పోషక విలువ మరియు రసాయన కూర్పు.
కింది పట్టికలోని పోషకాలు (కేలరీలు, ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు, కార్బోహైడ్రేట్లు, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు) 100 గ్రాముల తినదగిన భాగం.
పోషకాలు | సంఖ్య | నియమం ** | 100 గ్రాములలో సాధారణ% | 100 కిలో కేలరీలలో సాధారణ% | 100% కట్టుబాటు |
కాలోరీ | 29 kcal | 1684 kcal | 1.7% | 5.9% | 5807 గ్రా |
ప్రోటీన్లను | 3.28 గ్రా | 76 గ్రా | 4.3% | 14.8% | 2317 గ్రా |
ఫాట్స్ | 0.58 గ్రా | 56 గ్రా | 1% | 3.4% | 9655 గ్రా |
పిండిపదార్థాలు | 2.24 గ్రా | 219 గ్రా | 1% | 3.4% | 9777 గ్రా |
పీచు పదార్థం | 2.2 గ్రా | 20 గ్రా | 11% | 37.9% | 909 గ్రా |
నీటి | 90.66 గ్రా | 2273 గ్రా | 4% | 13.8% | 2507 గ్రా |
యాష్ | 1.05 గ్రా | ~ | |||
విటమిన్లు | |||||
విటమిన్ బి 1, థియామిన్ | 0.072 mg | 1.5 mg | 4.8% | 16.6% | 2083 గ్రా |
విటమిన్ బి 2, రిబోఫ్లేవిన్ | 0.403 mg | 1.8 mg | 22.4% | 77.2% | 447 గ్రా |
విటమిన్ బి 4, కోలిన్ | 32.8 mg | 500 mg | 6.6% | 22.8% | 1524 |
విటమిన్ బి 5, పాంతోతేనిక్ | 1.262 mg | 5 mg | 25.2% | 86.9% | 396 గ్రా |
విటమిన్ బి 6, పిరిడాక్సిన్ | 0.122 mg | 2 mg | 6.1% | 21% | 1639 గ్రా |
విటమిన్ డి, కాల్సిఫెరోల్ | 13.1 μg | 10 μg | 131% | 451.7% | 76 గ్రా |
విటమిన్ డి 2, ఎర్గోకాల్సిఫెరోల్ | 13.1 μg | ~ | |||
విటమిన్ PP, నం | 6.255 mg | 20 mg | 31.3% | 107.9% | 320 గ్రా |
betaine | 11.5 mg | ~ | |||
సూక్ష్మపోషకాలు | |||||
పొటాషియం, కె | 437 mg | 2500 mg | 17.5% | 60.3% | 572 గ్రా |
కాల్షియం, Ca. | 3 mg | 1000 mg | 0.3% | 1% | 33333 గ్రా |
మెగ్నీషియం, Mg | 13 mg | 400 mg | 3.3% | 11.4% | 3077 గ్రా |
సోడియం, నా | 11 mg | 1300 mg | 0.8% | 2.8% | 11818 గ్రా |
సల్ఫర్, ఎస్ | 32.8 mg | 1000 mg | 3.3% | 11.4% | 3049 గ్రా |
భాస్వరం, పి | 135 mg | 800 mg | 16.9% | 58.3% | 593 గ్రా |
మినరల్స్ | |||||
ఐరన్, ఫే | 0.4 mg | 18 mg | 2.2% | 7.6% | 4500 గ్రా |
మాంగనీస్, Mn | 0.067 mg | 2 mg | 3.4% | 11.7% | 2985 గ్రా |
రాగి, కు | 389 μg | XMX mcg | 38.9% | 134.1% | 257 గ్రా |
సెలీనియం, సే | 21.9 μg | XMX mcg | 39.8% | 137.2% | 251 గ్రా |
జింక్, Zn | 0.65 mg | 12 mg | 5.4% | 18.6% | 1846 |
జీర్ణమయ్యే కార్బోహైడ్రేట్లు | |||||
స్టార్చ్ మరియు డెక్స్ట్రిన్స్ | 0.43 గ్రా | ~ | |||
మోనో మరియు డైసాకరైడ్లు (చక్కెరలు) | 2.26 గ్రా | గరిష్టంగా 100 గ్రా | |||
గ్లూకోజ్ (డెక్స్ట్రోస్) | 2.26 గ్రా | ~ | |||
ముఖ్యమైన అమైనో ఆమ్లాలు | |||||
అర్జినిన్ * | 0.107 గ్రా | ~ | |||
వాలైన్ | 0.1 గ్రా | ~ | |||
హిస్టిడిన్ * | 0.076 గ్రా | ~ | |||
