విషయ సూచిక
రక్తపోటును తగ్గించే ఉత్పత్తులు
అధిక రక్తపోటు అనేది 16-34 సంవత్సరాల వయస్సు గల జనాభాలో మూడవ వంతులో సంభవించే ఒక పాథాలజీ. రక్తపోటు, తేలికపాటి రూపంలో కూడా, హృదయనాళ వ్యవస్థ యొక్క కార్యకలాపాల ఉల్లంఘన అని అర్ధం, అకాల వృద్ధాప్యం మరియు బలహీనమైన సెరిబ్రల్ సర్క్యులేషన్ కారణమవుతుంది, ఇది కాలిఫోర్నియా శాస్త్రవేత్తల అధ్యయనాల ద్వారా నిరూపించబడింది.
రక్తపోటు యొక్క ఆధునిక చికిత్స యాంజియోటెన్సిన్ గ్రాహకాలను నిరోధించే మందులను తీసుకోవడం, రక్త నాళాలను సడలించడం, ఫలితంగా రక్తపోటు తగ్గుతుంది. అయినప్పటికీ, ఈ ఔషధాల యొక్క నిరంతర ఉపయోగం ఆంకోలాజికల్ కణితుల సంభవించడానికి దోహదం చేస్తుంది మరియు శరీరంలో అనేక తీవ్రమైన పాథాలజీలకు కారణమవుతుంది.
గుండె కండరాలు, వాస్కులర్ గోడలను బలోపేతం చేసే మరియు రక్తపోటును సాధారణీకరించే ఆహారాన్ని క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల రక్తపోటు దాడి సమయంలో రోగి యొక్క పరిస్థితిని తగ్గించడమే కాకుండా, తీసుకున్న మందుల మొత్తాన్ని కూడా తగ్గిస్తుంది.
గ్రీన్ టీ. రక్తపోటును పెంచడం లేదా తగ్గించడంపై గ్రీన్ టీ ప్రభావం చాలా వివాదాస్పద అంశం. అయితే, గ్రీన్ టీ తాగడం వల్ల రక్తపోటు తగ్గుతుందని ఇప్పటికే రుజువైంది! హైపోటెన్సివ్ రోగులకు ఇది విరుద్ధంగా ఉంటుంది! అంతేకాదు, భవిష్యత్తులో గ్రీన్ టీ రక్తపోటును తగ్గిస్తుందని జపాన్ శాస్త్రవేత్తలు ప్రయోగాత్మకంగా నిరూపించారు! ఈ ప్రయోగం చాలా నెలలు కొనసాగింది మరియు ఫలితంగా రక్తపోటు రోగులలో 5-10% ఒత్తిడి తగ్గింది. (మరింత చదవండి: గ్రీన్ టీ యొక్క ప్రయోజనాలు మరియు హాని)
నిమ్మకాయ. నిమ్మకాయలలో పొటాషియం ఉంటుంది, ఇది శరీరంలో ఉండే శరీర ద్రవాలను క్రమబద్ధీకరించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు నిమ్మకాయలలో ఉండే మెగ్నీషియం ధమనులను రిలాక్స్ చేయడానికి సహాయపడుతుంది. నిమ్మకాయలో ఉండే ఫ్లేవనాయిడ్స్ రక్తనాళాల ఆరోగ్యానికి తోడ్పడతాయి. శరీరంపై ప్రభావంపై నిమ్మరసం యొక్క కూర్పు కొన్ని యాంటీహైపెర్టెన్సివ్ ఔషధాలను పోలి ఉంటుంది. అవి మూత్రపిండాల ద్వారా యాంజియోటెన్సిన్ ఉత్పత్తిపై అణచివేసే ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి, ఇది రక్త నాళాలను అడ్డుకోవడం ద్వారా రక్తపోటును పెంచుతుంది. నిమ్మకాయను తీసుకున్నప్పుడు, కడుపుకి హాని కలిగించకుండా నిష్పత్తి యొక్క భావాన్ని గుర్తుంచుకోండి.
చోక్బెర్రీ. చోక్‌బెర్రీలో కేశనాళికలు మరియు రక్త నాళాలను చురుకుగా విస్తరించే పదార్థాలు ఉన్నాయి. రక్తపోటుపై chokeberry యొక్క ప్రయోజనకరమైన ప్రభావం ప్రయోగాత్మకంగా స్థాపించబడింది, ఇతర మాటలలో, తక్కువ రక్తపోటు. ఔషధ ప్రయోజనాల కోసం, మీరు రోజుకు ఐదు బెర్రీలు తినవచ్చు. పండ్ల రసం భోజనానికి 1 నిమిషాల ముందు 2-3 టేబుల్ స్పూన్లు 20 సార్లు తీసుకోవాలి. బెర్రీ ఉడకబెట్టిన పులుసు 1 గ్రాముల నీటికి 200 టేబుల్ స్పూన్ చొప్పున తయారు చేస్తారు. ఒక నిమిషం కన్నా ఎక్కువ కాచు, ఒక గంట పట్టుబట్టండి. భోజనానికి 3 నిమిషాల ముందు రోజుకు 20 సార్లు పావు లేదా సగం గ్లాసు త్రాగాలి.
