సాధారణ చిట్కాలు మరియు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి వల్ల ఏడాది పొడవునా అందంగా కనిపించడం సాధ్యమవుతుంది. అన్ని సీజన్లలో అందమైన ఛాయతో ఉండటానికి మా సలహాను అనుసరించండి. 

చర్మం మన అంతర్గత సమతుల్యతకు ప్రతిబింబం. మనం తినేవి చర్మం ఆరోగ్యం మరియు అందంపై ప్రభావం చూపుతాయి. కొన్ని ఆహారాలు "మంచి రూపాన్ని" ఇస్తాయని కూడా అంటారు.

పోడియం మొదటి మెట్టుపై, బీటా కెరోటిన్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు (లేదా ప్రొవిటమిన్ A), మెలనిన్ ఉత్పత్తిని ప్రేరేపించే యాంటీఆక్సిడెంట్ ప్లాంట్ పిగ్మెంట్. ఇది ఖచ్చితంగా ఈ మెలనిన్ చర్మానికి ఎక్కువ లేదా తక్కువ టాన్డ్ రంగును ఇస్తుంది. అతినీలలోహిత కిరణాల నుండి చర్మాన్ని రక్షించడం మరియు చర్మం వృద్ధాప్యాన్ని నివారించడం కూడా దీని పాత్ర. బీటా కెరోటిన్ అత్యధికంగా ఉండే ఆహారాలు నారింజ మరియు ఆకుపచ్చ మొక్కలు: క్యారెట్, పుచ్చకాయ, నేరేడు పండు, మిరియాలు, చిలగడదుంప, మామిడి, గుమ్మడికాయ, బచ్చలికూర ...

ఆమ్ల ఫలాలు ఏడాది పొడవునా ఆరోగ్యంగా మెరుస్తూ ఉండటానికి మీ ఉత్తమ మిత్రులు కూడా. విటమిన్ సి మరియు పండ్ల ఆమ్లాలు సమృద్ధిగా ఉంటాయి, నిమ్మ, నారింజ మరియు ద్రాక్షపండు రంగును ప్రకాశవంతం చేస్తాయి మరియు చర్మాన్ని శుభ్రపరుస్తాయి మరియు టోన్ చేస్తాయి. స్కిన్ కేర్ ప్రొడక్ట్స్ యొక్క ఫార్ములేషన్స్‌లో ఫ్రూట్ యాసిడ్‌లు మరింత ఎక్కువగా కలిసిపోతాయి.  

ప్రకాశవంతమైన ఛాయకు మంచి అంతర్గత ఆర్ద్రీకరణ కూడా అవసరం. తగినంత నీరు త్రాగకపోవడం వల్ల మీ చర్మం (మొద్దుబారిన రంగు, ఎరుపు, దురద మొదలైనవి) రూపాన్ని ప్రభావితం చేయవచ్చు. రోజుకు కనీసం 1,5 లీటర్ల నీరు త్రాగాలి, ఆదర్శంగా 2 లీటర్లు. మీరు సాధారణ నీటిని ఇష్టపడకపోతే, మీ నీటిలో లేదా పుదీనాలో సిట్రస్ పండ్లను (నిమ్మకాయ, ద్రాక్షపండు) నింపండి. సాధారణ నీటికి గ్రీన్ టీ కూడా మంచి ప్రత్యామ్నాయం. యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు ఆస్ట్రింజెంట్ ఏజెంట్లలో సమృద్ధిగా, ఇది టాక్సిన్స్ యొక్క శరీరాన్ని తొలగిస్తుంది మరియు ఇది చర్మం యొక్క ఆరోగ్యంపై చూపుతుంది!

చివరగా, ముఖ్యమైన కొవ్వు ఆమ్లాలు ఒమేగా 3 మరియు ఒమేగా 6 లకు గర్వకారణం. ఇవి చర్మానికి పోషణను అందిస్తాయి మరియు దానిని హైడ్రేట్ గా ఉంచడంలో సహాయపడతాయి. ఒమేగా 3 లు కనిపిస్తాయి కొవ్వు చేప (సాల్మన్, మాకేరెల్, సార్డినెస్, హెర్రింగ్), అవోకాడో లేదా రాప్సీడ్ నూనె. ఒమేగా 6 కనుగొనబడింది పొద్దుతిరుగుడు నూనె ఉదాహరణకి. జాగ్రత్తగా ఉండండి, ఒమేగా 3 తీసుకోవడం మరియు ఒమేగా 6 తీసుకోవడం మధ్య సమతుల్యతను తప్పనిసరిగా పాటించాలి ఎందుకంటే చాలా ఎక్కువ ఒమేగా 6 ఆరోగ్యానికి హానికరం. 

మీ చర్మానికి ఇచ్చే సంరక్షణ దానిని అందంగా మార్చడానికి మరియు మీకు ఆరోగ్యకరమైన మెరుపును అందించడానికి సహాయపడుతుంది. సంరక్షణ ఆచారాలను ఏర్పాటు చేయండి బాహ్య ఆక్రమణల నుండి బాహ్యచర్మాన్ని రక్షించడానికి తీసుకోవడం మంచి అలవాటు.

