ఆహారాన్ని తగ్గించే ఒత్తిడి

«సైలెంట్ కిల్లర్“, లేదా“నిశ్శబ్ద కిల్లర్“. చాలా కాలం క్రితం, వైద్యులు ఈ పేరును చాలా సాధారణమైన మరియు హానిచేయని వ్యాధి అని పిలిచారు - హైపర్టెన్షన్ or అధిక రక్త పోటు… మరియు మంచి కారణం కోసం. అన్నింటికంటే, ఇది ఆచరణాత్మకంగా స్పష్టమైన లక్షణాలను కలిగి లేదు, మరియు ఇది దాదాపుగా కనిపించదు. ఒక రోజు ఒక వ్యక్తి వైద్యుడిని చూడటానికి వస్తాడు మరియు వారు హృదయనాళ వ్యవస్థ యొక్క సమస్యలను నిర్ధారిస్తారు. మరియు ఆ తరువాత, వందలాది ఆలోచనలు అతని తలపైకి రావడం ప్రారంభిస్తాయి - ఎలా, ఎక్కడ, ఎందుకు… మరియు వాటికి సమాధానాలు ఉపరితలంపై ఉంటాయి.

శక్తి మరియు ఒత్తిడి

సూత్రప్రాయంగా, ప్రెజర్ సర్జెస్ సాధారణమైనవి మరియు సహజమైనవి. ఒక వ్యక్తి ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితిలోకి వస్తాడు, కఠినమైన శారీరక వ్యాయామాలు చేస్తాడు, ఆందోళన చెందుతాడు - మరియు అతని ఒత్తిడి పెరుగుతుంది. అతను విశ్రాంతి తీసుకున్నప్పుడు లేదా నిద్రపోయినప్పుడు, అది తగ్గుతుంది.

అయినప్పటికీ, రక్తపోటు అభివృద్ధి చెందే ప్రమాదాన్ని పెంచే వివిధ కారకాలు, జన్యు లేదా శారీరక. చాలా తరచుగా, ఇది వంశపారంపర్యత మరియు es బకాయం. అంతేకాక, వాటిలో ఏది ఎక్కువ ప్రమాదకరమైనదో మాట్లాడవలసిన అవసరం లేదు. వాస్తవానికి, ఒక వ్యక్తి వ్యాధికి ముందుగానే ఉన్నప్పుడు మరియు అతను అధిక బరువుతో బాధపడుతున్నప్పుడు రెండూ చెడ్డవి. గుండెపై పెరిగిన లోడ్, హృదయనాళ వ్యవస్థ యొక్క పనిచేయకపోవడం, వాస్కులర్ టోన్ పెరగడం, కొలెస్ట్రాల్ ఫలకాలు కనిపించడం, రక్త ప్రవాహంలో ఇబ్బంది మరియు ఇస్కీమియా… ob బకాయంతో సంబంధం ఉన్న ఈ సమస్యల జాబితా దాదాపు అంతం లేనిది.

మాకు సరిగ్గా చికిత్స చేస్తారు

2011 ఆగస్టులో నిర్వహించిన అధ్యయనాలు రక్తపోటుకు మందులు, ఇతర మందుల మాదిరిగానే అనేక దుష్ప్రభావాలను కలిగి ఉన్నాయని తేలింది. వాటిని తీసుకునేటప్పుడు రక్తపోటును తప్పనిసరిగా తగ్గించడం సర్వసాధారణం. ఈ సమయానికి ఒత్తిడి ఇప్పటికే సాధారణ స్థితికి చేరుకున్నప్పటికీ. కానీ మాత్ర తీసుకున్నారు. దీని ప్రభావం రాబోయే కాలం ఎక్కువ కాలం ఉండదు.

అయితే, ఆహారం విషయంలో ఇది కాదు. అవసరమైతే, ఒత్తిడిని తగ్గించడం, లేదా, దానికి విరుద్ధంగా, సరిగ్గా పనిచేయడానికి సహాయపడే అటువంటి పదార్ధాలను శరీరంలోకి తీసుకోవడం వారి ముఖ్య పాత్ర.

ఇటీవల, చాలా మంది శాస్త్రవేత్తలు రక్తపోటు రోగుల కోసం ప్రత్యేక మెనూను అభివృద్ధి చేయడం ప్రారంభించారు. అంతేకాక, వారిలో చాలామంది ఏ ఒక్క ఉత్పత్తి అయినా అధిక రక్తపోటు సమస్యను పరిష్కరించడానికి అవకాశం లేదని వాదించారు. కానీ వారి కలయిక చాలా ఉంది.

ఇది “డాష్” అనే చిన్న పదం…

రక్తపోటును తగ్గించే ఆహారాల యొక్క అత్యంత ప్రసిద్ధ మరియు ప్రభావవంతమైన కలయిక ఆహారం యొక్క ఆధారం.DASH“, లేదా అధిక రక్తపోటు ఆపడానికి ఆహార విధానాలు - రక్తపోటు చికిత్సకు పోషక విధానం.

కొవ్వు మరియు కొలెస్ట్రాల్ అధికంగా ఉన్న ఆహారాన్ని ఆహారం నుండి తొలగించడం దీని ప్రధాన సిద్ధాంతం. అంతేకాకుండా, దానికి కట్టుబడి, అధికంగా ఉప్పగా ఉండే ఆహారాలు మరియు సెమీ-ఫైనల్ ఉత్పత్తులను పూర్తిగా వదిలివేయడం అవసరం. బాగా, మరియు, కోర్సు యొక్క, మీ ఆహారంలో మరింత విటమిన్లు, మెగ్నీషియం మరియు పొటాషియం జోడించండి. మార్గం ద్వారా, ఎండుద్రాక్ష, విత్తనాలు, టమోటాలు, బంగాళదుంపలు, అరటిపండ్లు, కాయలు పొటాషియం యొక్క మూలాలు. మెగ్నీషియం బ్రోకలీ, బచ్చలికూర, గుల్లలు, ధాన్యాలు మరియు చిక్కుళ్ళు. బాగా, కూరగాయలు మరియు పండ్లలో విటమిన్లు ఉన్నాయి.

