పోషక విలువ మరియు రసాయన కూర్పు.
కింది పట్టికలోని పోషకాలు (కేలరీలు, ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు, కార్బోహైడ్రేట్లు, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు) 100 గ్రాముల తినదగిన భాగం.
పోషకాలు | సంఖ్య | నియమం ** | 100 గ్రాములలో సాధారణ% | 100 కిలో కేలరీలలో సాధారణ% | 100% కట్టుబాటు |
కాలోరీ | 22 kcal | 1684 kcal | 1.3% | 5.9% | 7655 గ్రా |
ప్రోటీన్లను | 2.11 గ్రా | 76 గ్రా | 2.8% | 12.7% | 3602 గ్రా |
ఫాట్స్ | 0.35 గ్రా | 56 గ్రా | 0.6% | 2.7% | 16000 గ్రా |
పిండిపదార్థాలు | 2.57 గ్రా | 219 గ్రా | 1.2% | 5.5% | 8521 గ్రా |
పీచు పదార్థం | 1.3 గ్రా | 20 గ్రా | 6.5% | 29.5% | 1538 గ్రా |
నీటి | 92.82 గ్రా | 2273 గ్రా | 4.1% | 18.6% | 2449 గ్రా |
యాష్ | 0.85 గ్రా | ~ | |||
విటమిన్లు | |||||
విటమిన్ బి 1, థియామిన్ | 0.059 mg | 1.5 mg | 3.9% | 17.7% | 2542 గ్రా |
విటమిన్ బి 2, రిబోఫ్లేవిన్ | 0.13 mg | 1.8 mg | 7.2% | 32.7% | 1385 గ్రా |
విటమిన్ బి 4, కోలిన్ | 21.2 mg | 500 mg | 4.2% | 19.1% | 2358 గ్రా |
విటమిన్ బి 5, పాంతోతేనిక్ | 1.14 mg | 5 mg | 22.8% | 103.6% | 439 గ్రా |
విటమిన్ బి 6, పిరిడాక్సిన్ | 0.148 mg | 2 mg | 7.4% | 33.6% | 1351 గ్రా |
విటమిన్ బి 9, ఫోలేట్ | 28 μg | XMX mcg | 7% | 31.8% | 1429 గ్రా |
విటమిన్ బి 12, కోబాలమిన్ | 0.05 μg | 3 mg | 1.7% | 7.7% | 6000 గ్రా |
విటమిన్ డి, కాల్సిఫెరోల్ | 28.4 μg | 10 μg | 284% | 1290.9% | 35 గ్రా |
విటమిన్ డి 2, ఎర్గోకాల్సిఫెరోల్ | 28.4 μg | ~ | |||
విటమిన్ ఇ, ఆల్ఫా టోకోఫెరోల్, టిఇ | 0.02 mg | 15 mg | 0.1% | 0.5% | 75000 గ్రా |
విటమిన్ PP, నం | 4.494 mg | 20 mg | 22.5% | 102.3% | 445 గ్రా |
betaine | 6.1 mg | ~ | |||
సూక్ష్మపోషకాలు | |||||
పొటాషియం, కె | 364 mg | 2500 mg | 14.6% | 66.4% | 687 గ్రా |
కాల్షియం, Ca. | 3 mg | 1000 mg | 0.3% | 1.4% | 33333 గ్రా |
మెగ్నీషియం, Mg | 10 mg | 400 mg | 2.5% | 11.4% | 4000 గ్రా |
సోడియం, నా | 9 mg | 1300 mg | 0.7% | 3.2% | 14444 గ్రా |
సల్ఫర్, ఎస్ | 21.1 mg | 1000 mg | 2.1% | 9.5% | 4739 గ్రా |
భాస్వరం, పి | 108 mg | 800 mg | 13.5% | 61.4% | 741 గ్రా |
మినరల్స్ | |||||
ఐరన్, ఫే | 0.31 mg | 18 mg | 1.7% | 7.7% | 5806 గ్రా |
మాంగనీస్, Mn | 0.069 mg | 2 mg | 3.5% | 15.9% | 2899 గ్రా |
రాగి, కు | XMX mcg | XMX mcg | 28.6% | 130% | 350 గ్రా |
సెలీనియం, సే | 18.6 μg | XMX mcg | 33.8% | 153.6% | 296 గ్రా |
జింక్, Zn | 0.53 mg | 12 mg | 4.4% | 20% | 2264 గ్రా |
జీర్ణమయ్యే కార్బోహైడ్రేట్లు | |||||
మోనో మరియు డైసాకరైడ్లు (చక్కెరలు) | 2.5 గ్రా | గరిష్టంగా 100 గ్రా | |||
