పోషక విలువ మరియు రసాయన కూర్పు.
కింది పట్టికలోని పోషకాలు (కేలరీలు, ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు, కార్బోహైడ్రేట్లు, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు) 100 గ్రాముల తినదగిన భాగం.
పోషకాలు | సంఖ్య | నియమం ** | 100 గ్రాములలో సాధారణ% | 100 కిలో కేలరీలలో సాధారణ% | 100% కట్టుబాటు |
కాలోరీ | 62 kcal | 1684 kcal | 3.7% | 6% | 2716 గ్రా |
ప్రోటీన్లను | 5.25 గ్రా | 76 గ్రా | 6.9% | 11.1% | 1448 గ్రా |
ఫాట్స్ | 0.9 గ్రా | 56 గ్రా | 1.6% | 2.6% | 6222 గ్రా |
పిండిపదార్థాలు | 11.6 గ్రా | 219 గ్రా | 5.3% | 8.5% | 1888 |
నీటి | 81.3 గ్రా | 2273 గ్రా | 3.6% | 5.8% | 2796 గ్రా |
యాష్ | 0.95 గ్రా | ~ | |||
విటమిన్లు | |||||
విటమిన్ బి 1, థియామిన్ | 0.23 mg | 1.5 mg | 15.3% | 24.7% | 652 గ్రా |
విటమిన్ బి 2, రిబోఫ్లేవిన్ | 0.175 mg | 1.8 mg | 9.7% | 15.6% | 1029 గ్రా |
విటమిన్ బి 5, పాంతోతేనిక్ | 0.74 mg | 5 mg | 14.8% | 23.9% | 676 గ్రా |
విటమిన్ బి 6, పిరిడాక్సిన్ | 0.171 mg | 2 mg | 8.6% | 13.9% | 1170 గ్రా |
విటమిన్ బి 9, ఫోలేట్ | 118 μg | XMX mcg | 29.5% | 47.6% | 339 గ్రా |
విటమిన్ సి, ఆస్కార్బిక్ | 21.7 mg | 90 mg | 24.1% | 38.9% | 415 గ్రా |
విటమిన్ PP, నం | 2.28 mg | 20 mg | 11.4% | 18.4% | 877 గ్రా |
సూక్ష్మపోషకాలు | |||||
పొటాషియం, కె | 307 mg | 2500 mg | 12.3% | 19.8% | 814 గ్రా |
కాల్షియం, Ca. | 43 mg | 1000 mg | 4.3% | 6.9% | 2326 గ్రా |
మెగ్నీషియం, Mg | 53 mg | 400 mg | 13.3% | 21.5% | 755 గ్రా |
సోడియం, నా | 153 mg | 1300 mg | 11.8% | 19% | 850 గ్రా |
సల్ఫర్, ఎస్ | 52.5 mg | 1000 mg | 5.3% | 8.5% | 1905 |
భాస్వరం, పి | 94 mg | 800 mg | 11.8% | 19% | 851 గ్రా |
మినరల్స్ | |||||
ఐరన్, ఫే | 1.97 mg | 18 mg | 10.9% | 17.6% | 914 గ్రా |
మాంగనీస్, Mn | 0.366 mg | 2 mg | 18.3% | 29.5% | 546 గ్రా |
రాగి, కు | XMX mcg | XMX mcg | 32% | 51.6% | 313 గ్రా |
సెలీనియం, సే | 0.6 μg | XMX mcg | 1.1% | 1.8% | 9167 గ్రా |
జింక్, Zn | 0.5 mg | 12 mg | 4.2% | 6.8% | 2400 గ్రా |
ముఖ్యమైన అమైనో ఆమ్లాలు | |||||
అర్జినిన్ * | 0.286 గ్రా | ~ | |||
వాలైన్ | 0.27 గ్రా | ~ | |||
హిస్టిడిన్ * | 0.147 గ్రా | ~ | |||
ఐసోల్యునిన్ | 0.233 గ్రా | ~ | |||
ల్యుసిన్ | 0.377 గ్రా | ~ | |||
లైసిన్ | 0.299 గ్రా | ~ | |||
మేథినోన్ | 0.055 గ్రా | ~ | |||
ఎమైనో ఆమ్లము | 0.22 గ్రా | ~ | |||
ట్రిప్టోఫాన్ | 0.055 గ్రా | ~ | |||
ఫెనయలలనైన్ | 0.265 గ్రా | ~ | |||
అమైనో ఆమ్లం | |||||
అలనిన్ | 0.218 గ్రా | ~ | |||
అస్పార్టిక్ ఆమ్లం | 0.682 గ్రా | ~ | |||
గ్లైసిన్ | 0.181 గ్రా | ~ | |||
గ్లూటామిక్ ఆమ్లం | 0.64 గ్రా | ~ | |||
ప్రోలిన్ | 0.212 గ్రా | ~ | |||
సెరిన్ | 0.281 గ్రా | ~ | |||
టైరోసిన్ | 0.181 గ్రా | ~ | |||
సిస్టైన్ | 0.06 గ్రా | ~ | |||
సంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు | |||||
నాసాడెని కొవ్వు ఆమ్లాలు | 0.109 గ్రా | గరిష్టంగా 18.7 గ్రా | |||
16: 0 పాల్మిటిక్ | 0.097 గ్రా | ~ | |||
18: 0 స్టీరిక్ | 0.012 గ్రా | ~ | |||
మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు | 0.067 గ్రా | నిమి 16.8 గ్రా | 0.4% | 0.6% | |
18: 1 ఒలేయిక్ (ఒమేగా -9) | 0.067 గ్రా | ~ | |||
పాలీఅన్శాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు | 0.523 గ్రా | 11.2-20.6 గ్రా నుండి | 4.7% | 7.6% | |
18: 2 లినోలెయిక్ | 0.189 గ్రా | ~ | |||
18: 3 లినోలెనిక్ | 0.334 గ్రా | ~ | |||
ఒమేగా -30 కొవ్వు ఆమ్లాలు | 0.334 గ్రా | 0.9 నుండి 3.7 గ్రా | 37.1% | 59.8% | |
ఒమేగా -30 కొవ్వు ఆమ్లాలు | 0.189 గ్రా | 4.7 నుండి 16.8 గ్రా | 4% | 6.5% |
శక్తి విలువ 62 కేలరీలు.
పింటో బీన్స్ (రంగురంగుల), పరిపక్వ విత్తనాలు, మొలకెత్తినవి విటమిన్ బి 1 మరియు 15.3% వంటి విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు అధికంగా ఉన్నాయి, విటమిన్ బి 5 14.8%, విటమిన్ బి 9 29.5%, విటమిన్ సి - 24,1%, విటమిన్ పిపి నుండి 11.4 శాతం, పొటాషియం లేదా 12.3%, మెగ్నీషియం - 13,3, 11,8%, భాస్వరం - 18,3%, మాంగనీస్ - 32%, రాగి - XNUMX%
- విటమిన్ B1 కార్బోహైడ్రేట్ మరియు శక్తి జీవక్రియ యొక్క కీ ఎంజైమ్లలో భాగం, శరీరానికి శక్తి మరియు ప్లాస్టిక్ సమ్మేళనాలతో పాటు బ్రాంచ్-చైన్ అమైనో ఆమ్లాల జీవక్రియను అందిస్తుంది. ఈ విటమిన్ లేకపోవడం నాడీ, జీర్ణ మరియు హృదయనాళ వ్యవస్థల యొక్క తీవ్రమైన రుగ్మతలకు దారితీస్తుంది.
- విటమిన్ B5 ప్రోటీన్, కొవ్వు, కార్బోహైడ్రేట్ జీవక్రియ, కొలెస్ట్రాల్ జీవక్రియ, అనేక హార్మోన్ల సంశ్లేషణ, హిమోగ్లోబిన్, మరియు గట్ లోని అమైనో ఆమ్లాలు మరియు చక్కెరల శోషణను ప్రోత్సహిస్తుంది, అడ్రినల్ కార్టెక్స్ యొక్క పనితీరుకు మద్దతు ఇస్తుంది. పాంతోతేనిక్ ఆమ్లం లేకపోవడం చర్మ గాయాలు మరియు శ్లేష్మ పొరలకు దారితీస్తుంది.
- విటమిన్ B9 న్యూక్లియిక్ మరియు అమైనో ఆమ్లాల జీవక్రియలో పాల్గొన్న కోఎంజైమ్గా. ఫోలేట్ లోపం న్యూక్లియిక్ ఆమ్లాలు మరియు ప్రోటీన్ల యొక్క బలహీనమైన సంశ్లేషణకు దారితీస్తుంది, ఫలితంగా పెరుగుదల మరియు కణ విభజన, ముఖ్యంగా వేగంగా వృద్ధి చెందుతున్న కణజాలాలలో: ఎముక మజ్జ, పేగు ఎపిథీలియం, మొదలైనవి. గర్భధారణ సమయంలో ఫోలేట్ తగినంతగా తీసుకోకపోవడం అకాలానికి ఒక కారణం , పోషకాహార లోపం, పుట్టుకతో వచ్చే వైకల్యాలు మరియు పిల్లల అభివృద్ధి లోపాలు. ఫోలేట్, హోమోసిస్టీన్ మరియు హృదయ సంబంధ వ్యాధుల ప్రమాదం మధ్య బలమైన అనుబంధాన్ని చూపించారు.
- విటమిన్ సి రెడాక్స్ ప్రతిచర్యలలో పాల్గొంటుంది, రోగనిరోధక వ్యవస్థ, శరీరం ఇనుమును పీల్చుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. లోపం చిగుళ్ళలో వదులు మరియు రక్తస్రావం, పెరిగిన పారగమ్యత మరియు రక్త కేశనాళికల పెళుసుదనం కారణంగా నాసికా రక్తస్రావం.
- విటమిన్ పిపి రెడాక్స్ ప్రతిచర్యలు మరియు శక్తి జీవక్రియలో పాల్గొంటుంది. విటమిన్ తగినంతగా తీసుకోకపోవడం వల్ల చర్మం, జీర్ణశయాంతర ప్రేగు మరియు నాడీ వ్యవస్థ యొక్క సాధారణ స్థితికి భంగం కలుగుతుంది.
- పొటాషియం నీరు, ఎలక్ట్రోలైట్ మరియు యాసిడ్ బ్యాలెన్స్ నియంత్రణలో పాల్గొనే ప్రధాన కణాంతర అయాన్, నరాల ప్రేరణలను నిర్వహించడం, రక్తపోటు నియంత్రణలో పాల్గొంటుంది.
- మెగ్నీషియం శక్తి జీవక్రియ మరియు ప్రోటీన్ సంశ్లేషణలో పాల్గొంటుంది, న్యూక్లియిక్ ఆమ్లాలు, పొరలకు స్థిరీకరణ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి, కాల్షియం, పొటాషియం మరియు సోడియం యొక్క హోమియోస్టాసిస్ను నిర్వహించడానికి ఇది అవసరం. మెగ్నీషియం లోపం హైపోమాగ్నేసిమియాకు దారితీస్తుంది, రక్తపోటు, గుండె జబ్బులు వచ్చే ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.
- భాస్వరం శక్తి జీవక్రియతో సహా అనేక శారీరక ప్రక్రియలలో పాల్గొంటుంది, ఆమ్ల-ఆల్కలీన్ సమతుల్యతను నియంత్రిస్తుంది, ఎముకలు మరియు దంతాల ఖనిజీకరణకు అవసరమైన ఫాస్ఫోలిపిడ్లు, న్యూక్లియోటైడ్లు మరియు న్యూక్లియిక్ ఆమ్లాలలో భాగం. లోపం అనోరెక్సియా, రక్తహీనత, రికెట్లకు దారితీస్తుంది.
- మాంగనీస్ ఎముక మరియు బంధన కణజాలం ఏర్పడటంలో పాల్గొంటుంది, ఇది అమైనో ఆమ్లాలు, కార్బోహైడ్రేట్లు, కాటెకోలమైన్ల జీవక్రియలో పాల్గొన్న ఎంజైమ్లలో భాగం; కొలెస్ట్రాల్ మరియు న్యూక్లియోటైడ్ల సంశ్లేషణకు అవసరం. తగినంత వినియోగం పెరుగుదల రిటార్డేషన్, పునరుత్పత్తి వ్యవస్థ యొక్క లోపాలు, ఎముక యొక్క పెళుసుదనం, కార్బోహైడ్రేట్ యొక్క రుగ్మతలు మరియు లిపిడ్ జీవక్రియతో కూడి ఉంటుంది.
- రాగి రెడాక్స్ కార్యకలాపాలతో ఎంజైమ్లలో భాగం మరియు ఇనుము జీవక్రియలో పాల్గొంటుంది, ప్రోటీన్లు మరియు కార్బోహైడ్రేట్ల శోషణను ప్రేరేపిస్తుంది. ఆక్సిజన్తో మానవ శరీర కణజాలాల ప్రక్రియల్లో పాల్గొంటుంది. హృదయనాళ వ్యవస్థ యొక్క బలహీనమైన నిర్మాణం మరియు బంధన కణజాల డైస్ప్లాసియా యొక్క అస్థిపంజర అభివృద్ధి ద్వారా లోపం వ్యక్తమవుతుంది.
మీరు యాప్లో చూడగలిగే అత్యంత ఉపయోగకరమైన ఉత్పత్తుల పూర్తి డైరెక్టరీ.
టాగ్లు: క్యాలరీ 62 కిలో కేలరీలు, రసాయన కూర్పు, పోషక విలువలు, విటమిన్లు, ఖనిజాలు, పింటో బీన్స్ (రంగురంగుల) ప్రయోజనాలు, పరిపక్వ విత్తనాలు, మొలకెత్తిన, కేలరీలు, పోషకాలు, పింటో బీన్స్ (రంగురంగుల) ప్రయోజనకరమైన లక్షణాలు, మొలకెత్తినవి