విషయ సూచిక
అన్ని వైపుల నుండి ఆందోళన కలిగించే వార్తలు దాడులు. మహమ్మారి గురించి భయపెట్టే పదార్థాలతో సమాచార స్థలం ఓవర్‌లోడ్ చేయబడింది. మా కొలిచిన జీవితం అకస్మాత్తుగా డిజాస్టర్ మూవీకి సంబంధించిన దృశ్యంగా మారింది. కానీ ప్రతిదీ మనం అనుకున్నంత భయంకరంగా ఉందా? లేదా మనం భయాందోళనలకు గురవుతున్నామా? ఒక న్యూరాలజిస్ట్ మరియు సైకోథెరపిస్ట్ రాబర్ట్ అరుషనోవ్ దానిని గుర్తించడంలో మీకు సహాయం చేస్తాడు.
ఒక లోతైన శ్వాస తీసుకోండి, ఆపై నెమ్మదిగా ఊపిరి పీల్చుకోండి మరియు ప్రశ్నను హేతుబద్ధంగా చేరుకోవడానికి ప్రయత్నించండి — భయాందోళనలు నిజంగా ఎక్కడ నుండి వచ్చాయి మరియు మీరు వార్తల ఫీడ్‌ను అప్‌డేట్ చేసిన ప్రతిసారీ భయంతో వణుకు పుట్టడం విలువైనదేనా?
"మంద" భావన అంటువ్యాధి
ఒక వ్యక్తి మంద మనస్తత్వానికి లొంగిపోతాడు, సాధారణ భయాందోళనలు దీనికి మినహాయింపు కాదు. మొదటిగా, స్వీయ-సంరక్షణ యొక్క స్వభావం ప్రారంభమవుతుంది. మనం ఒంటరిగా కంటే సమూహంలో సురక్షితంగా ఉంటాము. రెండవది, గుంపులో ఏమి జరుగుతుందో తక్కువ వ్యక్తిగత బాధ్యత ఉంది.
భౌతిక శాస్త్రంలో, "ఇండక్షన్" అనే భావన ఉంది: ఒక చార్జ్ చేయబడిన శరీరం ఇతర శరీరాలకు ఉత్తేజాన్ని ప్రసారం చేస్తుంది. ఛార్జ్ చేయని కణం అయస్కాంతీకరించబడిన లేదా విద్యుదీకరించబడిన వాటిలో ఉంటే, అప్పుడు ఉత్తేజితం దానికి బదిలీ చేయబడుతుంది.
భౌతిక శాస్త్ర నియమాలు సమాజానికి కూడా వర్తిస్తాయి. మేము "మానసిక ప్రేరణ" స్థితిలో ఉన్నాము: భయాందోళనలు ఉన్నవారు ఇతరులను "ఛార్జ్" చేస్తారు మరియు వారు "ఛార్జ్"ని పాస్ చేస్తారు. అంతిమంగా, భావోద్వేగ ఉద్రిక్తత ప్రతి ఒక్కరినీ వ్యాపిస్తుంది మరియు పట్టుకుంటుంది.
భయాందోళనకు గురైన వారు (ఇండక్టర్లు) మరియు వారిచే "ఛార్జ్" చేయబడినవారు (గ్రహీతలు) ఏదో ఒక సమయంలో స్థలాలను మార్చడం మరియు వాలీబాల్ లాగా భయాందోళనలను ఒకరికొకరు బదిలీ చేయడం వలన కూడా అంటువ్యాధి ఏర్పడుతుంది. ఈ ప్రక్రియను ఆపడం చాలా కష్టం.
"అందరూ పరిగెత్తారు, నేను పరిగెత్తాను ..."
భయాందోళన అనేది నిజమైన లేదా గ్రహించిన ముప్పు గురించి అపస్మారక భయం. మనల్ని నిష్పాక్షికంగా ఆలోచించకుండా నిరోధించేవాడు మరియు అపస్మారక చర్యలకు మనలను నెట్టివేసేవాడు.
ఇప్పుడు వైరస్‌ను ఆపడానికి అంతా చేస్తున్నారు: దేశాల సరిహద్దులు మూసివేయబడుతున్నాయి, సంస్థలలో నిర్బంధం ప్రకటించబడుతోంది, కొంతమంది “హోమ్ ఐసోలేషన్” లో ఉన్నారు. కొన్ని కారణాల వల్ల, మునుపటి అంటువ్యాధుల సమయంలో మేము అలాంటి చర్యలను గమనించలేదు.
కరోనావైరస్: జాగ్రత్తలు లేదా మానసిక గ్రహణం?
అందువల్ల, ప్రపంచం అంతం వచ్చిందని కొందరు అనుకోవడం ప్రారంభిస్తారు. ప్రజలు వారు విన్న మరియు చదివే వాటిని ప్రయత్నిస్తారు: "నేను ఇల్లు వదిలి వెళ్ళడం నిషేధించబడితే నేను ఏమి తింటాను?" "పానిక్ బిహేవియర్" అని పిలవబడేది స్వీయ-సంరక్షణ యొక్క స్వభావం యొక్క పూర్తి శక్తిని ఆన్ చేస్తుంది. జనం భయంతో బతకడానికి ప్రయత్నిస్తున్నారు. మరియు ఆహారం సాపేక్షంగా సురక్షితంగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది: "మీరు ఇంటిని విడిచిపెట్టలేరు, కాబట్టి నేను కనీసం ఆకలితో ఉండను."
ఫలితంగా, సుదీర్ఘ షెల్ఫ్ జీవితం ఉన్న ఉత్పత్తులు దుకాణాల నుండి అదృశ్యమవుతాయి: బుక్వీట్ మరియు వంటకం, బియ్యం, ఘనీభవించిన సౌకర్యవంతమైన ఆహారాలు మరియు, వాస్తవానికి, టాయిలెట్ పేపర్. ప్రజలు చాలా నెలలు లేదా సంవత్సరాలు నిర్బంధంలో జీవించబోతున్నట్లుగా నిల్వ చేస్తున్నారు. ఒక డజను గుడ్లు లేదా అరటిపండ్లను కొనుగోలు చేయడానికి, మీరు చుట్టుపక్కల ఉన్న అన్ని సూపర్ మార్కెట్‌లను శోధించాలి మరియు ఇంటర్నెట్‌లో ఆర్డర్ చేసిన ప్రతిదీ ఒక వారం తర్వాత డెలివరీ చేయబడదు.
భయాందోళన స్థితిలో, ప్రవర్తన యొక్క దిశ మరియు రూపాలు గుంపుచే నిర్ణయించబడతాయి. అందువల్ల, ప్రతి ఒక్కరూ నడుస్తున్నారు, మరియు నేను నడుస్తున్నాను, ప్రతి ఒక్కరూ కొనుగోలు చేస్తున్నారు - మరియు నాకు ఇది అవసరం. అందరూ చేస్తున్నారు కాబట్టి ఇది చాలా సరైనదని అర్థం.
భయాందోళన ఎందుకు ప్రమాదకరం
స్వీయ-సంరక్షణ యొక్క స్వభావం దగ్గిన లేదా తుమ్మిన ప్రతి ఒక్కరినీ సంభావ్య ముప్పుగా చూసేలా చేస్తుంది. మా ఫైట్-ఆర్-ఫ్లైట్ డిఫెన్స్ మెకానిజం దూకుడు లేదా ఎగవేతను రేకెత్తిస్తుంది. మనల్ని బెదిరించే వారిపై మనం దాడి చేస్తాము, లేదా దాచుకుంటాము. భయాందోళనలు ఘర్షణలు మరియు ఘర్షణలకు దారితీస్తాయి.
అదనంగా, భయంతో సంబంధం ఉన్న ఒక మార్గం లేదా మరొకటి వ్యాధులు తీవ్రతరం అవుతాయి - ఆందోళన రుగ్మతలు, భయాలు. నిరాశ, నిరాశ, భావోద్వేగ అస్థిరత తీవ్రమవుతాయి. మరియు ఇవన్నీ పిల్లలపై ముఖ్యంగా బలమైన ప్రభావాన్ని చూపుతాయి. వారికి పెద్దలే ఉదాహరణ. పిల్లలు వారి భావోద్వేగాలను కాపీ చేస్తారు. సమాజం యొక్క ఆందోళన, మరియు మరింత ఎక్కువగా తల్లి, పిల్లల ఆందోళనను పెంచుతుంది. పెద్దలు ఈ విషయాన్ని మరచిపోకూడదు.
పరిశుభ్రత, శాంతి మరియు సానుకూల
భయాల నిర్ధారణ కోసం నిరంతరం వెతకడం మానేయండి, భయంకరమైన ఫలితాలను కనిపెట్టండి, మిమ్మల్ని మీరు మూసివేయండి. మనం విన్నది హుందాగా తీసుకుందాం. తరచుగా సమాచారం పూర్తిగా అందించబడదు, వక్రీకరించబడింది మరియు వక్రీకరించబడింది.
ప్రస్తుతం మీకు ఏమి జరుగుతుందో దానిలో సానుకూలతల కోసం చూడండి. విరామం తీసుకోండి, చదవండి, సంగీతం వినండి, ఇంతకు ముందు మీకు సమయం దొరకని పనులు చేయండి. వ్యక్తిగత పరిశుభ్రత నియమాలను అనుసరించండి.
మరియు తీవ్రమైన ఆందోళన, తీవ్ర భయాందోళన ప్రతిచర్యలు, అణగారిన మానసిక స్థితి, నిరాశ, నిద్ర భంగం చాలా రోజులు కొనసాగితే, నిపుణుడిని సంప్రదించండి: మానసిక వైద్యుడు, మానసిక వైద్యుడు. మీ మానసిక ఆరోగ్యాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోండి.