"పిచ్చర్ ఆఫ్ హెల్త్": యవ్వనాన్ని కాపాడే ఆహారం

ప్రముఖ డా. హోవార్డ్ మురాద్ చాలా మంది హాలీవుడ్ తారలకు సలహాదారు. "హెల్త్ పిచ్చర్" అని పిలువబడే అతని పోషకాహార ప్రణాళిక బరువు తగ్గడం మాత్రమే కాదు, యువతను కాపాడుకోవడం కూడా లక్ష్యంగా పెట్టుకుంది. యువతలో అంతర్భాగం ఏమిటి? నీరు మరియు సెల్ ఆర్ద్రీకరణ.

యువతకు నీరు

నేడు, వృద్ధాప్యం గురించి 300 కంటే ఎక్కువ సిద్ధాంతాలు ఉన్నాయి, కానీ అవన్నీ ఒక విషయంపై అంగీకరిస్తాయి - కణాలకు తేమ అవసరం. యువతలో, కణంలో తేమ స్థాయి సాధారణమైనది, కానీ వయస్సుతో అది తగ్గుతుంది. హైడ్రేటెడ్ కణాలు బ్యాక్టీరియా మరియు వైరస్‌లను బాగా నిరోధిస్తాయి, కాబట్టి మన వయస్సు పెరిగేకొద్దీ, కణాలు తేమను కోల్పోయినప్పుడు, మనం మరింత అనారోగ్యానికి గురవుతాము. అదే సమయంలో, డాక్టర్ మురాద్ ఎక్కువ నీరు త్రాగడానికి కాల్ చేయడు. దీని ప్రధాన నినాదం ఈట్ యువర్ వాటర్, అంటే “ఈట్ వాటర్”.

నీరు ఎలా తినాలి?

ఆహారం యొక్క ఆధారం, డాక్టర్ మురాద్ ప్రకారం, తాజా కూరగాయలు మరియు పండ్లు ఉండాలి. అతను దానిని ఈ విధంగా వివరించాడు: “నిర్మాణాత్మక నీటిలో సమృద్ధిగా ఉన్న ఆహారాలు, ముఖ్యంగా తాజా పండ్లు మరియు కూరగాయలు తినడం వల్ల హైడ్రేషన్ స్థాయిలను పెంచడం మాత్రమే కాకుండా, మీ శరీరంలోని యాంటీఆక్సిడెంట్లు, ఫైబర్ మరియు పోషకాల స్థాయిలు కూడా పెరుగుతాయి. మీరు మీ శరీరాన్ని హైడ్రేట్ చేసే ఆహారాన్ని తీసుకుంటే, మీరు మీ అద్దాలను లెక్కించాల్సిన అవసరం లేదు.

అదనంగా, రోజువారీ మెనులో కొల్లాజెన్ ఫైబర్‌లను బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడే తృణధాన్యాలు, కొవ్వు ఆమ్లాలు అధికంగా ఉండే చేపలు, ప్రోటీన్ ఆహారాలు (కాటేజ్ చీజ్, చీజ్) మరియు "ఎంబ్రియోనిక్ ఫుడ్" అని పిలవబడేవి (అమైనో ఆమ్లాలు అధికంగా ఉండే గుడ్లు మరియు బీన్స్) ఉండాలి.

సాధారణ ఆనందాలు

హోవార్డ్ మురాద్ సిద్ధాంతం ప్రకారం, ఒక వ్యక్తి యొక్క ఆహారం పైన పేర్కొన్న ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలలో 80% మరియు 20% కలిగి ఉండాలి. - ఆహ్లాదకరమైన ఆనందాల నుండి (కేకులు, చాక్లెట్ మొదలైనవి). అన్ని తరువాత, ఆనందం యొక్క భావన యువత మరియు శక్తికి కీలకం. మరియు ఒత్తిడి - వృద్ధాప్యానికి ప్రధాన కారణాలలో ఒకటి. "మీరు ఒత్తిడిలో ఉన్నప్పుడు ఏమి జరుగుతుంది? అరచేతులు తడి, అధిక చెమట, అధిక రక్తపోటు. ఇవన్నీ తేమ స్థాయిలలో తగ్గుదలకు దారితీస్తాయి. మరియు పాటు, తినడం బోరింగ్ మరియు మార్పులేని చాలా కాలం అసాధ్యం. చివరికి మీరు వదులుగా మరియు ప్రతిదీ తినడం ప్రారంభిస్తారు. - డాక్టర్ మురాద్ నొక్కి చెప్పారు.

