విషయ సూచిక
ప్రీబయోటిక్స్ అంటే మన శరీరంలో నివసించే ప్రయోజనకరమైన సూక్ష్మజీవులకు ఆహారం. ఈ రోజు, వైద్యులు అలారం వినిపిస్తున్నారు: గణాంకాల ప్రకారం, మహానగరంలోని ప్రతి రెండవ నివాసికి శరీరంలో ప్రీబయోటిక్స్ లేకపోవడం ఉంది.
దీని పర్యవసానంగా డైస్బియోసిస్, పెద్దప్రేగు శోథ, చర్మశోథ, ఉమ్మడి సమస్యలు మరియు అనేక ఇతర అసహ్యకరమైన ఆరోగ్య సమస్యలు నయం కాకుండా నివారించడం చాలా సులభం.
చాలా తరచుగా, పేగు ఆరోగ్యంతో సమస్యలు తలెత్తినప్పుడు, సహజ పేగు మైక్రోఫ్లోరా (ప్రోబయోటిక్స్) కు సమానమైన ప్రయోజనకరమైన బ్యాక్టీరియాను కలిగి ఉన్న ప్రత్యేక సన్నాహాలను ఉపయోగించమని మాకు సలహా ఇస్తారు, ఇది సిద్ధాంతపరంగా, అంతర్గత అవయవాల ఆరోగ్యాన్ని పునరుద్ధరించడంలో సహాయపడుతుంది.
అయితే, ఇటువంటి మందులు ఎల్లప్పుడూ పనిచేయవు. కొన్నిసార్లు రోగులు చికిత్సకు ముందు మరియు తరువాత వారి స్థితిలో చాలా తేడాను గమనించరు. ఇక్కడే మన నమ్మకమైన స్నేహితులు, ప్రీబయోటిక్స్ సన్నివేశంలోకి ప్రవేశిస్తారు.
ప్రీబయోటిక్ రిచ్ ఫుడ్స్:
ప్రీబయోటిక్స్ యొక్క సాధారణ లక్షణాలు
ప్రీబయోటిక్స్ అనేది కార్బోహైడ్రేట్లు లేదా చక్కెరలు, ఇవి ఆహారం, ఆహార పదార్ధాలు మరియు మందులతో పాటు మన శరీరంలోకి ప్రవేశిస్తాయి. ప్రీబయోటిక్స్ యొక్క 2 ప్రధాన సమూహాలు ఉన్నాయి: ఒలిగోసాకరైడ్లు మరియు పాలిసాకరైడ్లు.
చాలా ప్రీబయోటిక్స్ తక్కువ మాలిక్యులర్ బరువు కార్బోహైడ్రేట్ల మొదటి సమూహానికి చెందినవి - ఒలిగోసాకరైడ్లు, ఇవి కూరగాయలు, మూలికలు, తృణధాన్యాలు, పాలు మరియు పాల ఉత్పత్తులలో కనిపిస్తాయి.
పాలిసాకరైడ్ల సమూహం పెక్టిన్, ఇనులిన్ మరియు వెజిటబుల్ ఫైబర్ వంటి ఉపయోగకరమైన పదార్థాల ద్వారా ప్రాతినిధ్యం వహిస్తుంది. మేము వాటిని కూరగాయలు, పండ్లు, ఊక మరియు ధాన్యాలలో కనుగొన్నాము.
అన్ని ప్రీబయోటిక్స్ కింది లక్షణాలను కలిగి ఉన్నాయి:
- ఆరోగ్యానికి సురక్షితం;
- పెద్ద ప్రేగులలో విచ్ఛిన్నం మరియు జీవక్రియ;
- ఆరోగ్యకరమైన మైక్రోఫ్లోరా యొక్క పెరుగుదలను ప్రేరేపించడానికి అవసరమైన పదార్థాలు.
నేడు అత్యంత ప్రాచుర్యం పొందిన సెమిసింథటిక్ ప్రీబయోటిక్స్లో లాక్టులోజ్ ఉన్నాయి, ఇది పేగు వృక్షజాలాన్ని పునరుద్ధరిస్తుంది మరియు ఫార్ములా తినిపించిన పిల్లలకు డాక్టర్ నిర్దేశించిన విధంగా ఉపయోగిస్తారు. శరీరంలో ప్రయోజనకరమైన బ్యాక్టీరియా లేని పెద్దలకు కూడా ఇది సూచించబడుతుంది.
ప్రోబయోటిక్స్ మాదిరిగా కాకుండా, ప్రీబయోటిక్స్ శరీరంపై మరింత నెమ్మదిగా పనిచేస్తాయి, కానీ వాటి ఉపయోగం యొక్క ఫలితం మరింత స్థిరంగా ఉంటుంది. కొన్ని సందర్భాల్లో, ప్రోబయోటిక్స్‌తో పాటు ప్రీబయోటిక్స్ యొక్క సంక్లిష్ట వాడకాన్ని వైద్యులు సిఫార్సు చేస్తారు.
ప్రీబయోటిక్స్ కోసం రోజువారీ అవసరం
ఉపయోగించిన ప్రీబయోటిక్స్ రకాన్ని బట్టి, వాటి రోజువారీ అవసరం నిర్ణయించబడుతుంది. కాబట్టి, ఉదాహరణకు, మొక్కల ఫైబర్ కోసం శరీరానికి రోజుకు 30 గ్రాములు అవసరం, పేగు మైక్రోఫ్లోరాను పునరుద్ధరించడానికి లాక్టులోజ్ తీసుకుంటారు, రోజుకు 3 మి.లీ నుండి ప్రారంభమవుతుంది. పెద్దవారికి లాక్టోస్ అనుమతించదగిన మొత్తం రోజుకు 40 గ్రాములు.
ప్రీబయోటిక్స్ అవసరం పెరుగుతోంది:
- తగ్గిన రోగనిరోధక శక్తితో;
- పోషకాల తక్కువ శోషణ;
- మలబద్ధకం;
- డైస్బాక్టీరియోసిస్;
- చర్మశోథ;
- శరీరం యొక్క మత్తు;
- ఆర్థరైటిస్;
- మూత్ర వ్యవస్థ యొక్క అంటు వ్యాధులు.
ప్రీబయోటిక్స్ అవసరం తగ్గుతుంది:
- ప్రీబయోటిక్స్ విచ్ఛిన్నానికి అవసరమైన శరీరంలో ఎంజైములు లేనప్పుడు;
- ఈ పోషక భాగాలకు వ్యక్తిగత అసహనం మరియు అలెర్జీ ప్రతిచర్యలతో;
- ఇప్పటికే ఉన్న వైద్య వ్యతిరేకతలతో, గుర్తించబడిన బాహ్య వ్యాధుల కారణంగా. ఉదాహరణకు, వెల్లుల్లి మరియు వెల్లుల్లి టింక్చర్ గుండెపోటుకు గురయ్యే వ్యక్తులలో గుండె సమస్యలను కలిగిస్తుంది.
ప్రీబయోటిక్స్ యొక్క డైజెస్టిబిలిటీ
ప్రీబయోటిక్స్ అంటే ఎగువ జీర్ణశయాంతర ప్రేగులలో శరీరం ప్రాసెస్ చేయని పదార్థాలు, మరియు బీటా-గ్లైకోసిడేస్ ఎంజైమ్ సహాయంతో మాత్రమే, లాక్టో-, బిఫిడోబాక్టీరియా మరియు లాక్టిక్ యాసిడ్ స్ట్రెప్టోకోకిల ద్వారా వాటి తయారీ మరియు సమీకరణ పెద్ద ప్రేగులలో ప్రారంభమవుతాయి.
ప్రీబయోటిక్స్ యొక్క ఉపయోగకరమైన లక్షణాలు, శరీరంపై వాటి ప్రభావం:
ప్రీబయోటిక్స్ శరీరం ద్వారా జీవక్రియ చేయబడి లాక్టిక్, ఎసిటిక్, బ్యూట్రిక్ మరియు ప్రొపియోనిక్ ఆమ్లం ఏర్పడతాయి. అదే సమయంలో, ప్రయోజనకరమైన మైక్రోఫ్లోరా యొక్క చురుకైన పెరుగుదల మరియు అభివృద్ధి మరియు హానికరమైన వాటిని అణచివేయడం.
