"తలలో బొద్దింకలు" మనల్ని ఎలా అనారోగ్యానికి గురిచేస్తాయి

అనేక శారీరక సమస్యలు అపోహలు మరియు ప్రవర్తనా విధానాలపై ఆధారపడి ఉంటాయి. రోజువారీ జీవితంలో, మేము వాటిని "తలలో బొద్దింకలు" అని సరదాగా పిలుస్తాము. అలాంటి ఆలోచనలు, పరిస్థితిని జీవించడానికి ఇప్పటికే ఉన్న శక్తి ఖర్చులతో, ప్రతికూల భావోద్వేగాలకు దారి తీస్తుంది. మరియు మెదడులోని భావోద్వేగ కేంద్రం, దాని శరీర నిర్మాణ సంబంధమైన నిర్మాణంలో, అటానమిక్ నాడీ వ్యవస్థ యొక్క కేంద్రంతో మూడింట రెండు వంతుల సమానంగా ఉంటుంది, ఇది బాహ్య మరియు అంతర్గత పరిస్థితులను మార్చడానికి అవయవాలను సర్దుబాటు చేయడానికి బాధ్యత వహిస్తుంది.

ప్రతికూల భావోద్వేగాలతో నిండిన ఏపుగా ఉండే కేంద్రం శరీరాన్ని చక్కగా ట్యూన్ చేయడం ఆపివేస్తుంది, ఆపై ఏపుగా పనిచేయకపోవడం అభివృద్ధి చెందుతుంది. ఏపుగా-వాస్కులర్ డిస్టోనియాతో పాటు, కడుపు, ప్రేగులు, మూత్రాశయం మరియు పిత్తాశయం యొక్క ఏపుగా ఉండే డిస్టోనియా సంభవించవచ్చు. ఈ దశ, అవయవం దెబ్బతినకుండా, గమనించదగ్గ రోగికి భంగం కలిగించినప్పుడు మరియు పరీక్షలు ఏదైనా బహిర్గతం చేయనప్పుడు, అవయవం యొక్క ఫంక్షనల్ డిజార్డర్ యొక్క దశ అంటారు.

ఆడ్రినలిన్ మరియు కార్టిసాల్ - ఒత్తిడి హార్మోన్లు విడుదల కలిసి ఇది ఇప్పటికే ఉన్న లక్షణాలు, గురించి భయం యొక్క స్థాయిలో (ఉత్సాహం నుండి భయానక వరకు) భావోద్వేగాలు ద్వారా అగ్ని జోడించబడింది. కొంతకాలం తర్వాత చాలా కాలం పాటు పనిచేయని పరిస్థితిలో ఉన్న ఒక అవయవం దెబ్బతినడం ప్రారంభమవుతుంది, ఇది పరీక్ష సమయంలో కనుగొనబడుతుంది.

సోమాటిక్ వ్యాధి ఏర్పడటానికి మరొక విధానం ఉంది. ప్రకృతిలో అడవి జంతువు యొక్క ప్రవర్తన మరియు భావోద్వేగ ప్రతిచర్య ఎల్లప్పుడూ చాలా ఖచ్చితమైనది. ఒక వ్యక్తికి రెండు ఫిల్టర్‌లు ఉన్నాయి: “సరైనది-తప్పు” మరియు “నైతికం-అనైతికం”. కాబట్టి భావోద్వేగాల వ్యక్తీకరణ మరియు వ్యక్తి యొక్క షరతులతో కూడిన ఫ్రేమ్‌వర్క్‌కు మించిన చర్యల కమిషన్‌పై నిషేధం ఉంది. చూపించకుండా ఉండటానికి, ఫిల్టర్-నిషేధం సమక్షంలో, ఇప్పటికే జీవశాస్త్రపరంగా, స్వయంచాలకంగా జన్మించిన భావోద్వేగం, కొంత కండరాలను కుదించడం అవసరం. ఈ విధంగా న్యూరోమస్కులర్ స్పామ్, బిగింపు ఏర్పడుతుంది.