ముఖ ప్రక్షాళన, ఉదయం మరియు సాయంత్రం మొదటి ముఖ్యమైన దశ (సాయంత్రం మేకప్ తొలగించిన తర్వాత). చర్మంపై దాడి చేయకుండా మరియు పొడిబారకుండా ఉండటానికి సున్నితమైన, జిడ్డుగల క్లెన్సర్‌ను ఎంచుకోండి. అప్పుడు వద్ద ఉంచండి మాయిశ్చరైజర్ యొక్క అప్లికేషన్. చర్మం మృదువుగా మరియు మృదువుగా ఉండటానికి చాలా నీరు అవసరం కాబట్టి మీరు హైడ్రేషన్ దశను ఎప్పటికీ దాటవేయకూడదు. పగటిపూట తేలికైన మరియు మాయిశ్చరైజర్‌ను ఉపయోగించడం మరియు రాత్రిపూట రిచ్ మాయిశ్చరైజర్‌ను ఉపయోగించడం ఉత్తమం, ఎందుకంటే చర్మం రాత్రిపూట చికిత్సలలో ఉన్న క్రియాశీల పదార్ధాలను ఎక్కువగా గ్రహిస్తుంది మరియు త్వరగా పునరుత్పత్తి చేస్తుంది. 

మృదువైన మరియు ప్రకాశవంతమైన ఛాయ కోసం, ఎపిడెర్మిస్ ఉపరితలంపై ఉన్న మృతకణాల చర్మాన్ని తొలగించడం చాలా అవసరం. అందుకే అవసరం వారానికి ఒకటి లేదా రెండుసార్లు ఫేషియల్ స్క్రబ్‌ను అందించండి. సున్నితమైన చర్మం కోసం, ప్రతి రెండు వారాలకు ఒక మృదువైన, ధాన్యం లేని స్క్రబ్ సరిపోతుంది. 

మాయిశ్చరైజర్లు చాలా అవసరం, కానీ చర్మాన్ని లోతుగా పోషించడానికి అవి ఎల్లప్పుడూ సరిపోవు. వారానికి ఒకసారి, మీ ముఖానికి పోషకమైన ముసుగు వేయడానికి సమయం ఇవ్వండి., కనీసం 15 నిమిషాలు అలాగే ఉంచండి. తక్షణ ఆరోగ్యకరమైన గ్లో మరియు "బేబీ స్కిన్" ప్రభావం కోసం, పండ్ల ఆమ్లాలు, వెన్న మరియు కూరగాయల నూనెలను కలిగి ఉన్న వంటకాలను ఎంచుకోండి.

మీ బ్యూటీ రొటీన్‌లో మీ పెదవుల సంరక్షణ మరియు మీ కళ్ల ఆకృతులను కూడా కలిగి ఉండాలి, ఎందుకంటే ఇవి అన్ని సీజన్‌లలో ఆరోగ్యవంతమైన మెరుపును కలిగి ఉండటానికి ముఖం యొక్క సంరక్షణ అవసరం! కంటి ఆకృతి మరియు పెదవులు మరింత పెళుసుగా ఉంటాయి, ఎందుకంటే చర్మం ఇతర ప్రాంతాల కంటే సన్నగా మరియు సున్నితంగా ఉంటుంది. వారికి ప్రత్యేక శ్రద్ధ అవసరం.

ముందుగా, కంటి ప్రాంతం కోసం, మీ మాయిశ్చరైజర్‌తో పాటు, ఉదయం మరియు సాయంత్రం ప్రత్యేక కంటి సంరక్షణ (క్రీమ్ లేదా సీరం రూపంలో) వర్తించండి, మైక్రో సర్క్యులేషన్‌ను ఉత్తేజపరిచేందుకు తేలికపాటి వృత్తాకార కదలికలను చేయండి మరియు బాగా చేయండి. ఆస్తులు చొచ్చుకుపోతాయి.

అప్పుడు, మృదువైన నోరు కోసం, చనిపోయిన చర్మాన్ని తొలగించడానికి వారానికి ఒకసారి సున్నితమైన, సహజమైన స్క్రబ్ చేయండి. ఉదాహరణకు, మీ పెదాలకు చక్కెర మరియు తేనె మిశ్రమాన్ని అప్లై చేసి, కడిగే ముందు సున్నితంగా మసాజ్ చేయండి.

చివరగా, బొద్దుగా మరియు పోషకమైన పెదవుల కోసం, వారానికి ఒకసారి మాస్క్‌ను వర్తించండి, 15 నిమిషాలు అలాగే ఉంచండి. మరియు అన్నింటికంటే, ఎల్లప్పుడూ మీతో లిప్ బామ్‌ను తీసుకెళ్లండి ఎందుకంటే పెదవులు రోజుకు చాలాసార్లు హైడ్రేట్ చేయబడాలి (మరియు శీతాకాలంలో మాత్రమే కాదు). మాట్టే లిప్‌స్టిక్‌ను ఇష్టపడేవారికి, దానిని అతిగా ఉపయోగించవద్దు ఎందుకంటే ఇది చర్మాన్ని పొడిగా చేస్తుంది. తేలికపాటి పోషకమైన ఔషధతైలం తప్ప మరేమీ పూయకుండా మీ నోటిని ఎప్పటికప్పుడు ఊపిరి పీల్చుకోండి.  

మీరు అర్థం చేసుకుంటారు, అన్ని సీజన్లలో మంచి గ్లో ఉంచడానికి:

• ఎక్కువ నీళ్లు త్రాగండి ;
• రోజుకు రెండుసార్లు మీ చర్మాన్ని శుభ్రపరచండి మరియు తేమ చేయండి;
• మేకప్ తొలగింపు దశను ఎప్పుడూ దాటవేయవద్దు;
• కనీసం వారానికి ఒకసారి మీ చర్మాన్ని ఎక్స్‌ఫోలియేట్ (స్క్రబ్) మరియు లోతుగా పోషించండి (ముసుగు);
• చాలా పెళుసుగా ఉండే ప్రాంతాలను (కళ్ళు మరియు పెదవుల చుట్టూ) నిర్లక్ష్యం చేయవద్దు;
• ఆరోగ్యంగా మరియు సమతుల్యంగా తినండి.