గ్లూకోజ్ (డెక్స్ట్రోస్) | 2.01 గ్రా | ~ | |||
ఫ్రక్టోజ్ | 0.49 గ్రా | ~ | |||
ముఖ్యమైన అమైనో ఆమ్లాలు | |||||
అర్జినిన్ * | 0.123 గ్రా | ~ | |||
వాలైన్ | 0.115 గ్రా | ~ | |||
హిస్టిడిన్ * | 0.067 గ్రా | ~ | |||
ఐసోల్యునిన్ | 0.099 గ్రా | ~ | |||
ల్యుసిన్ | 0.153 గ్రా | ~ | |||
లైసిన్ | 0.252 గ్రా | ~ | |||
మేథినోన్ | 0.048 గ్రా | ~ | |||
ఎమైనో ఆమ్లము | 0.113 గ్రా | ~ | |||
ట్రిప్టోఫాన్ | 0.056 గ్రా | ~ | |||
ఫెనయలలనైన్ | 0.097 గ్రా | ~ | |||
అమైనో ఆమ్లం | |||||
అలనిన్ | 0.187 గ్రా | ~ | |||
అస్పార్టిక్ ఆమ్లం | 0.228 గ్రా | ~ | |||
గ్లైసిన్ | 0.111 గ్రా | ~ | |||
గ్లూటామిక్ ఆమ్లం | 0.427 గ్రా | ~ | |||
ప్రోలిన్ | 0.176 గ్రా | ~ | |||
సెరిన్ | 0.131 గ్రా | ~ | |||
టైరోసిన్ | 0.054 గ్రా | ~ | |||
సిస్టైన్ | 0.006 గ్రా | ~ | |||
ది స్టెరాల్ (స్టెరాల్స్) | |||||
కాంపెస్టెరాల్ | 2 mg | ~ | |||
కొవ్వు ఆమ్లాలు | |||||
TRANS కొవ్వులు | 0.004 గ్రా | గరిష్టంగా 1.9 గ్రా | |||
మోనోశాచురేటెడ్ TRANS కొవ్వు | 0.004 గ్రా | ~ | |||
సంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు | |||||
నాసాడెని కొవ్వు ఆమ్లాలు | 0.06 గ్రా | గరిష్టంగా 18.7 గ్రా | |||
15: 0 పెంటాడెకనోయిక్ | 0.015 గ్రా | ~ | |||
17: 0 వనస్పతి | 0.015 గ్రా | ~ | |||
20: 0 అరాకిడిక్ | 0.015 గ్రా | ~ | |||
22: 0 బెగెనోవా | 0.015 గ్రా | ~ | |||
మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు | 0.02 గ్రా | నిమి 16.8 గ్రా | 0.1% | 0.5% | |
14: 1 మిరాండోలినా | 0.001 గ్రా | ~ | |||
16: 1 CIS | 0.004 గ్రా | ~ | |||
16: 1 ట్రాన్స్ | 0.002 గ్రా | ~ | |||
18: 1 CIS | 0.011 గ్రా | ~ | |||
18: 1 ట్రాన్స్ | 0.002 గ్రా | ~ | |||
పాలీఅన్శాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు | 0.117 గ్రా | 11.2-20.6 గ్రా నుండి | 1% | 4.5% | |
18: 2 ఒమేగా -6, సిఐఎస్, సిఐఎస్ | 0.117 గ్రా | ~ | |||
ఒమేగా -30 కొవ్వు ఆమ్లాలు | 0.117 గ్రా | 4.7 నుండి 16.8 గ్రా | 2.5% | 11.4% |
శక్తి విలువ 22 కిలో కేలరీలు.
అతినీలలోహిత కాంతి కింద పెరిగిన పోర్టోబెల్లో పుట్టగొడుగులు, విటమిన్ బి 5 నుండి 22.8%, విటమిన్ డి - 284%, విటమిన్ పిపి - 22,5%, పొటాషియం - 14,6%, భాస్వరం - 13,5%, రాగి - 28,6%, సెలీనియం - 33,8 , XNUMX%
- విటమిన్ B5 ప్రోటీన్, కొవ్వు, కార్బోహైడ్రేట్ జీవక్రియ, కొలెస్ట్రాల్ జీవక్రియ, అనేక హార్మోన్ల సంశ్లేషణ, హిమోగ్లోబిన్, మరియు గట్ లోని అమైనో ఆమ్లాలు మరియు చక్కెరల శోషణను ప్రోత్సహిస్తుంది, అడ్రినల్ కార్టెక్స్ యొక్క పనితీరుకు మద్దతు ఇస్తుంది. పాంతోతేనిక్ ఆమ్లం లేకపోవడం చర్మ గాయాలు మరియు శ్లేష్మ పొరలకు దారితీస్తుంది.