టాప్ 7 రక్తపోటు తగ్గించే ఉత్పత్తులు

పైన వివరించిన DASH ఆహారాన్ని అభివృద్ధి చేస్తూ, పోషకాహార నిపుణులు అనేక ఉత్పత్తులను గుర్తించారు, రక్తపోటుకు వ్యతిరేకంగా పోరాటంలో దీని ప్రభావం ఇప్పటికీ గుర్తించదగినది. ఇది:

సెలెరీ. ఇది రక్తపోటు మరియు ఊబకాయం రెండింటితో పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది. మరియు అన్నింటిలోనూ ఇది ఒక ప్రత్యేక పదార్థాన్ని కలిగి ఉంది-3-N-butyl-phthalide. ఇది రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది మరియు రక్త ప్రవాహాన్ని సాధారణీకరిస్తుంది.

వెన్నతీసిన పాలు. ఇది కాల్షియం మరియు విటమిన్ డి యొక్క మూలం. మిచిగాన్ విశ్వవిద్యాలయానికి చెందిన శాస్త్రవేత్తల ఇటీవలి పరిశోధనలో కాల్షియం లోపంతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు ఇతరులకన్నా ఈ వ్యాధి బారిన పడే అవకాశం ఉందని తేలింది.

వెల్లుల్లి. ఇది రోగులకు దేవుడిచ్చిన వరం. ఇది రక్తంలో కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని తగ్గిస్తుంది, ఇది రక్తపోటు పెరుగుదలను రేకెత్తిస్తుంది.

డార్క్ చాక్లెట్. వీక్లీ ఇంటర్నేషనల్ జర్నల్ ఆఫ్ మెడిసిన్ “జామా” ఇటీవల ఒక కథనాన్ని ప్రచురించింది, దీని ప్రకారం రోజువారీ డార్క్ చాక్లెట్ వినియోగం అధిక రక్తపోటును నిరోధిస్తుంది.

చేప. ఒమేగా -3 బహుళఅసంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు, ఇతర విషయాలతోపాటు, రక్తపోటు సాధారణీకరణలో భారీ పాత్ర పోషిస్తాయి. ప్రధాన విషయం మాకేరెల్ లేదా సాల్మన్, వాటికి బేకింగ్, ఆవిరి లేదా గ్రిల్లింగ్‌కు ప్రాధాన్యత ఇవ్వడం.

దుంప. 2008 లో, హైపర్‌టెన్షన్ జర్నల్ సంచలనాత్మక పరిశోధన ఫలితాలను ప్రచురించింది, ఇది కేవలం 2 కప్పుల బీట్‌రూట్ జ్యూస్ రక్తపోటును దాదాపు 10 పాయింట్ల వరకు తగ్గిస్తుందని నిరూపించింది. అదనంగా, ప్రభావం 24 గంటల వరకు ఉంటుంది. ఎందుకంటే దుంపలలో శరీరంలో నైట్రిక్ ఆక్సైడ్ స్థాయిని పెంచే పదార్ధం ఉంది. మరియు అది, రక్త నాళాలలో ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది మరియు రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది.

నారింజ రసం. ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి, రోజుకు కేవలం 2 గ్లాసులు సరిపోతాయి.

అదనంగా, డాక్టర్ లూయిస్ ఇగ్నారో, ప్రఖ్యాత ఫార్మకాలజిస్ట్ మరియు 2008 మెడిసిన్ లో నోబెల్ బహుమతి గ్రహీత, హైపర్ టెన్షన్ కొరకు "L-Arginine మరియు L-citrulline అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ఈ పదార్థాలు బాదం, పుచ్చకాయలు, వేరుశెనగ, సోయాబీన్స్ మరియు వాల్‌నట్స్‌లో కనిపిస్తాయి. వారి ప్రధాన లక్ష్యం ధమనులను శుభ్రపరచడం. "

చాలా సంవత్సరాల క్రితం ఇది ప్రయోగాత్మకంగా నిరూపించబడింది “తల నుండి అన్ని వ్యాధులు”, లేదా ఆమెలో నిండిన ఆలోచనల నుండి. జీవితంలో ఎక్కడికి వెళ్ళాలో ఒక వ్యక్తికి తెలియదు - మరియు అతని కాళ్ళు బాధపడతాయి, లేదా తిరస్కరించవచ్చు. అతను తెలియకుండానే తనను తాను నిందించుకుంటాడు - మరియు నిరంతరం గాయపడతాడు. చాలా కాలంగా, ఆమె పేరుకుపోయిన అంతర్గత కోపాన్ని విసిరివేయదు - మరియు అధిక రక్తపోటుతో బాధపడుతోంది…

దీన్ని గుర్తుంచుకో. మరియు ఎల్లప్పుడూ ఆరోగ్యంగా ఉండండి!

రక్తపోటును తగ్గించడానికి సరైన పోషకాహారం గురించి మేము చాలా ముఖ్యమైన అంశాలను సేకరించాము మరియు మీరు ఈ పేజీకి లింక్‌తో సోషల్ నెట్‌వర్క్ లేదా బ్లాగులో చిత్రాన్ని పంచుకుంటే కృతజ్ఞతలు తెలుపుతాము: