పోషక విలువ మరియు రసాయన కూర్పు.
కింది పట్టికలోని పోషకాలు (కేలరీలు, ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు, కార్బోహైడ్రేట్లు, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు) 100 గ్రాముల తినదగిన భాగం.
| పోషకాలు | సంఖ్య | నియమం ** | 100 గ్రాములలో సాధారణ% | 100 కిలో కేలరీలలో సాధారణ% | 100% కట్టుబాటు |
| కాలోరీ | 42 kcal | 1684 kcal | 2.5% | 6% | 4010 గ్రా |
| ప్రోటీన్లను | 2.8 గ్రా | 76 గ్రా | 3.7% | 8.8% | 2714 గ్రా |
| ఫాట్స్ | 0.3 గ్రా | 56 గ్రా | 0.5% | 1.2% | 18667 గ్రా |
| పిండిపదార్థాలు | 4.1 గ్రా | 219 గ్రా | 1.9% | 4.5% | 5341 గ్రా |
| పీచు పదార్థం | 3.1 గ్రా | 20 గ్రా | 15.5% | 36.9% | 645 గ్రా |
| నీటి | 89.3 గ్రా | 2273 గ్రా | 3.9% | 9.3% | 2545 గ్రా |
| యాష్ | 0.4 గ్రా | ~ | |||
| విటమిన్లు | |||||
| విటమిన్ ఎ, RAE | 7 μg | XMX mcg | 0.8% | 1.9% | 12857 గ్రా |
| విటమిన్ బి 1, థియామిన్ | 0.06 mg | 1.5 mg | 4% | 9.5% | 2500 గ్రా |
| విటమిన్ బి 2, రిబోఫ్లేవిన్ | 0.1 mg | 1.8 mg | 5.6% | 13.3% | 1800 గ్రా |
| విటమిన్ బి 5, పాంతోతేనిక్ | 0.72 mg | 5 mg | 14.4% | 34.3% | 694 గ్రా |
| విటమిన్ బి 6, పిరిడాక్సిన్ | 0.154 mg | 2 mg | 7.7% | 18.3% | 1299 |
| విటమిన్ బి 9, ఫోలేట్ | XMX mcg | XMX mcg | 10% | 23.8% | 1000 గ్రా |
| విటమిన్ సి, ఆస్కార్బిక్ | 22 mg | 90 mg | 24.4% | 58.1% | 409 గ్రా |
| విటమిన్ PP, నం | 0.5 mg | 20 mg | 2.5% | 6% | 4000 గ్రా |
| సూక్ష్మపోషకాలు | |||||
| పొటాషియం, కె | 192 mg | 2500 mg | 7.7% | 18.3% | 1302 గ్రా |
| కాల్షియం, Ca. | 50 mg | 1000 mg | 5% | 11.9% | 2000 |
| మెగ్నీషియం, Mg | 23 mg | 400 mg | 5.8% | 13.8% | 1739 గ్రా |
| సోడియం, నా | 4 mg | 1300 mg | 0.3% | 0.7% | 32500 గ్రా |
| సల్ఫర్, ఎస్ | 28 mg | 1000 mg | 2.8% | 6.7% | 3571 గ్రా |
| భాస్వరం, పి | 51 mg | 800 mg | 6.4% | 15.2% | 1569 గ్రా |
| మినరల్స్ | |||||
| ఐరన్, ఫే | 2 mg | 18 mg | 11.1% | 26.4% | 900 గ్రా |
| మాంగనీస్, Mn | 0.235 mg | 2 mg | 11.8% | 28.1% | 851 గ్రా |
| రాగి, కు | 76 μg | XMX mcg | 7.6% | 18.1% | 1316 గ్రా |
| సెలీనియం, సే | 0.7 μg | XMX mcg | 1.3% | 3.1% | 7857 గ్రా |
| జింక్, Zn | 0.41 mg | 12 mg | 3.4% | 8.1% | 2927 గ్రా |
| ముఖ్యమైన అమైనో ఆమ్లాలు | |||||
| అర్జినిన్ * | 0.134 గ్రా | ~ | |||
| వాలైన్ | 0.273 గ్రా | ~ | |||
| హిస్టిడిన్ * | 0.017 గ్రా | ~ | |||
| ఐసోల్యునిన్ | 0.161 గ్రా | ~ | |||
| ల్యుసిన్ | 0.228 గ్రా | ~ | |||
| లైసిన్ | 0.202 గ్రా | ~ | |||
| మేథినోన్ | 0.011 గ్రా | ~ | |||
| ఎమైనో ఆమ్లము | 0.099 గ్రా | ~ | |||
| ట్రిప్టోఫాన్ | 0.027 గ్రా | ~ | |||
| ఫెనయలలనైన్ | 0.09 గ్రా | ~ | |||
| అమైనో ఆమ్లం | |||||
| అలనిన్ | 0.058 గ్రా | ~ | |||
| అస్పార్టిక్ ఆమ్లం | 0.228 గ్రా | ~ | |||
| గ్లైసిన్ | 0.072 గ్రా | ~ | |||
| గ్లూటామిక్ ఆమ్లం | 0.448 గ్రా | ~ | |||
| ప్రోలిన్ | 0.063 గ్రా | ~ | |||
| సెరిన్ | 0.125 గ్రా | ~ | |||
| టైరోసిన్ | 0.099 గ్రా | ~ | |||
| సిస్టైన్ | 0.032 గ్రా | ~ | |||
| సంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు | |||||
| నాసాడెని కొవ్వు ఆమ్లాలు | 0.058 గ్రా | గరిష్టంగా 18.7 గ్రా | |||
| 14: 0 మిరిస్టిక్ | 0.002 గ్రా | ~ | |||
| 16: 0 పాల్‌మిటిక్ | 0.05 గ్రా | ~ | |||
| 18: 0 స్టీరిక్ | 0.005 గ్రా | ~ | |||
| మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు | 0.031 గ్రా | నిమి 16.8 గ్రా | 0.2% | 0.5% | |
| 18: 1 ఒలేయిక్ (ఒమేగా -9) | 0.031 గ్రా | ~ | |||
| పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు | 0.133 గ్రా | 11.2-20.6 గ్రా నుండి | 1.2% | 2.9% | |
| 18: 2 లినోలెయిక్ | 0.113 గ్రా | ~ | |||
| 18: 3 లినోలెనిక్ | 0.02 గ్రా | ~ | |||
| ఒమేగా -30 కొవ్వు ఆమ్లాలు | 0.02 గ్రా | 0.9 నుండి 3.7 గ్రా | 2.2% | 5.2% | |
| ఒమేగా -30 కొవ్వు ఆమ్లాలు | 0.113 గ్రా | 4.7 నుండి 16.8 గ్రా | 2.4% | 5.7% |
శక్తి విలువ 42 కిలో కేలరీలు.
- 0,5 కప్పు = 72 Gy (30.2 కిలో కేలరీలు)
- ప్యాకేజీ (10 oz) = 284 గ్రా (119.3 కిలో కేలరీలు)
బఠానీలు, ఆకుపచ్చ, ఘనీభవించిన, తయారుకాని విటమిన్ B5 నుండి 14.4 %, విటమిన్ C - 24,4 %, ఇనుము 11.1 %, మాంగనీస్ - 11,8 % వంటి విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు సమృద్ధిగా ఉన్నాయి
- విటమిన్ B5 ప్రోటీన్, కొవ్వు, కార్బోహైడ్రేట్ జీవక్రియ, కొలెస్ట్రాల్ జీవక్రియ, అనేక హార్మోన్ల సంశ్లేషణ, హిమోగ్లోబిన్, మరియు గట్ లోని అమైనో ఆమ్లాలు మరియు చక్కెరల శోషణను ప్రోత్సహిస్తుంది, అడ్రినల్ కార్టెక్స్ యొక్క పనితీరుకు మద్దతు ఇస్తుంది. పాంతోతేనిక్ ఆమ్లం లేకపోవడం చర్మ గాయాలు మరియు శ్లేష్మ పొరలకు దారితీస్తుంది.
- విటమిన్ సి రెడాక్స్ ప్రతిచర్యలలో పాల్గొంటుంది, రోగనిరోధక వ్యవస్థ, శరీరం ఇనుమును పీల్చుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. లోపం చిగుళ్ళలో వదులు మరియు రక్తస్రావం, పెరిగిన పారగమ్యత మరియు రక్త కేశనాళికల పెళుసుదనం కారణంగా నాసికా రక్తస్రావం.
- ఐరన్ ఎంజైమ్‌లతో సహా ప్రోటీన్ల యొక్క వివిధ విధులతో చేర్చబడుతుంది. ఎలక్ట్రాన్ల రవాణాలో పాలుపంచుకున్న ఆక్సిజన్, రెడాక్స్ ప్రతిచర్యల ప్రవాహాన్ని మరియు పెరాక్సిడేషన్ యొక్క క్రియాశీలతను అనుమతిస్తుంది. సరిపోని తీసుకోవడం హైపోక్రోమిక్ రక్తహీనత, అస్థిపంజర కండరాల మయోగ్లోబినేమియా అటోనియా, అలసట, కార్డియోమయోపతి, దీర్ఘకాలిక అట్రోఫిక్ పొట్టలో పుండ్లు.
- మాంగనీస్ ఎముక మరియు బంధన కణజాలం ఏర్పడటంలో పాల్గొంటుంది, ఇది అమైనో ఆమ్లాలు, కార్బోహైడ్రేట్లు, కాటెకోలమైన్ల జీవక్రియలో పాల్గొన్న ఎంజైమ్‌లలో భాగం; కొలెస్ట్రాల్ మరియు న్యూక్లియోటైడ్ల సంశ్లేషణకు అవసరం. తగినంత వినియోగం పెరుగుదల రిటార్డేషన్, పునరుత్పత్తి వ్యవస్థ యొక్క లోపాలు, ఎముక యొక్క పెళుసుదనం, కార్బోహైడ్రేట్ యొక్క రుగ్మతలు మరియు లిపిడ్ జీవక్రియతో కూడి ఉంటుంది.
మీరు యాప్‌లో చూడగలిగే అత్యంత ఉపయోగకరమైన ఉత్పత్తుల పూర్తి డైరెక్టరీ.
టాగ్లు: క్యాలరీ 42 కిలో కేలరీలు, రసాయన కూర్పు, పోషక విలువలు, విటమిన్లు, బఠానీల ప్రయోజనాలు, ఆకుపచ్చ, ఘనీభవించిన, తయారుకాని, కేలరీలు, పోషకాలు, బఠానీల ప్రయోజనకరమైన లక్షణాలు, ఆకుపచ్చ, ఘనీభవించిన, తయారుకానివి