మల్టీస్పోర్ట్ ఇండెక్స్ 2019 నివేదిక ప్రకారం - ప్రతి మూడవ పోల్ అస్సలు కదలదు. అత్యంత శారీరకంగా చురుకైన EU దేశాల ర్యాంకింగ్‌లో, పోలాండ్ దిగువ చివరలో ఉంచబడింది.
పోల్స్ యొక్క శారీరక శ్రమ
మేము దానిని మరొక వైపు నుండి చూడవచ్చు - పరిశోధన ప్రకారం, 64 శాతం. పోల్స్ చురుకుగా ఉంటాయి. ఇది దాదాపు 2 శాతం. ఒక సంవత్సరం క్రితం కంటే ఎక్కువ. సంతృప్తి చెందడానికి కారణాలు ఉన్నాయా? అవును మరియు కాదు.
ఉద్యమం యొక్క ప్రాముఖ్యతను ఎక్కువ మంది ప్రజలు గ్రహిస్తున్నారు. – ఇది సరైన దిశలో మార్పులకు నాంది. అదే సమయంలో, ఈ సూచిక కనీసం నెలకు ఒకసారి చేసే శారీరక శ్రమను పరిగణనలోకి తీసుకుంటుందని గుర్తుంచుకోవాలి మరియు ప్రపంచ ఆరోగ్య సంస్థ (WHO) ప్రకారం వయోజన కార్యకలాపాల యొక్క కనీస మోతాదులు 150 నిమిషాల మితమైన లేదా 75 నిమిషాలు. వారానికి తీవ్రమైన శారీరక శ్రమ. ఈ కోణం నుండి, సర్వే ఫలితాలు పోల్స్‌కు అంత ఆశాజనకంగా లేవు - వార్సాలోని ఫిజికల్ ఎడ్యుకేషన్ విశ్వవిద్యాలయంలో నేషనల్ సెంటర్ ఫర్ ఫిజికల్ కండిషన్ రీసెర్చ్ నుండి డాక్టర్ జానస్జ్ డోబోస్జ్ చెప్పారు.
దురదృష్టవశాత్తు, మేము ఇప్పటికీ యూరోపియన్ సగటు నుండి చాలా దూరంగా ఉన్నాము. EU కోసం రేటు 71%. చురుకుగా. EU దేశాలలో, మేము దిగువ నుండి ఆరవ స్థానంలో ఉన్నాము - పోర్చుగల్, మాల్టా, ఇటలీ, రొమేనియా మరియు బల్గేరియాలోని పోలాండ్ కంటే ఇది అధ్వాన్నంగా ఉంది. మేము సైప్రస్, క్రొయేషియా మరియు హంగేరీ కంటే ముందున్నాము. నాయకులలో ఫిన్లాండ్, డెన్మార్క్, నెదర్లాండ్స్ మరియు స్వీడన్ ఉన్నాయి, ఇక్కడ 94% మంది చురుకుగా ఉన్నట్లు ప్రకటించారు. నివాసితులు!
మేము సిఫార్సు చేస్తున్నాము: రెండు పోలిష్ వైద్య విశ్వవిద్యాలయాలు ప్రపంచంలో అత్యుత్తమమైనవి
శారీరక శ్రమ మరియు ఆరోగ్యం
మనల్ని మెప్పించాలి అంటే యాక్టివ్‌గా ఉండటానికి ప్రేరణ. మల్టీస్పోర్ట్ ఇండెక్స్ 2019 సర్వేలో, ఇది 43 శాతంగా తేలింది. పోల్స్ వారి ఆరోగ్యానికి వ్యాయామం - ఇది అత్యంత సాధారణ కారణం. అందమైన వ్యక్తి కంటే మంచి ఆరోగ్యం క్రీడలు ఆడటానికి మంచి ప్రోత్సాహకం!
అలా అనడం ఏమీ కాదు క్రీడ చౌకైన మందు. సాధారణ శారీరక శ్రమ యొక్క ప్రయోజనాల జాబితా నిజంగా ఆకట్టుకుంటుంది.
మనం మరింత కదలడం ప్రారంభించినప్పుడు ఏమి మారవచ్చు? మెరుగైన స్థితి మరియు జీవక్రియతో పాటు, ఆరోగ్యకరమైన శరీర బరువును నిర్వహించడానికి క్రీడ సహాయపడుతుంది. శారీరక శ్రమ చక్కెర స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది, రక్తపోటును స్థిరీకరిస్తుంది, రోగనిరోధక శక్తిని బలపరుస్తుంది మరియు కండరాల కణజాల వ్యవస్థకు బాగా పనిచేస్తుంది. మన మనస్తత్వానికి ఉన్న ప్రయోజనాల గురించి మరచిపోకూడదు - శిక్షణ ఒత్తిడి లేదా నిద్ర రుగ్మతలకు గొప్ప వంటకం.
కాబట్టి మనం తరచుగా నడవడం, సైకిల్‌పై వెళ్లడం లేదా ఫిట్‌నెస్ తరగతులకు వెళ్లడం వంటివి చేద్దాం. క్లీవ్‌ల్యాండ్ క్లినిక్ నుండి అమెరికన్ నిపుణులు నిర్వహించిన పరిశోధన ప్రకారం, ధూమపానం కంటే శారీరక నిష్క్రియాత్మకత చాలా హానికరం! మనం ఎంత తక్కువ కదులుతామో, గుండెపోటు, స్ట్రోక్, మధుమేహం లేదా అధిక రక్తపోటు వచ్చే ప్రమాదం ఎక్కువ. కానీ అది అక్కడ ఆగదు - వ్యాయామం లేకపోవడం కొన్ని రకాల క్యాన్సర్లకు దోహదం చేస్తుందిరొమ్ము క్యాన్సర్ మరియు కొలొరెక్టల్ క్యాన్సర్‌తో సహా.
కూడా చదవండి:
- కొత్త "సూపర్ మష్రూమ్" ఘోరమైనది. మందులు అతనికి పనికిరావు
- మద్యం సేవిస్తే ఎలాంటి వ్యాధులు వస్తాయి? వాటిలో 60కి పైగా ఉన్నాయి
- క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని పెంచే రోజువారీ అలవాట్లు