వైద్యుడు మరియు పార్ట్ టైమ్ ముడి ఆహార నిపుణుడు గాబ్రియేల్ కౌసెన్స్ అలాస్కాలో ఒక కేస్ స్టడీని నిర్వహించారు, దీని ప్రకారం 95% స్థానిక ముడి ఆహారవేత్తలు తమ ఆహారాన్ని విజయవంతంగా ఆచరిస్తున్నారు. శీతాకాల పరిస్థితులలో విజయవంతమైన ముడి ఆహార ఆహారం యొక్క రహస్యం ఏమిటో అతను కనుగొన్నాడు, ఈ వ్యాసంలో మీతో పంచుకోవడానికి మేము సంతోషిస్తున్నాము.
మనం ఎందుకు చల్లగా ఉన్నాము?
ముడి ఆహార ఆహారానికి మారినప్పుడు, చాలా మంది శరీరం నుండి విషాన్ని తొలగించడాన్ని ఎదుర్కొంటారు, ఇది శరీరంలో చల్లదనం యొక్క అనుభూతికి కారణం కావచ్చు. శుభవార్త: ఇది తాత్కాలికం. ముడి ఆహారాన్ని తినడం అనుభవంలో పెరుగుదలతో, శరీర ఉష్ణోగ్రత తగ్గుతుంది. శరీరం కొత్త స్థితికి అలవాటు పడటానికి సమయం పడుతుంది, మరియు మీరు మళ్లీ వెచ్చగా ఉంటారు.
పచ్చి, మొక్కల ఆధారిత ఆహారాలు తినడం ద్వారా, మీ ధమనులు క్లియర్ చేయబడతాయి మరియు ప్రసరణ మెరుగుపడుతుంది. నిజానికి, కొంతకాలంగా రా ఫుడ్ డైట్‌లో ఉన్న చాలా మంది వ్యక్తులు ఎప్పుడూ చలిని అనుభవించలేదు. అంతేకాక, వారు శీతాకాలంలో మంచు రంధ్రాలలో కూడా ఈదుకున్నారు! కాబట్టి, ముడి ఆహార ఆహారంలో చల్లగా అనిపించడం అనేది పరివర్తన కాలం యొక్క దుష్ప్రభావం.
అయితే, శీతాకాలంలో మిమ్మల్ని వెచ్చగా ఉంచడంలో సహాయపడే అనేక అంశాలు ఉన్నాయి. మొదట, ముడి ఆహారంలో చల్లని ఆహారాలు మాత్రమే తినవచ్చని నమ్మడం తప్పు. ముడి ఆహార భావన ప్రకారం, మీరు ఆహారాన్ని 42C (71C వరకు నీరు) వరకు వేడి చేయవచ్చు. కాబట్టి, చల్లని శీతాకాలపు సాయంత్రం యాపిల్ జ్యూస్‌ని వేడెక్కించడాన్ని నిర్లక్ష్యం చేయవద్దు.
అలాస్కాలోని ముడి ఆహార నిపుణుల నుండి టాప్ 8 చిట్కాలు:
మరింత వ్యాయామం చేయండి
మీ సాక్స్‌లో కొంచెం ఎర్ర మిరియాలు చల్లుకోండి (ఇది ఎంత ఫన్నీగా అనిపించినా, ఇది పని చేస్తుంది!)
ఆహారంలో వేడెక్కించే సుగంధ ద్రవ్యాలు జోడించండి (ఉదాహరణకు, అల్లం, మిరియాలు, వెల్లుల్లి)
వెచ్చని ఆహారం, కానీ 42C కంటే ఎక్కువ కాదు
ప్లేట్ వేడెక్కేలా
రిఫ్రిజిరేటర్ నుండి సలాడ్ గది ఉష్ణోగ్రత వరకు ఓవెన్లో పారుదల / వేడెక్కుతుంది
వెచ్చని సాస్ తో సీజన్ సలాడ్లు
వెచ్చని ఆపిల్ రసం త్రాగడానికి
చల్లని వాతావరణంలో పచ్చి ఆహారాన్ని తినడం ద్వారా వెచ్చగా ఉండటానికి ఈ సాధారణ చిట్కాలు మీకు సహాయపడతాయని మేము ఆశిస్తున్నాము. మీరు తృణధాన్యాలు అవసరమని భావిస్తే, మీరు క్వినోవా, మిల్లెట్ మరియు బుక్వీట్ యొక్క ప్రాసెస్ చేయని రకాలను ఉపయోగించమని మేము సిఫార్సు చేస్తున్నాము.
: