"ఓబ్లోమోవ్ సిండ్రోమ్": నిష్క్రియాత్మకతను ఎలా అధిగమించాలి

బహుశా పరిస్థితుల ఒత్తిడి చాలా బలంగా ఉంది. ప్రపంచం మొత్తం మీకు వ్యతిరేకంగా మారిందని ఏదో ఒక సమయంలో మీరు భావించి ఉండవచ్చు. పోరాడటానికి మీకు బలం లేదు మరియు ఇకపై మీ తలపైకి దూకకూడదని నిర్ణయించుకోండి. గతం బాధిస్తుంది, భవిష్యత్తు భయపెడుతుంది. మీరు అతని ముందస్తు ఆలస్యం చేయడానికి ప్రయత్నిస్తున్నారు. ఆదర్శవంతంగా, అది అధ్వాన్నంగా ఉండకుండా ఏమీ చేయవద్దు.

కాలక్రమేణా, మీరు చాలా సాధారణమైన పనులను చేయడం మరింత కష్టమవుతుంది. ఇతరులు మీపై లక్ష్యాలు, ఆసక్తులు మరియు చివరికి జీవితాన్ని విధిస్తారు. కానీ మీ జీవితం మిమ్మల్ని దాటిపోతుంది, మరియు మీరు మిమ్మల్ని మీరు ఒప్పించడం ప్రారంభిస్తారు: బహుశా ఇది చెడ్డది కాదు. కానీ ఎలాంటి ఉత్సాహం, షాక్‌లు లేవు.

మీరు బలంగా మరియు నమ్మకంగా ఉన్నప్పుడు, మీరు భిన్నంగా ప్రవర్తిస్తారు. మీరు శక్తివంతమైన, మనోహరమైన మరియు తెలివైనవారు. నిష్క్రియాత్మకత అనేది నేర్చుకున్న లక్షణం మరియు దానితో పని చేయవచ్చు. వైవిధ్యాన్ని సాధించడంలో సహాయపడటానికి ఇక్కడ కొన్ని ముఖ్యమైన ఆలోచనలు ఉన్నాయి.

1. మీ భయాన్ని పరిశీలించండి

మేము కార్యాచరణకు దూరంగా ఉన్నప్పుడు, భయం దాని వెనుక చాలా తరచుగా ఉంటుంది - విఫలమవుతుందనే భయం, మన స్వంత మరియు ఇతరుల అంచనాలకు అనుగుణంగా జీవించలేకపోవడం, మనల్ని మనం మూర్ఖులుగా చూసుకోవడం. భయం ఆందోళనగా మారినప్పుడు, దానితో పనిచేయడం మనకు కష్టమవుతుంది.

మీ భయం వ్యక్తమయ్యే నిర్దిష్ట పరిస్థితులను గుర్తించడానికి ప్రయత్నించండి. ఇది దేనితో కనెక్ట్ చేయబడింది? ఇది ఏ సమయంలో జరుగుతుంది? డైరీలో మీ పరిశీలనలను రికార్డ్ చేయడం వలన మీ అనుభవాల గురించి మరింత అవగాహన మరియు మీ పరిస్థితిపై నియంత్రణను పొందడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.

2. మీ అలవాట్లను మార్చుకోండి

కాలక్రమేణా ముఖ్యమైన నిర్ణయాలు తీసుకోకుండా నిరంతరం తప్పించుకునే ధోరణి మన దినచర్యలో, మన దైనందిన చర్యలలో, ప్రపంచం గురించి మన దృష్టిలో చాలా గట్టిగా ముద్రించబడింది, దానితో విడిపోవడం మరొక దేశానికి వెళ్లడానికి సమానం.

మొత్తం రొటీన్‌ను ఒకేసారి క్రమాన్ని మార్చడం కష్టం. అందువల్ల, క్రమంగా మార్పులను ప్రవేశపెట్టడం మంచిది. ఈ వారాంతంలో పబ్లిక్ లెక్చర్‌కి వెళ్లడానికి ప్లాన్ చేయండి, పని చేయడానికి ముందు పార్క్‌లో నడవండి, మీ పొరుగువారితో చాట్ చేయండి. బయటి ప్రపంచంలోకి చిన్న "ముందడుగులు" మీకు దగ్గరగా మరియు సురక్షితంగా చేస్తుంది.

3. మీ బలాలను జాబితా చేయండి

నిష్క్రియాత్మక స్థితిలో, మేము సులభంగా నిరుత్సాహానికి లోనవుతాము: మనం జీవించే ప్రతి రోజు మనల్ని మనం విమర్శించుకోవడానికి మరిన్ని కారణాలను మాత్రమే జోడిస్తుంది. నిందలకు బదులుగా, మీ బలాలపై దృష్టి పెట్టడానికి ప్రయత్నించండి. మీ విజయాలన్నీ హాస్యాస్పదంగా ఉన్నాయని మరియు ఇతరులు మిమ్మల్ని త్వరగా బహిర్గతం చేస్తారని మీకు అనిపించవచ్చు.

