గర్భిణీ: సులభమైన మరియు ప్రమాద రహిత వేసవి వంటకాలు

మీరు గర్భవతిగా ఉన్నప్పుడు బార్బెక్యూని ఆస్వాదించండి

అవుట్: అవుట్: పంది పక్కటెముకలు, డక్ బ్రెస్ట్, రొయ్యల స్కేవర్స్, మెర్గ్యుజ్ ...

లో: పెరుగుతో చికెన్ బ్రెస్ట్ యొక్క మినీ-స్కేవర్స్: లేత మరియు తాజాగా!

8 స్కేవర్స్ కోసం రెసిపీ. (మెరినేడ్ కోసం కావలసినవి) 100 గ్రా కాల్చిన వేరుశెనగ, 1 సహజ పెరుగు, 1 తరిగిన తెల్ల ఉల్లిపాయ, 1 టీస్పూన్ కూర, ఉప్పు, మిరియాలు.

చికెన్ బ్రెస్ట్‌లను చిన్న చతురస్రాకారంలో కత్తిరించండి. వాటిని మెరినేట్ చేయండి మిశ్రమ పదార్థాలలో సుమారు అరగంట. అప్పుడు మీ స్కేవర్‌లను సమీకరించండి మరియు మాంసం ఉడికినంత వరకు వాటిని బార్బెక్యూలో వేయండి.

మూలికలతో కాల్చిన టమోటాలు : ఒక తోడుగా, ఇది వంకాయలు, గుమ్మడికాయలతో కూడా పనిచేస్తుంది ...

రెసిపీ: 10 చిన్న టమోటాలు, 2 టేబుల్ స్పూన్ల ఆలివ్ ఆయిల్, 2 టేబుల్ స్పూన్ల తరిగిన తాజా తులసి, 2 టేబుల్ స్పూన్ల నిమ్మరసం.

మీ టొమాటోలను సగానికి కట్ చేసి, వాటిని సీజన్ చేసి, ఆపై బార్బెక్యూలో ప్రతి వైపు కాల్చండి.

కాల్చిన మిరియాలు మరియు మోజారెల్లాతో టోర్టిల్లా పిజ్జాలు : టోర్టిల్లా, క్లాసిక్ పిజ్జా డౌ కంటే తేలికైనది.

రెసిపీ: (పదార్థాలు) 2 టేబుల్‌స్పూన్ల ఆలివ్ ఆయిల్, 1 గ్రిల్డ్ పెప్పర్‌ను స్ట్రిప్స్‌గా కట్ చేసి, 1 చిన్న బాల్ మోజారెల్లా (125 గ్రా), సాదా టమోటా సాస్ డబ్బా, 8 చిన్న టోర్టిల్లాలు.

బేకింగ్ షీట్లో మీ పిజ్జాలను సిద్ధం చేయండి. టొమాటో సాస్‌తో ప్రారంభించి, ప్రతి టోర్టిల్లాపై పదార్థాలను పంపిణీ చేయండి. అప్పుడు వాటిని బార్బెక్యూలో ఉంచండి మరియు 10 నిమిషాలు ఉడికించాలి. వేడిగా ఆనందించండి!

గర్భిణీ స్త్రీలకు పిక్నిక్ వంటకాలు

అవుట్: అవుట్: చార్కుటేరీ త్రయం, బ్రెడ్, క్రిస్ప్స్, లోరైన్ క్విచే

లో: శాఖాహారం పాస్తా సలాడ్ : విటమిన్లు పూర్తి!

రెసిపీ: (పదార్థాలు) 2 క్యారెట్లు, 150 గ్రా గ్రీన్ బీన్స్, 1 ఎర్ర ఉల్లిపాయ, 2 వెల్లుల్లి రెబ్బలు, 4 టమోటాలు, 1 తులసి గుత్తి, 500 గ్రా పెన్నె, ఆలివ్ ఆయిల్, ఉప్పు మరియు మిరియాలు.

