రక్తపోటును నియంత్రించడంలో అనేక పోషకాలు కీలక పాత్ర పోషిస్తాయని కనుగొనబడింది. ఆరోగ్యకరమైన రక్తపోటు కోసం ఈ 4 మూలకాలను సమతుల్యంగా ఉంచడం చాలా అవసరమని పరిశోధన నిర్ధారిస్తుంది. మరో మాటలో చెప్పాలంటే, కింది మూలకాల లోపం ఉంటే, అప్పుడు రక్తం (ధమని) ఒత్తిడిని నియంత్రించడం కష్టం అవుతుంది. కోఎంజైమ్ క్యూ10 (యుబిక్వినోన్ అని కూడా పిలుస్తారు) అనేది మన కణాలలో యాంటీఆక్సిడెంట్‌గా పనిచేసే ఒక అణువు. చాలా కోఎంజైమ్ Q10 శరీరం యొక్క స్వంత వనరుల ద్వారా ఉత్పత్తి చేయబడుతుంది, అయితే ఇది కొన్ని ఆహార వనరులలో కూడా ఉంటుంది. చాలా కారకాలు శరీరం యొక్క Q10 స్థాయిలను కాలక్రమేణా క్షీణింపజేస్తాయి, శరీరం యొక్క స్వంత రీప్లెనిష్‌మెంట్ వనరులు సరిపోవు. తరచుగా ఈ కారణాలలో ఒకటి ఔషధాల దీర్ఘకాలిక ఉపయోగం. కొన్ని వ్యాధి స్థితులు కూడా Q10 లోపానికి కారణమవుతాయి, వీటిలో ఫైబ్రోమైయాల్జియా, డిప్రెషన్, పెరోనీస్ వ్యాధి, పార్కిన్సన్స్ వ్యాధి ఉన్నాయి. నైట్రిక్ ఆక్సైడ్‌కు సంబంధించిన మెకానిజం ద్వారా, కోఎంజైమ్ Q10 రక్త నాళాలను రక్షిస్తుంది మరియు రక్త ప్రవాహాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది, ఇది రక్తపోటును ప్రభావితం చేస్తుంది (దుంప రసం వలె). పొటాషియం శరీరం యొక్క ఆరోగ్యకరమైన పనితీరుకు అవసరమైన ఖనిజం. రక్తపోటు నియంత్రణ మరియు గుండె ఆరోగ్యం నేపథ్యంలో, గుండె యొక్క విద్యుత్ కార్యకలాపాలను ప్రభావితం చేయడానికి పొటాషియం సోడియంతో కలిసి పనిచేస్తుంది. శరీరంలో పొటాషియం లేకపోవడం రక్తపోటును పెంచుతుందని మానవ అధ్యయనాలు స్థిరంగా చూపిస్తున్నాయి. అదనంగా, పొటాషియం స్థాయిని సర్దుబాటు చేయడం వల్ల రక్తపోటు గణనీయంగా తగ్గుతుందని గమనించబడింది. సోడియం తీసుకోవడం తగ్గడంతో ప్రభావం మెరుగుపడుతుంది. ఈ ఖనిజం శరీరంలో 300 కంటే ఎక్కువ ప్రక్రియలలో పాల్గొంటుంది. రక్తపోటు నియంత్రణ ప్రధానమైన వాటిలో ఒకటి. వాస్తవానికి, మెగ్నీషియం లోపం రక్తపోటు సమస్యకు దగ్గరి సంబంధం కలిగి ఉందని అధ్యయనాలు చూపిస్తున్నాయి. వ్యక్తి అధిక బరువుతో ఉన్నాడా అనే దానితో సంబంధం లేకుండా. శరీరంలో మెగ్నీషియం యొక్క తక్కువ కంటెంట్ను సరిచేయడం సాధారణ రక్తపోటుకు దారితీస్తుంది. US వయోజన జనాభాలో 60% మంది మెగ్నీషియం యొక్క సిఫార్సు మోతాదును అందుకోరు, అందువల్ల శరీరం మరియు ఒత్తిడిపై మెగ్నీషియం యొక్క సానుకూల ప్రభావాన్ని చూడటం సులభం. అవి మానవ హృదయ ఆరోగ్యానికి చాలా ప్రయోజనకరమైన కొవ్వు రకం. సాంద్రీకృత ఒమేగా -3 ల యొక్క ఉత్తమ మూలం చేప నూనె. ఆహారంలో ఈ మూలకం తక్కువగా ఉన్న ఆహారం రక్తపోటుతో సహా గుండె ఆరోగ్యాన్ని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది. ఒమేగా -3 కొవ్వుల చర్య యొక్క యంత్రాంగం స్పష్టంగా లేదు, కానీ చాలా మంది నిపుణులు ఒమేగా -6 మరియు ఒమేగా -3 నిష్పత్తిలో ప్రధాన విషయం అని నమ్ముతారు.
2022-11-11