ఐసోల్యునిన్ | 0.107 గ్రా | ~ | |||
ల్యుసిన్ | 0.171 గ్రా | ~ | |||
లైసిన్ | 0.159 గ్రా | ~ | |||
మేథినోన్ | 0.038 గ్రా | ~ | |||
ఎమైనో ఆమ్లము | 0.133 గ్రా | ~ | |||
ట్రిప్టోఫాన్ | 0.047 గ్రా | ~ | |||
ఫెనయలలనైన్ | 0.1 గ్రా | ~ | |||
అమైనో ఆమ్లం | |||||
అలనిన్ | 0.22 గ్రా | ~ | |||
అస్పార్టిక్ ఆమ్లం | 0.29 గ్రా | ~ | |||
గ్లైసిన్ | 0.126 గ్రా | ~ | |||
గ్లూటామిక్ ఆమ్లం | 0.418 గ్రా | ~ | |||
ప్రోలిన్ | 0.1 గ్రా | ~ | |||
సెరిన్ | 0.12 గ్రా | ~ | |||
టైరోసిన్ | 0.018 గ్రా | ~ | |||
సిస్టైన్ | 0.013 గ్రా | ~ | |||
ది స్టెరాల్ (స్టెరాల్స్) | |||||
కాంపెస్టెరాల్ | 2 mg | ~ | |||
సంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు | |||||
నాసాడెని కొవ్వు ఆమ్లాలు | 0.028 గ్రా | గరిష్టంగా 18.7 గ్రా | |||
15: 0 పెంటాడెకనోయిక్ | 0.001 గ్రా | ~ | |||
16: 0 పాల్మిటిక్ | 0.018 గ్రా | ~ | |||
18: 0 స్టీరిక్ | 0.006 గ్రా | ~ | |||
20: 0 అరాకిడిక్ | 0.001 గ్రా | ~ | |||
22: 0 బెగెనోవా | 0.001 గ్రా | ~ | |||
మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు | 0.029 గ్రా | నిమి 16.8 గ్రా | 0.2% | 0.7% | |
14: 1 మిరాండోలినా | 0.002 గ్రా | ~ | |||
16: 1 పాల్మిటోలిక్ | 0.002 గ్రా | ~ | |||
16: 1 CIS | 0.002 గ్రా | ~ | |||
18: 1 ఒలేయిక్ (ఒమేగా -9) | 0.011 గ్రా | ~ | |||
18: 1 CIS | 0.011 గ్రా | ~ | |||
పాలీఅన్శాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు | 0.526 గ్రా | 11.2-20.6 గ్రా నుండి | 4.7% | 16.2% | |
18: 2 లినోలెయిక్ | 0.263 గ్రా | ~ | |||
18: 2 ఒమేగా -6, సిఐఎస్, సిఐఎస్ | 0.263 గ్రా | ~ | |||
ఒమేగా -30 కొవ్వు ఆమ్లాలు | 0.263 గ్రా | 4.7 నుండి 16.8 గ్రా | 5.6% | 19.3% |
శక్తి విలువ 29 కిలో కేలరీలు.
అతినీలలోహిత కాంతి కింద పెరిగిన పోర్టోబెల్లో పుట్టగొడుగులు విటమిన్ బి 2 మరియు 22.4%, విటమిన్ బి 5 - 25,2%, విటమిన్ డి - 131%, విటమిన్ పిపి - 31,3%, పొటాషియం - 17,5%, భాస్వరం 16.9 శాతం, రాగి - 38,9 , 39.8%, సెలీనియం - XNUMX%
- విటమిన్ B2 రెడాక్స్ ప్రతిచర్యలలో పాల్గొంటుంది, దృశ్య విశ్లేషణకారి యొక్క రంగులు మరియు చీకటి అనుసరణకు దోహదం చేస్తుంది. విటమిన్ బి 2 తగినంతగా తీసుకోకపోవడం వల్ల చర్మం ఆరోగ్యం, శ్లేష్మ పొర, బలహీనమైన కాంతి మరియు సంధ్య దృష్టి ఉల్లంఘన ఉంటుంది.
- విటమిన్ B5 ప్రోటీన్, కొవ్వు, కార్బోహైడ్రేట్ జీవక్రియ, కొలెస్ట్రాల్ జీవక్రియ, అనేక హార్మోన్ల సంశ్లేషణ, హిమోగ్లోబిన్, మరియు గట్ లోని అమైనో ఆమ్లాలు మరియు చక్కెరల శోషణను ప్రోత్సహిస్తుంది, అడ్రినల్ కార్టెక్స్ యొక్క పనితీరుకు మద్దతు ఇస్తుంది. పాంతోతేనిక్ ఆమ్లం లేకపోవడం చర్మ గాయాలు మరియు శ్లేష్మ పొరలకు దారితీస్తుంది.
