పీచ్, ప్రయోజనకరమైన లక్షణాలు. వీడియో

పీచెస్ అనేది శరీరం యొక్క సాధారణ పనితీరుకు కీలకమైన వివిధ విటమిన్లు, ఖనిజాలు మరియు ఇతర పోషకాలతో కూడిన పండు. పీచెస్‌లో ఫోలిక్, నికోటినిక్ మరియు పాంతోతేనిక్ యాసిడ్‌లు, అలాగే విటమిన్లు ఉంటాయి: – A (బీటా-కెరోటిన్); - సి (ఆస్కార్బిక్ ఆమ్లం); - ఇ (ఆల్ఫా-టోక్ఫెరోల్); - K (ఫైలోక్వినోన్); - బి 1 (థియామిన్); - B2 (రిబోఫ్లావిన్); - B3 (నియాసిన్); - B6 (పిరిడాక్సిన్).

పీచెస్ ఖనిజాల నిజమైన నిధి. అవి కలిగి ఉంటాయి: - కాల్షియం; - పొటాషియం; - మెగ్నీషియం; - ఇనుము; - మాంగనీస్; - భాస్వరం; - జింక్; - సెలీనియం; - రాగి. 100 గ్రాముల పీచులో కేవలం 43 కేలరీలు, అలాగే 2 గ్రాముల ఫైబర్ మరియు 0,09 గ్రాముల కొవ్వు మరియు 87 గ్రాముల నీరు మాత్రమే ఉంటాయి.

పీచ్ హైబ్రిడ్లు, నెక్టరైన్లు, ఎక్కువ కేలరీలు మరియు తక్కువ ఫైబర్ కలిగి ఉంటాయి

వాటి కూర్పు కారణంగా, పీచెస్ వివిధ ప్రయోజనకరమైన లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి. అనామ్లజనకాలుగా పనిచేస్తాయి, అవి మీ కణాలను ఫ్రీ రాడికల్స్ నుండి రక్షిస్తాయి మరియు వృద్ధాప్యాన్ని నిరోధిస్తాయి. అధిక పొటాషియం కంటెంట్ కారణంగా, పీచెస్ జీవక్రియ ప్రక్రియలకు, ఎలక్ట్రోలైట్ సమతుల్యతను కాపాడుకోవడానికి మరియు అధిక నాడీ కార్యకలాపాలకు ఉపయోగపడుతుంది. పొటాషియం లేకపోవడం హైపోకలేమియాకు దారి తీస్తుంది, దీని ఫలితంగా సక్రమంగా గుండె కొట్టుకోవడం మరియు కండరాల బలం కోల్పోవడం జరుగుతుంది.

పీచెస్‌లో ఫినాలిక్ సమ్మేళనాలు మరియు కెరోటినాయిడ్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇవి యాంటీకాన్సర్ మరియు యాంటీకాన్సర్ లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి. రొమ్ము, ఊపిరితిత్తులు మరియు పెద్దప్రేగు క్యాన్సర్ వంటి వివిధ రకాల క్యాన్సర్లతో పోరాడటానికి ఇవి సహాయపడతాయి. పీచులో ఉండే క్లోరోజెనిక్ యాసిడ్ ఆరోగ్యకరమైన వాటిని ప్రభావితం చేయకుండా క్యాన్సర్ కణాల పెరుగుదలను నిరోధించడం ద్వారా ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని చూపుతుందని పరిశోధనలు నిరూపించాయి. అదనంగా, రొమ్ము క్యాన్సర్ నుండి రక్షించడంలో బీటా-కెరోటిన్ ప్రభావవంతంగా ఉంటుందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. శరీరంలో విటమిన్ ఎగా మార్చబడిన అదే బీటా కెరోటిన్, ఆరోగ్యకరమైన దృష్టిని నిర్వహించడానికి, జిరోఫ్తాల్మియా మరియు రాత్రి అంధత్వం వంటి వివిధ వ్యాధులను నివారించడంలో పాత్ర పోషిస్తుంది. కెరోటినాయిడ్స్ లుటిన్ మరియు జియాక్సంతిన్ అణు కంటిశుక్లం చికిత్సలో ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి మరియు వయస్సు-సంబంధిత మచ్చల క్షీణత నుండి కళ్ళను కూడా రక్షిస్తాయి.

గర్భిణీ స్త్రీలకు పీచెస్ సిఫార్సు చేయబడింది, ఎందుకంటే అవి ఆశించే తల్లి మరియు పిండం కోసం ఉపయోగకరమైన విటమిన్లు మరియు ఖనిజాల విస్తృత శ్రేణిని కలిగి ఉంటాయి. విటమిన్ సి పుట్టబోయే బిడ్డలో ఎముకలు, దంతాలు, చర్మం, కండరాలు మరియు రక్తనాళాల ఆరోగ్యకరమైన పెరుగుదలకు సహాయపడుతుంది. ఇది గర్భధారణ సమయంలో చాలా ముఖ్యమైన ఇనుమును గ్రహించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. పీచులో ఉండే ఫోలిక్ యాసిడ్ పిండం నాడీ ట్యూబ్ లోపాలను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది. పీచెస్‌లో పొటాషియం ఉండటం వల్ల గర్భధారణ సమయంలో కండరాల తిమ్మిరి మరియు సాధారణ అలసటను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు ఫైబర్ మలబద్ధకాన్ని నివారించడం ద్వారా ఆరోగ్యకరమైన జీర్ణక్రియను ప్రోత్సహిస్తుంది.

చైనాలో, పీచు చెట్లు ఎక్కడ నుండి వచ్చాయి, వాటి పండ్లు అమరత్వానికి చిహ్నంగా పరిగణించబడతాయి.

ఆరోగ్యకరమైన జీర్ణవ్యవస్థను నిర్వహించడానికి పీచెస్ మంచిది. పండ్లలోని డైటరీ ఫైబర్ నీటిని గ్రహిస్తుంది మరియు మలబద్ధకం, హేమోరాయిడ్స్, పొట్టలో పుండ్లు, పొట్టలో పుండ్లు మరియు క్రమరహిత ప్రేగు కదలికలు వంటి కడుపు రుగ్మతలను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది. వాటి భేదిమందు లక్షణాల కారణంగా, పీచెస్ మూత్రపిండాలు మరియు మూత్రాశయంలోని రాళ్లను కరిగించడానికి కూడా సహాయపడతాయి.

పీచెస్‌లో మెగ్నీషియం ఉండటం వల్ల నాడీ వ్యవస్థను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతూ ఒత్తిడి మరియు ఆందోళనను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది. మెగ్నీషియం లోపం కేంద్ర నాడీ వ్యవస్థ యొక్క పనితీరును ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు నరాల సంకేతాల యొక్క పెరిగిన కార్యాచరణకు దారితీస్తుంది. మెగ్నీషియం మరియు విటమిన్ B6 సమృద్ధిగా ఉన్న పీచెస్ వంటి ఆహారాలు పిల్లలలో కేంద్ర నాడీ వ్యవస్థ యొక్క హైపెరెక్సిబిలిటీకి చికిత్స చేయడంలో ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయని అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి.

పీచెస్‌లో ఆస్కార్బిక్ యాసిడ్ మరియు జింక్ పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇవి ఆరోగ్యకరమైన రోగనిరోధక వ్యవస్థను నిర్వహించడానికి సహాయపడతాయి. విటమిన్ సి అంటువ్యాధులు మరియు జలుబు, మలేరియా, న్యుమోనియా మరియు డయేరియా వంటి వ్యాధులతో పోరాడటానికి కూడా సహాయపడుతుంది. జింక్, మరోవైపు, యాంటీబాడీస్ ఉత్పత్తిని ప్రోత్సహిస్తుంది మరియు ఫ్రీ రాడికల్స్ వల్ల కలిగే సెల్యులార్ నష్టాన్ని అణిచివేస్తుంది. పురుషులకు, ఇది టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిలను పెంచడంలో సహాయపడుతుంది, పునరుత్పత్తిని సానుకూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది.

పండు యొక్క పై తొక్క మరియు గుజ్జులో కనిపించే ఫినోలిక్ సమ్మేళనాలు తక్కువ స్థాయి "చెడు" కొలెస్ట్రాల్‌ను నిర్వహించడానికి సహాయపడతాయి, హృదయనాళ వ్యవస్థకు సంబంధించిన వ్యాధులను అభివృద్ధి చేసే ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.

పీచెస్ జీవశాస్త్రపరంగా చురుకైన పదార్ధాలను కలిగి ఉంటుంది, ఇవి అధిక బరువుకు వ్యతిరేకంగా పోరాటంలో సానుకూల ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి. పీచు చెట్టు యొక్క పండ్లలో కనిపించే ఫినాలిక్ సమ్మేళనాలు జీవక్రియ సిండ్రోమ్‌కు వ్యతిరేకంగా పోరాటంలో నిర్ణయాత్మక పాత్ర పోషిస్తాయని శాస్త్రవేత్తలు సూచిస్తున్నారు.