శరీరం స్టెఫిలోకాకి, క్లోస్ట్రిడియా, ఎంటర్‌బాక్టీరియా జనాభా పెరుగుదలను తొలగిస్తుంది. పుట్రేఫాక్టివ్ ప్రక్రియలు పేగులలో అణచివేయబడతాయి మరియు ప్రయోజనకరమైన బ్యాక్టీరియా విజయవంతంగా గుణించాలి.
అందువలన, జీర్ణశయాంతర ప్రేగు, జన్యుసంబంధ వ్యవస్థ, కీళ్ళు మరియు చర్మం యొక్క వైద్యం ఉంది. పెద్దప్రేగు శ్లేష్మం యొక్క చురుకైన పునరుత్పత్తి ఉంది, ఇది పెద్దప్రేగు శోథను వదిలించుకోవడానికి దారితీస్తుంది.
ఇతర అంశాలతో పరస్పర చర్య
ప్రీబయోటిక్స్ వాడకం కాల్షియం శోషణను పెంచుతుంది, ఇది ఎముకల బలాన్ని, వాటి సాంద్రతను పెంచుతుంది. రక్త కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు సాధారణీకరించబడతాయి మరియు పిత్త ఆమ్లాల సంశ్లేషణ ఆప్టిమైజ్ చేయబడింది. మెగ్నీషియం, జింక్ మరియు ఐరన్ బాగా శోషించబడతాయి.
శరీరంలో ప్రీబయోటిక్స్ లేకపోవడం సంకేతాలు:
- తరచుగా చర్మపు మంటలు (మొటిమలు, మొటిమలు);
- మలబద్ధకం;
- ఆహారం యొక్క అజీర్ణం;
- పెద్దప్రేగు శోథ;
- ఉబ్బరం;
- తరచుగా జలుబు;
- చర్మం దద్దుర్లు;
- కీళ్ల వాపు.
శరీరంలో అదనపు ప్రీబయోటిక్స్ సంకేతాలు
సాధారణంగా, శరీరంలో ప్రీబయోటిక్స్ అధికంగా ఉండవు. చాలా తరచుగా వారు శరీరాన్ని బాగా తట్టుకుంటారు. అరుదైన సందర్భాల్లో, వాటిలో కొన్నింటికి వ్యక్తిగత అసహనం కనిపిస్తుంది, చర్మం చికాకు గమనించవచ్చు మరియు అలెర్జీ యొక్క కొన్ని ఇతర వ్యక్తీకరణలు.
శరీరంలోని ప్రీబయోటిక్స్ యొక్క కంటెంట్‌ను ప్రభావితం చేసే అంశాలు:
జీర్ణశయాంతర ప్రేగు యొక్క సాధారణ ఆరోగ్యం మరియు అవసరమైన ఎంజైమ్ బీటాగ్లైకోసిడేస్ ఉండటం శరీరంలోని ప్రీబయోటిక్స్ యొక్క కంటెంట్‌ను ప్రభావితం చేస్తుంది. రెండవ కారకం ప్రీబయోటిక్స్ యొక్క అవసరమైన మొత్తాన్ని చేర్చడంతో మంచి పోషణ.
అందం మరియు ఆరోగ్యానికి ప్రీబయోటిక్స్
స్పష్టమైన చర్మం, ఆరోగ్యకరమైన రంగు, చుండ్రు, శక్తి లేదు - ప్రీబయోటిక్స్ కలిగిన ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని ఇష్టపడే వారు దీన్ని పొందుతారు. ఆహారం నుండి పోషకాలను పూర్తిగా గ్రహించడం మరియు అనారోగ్యకరమైన ఆకలి తగ్గడం వల్ల శరీర బరువు క్రమంగా తగ్గుతుంది.