మార్గం ద్వారా, ఆల్కహాల్ కూడా ఆహ్లాదకరమైన 20 శాతం ఆహారంలో చేర్చబడుతుంది. ఒక గ్లాసు వైన్ మీకు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సహాయపడితే, మిమ్మల్ని మీరు తిరస్కరించవద్దు. కానీ, చాక్లెట్ లేదా ఐస్ క్రీం మాదిరిగా, మీరు ఎప్పుడు ఆపాలో తెలుసుకోవాలి.

క్రీడ గురించి

ఒక వైపు, వ్యాయామం చేయడం ద్వారా, మేము తేమను కోల్పోతాము. కానీ మేము కండరాలను నిర్మిస్తాము మరియు అవి 70% నీరు. శారీరక శ్రమతో అలసిపోవాలని డాక్టర్ మురాద్ ఎవరికీ సలహా ఇవ్వరు. మీరు కేవలం 30 నిమిషాలు 3-4 సార్లు వారానికి XNUMX-XNUMX సార్లు చేయవచ్చు - డ్యాన్స్, పైలేట్స్, యోగా లేదా చివరికి షాపింగ్ చేయండి.

సౌందర్య సాధనాల గురించి

దురదృష్టవశాత్తు, బాహ్య సంరక్షణ ఉత్పత్తులు ఎపిడెర్మల్ పొరలో చర్మాన్ని 20% మాత్రమే తేమ చేస్తాయి. మిగిలిన 80% తేమ ఆహారం, పానీయం మరియు ఆహార పదార్ధాల నుండి వస్తుంది. అయినప్పటికీ, సౌందర్య సాధనాలు ఇప్పటికీ ముఖ్యమైనవి. చర్మం బాగా హైడ్రేట్ అయినట్లయితే, దాని రక్షణ విధులు మెరుగుపడతాయి. కణాల లోపల తేమను ఆకర్షించే మరియు నిలుపుకునే భాగాలతో క్రీములకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వడం మంచిది. ఇవి లెసిథిన్, హైలురోనిక్ యాసిడ్, మొక్కల పదార్దాలు (దోసకాయ, కలబంద), నూనెలు (షియా మరియు బోరేజ్ గింజలు).

జీవిత నియమాలు

చర్మం మరియు మొత్తం జీవి యొక్క యవ్వనత మన భావోద్వేగ స్థితిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. ఇక్కడ డాక్టర్. మురాద్ బి ఇంపెర్ఫెక్ట్, లివ్ లాంగర్ (“అసంపూర్ణంగా ఉండండి, ఎక్కువ కాలం జీవించండి”) సూత్రాన్ని అనుసరించాలని సూచించారు. పరిపూర్ణంగా ఉండటానికి ప్రయత్నిస్తూ, మనల్ని మనం ఫ్రేమ్‌వర్క్‌లో ఉంచుతాము, మన సామర్థ్యాలను పరిమితం చేస్తాము, ఎందుకంటే మనం తప్పు చేయడానికి భయపడతాము.

మీరు మీ యవ్వనంలో మీరే ఉండాలి — సృజనాత్మక మరియు ధైర్యవంతమైన వ్యక్తి, నమ్మకంగా ఉండే వ్యక్తి. అదనంగా, డాక్టర్ మురాద్ ఒక సిద్ధాంతాన్ని కలిగి ఉన్నారు, మనలో ప్రతి ఒక్కరూ 2-3 సంవత్సరాల వయస్సులో సంతోషంగా ఉన్నారు. "మేము ఇతరులను అసూయపడలేదు, ప్రజలను తీర్పు తీర్చలేదు, వైఫల్యానికి భయపడలేదు, ప్రేమను ప్రసరింపజేసాము, ప్రతిదానికీ నవ్వాము, - అని డాక్టర్ మురాద్ చెప్పారు. - కాబట్టి - మీరు ఈ స్థితిని గుర్తుంచుకోవాలి, బాల్యానికి తిరిగి రావాలి మరియు మీరే ఉండండి.