- విటమిన్ D కాల్షియం మరియు భాస్వరం యొక్క హోమియోస్టాసిస్ను నిర్వహిస్తుంది మరియు ఎముక కణజాలం యొక్క ఖనిజీకరణ ప్రక్రియలను నిర్వహిస్తుంది. విటమిన్ డి లోపం ఎముకలలో కాల్షియం మరియు భాస్వరం యొక్క బలహీనమైన జీవక్రియకు దారితీస్తుంది, ఎముక డీమినరలైజేషన్ పెరుగుతుంది, ఇది బోలు ఎముకల వ్యాధి ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.
- విటమిన్ పిపి రెడాక్స్ ప్రతిచర్యలు మరియు శక్తి జీవక్రియలో పాల్గొంటుంది. విటమిన్ తగినంతగా తీసుకోకపోవడం వల్ల చర్మం, జీర్ణశయాంతర ప్రేగు మరియు నాడీ వ్యవస్థ యొక్క సాధారణ స్థితికి భంగం కలుగుతుంది.
- పొటాషియం నీరు, ఎలక్ట్రోలైట్ మరియు యాసిడ్ బ్యాలెన్స్ నియంత్రణలో పాల్గొనే ప్రధాన కణాంతర అయాన్, నరాల ప్రేరణలను నిర్వహించడం, రక్తపోటు నియంత్రణలో పాల్గొంటుంది.
- భాస్వరం శక్తి జీవక్రియతో సహా అనేక శారీరక ప్రక్రియలలో పాల్గొంటుంది, ఆమ్ల-ఆల్కలీన్ సమతుల్యతను నియంత్రిస్తుంది, ఎముకలు మరియు దంతాల ఖనిజీకరణకు అవసరమైన ఫాస్ఫోలిపిడ్లు, న్యూక్లియోటైడ్లు మరియు న్యూక్లియిక్ ఆమ్లాలలో భాగం. లోపం అనోరెక్సియా, రక్తహీనత, రికెట్లకు దారితీస్తుంది.
- రాగి రెడాక్స్ కార్యకలాపాలతో ఎంజైమ్లలో భాగం మరియు ఇనుము జీవక్రియలో పాల్గొంటుంది, ప్రోటీన్లు మరియు కార్బోహైడ్రేట్ల శోషణను ప్రేరేపిస్తుంది. ఆక్సిజన్తో మానవ శరీర కణజాలాల ప్రక్రియల్లో పాల్గొంటుంది. హృదయనాళ వ్యవస్థ యొక్క బలహీనమైన నిర్మాణం మరియు బంధన కణజాల డైస్ప్లాసియా యొక్క అస్థిపంజర అభివృద్ధి ద్వారా లోపం వ్యక్తమవుతుంది.
- సెలీనియం - మానవ శరీరం యొక్క యాంటీఆక్సిడెంట్ రక్షణ వ్యవస్థ యొక్క ముఖ్యమైన అంశం, ఇమ్యునోమోడ్యులేటరీ ప్రభావాలను కలిగి ఉంది, థైరాయిడ్ హార్మోన్ల చర్య యొక్క నియంత్రణలో పాల్గొంటుంది. లోపం కాషిన్-బెక్ వ్యాధికి (కీళ్ళు, వెన్నెముక మరియు అంత్య భాగాల యొక్క బహుళ వైకల్యంతో ఉన్న ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్), వ్యాధి కేసన్ (స్థానిక కార్డియోమయోపతి), వంశపారంపర్య త్రోంబస్థెనియాకు దారితీస్తుంది.
మీరు యాప్లో చూడగలిగే అత్యంత ఉపయోగకరమైన ఉత్పత్తుల పూర్తి డైరెక్టరీ.
టాగ్లు: కేలరీల 22 కేలరీలు, రసాయన కూర్పు, పోషక విలువలు, విటమిన్లు, ఖనిజాలు అతినీలలోహిత కాంతి కింద పెరిగిన పోర్టోబెల్లో పుట్టగొడుగులు, కేలరీలు, పోషకాలు, ప్రయోజనకరమైన లక్షణాలు అతినీలలోహిత కాంతి కింద పెరిగిన పోర్టోబెల్లో పుట్టగొడుగులు