- విటమిన్ D కాల్షియం మరియు భాస్వరం యొక్క హోమియోస్టాసిస్ను నిర్వహిస్తుంది మరియు ఎముక కణజాలం యొక్క ఖనిజీకరణ ప్రక్రియలను నిర్వహిస్తుంది. విటమిన్ డి లోపం ఎముకలలో కాల్షియం మరియు భాస్వరం యొక్క బలహీనమైన జీవక్రియకు దారితీస్తుంది, ఎముక డీమినరలైజేషన్ పెరుగుతుంది, ఇది బోలు ఎముకల వ్యాధి ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.
- విటమిన్ పిపి రెడాక్స్ ప్రతిచర్యలు మరియు శక్తి జీవక్రియలో పాల్గొంటుంది. విటమిన్ తగినంతగా తీసుకోకపోవడం వల్ల చర్మం, జీర్ణశయాంతర ప్రేగు మరియు నాడీ వ్యవస్థ యొక్క సాధారణ స్థితికి భంగం కలుగుతుంది.
- పొటాషియం నీరు, ఎలక్ట్రోలైట్ మరియు యాసిడ్ బ్యాలెన్స్ నియంత్రణలో పాల్గొనే ప్రధాన కణాంతర అయాన్, నరాల ప్రేరణలను నిర్వహించడం, రక్తపోటు నియంత్రణలో పాల్గొంటుంది.
- భాస్వరం శక్తి జీవక్రియతో సహా అనేక శారీరక ప్రక్రియలలో పాల్గొంటుంది, ఆమ్ల-ఆల్కలీన్ సమతుల్యతను నియంత్రిస్తుంది, ఎముకలు మరియు దంతాల ఖనిజీకరణకు అవసరమైన ఫాస్ఫోలిపిడ్లు, న్యూక్లియోటైడ్లు మరియు న్యూక్లియిక్ ఆమ్లాలలో భాగం. లోపం అనోరెక్సియా, రక్తహీనత, రికెట్లకు దారితీస్తుంది.
- రాగి రెడాక్స్ కార్యకలాపాలతో ఎంజైమ్లలో భాగం మరియు ఇనుము జీవక్రియలో పాల్గొంటుంది, ప్రోటీన్లు మరియు కార్బోహైడ్రేట్ల శోషణను ప్రేరేపిస్తుంది. ఆక్సిజన్తో మానవ శరీర కణజాలాల ప్రక్రియల్లో పాల్గొంటుంది. హృదయనాళ వ్యవస్థ యొక్క బలహీనమైన నిర్మాణం మరియు బంధన కణజాల డైస్ప్లాసియా యొక్క అస్థిపంజర అభివృద్ధి ద్వారా లోపం వ్యక్తమవుతుంది.
- సెలీనియం - మానవ శరీరం యొక్క యాంటీఆక్సిడెంట్ రక్షణ వ్యవస్థ యొక్క ముఖ్యమైన అంశం, ఇమ్యునోమోడ్యులేటరీ ప్రభావాలను కలిగి ఉంది, థైరాయిడ్ హార్మోన్ల చర్య యొక్క నియంత్రణలో పాల్గొంటుంది. లోపం కాషిన్-బెక్ వ్యాధికి (కీళ్ళు, వెన్నెముక మరియు అంత్య భాగాల యొక్క బహుళ వైకల్యంతో ఉన్న ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్), వ్యాధి కేసన్ (స్థానిక కార్డియోమయోపతి), వంశపారంపర్య త్రోంబస్థెనియాకు దారితీస్తుంది.
మీరు యాప్లో చూడగలిగే అత్యంత ఉపయోగకరమైన ఉత్పత్తుల పూర్తి డైరెక్టరీ.
టాగ్లు: కేలరీలు 29 కిలో కేలరీలు, రసాయన కూర్పు, పోషక విలువలు, విటమిన్లు, ఖనిజాలు అతినీలలోహిత కాంతి కింద పెరిగిన పోర్టోబెల్లో పుట్టగొడుగులు, కాల్చినవి, కేలరీలు, పోషకాలు, ప్రయోజనకరమైన లక్షణాలు అతినీలలోహిత కాంతి కింద పెరిగిన పోర్టోబెల్లో పుట్టగొడుగులు, గ్రిల్డ్