కూరగాయల మిశ్రమాన్ని సిద్ధం చేయడం ద్వారా ప్రారంభించండి మరియు ఫ్రిజ్‌లో పక్కన పెట్టండి. పాస్తా ఎక్కువగా ఉడకకుండా జాగ్రత్త వహించండి.

ఫెటా మరియు ఆలివ్ మఫిన్లు : quiche కంటే రవాణా చేయడం సులభం.

రెసిపీ: (పదార్థాలు) 3 గుడ్లు, 160 గ్రా పిండి, 1 సాచెట్ బేకింగ్ పౌడర్, 20 సిఎల్ పాలు, 15 సిఎల్ ఆలివ్ ఆయిల్, 200 గ్రా ఫెటా, 1 జార్ పిట్డ్ గ్రీన్ ఆలివ్. మరియు మఫిన్ టిన్‌లు.

మిశ్రమాన్ని పెద్ద గిన్నెలో సిద్ధం చేసి, ఫెటాతో ముగించండి. దీన్ని మఫిన్ టిన్‌లలో పోసి ఓవెన్‌లో 35-40 నిమిషాలు బేక్ చేయండి.

క్లబ్ శాండ్విచ్ : న్యూయార్క్‌లో లాగా కానీ బేకన్ లేకుండా.

శాండ్‌విచ్ బ్రెడ్ యొక్క 10 ముక్కలు, 4 గట్టిగా ఉడికించిన గుడ్లు, 2 కాల్చిన చికెన్ బ్రెస్ట్‌లు, 2 టమోటాలు, సగం అవకాడో, 1 మంచుకొండ సలాడ్, 1 ఎర్ర ఉల్లిపాయ, ఉప్పు మరియు మిరియాలు.

వాటిని అమర్చండి శాండ్విచ్ బ్రెడ్ ముక్కలు ఒక గ్రిడ్ మీద. వాటిని కొన్ని నిమిషాలు కాల్చండి. అప్పుడు క్లబ్ శాండ్‌విచ్‌లను సమీకరించండి, ప్రతి పదార్ధాన్ని ప్రత్యామ్నాయంగా ఉండేలా చూసుకోండి. వాటిని సగానికి, వికర్ణంగా కత్తిరించండి. మరియు చెక్క పిక్‌తో కుట్టండి.

గర్భిణీ స్త్రీలకు శక్తి బ్రంచ్

అవుట్: అవుట్: గుడ్లు క్యాస్రోల్స్, పొగబెట్టిన సాల్మన్, బేకన్, తారామా ...

లో: సిట్రస్ సలాడ్ : పేగు రవాణాను అన్‌బ్లాక్ చేయడానికి అనువైనది.

రెసిపీ: (పదార్థాలు) 200 గ్రా బేబీ బచ్చలికూర, 1 పాలకూర, 1 ద్రాక్షపండు, 2 నారింజ, ఆలివ్ ఆయిల్, నిమ్మరసం, 15 వాల్‌నట్ కెర్నలు.

ఈ రెసిపీతో ఓపికపట్టండి, ప్రతిదీ కలపడానికి ముందు ద్రాక్షపండు మరియు నారింజలను తొక్కడానికి జాగ్రత్త వహించండి.

ఎండిన కూరగాయలతో సలాడ్ : శక్తివంతం కాని క్యాలరీ కాదు.

రెసిపీ: (పదార్థాలు) 100 గ్రా చిక్పీస్ (క్యాన్డ్), 100 గ్రా స్ప్లిట్ బఠానీలు, 100 గ్రా పగడపు కాయధాన్యాలు, గ్రౌండ్ జీలకర్ర, కొత్తిమీర, 1 వెల్లుల్లి రెబ్బలు, 1 తరిగిన ఎర్ర ఉల్లిపాయ, ఒక నిమ్మరసం, పుదీనా , 3 టేబుల్ స్పూన్లు ఆలివ్ నూనె.

ఎర్ర పప్పు వండేటప్పుడు జాగ్రత్తగా ఉండండి.

పెరుగు మరియు పండ్లతో క్రిస్పీ ముయెస్లీ : కోరిక వ్యతిరేక.

రెసిపీ: (పదార్థాలు) 250 గ్రా వోట్మీల్, 75 గ్రా తరిగిన హాజెల్ నట్స్ (లేదా పొడి వేయించిన జీడిపప్పు), 50 గ్రా ఎండుద్రాక్ష, 1 అరటిపండు, 500 గ్రా గ్రీక్ పెరుగు, 100 గ్రా స్ట్రాబెర్రీలు, తేనె.

పెరుగు యొక్క చిన్న గిన్నెలను సిద్ధం చేసి, పైన తృణధాన్యాల మిశ్రమాన్ని ఉంచండి, తరువాత పండు.

ప్రపంచం యొక్క అపెరిటిఫ్

అవుట్: అవుట్: డ్రై సాసేజ్, సురిమి, చార్కుటరీ బోర్డులు.

లో: దోసకాయలు మరియు మిరియాలు తో తాజా సూప్ : మెక్సికో యొక్క కొద్దిగా గాలి ...

రెసిపీ (పదార్థాలు): 500 గ్రా మిరియాలు, 1 దోసకాయ, 1 పండిన అవకాడో, 2 చిన్న ఉల్లిపాయలు, 125 మి.లీ క్రీం ఫ్రైచీ, టబాస్కో, ఉప్పు, మిరియాలు, టోర్టిల్లా చిప్స్.

దోసకాయలను పీల్ చేసి చిన్న ముక్కలుగా కట్ చేసుకోండి. కుక్, అప్పుడు కుట్లు లోకి మిరియాలు కట్. అన్ని పదార్థాలను బ్లెండర్లో వేసి కలపండి. చల్లారిన తర్వాత వడ్డించండి.

అసమానమైన స్ప్రింగ్ రోల్స్ : మేము రొయ్యలను మరచిపోతాము!

రెసిపీ (పదార్థాలు): 8 రైస్ కేకులు, 8 బటావియా ఆకులు, 1 క్యారెట్, 1/2 దోసకాయ, 100 గ్రా తాజా సోయాబీన్స్, 150 గ్రా రైస్ వెర్మిసెల్లి, 1 చికెన్ బ్రెస్ట్, కొన్ని పుదీనా ఆకులు. మరింత : తరిగిన వెల్లుల్లి, మిరపకాయ పురీ, కాల్చిన మరియు పిండిచేసిన వేరుశెనగ, కొత్తిమీర ఆకులు.

బియ్యం వెర్మిసెల్లిని వేడినీటిలో 5 నిమిషాలు ఉడికించాలి. చికెన్ బ్రెస్ట్ కోసం అదే చేయండి. అప్పుడు దానిని స్ట్రిప్స్‌గా కట్ చేసుకోండి. గోరువెచ్చని నీటిలో లేదా శుభ్రమైన స్పాంజితో బియ్యం షీట్లను ఒక్కొక్కటిగా పూర్తిగా తేమ చేయండి. వాటిని మీ కౌంటర్‌టాప్‌లో అమర్చండి. అవి కొద్దిగా ఆరిపోయే వరకు వేచి ఉండండి. అప్పుడు పాన్‌కేక్‌పై పాలకూర ఆకును ఉంచండి, ఆపై వెర్మిసెల్లి, సోయా, క్యారెట్, దోసకాయ, చికెన్ మరియు చివరగా కొత్తిమీర మరియు పుదీనాతో కప్పండి. దాని మీద సున్నితంగా రోల్ చేయండి రోల్ మొదటి సగం. అప్పుడు అంచులను లోపలికి మడవండి మరియు రోలింగ్ పూర్తి చేయండి.