విరుద్ధమైన నిద్ర: మీరు తెలుసుకోవలసినది

నిద్ర చక్రం యొక్క ఒక దశ

తేలికపాటి స్లో స్లీప్ లేదా గాఢ నిద్ర వంటిది, REM నిద్ర నిద్ర చక్రం యొక్క దశలలో ఒకటి. పెద్దలలో, ఇది నెమ్మదిగా నిద్రపోతుంది మరియు నిద్ర చక్రం యొక్క చివరి దశ.

నిద్ర సమస్య లేని ఆరోగ్యకరమైన పెద్దలలో, REM నిద్ర యొక్క వ్యవధి దాదాపు పడుతుంది ఒక రాత్రి వ్యవధిలో 20 నుండి 25%, మరియు మేల్కొలుపు వరకు ప్రతి చక్రంతో పెరుగుతుంది.

REM నిద్ర, లేదా విరామం లేని నిద్ర: నిర్వచనం

మేము "విరుద్ధమైన" నిద్ర గురించి మాట్లాడుతాము ఎందుకంటే వ్యక్తి గాఢంగా నిద్రపోతాడు, ఇంకా అతను దేనితో పోల్చగలడో వ్యక్తపరుస్తాడు. మేల్కొలుపు సంకేతాలు. మెదడు కార్యకలాపాలు తీవ్రంగా ఉంటాయి. నిద్ర యొక్క మునుపటి దశలతో పోలిస్తే శ్వాస వేగవంతం అవుతుంది మరియు హృదయ స్పందన కూడా క్రమరహితంగా ఉంటుంది. శరీరం జడమైనది (కండరాలు పక్షవాతానికి గురైనందున మేము కండరాల అటోనీ గురించి మాట్లాడుతాము), కానీ జెర్కీ కదలికలు సంభవించవచ్చు. పురుషులు (పురుషం) మరియు స్త్రీలలో (క్లిటోరిస్), శిశువులలో మరియు వృద్ధులలో అంగస్తంభన సంభవించవచ్చు.

కలలకు అనుకూలమైన నిద్ర

నిద్ర యొక్క అన్ని దశలలో మనకు కలలు ఉంటే, REM నిద్ర ప్రత్యేకంగా ఉంటుందని గమనించండి కలలకు అనుకూలం. REM నిద్రలో, కలలు ముఖ్యంగా తరచుగా ఉంటాయి, కానీ ముఖ్యంగా తీవ్రమైన, విరామం లేని. నిద్రలేవగానే మనకు ఎక్కువగా గుర్తుకు వచ్చే కలలు కూడా అవే.

ఎందుకు దీనిని స్లీప్ రాపిడ్ ఐ మూవ్‌మెంట్ లేదా REM అని కూడా పిలుస్తారు

స్లీపర్ యొక్క స్పష్టమైన ఆందోళనతో పాటు, REM నిద్ర ఉనికిని గుర్తించింది వేగవంతమైన కంటి కదలికలు. కళ్ళు కనురెప్పల వెనుక కదులుతాయి. అందుకే మన ఆంగ్ల పొరుగువారు ఈ నిద్ర దశను REM అని పిలుస్తారు: "వేగమైన కంటి కదలిక”. ముఖం కోపం, సంతోషం, విచారం లేదా భయం వంటి భావోద్వేగాలను కూడా స్పష్టంగా వ్యక్తం చేయగలదు.

శిశువులలో విరుద్ధమైన నిద్ర యొక్క పరిణామం

REM నిద్ర స్థలం మార్చండి నిద్ర చక్రంలో పుట్టుక మరియు బాల్యం మధ్య, మరియు దాని వ్యవధి కూడా మారుతోంది. నిజానికి, పుట్టినప్పుడు, పసిపిల్లల నిద్రలో నిద్రపోవడంతో పాటు రెండు దశలు మాత్రమే ఉంటాయి: విరామం లేని నిద్ర, భవిష్యత్తులో REM నిద్ర, ఇది మొదట వస్తుంది మరియు చక్రంలో 60% ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు నెమ్మదిగా లేదా ప్రశాంతంగా నిద్రపోతుంది. ఒక చక్రం 40 నుండి 60 నిమిషాల వరకు ఉంటుంది. 

సుమారు 3 నెలల నుండి, విరామం లేని నిద్ర విరుద్ధమైన నిద్రగా రూపాంతరం చెందుతుంది, కానీ నిద్ర రైలులో దాని మొదటి స్థానాన్ని నిలుపుకుంటుంది. ఆ తర్వాత తేలికపాటి నిదానమైన నిద్ర, ఆ తర్వాత గాఢమైన నిదానమైన నిద్ర వస్తుంది. దాదాపు 9 నెలల వయస్సులో మాత్రమే REM నిద్ర నిద్ర చక్రంలో చివరి స్థానంలో ఉంటుంది, తేలికపాటి నెమ్మదిగా నిద్ర మరియు గాఢమైన నిద్ర తర్వాత. ఆరు నెలల్లో, REM నిద్ర నిద్ర చక్రంలో 35% మాత్రమే సూచిస్తుంది మరియు 9 నెలల్లో, ఇది పగటి నిద్ర (నాప్స్) నుండి పూర్తిగా అదృశ్యమవుతుంది మరియు పెద్దలలో వలె రాత్రిపూట నిద్రలో 20% మాత్రమే ఉంటుంది. .

మరియు, పెద్దలలో వలె, పిల్లలు మరియు పిల్లలలో REM నిద్ర లక్షణం శరీరం నిరాకారమైనప్పుడు విశ్రాంతి లేని స్థితి. నిద్ర యొక్క ఈ దశలో, శిశువు విచారం, ఆనందం, భయం, కోపం, ఆశ్చర్యం లేదా అసహ్యం వంటి ఆరు ప్రాథమిక భావోద్వేగాలను కూడా పునరుత్పత్తి చేయగలదు. శిశువుకు చాలా కష్టంగా అనిపించినప్పటికీ, మంచిది అతన్ని మేల్కొలపవద్దు, నిజానికి అతను గాఢంగా నిద్రపోతాడు.

విరుద్ధమైన నిద్ర: స్పష్టం చేయవలసిన పాత్ర

నిద్ర మరియు దాని వివిధ దశల గురించి మనకు మరింత ఎక్కువ విషయాలు తెలిసినప్పటికీ, ప్రత్యేకించి మెడికల్ ఇమేజింగ్ రంగంలో కొత్త సాంకేతికతలకు ధన్యవాదాలు, విరుద్ధమైన నిద్ర ఇప్పటికీ చాలా రహస్యంగా ఉంది. దాని పాత్ర ఇంకా అస్పష్టంగా ఉంది. మెమొరైజేషన్ ప్రక్రియలు నెమ్మదిగా నిద్రపోతే, REM నిద్ర కూడా జ్ఞాపకశక్తిలో పాత్ర పోషిస్తుంది మెదడు పరిపక్వత, ముఖ్యంగా ఇది శిశువు యొక్క నిద్ర చక్రంలో ఒక ముఖ్యమైన భాగం. ఇన్సెర్మ్ ప్రకారం, ఎలుకలపై చేసిన ప్రయోగాలు నిద్ర యొక్క ఈ దశను అణచివేయడం మెదడు యొక్క నిర్మాణంలో ఆటంకాలకు దారితీస్తుందని తేలింది.

కాబట్టి REM నిద్ర ముఖ్యమైనది కావచ్చు మెమరీ కన్సాలిడేషన్ కోసం, కానీ సృజనాత్మకత మరియు సమస్య పరిష్కారం కోసం.