మీ గురించి వివరించడానికి స్నేహితులు మరియు పరిచయస్తులను అడగండి మరియు వారు మీ గురించి ఏమి అభినందిస్తున్నారో చెప్పండి — కాబట్టి మీరు మిమ్మల్ని మరింత నిష్పక్షపాతంగా అంచనా వేయవచ్చు. మీరు మీ జాబితాను రూపొందించిన తర్వాత, దాన్ని ఎలా మెరుగుపరచవచ్చో ఆలోచించండి. మరొకరి అంచనాలకు మరియు "ప్రజా అభిప్రాయానికి" ప్రతిస్పందనగా కాకుండా అంతర్గత ఉద్దేశ్యాల ఆధారంగా వ్యవహరించండి.

4. "నో" అని చెప్పడం నేర్చుకోండి

విచిత్రమేమిటంటే, ఈ పదంతో అవగాహన ప్రారంభమవుతుంది. నిష్క్రియాత్మకత అంటే అసహ్యకరమైన అనుభూతులను మరియు వాటిని కలిగించే చర్యలను నివారించడం. తరచుగా, నిష్క్రియాత్మకత ఓవర్‌లోడ్ ఫలితంగా మారుతుంది, చేసిన కట్టుబాట్లు చాలా బరువుగా ఉన్నప్పుడు మరియు వాటి నుండి మనం పరిగెత్తినప్పుడు. నో చెప్పడం నేర్చుకోవడం ద్వారా, మీరు మీతో మరియు ఇతరులతో నిజాయితీగా ఉండటానికి మరియు మీ నిర్ణయాలపై నియంత్రణను పొందడానికి మార్గంలో ఉన్నారు.

5. మీ జీవితంలో నిర్వహించదగిన నష్టాలను పరిచయం చేయండి

ఉదాసీనతను ఎదుర్కోవటానికి ప్రయత్నిస్తున్న వారి వైఫల్యానికి ఒక సాధారణ కారణం వారి సామర్థ్యాలను తక్కువగా అంచనా వేయడం. మేము మా "గుహ" నుండి బయటకు వచ్చినప్పుడు మేము హాని కలిగి ఉంటాము. పేరుకుపోయిన కేసులన్నింటినీ అనూహ్యంగా అధిగమించడానికి లేదా ప్రపంచ బాధ్యతలను స్వీకరించడానికి చేసే ప్రయత్నం భవిష్యత్తులో స్వీయ-అధోకరణానికి మరియు మరింత తీవ్ర నిరాశకు దారి తీస్తుంది.

మీ కంఫర్ట్ జోన్ యొక్క సరిహద్దులను క్రమంగా నెట్టడం ఉత్తమ ఎంపిక. సంకల్ప శక్తి శిక్షణ పొందుతుంది, కానీ కండరాల మాదిరిగానే, వ్యాయామం మరియు విశ్రాంతి మధ్య ప్రత్యామ్నాయం చేయడం ముఖ్యం.

6. మీ కార్యకలాపాలను ప్లాన్ చేయండి

విజయం సాధించిన అనుభూతి ప్రేరేపిస్తుంది. ప్రత్యేకించి ఆ విజయాన్ని కొలవగలిగితే లేదా దృశ్యమానంగా సూచించవచ్చు. అందువల్ల, అనేక ప్రాజెక్ట్‌లలో చెల్లాచెదురుగా ఉండటం కంటే మీరే ఒక లక్ష్యాన్ని నిర్దేశించుకోవడం మరియు స్థిరంగా దాని వైపు వెళ్లడం మంచిది.

అన్ని దశలను వ్రాసి, వాటిని ఒకే సమయంలో పరిష్కరించగల ప్రత్యేక చిన్న పనులుగా విభజించండి. మీరే షెడ్యూల్‌ని పొందండి మరియు మీ పురోగతిని గుర్తించండి. కనిపించే ప్రతి ఫలితం మీకు బలాన్ని ఇస్తుంది మరియు మీ జీవితంపై నియంత్రణను ఇస్తుంది.

నిష్క్రియాత్మకత అనేది నేర్చుకున్న ప్రవర్తన అని గుర్తుంచుకోండి. కానీ అది మీ జీవిత వ్యూహంగా మారే స్థాయికి మీరు అలవాటుపడితే దాన్ని మార్చడం కష్టం. మీరు మీ ఊహాత్మక విలువలేనితనం మరియు పనికిరానితనం యొక్క అగాధంలోకి ఎంత ఎక్కువగా చూస్తున్నారో, ఈ అగాధం మీలోకి ప్రవేశించడం (మరియు మిమ్మల్ని స్వాధీనం చేసుకోవడం) ప్రారంభించే అవకాశం ఉంది.