డిష్ ఎలా ఉడికించాలి ”బ్రోకలీ, క్యారెట్లు మరియు రికోటా చీజ్తో ఒస్సేటియన్ పై»
మేము ఒక పుల్లని తయారు చేస్తాము, పొడవైన పిండిని మెత్తగా చేసి, గది ఉష్ణోగ్రత వద్ద 1 గంట పాటు ఉంచండి, దానిని 2/3 మరియు 1/3 నిష్పత్తిలో రెండు భాగాలుగా విభజించండి, దిగువ పొరను 2/3 విస్తరించండి, బ్రోకలీని విస్తరించండి మరియు ముందుగానే క్యారెట్లు, పైన రికోటా యొక్క పలుచని పొరను వేసి, పిండిలో 1/3 భాగం చుట్టి, అంచులను ఫ్లాగెల్లమ్తో చుట్టండి, లాజెంజ్ల రూపంలో కోతలు చేసి, ముందుగా వేడిచేసిన ఓవెన్లో 15- 20 నిమిషాల. 180 °. సిద్ధంగా ఉన్నప్పుడు, వెన్నతో పైభాగాన్ని ద్రవపదార్థం చేయండి. బాన్ ఆకలి!
- 45ml పాలు
- 1 గం. l.sugar
- 3 గ్రా. ఈస్ట్
- 210 gr. పిండి
- 80 మి.లీ. కేఫీర్
- 15 gr. క్ర.సం. వెన్న
- బ్రోకలీ 250 gr.
- క్యారెట్ 200 gr.
- రికోటా చీజ్ 60 gr.
వంటకం యొక్క పోషక విలువ “బ్రోకలీ, క్యారెట్లు మరియు రికోటా జున్నుతో ఒస్సేటియన్ పై” (ప్రతి 100 గ్రాముల):
కాలరీలు: 135.2 కిలో కేలరీలు.
ఉడుతలు: 4.7 gr.
ఫాట్స్: 3.1 gr.
కార్బోహైడ్రేట్లు: 23.1 gr.
సేర్విన్గ్స్ సంఖ్య: 6రెసిపీ యొక్క కావలసినవి మరియు కేలరీలు ”బ్రోకలీ, క్యారెట్లు మరియు రికోటా జున్నుతో ఒస్సేటియన్ పై»
ప్రొడక్ట్స్ | మెజర్ | బరువు, gr | తెలుపు, gr | కొవ్వు, గ్రా | కోణం, gr | కల్, కిలో కేలరీలు |
పాల | 45 ml | 45 | 1.44 | 1.62 | 2.16 | 28.8 |
గ్రాన్యులేటెడ్ చక్కెర | 1 స్పూన్. | 10 | 0 | 0 | 9.97 | 39.8 |
ఈస్ట్ | X ఆర్ట్ | 3 | 0.38 | 0.08 | 0 | 2.25 |
గోధుమ పిండి | 210 గ్రా | 210 | 19.32 | 2.52 | 157.29 | 718.2 |
కేఫీర్ 2% | 80 ml | 80 | 2.72 | 1.6 | 3.76 | 40.8 |
వెన్న | X ఆర్ట్ | 15 | 0.08 | 12.38 | 0.12 | 112.2 |
బ్రోకలీ క్యాబేజీ | 250 గ్రా | 250 | 7.5 | 1 | 13 | 70 |
ప్రతిఫలం | 200 గ్రా | 200 | 2.6 | 0.2 | 13.8 | 64 |
రికోటా జున్ను | 60 గ్రా | 60 | 6.6 | 7.8 | 1.8 | 104.4 |
మొత్తం | 873 | 40.6 | 27.2 | 201.9 | 1180.5 | |
1 అందిస్తోంది | 146 | 6.8 | 4.5 | 33.7 | 196.7 | |
100 గ్రాముల | 100 | 4.7 | 3.1 | 23.1 | 135.2 |