నా రోగులకు నేను అందించే సరళమైన రూపకం ఒక శాఖ యొక్క చిత్రం, అది దానికదే స్నోడ్రిఫ్ట్ పేరుకుపోతుంది. స్నోడ్రిఫ్ట్ అనేది పేరుకుపోయిన ప్రతికూల భావోద్వేగాల భారం. "చివరి స్నోఫ్లేక్" అనేది స్నోడ్రిఫ్ట్ యొక్క తీవ్ర స్థాయి సమక్షంలో రెచ్చగొట్టే కారణం. "శాఖ" ఎక్కడ విరిగిపోతుంది? బలహీనమైన ప్రదేశాలలో, వారు వ్యక్తిగతంగా ఉంటారు. ఎలా «శాఖ» సహాయం? వ్యూహాత్మకంగా — అనువైన, మారుతున్న. వ్యూహాత్మకంగా — క్రమం తప్పకుండా షేక్ ఆఫ్.

అందువల్ల, నివారణ వ్యవస్థ అనేది భావోద్వేగ ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి 4-6 ఇంటెన్సివ్ మార్గాలను కలిగి ఉంటుంది, వాటిని వారానికి 3 నుండి 5 సార్లు 1-1,5 గంటలు క్రమం తప్పకుండా వాడండి, జీవించిన కాలం యొక్క తీవ్రత, సంక్షోభం ఉనికిని బట్టి. . సగటు లోడ్‌తో పనిచేసే కండరం రక్తం నుండి ఆడ్రినలిన్‌ను తీసుకొని దానిని కాల్చేస్తుంది.

నివారణ అనేది ప్రవర్తన యొక్క గరిష్ట బహిరంగత మరియు సహజత్వం. సమాజంలో, 70-80% కేసులలో ఇది నిజమైనది, మరియు "సరైనది" కాదు మరియు వెనుకకు పట్టుకోవడం సాధ్యమవుతుంది. మిగిలినవి సానుకూల భావోద్వేగాల ద్వారా ఆరిపోతాయి. అలాగే, ప్రకృతి మాకు ఒక రోజు అసమానతలను ఇచ్చింది: మీరు యజమాని నుండి మిమ్మల్ని మీరు నిగ్రహించుకుంటే - బయటకు వెళ్లి దాన్ని విసిరేయండి, ఉద్రిక్తత ప్రారంభమైన మొదటి రోజున, భావోద్వేగం సులభంగా వెళ్లిపోతుంది.

సెయింట్ పీటర్స్‌బర్గ్ స్కూల్ ఆఫ్ సైకోథెరపీ "నరాల" వ్యాధికి దారితీసే మరొక ముఖ్యమైన కారకాన్ని గుర్తించింది - అలెక్సిథిమియా, అంటే శరీరం యొక్క భావోద్వేగ మరియు శారీరక సంకేతాలను గమనించలేకపోవడం. అలెక్సిథైమిక్ ఇండెక్స్ 20% (మంచి స్థితి) నుండి 70% వరకు గుర్తించబడకపోవడం లేదా సంకేతాలను వక్రీకరించడం వరకు ఉంటుంది.

వాస్తవానికి 70% దిక్కుతోచని వ్యక్తి యొక్క భావోద్వేగ ఉద్రిక్తత స్థాయిని ఊహించండి. కుడి అర్ధగోళం (కుడి చేతి వ్యక్తులలో) భావోద్వేగాలను (భావోద్వేగ-అలంకారిక ఆలోచన) గుర్తించడానికి బాధ్యత వహిస్తుంది మరియు మన సమకాలీన ఎడమ అర్ధగోళంపై ఆధారపడుతుంది (నిర్దిష్ట-తార్కిక, అనుకూలమైన ఆలోచన). అతను తరచుగా తన అవసరాలలో, అతని "కోరిక" విషయంలో దిక్కుతోచని స్థితిలో ఉంటాడు! ఈ సందర్భంలో, శరీర-ఆధారిత మానసిక చికిత్స "తనకు" తిరిగి రావడానికి, ఒకరి జీవితాన్ని గడపడానికి సహాయపడుతుంది.