనిల్లా సారం 6 స్ట్రాబెర్రీలను బ్లెండర్‌లో, స్ట్రాబెర్రీలు, బాదం పాలు మరియు వనిల్లా కలపండి. చియా గింజలపై మిశ్రమాన్ని పోసి కదిలించు. ఇది 2 నిమిషాలు కాయనివ్వండి, మళ్ళీ కదిలించు. మేము పుడ్డింగ్‌ను ఒక ప్లేట్‌తో కప్పాము, మందపాటి వరకు మరో 20 నిమిషాలు కాయనివ్వండి. వాల్నట్లతో ఆపిల్-బుక్వీట్ గంజి మీకు ఇది అవసరం: 1 కప్పు బుక్వీట్ + 1 కప్పు పచ్చి వాల్‌నట్‌లను నానబెట్టడానికి నీరు + 2 ఆకుపచ్చ ఆపిల్లను నానబెట్టడానికి నీరు, 1 నారింజ 12 టీస్పూన్ల పిట్ జ్యూస్. గ్రౌండ్ ఏలకులు 12 టీస్పూన్ల వనిల్లా సారం దానిమ్మపండు టాప్ బీ పుప్పొడి కోకో కొబ్బరి రేకులు గింజ వెన్న కోసం బుక్వీట్ మరియు గింజలను రెండు వేర్వేరు గిన్నెలలో ఉంచండి, కనీసం 1 గంట లేదా రాత్రిపూట నీటితో కప్పండి. అన్ని పదార్థాలను ఫుడ్ ప్రాసెసర్ లేదా బ్లెండర్‌లో ఉంచండి, మృదువైనంత వరకు కలపండి. మీరు ఇమ్మర్షన్ బ్లెండర్ను కూడా ఉపయోగించవచ్చు. సర్వింగ్ ప్లేట్లలో గంజిని అమర్చండి, టాపింగ్ పదార్థాలతో చల్లుకోండి. చాలా గంటలు రిఫ్రిజిరేటర్లో ఉంచండి. విత్తనాలు, ఎండుద్రాక్ష మరియు చియాతో గంజి మీకు ఇది అవసరం: 13 కప్పుల చియా 23 కప్పుల నీరు 1 టేబుల్ స్పూన్. ఎండుద్రాక్ష 1 టేబుల్ స్పూన్ ఎండు కొబ్బరి 1 స్పూన్ తేనె గుమ్మడికాయ లేదా పొద్దుతిరుగుడు గింజలు, బాదం (ఐచ్ఛికం) చియా గింజలను ఒక గిన్నెలో పోయాలి. నీరు కలపండి. వెంటనే కదిలించు. తేనె, కొబ్బరి, మళ్ళీ కలపాలి. చియా గింజలు త్వరగా నీటిని గ్రహించి ఉబ్బుతాయి. 12 టేబుల్ స్పూన్లు జోడించండి. గుమ్మడికాయ గింజలు, కొన్ని బాదం, 12 టేబుల్ స్పూన్లు. పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు. రుచి చూడు. మీరు జీడిపప్పు పాలు మరియు బెర్రీలు కూడా జోడించవచ్చు. ముడి గ్రానోలా పొడి పదార్థాలు: 1 టేబుల్ స్పూన్. పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు 12 టేబుల్ స్పూన్లు. ఎండుద్రాక్ష 14 టేబుల్ స్పూన్లు. జనపనార విత్తనాలు 34 టేబుల్ స్పూన్లు. ఎండిన కొబ్బరి 14 టేబుల్ స్పూన్లు. పెకాన్లు తడి పదార్థాలు: 13 టేబుల్ స్పూన్లు. మాపుల్ సిరప్ 13 టేబుల్ స్పూన్లు. తాహిని 13 టేబుల్ స్పూన్లు. నీరు 1 tsp దాల్చిన చెక్క ఒక పెద్ద గిన్నెలో అన్ని పొడి పదార్థాలను కలపండి. పక్కన పెట్టండి. మీడియం సైజు గిన్నెలో అన్ని తడి పదార్థాలను కలపండి. తేలికగా కదిలించు. గిన్నెలో పొడి పదార్థాలకు తడి పదార్థాలను జోడించండి. చాలా పూర్తిగా కలపండి. డీహైడ్రేటర్ యొక్క రెండు ట్రేలను పార్చ్‌మెంట్ పేపర్‌తో లైన్ చేయండి. మిశ్రమాన్ని ట్రేలుగా విభజించండి. 5 గంటలు డీహైడ్రేటర్‌లో ఉంచండి.
2022-11-11