సలాడ్ డ్రెస్సింగ్ లేదా వంట కోసం ఆలివ్ నూనె

పోషక విలువ మరియు రసాయన కూర్పు.

ప్రతి పోషకాలు (కేలరీలు, ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు, కార్బోహైడ్రేట్లు, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు) టేబుల్ చూపిస్తుంది 100 గ్రాముల తినదగిన భాగం.

పోషకాలు	మొత్తము	నార్మ్ **	100 గ్రాములలో కట్టుబాటు%	100 కిలో కేలరీలలో కట్టుబాటు%	100% సాధారణం
కేలరీ విలువ	884 కిలో కేలరీలు	1684 కిలో కేలరీలు	52.5%	5.9%	190 గ్రా
ఫాట్స్	100 గ్రా	56 గ్రా	178.6%	20.2%	56 గ్రా
విటమిన్లు
విటమిన్ బి 4, కోలిన్	0.3 mg	500 mg	0.1%	166667 గ్రా
విటమిన్ ఇ, ఆల్ఫా టోకోఫెరోల్, టిఇ	14.35 mg	15 mg	95.7%	10.8%	105 గ్రా
బీటా టోకోఫెరోల్	0.11 mg	~
గామా టోకోఫెరోల్	0.83 mg	~
విటమిన్ కె, ఫైలోక్వినోన్	60.2 μg	120 μg	50.2%	5.7%	199 గ్రా
betaine	0.1 mg	~
సూక్ష్మపోషకాలు
పొటాషియం, కె	1 mg	2500 mg	250000 గ్రా
కాల్షియం, Ca.	1 mg	1000 mg	0.1%	100000 గ్రా
సోడియం, నా	2 mg	1300 mg	0.2%	65000 గ్రా
ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్
ఐరన్, ఫే	0.56 mg	18 mg	3.1%	0.4%	3214 గ్రా
స్టెరాల్స్
ఫైటోస్టెరాల్స్	221 mg	~
సంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు
సంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు	13.808 గ్రా	గరిష్టంగా 18.7
16: 0 పాల్‌మిటిక్	11.29 గ్రా	~
17: 0 వనస్పతి	0.022 గ్రా	~
18: 0 స్టెరిన్	1.953 గ్రా	~
20: 0 అరాచినిక్	0.414 గ్రా	~
22: 0 బెజెనిక్	0.129 గ్రా	~
మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు	72.961 గ్రా	నిమి 16.8	434.3%	49.1%
16: 1 పాల్మిటోలిక్	1.255 గ్రా	~
17: 1 హెప్టాడెసిన్	0.125 గ్రా	~
18: 1 ఒలైన్ (ఒమేగా -9)	71.269 గ్రా	~
20: 1 గాడోలిక్ (ఒమేగా -9)	0.311 గ్రా	~
పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు	10.523 గ్రా	11.2 నుండి 20.6 వరకు	94%	10.6%
18: 2 లినోలెయిక్	9.762 గ్రా	~
18: 3 లినోలెనిక్	0.761 గ్రా	~
ఒమేగా -30 కొవ్వు ఆమ్లాలు	0.761 గ్రా	0.9 నుండి 3.7 వరకు	84.6%	9.6%
ఒమేగా -30 కొవ్వు ఆమ్లాలు	9.762 గ్రా	4.7 నుండి 16.8 వరకు	100%	11.3%

శక్తి విలువ 884 కిలో కేలరీలు.

కప్ = 216 గ్రా (1909.4 కిలో కేలరీలు)
tsp = 4.5 గ్రా (39.8 kCal)
టేబుల్ స్పూన్ = 13.5 గ్రా (119.3 కిలో కేలరీలు)

సలాడ్ డ్రెస్సింగ్ లేదా వంట కోసం ఆలివ్ ఆయిల్ విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు అధికంగా ఉన్నాయి: విటమిన్ ఇ - 95,7%, విటమిన్ కె - 50,2%

విటమిన్ ఇ యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలను కలిగి ఉంది, గోనాడ్ల పనితీరుకు అవసరం, గుండె కండరం, కణ త్వచాల యొక్క సార్వత్రిక స్థిరీకరణ. విటమిన్ ఇ లోపంతో, ఎరిథ్రోసైట్స్ యొక్క హిమోలిసిస్ మరియు న్యూరోలాజికల్ డిజార్డర్స్ గమనించవచ్చు.
విటమిన్ కె రక్తం గడ్డకట్టడాన్ని నియంత్రిస్తుంది. విటమిన్ కె లేకపోవడం రక్తం గడ్డకట్టే సమయం పెరుగుదలకు దారితీస్తుంది, రక్తంలో ప్రోథ్రాంబిన్ యొక్క తక్కువ కంటెంట్.

టాగ్లు: క్యాలరీ కంటెంట్ 884 కిలో కేలరీలు, రసాయన కూర్పు, పోషక విలువలు, విటమిన్లు, ఖనిజాలు, సలాడ్‌లు లేదా వంట చేయడానికి ఆలివ్ ఆయిల్ ఎలా ఉపయోగపడుతుంది, కేలరీలు, పోషకాలు, ఉపయోగకరమైన లక్షణాలు సలాడ్లు లేదా వంట చేయడానికి ఆలివ్ నూనె

సలాడ్ డ్రెస్సింగ్ లేదా వంట కోసం ఆలివ్ ఆయిల్

పోషక విలువ మరియు రసాయన కూర్పు.

సమాధానం ఇవ్వూ