అల్లం. అల్లం చాలా సానుకూల లక్షణాలను కలిగి ఉంది, అయితే ఇది రక్తపోటును ఎలా ప్రభావితం చేస్తుంది? జింజర్ రైజోమ్, జీర్ణవ్యవస్థలోకి ప్రవేశించి, రక్తాన్ని పలచబరుస్తుంది మరియు రక్త నాళాల చుట్టూ ఉన్న కండరాలను సడలిస్తుంది. అందువలన, రక్తపోటు తగ్గుతుంది. (ఆసక్తికరమైనది: నిమ్మ మరియు తేనెతో అల్లం - ఆరోగ్యానికి ఒక రెసిపీ). అల్లం మందుల ప్రభావాన్ని పెంచుతుందని గమనించాలి, కాబట్టి మీరు రక్తపోటును తగ్గించే మందులతో అల్లం వాడకాన్ని మిళితం చేయవలసిన అవసరం లేదు, అయితే వైద్యుడిని సంప్రదించడం కూడా మంచిది. (ఇవి కూడా చూడండి: రక్తం పలుచబడే ఆహారాల జాబితా)
కాలినా. కాలినా రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది, మూత్రవిసర్జన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది, శరీరం నుండి అదనపు ద్రవాన్ని తొలగిస్తుంది. ఇందులో ఉండే యాంటీఆక్సిడెంట్లు, ఫ్లేవనాయిడ్స్ మరియు విటమిన్ సి కారణంగా, అంటు వ్యాధుల రికవరీ వేగంగా ఉంటుంది. విటమిన్ K రక్తస్రావం ఆగిపోతుంది మరియు అదనపు కొలెస్ట్రాల్ బహుళఅసంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలచే ప్రభావితమవుతుంది. ఫినాల్‌కార్బాక్సిలిక్ యాసిడ్ జీర్ణ అవయవాలను క్రిమిసంహారక చేయడానికి మరియు గాయాలను నయం చేయడానికి అనుకూలంగా ఉంటుంది. అధిక రక్తపోటు చికిత్సలో, మీరు తాజా బెర్రీలు మరియు ఎండిన వాటిని ఉపయోగించవచ్చు.
క్రాన్బెర్రీ. క్రాన్బెర్రీ అనేది తినదగిన హీలింగ్ బెర్రీ, ఇది జ్వరం, స్కర్వీ మరియు తలనొప్పికి వ్యతిరేకంగా పోరాటంలో దీర్ఘకాల మానవ సహాయకుడు. దీని బెర్రీలు ప్రేగులు మరియు కడుపు మెరుగ్గా పని చేస్తాయి మరియు కడుపు ఆమ్లతను తగ్గించడంలో కూడా సహాయపడతాయి. ఫ్లేవనాయిడ్స్ యొక్క కంటెంట్, రక్త కేశనాళికల బలం మరియు స్థితిస్థాపకతకు దోహదపడే పదార్థాలు, విటమిన్ సి యొక్క శోషణ, క్రాన్బెర్రీస్లో చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది. క్రాన్బెర్రీ జ్యూస్ శరీరంలోని యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు అవసరమైన కొలెస్ట్రాల్ యొక్క పరిమాణాత్మక కూర్పును పెంచుతుంది, ఇవి సరైన గుండె పనికి అవసరం. ఎనిమిది వారాల క్రాన్బెర్రీ జ్యూస్ రోజువారీ వినియోగం రక్తపోటును గణనీయంగా తగ్గిస్తుందని అమెరికన్ నిపుణులు నిరూపించారు! గుండె మరియు వాస్కులర్ సిస్టమ్స్ యొక్క రుగ్మతలతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు యాంటీఆక్సిడెంట్ల కంటెంట్‌ను పెంచడానికి ప్రతిరోజూ మూడు గ్లాసులలో క్రాన్బెర్రీ జ్యూస్ లేదా జ్యూస్ తాగాలని సూచించారు, తద్వారా గుండె జబ్బులు మరియు ప్రాణాంతక కణితి ఏర్పడే ప్రమాదం తగ్గుతుంది. క్రాన్బెర్రీస్ యొక్క ప్రయోజనకరమైన లక్షణాలను ఉపయోగించడం కోసం రస్' ఎల్లప్పుడూ ప్రసిద్ధి చెందింది, కాబట్టి వాటిని నిరంతరం తినండి మరియు మీరు ఆరోగ్యంగా ఉంటారు.
బాదం. రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరచడానికి, రక్త నాళాల గోడలను బలోపేతం చేయడానికి మరియు ఒత్తిడిని సాధారణీకరించడానికి, రోజుకు కొన్ని బాదంపప్పులు సరిపోతాయి. అయినప్పటికీ, వాటిని సరిగ్గా ఉపయోగించాలి: ఇది చాలా ఉపయోగకరంగా ఉండే ముడి గింజలు మరియు ఆవిరి లేదా కాల్చిన బాదం కొన్ని పోషక భాగాలను కలిగి ఉంటాయి. మీరు స్పానిష్ బాదంను ఇష్టపడితే, మీరు ఇతర రకాల కంటే ముడి సహజ ఉత్పత్తిని కొనుగోలు చేసే అవకాశం ఉంది, ఎందుకంటే స్పెయిన్ నుండి బాదం సాధారణంగా వండబడదు. ఆహారంలో బాదంపప్పును సరిగ్గా ఉపయోగించడం యొక్క మరొక స్వల్పభేదం ముందుగా నానబెట్టడం మరియు పొట్టు. బాదం తొక్కలో ఫైటిక్ యాసిడ్ పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది ఖనిజాలను గ్రహించడం శరీరానికి కష్టతరం చేస్తుంది. మీరు గింజలను చాలా గంటలు చల్లటి నీటిలో నానబెట్టినట్లయితే, పై తొక్క సులభంగా ఒలిచిపోతుంది. హృదయనాళ వ్యవస్థపై బలపరిచే ప్రభావంతో పాటు, అధిక బరువు ఉన్నవారి ఆహారంలో బాదంపప్పును చేర్చవచ్చు - వాటిలో కేలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి, అవి ప్రోటీన్లు మరియు మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలను కలిగి ఉంటాయి, కాబట్టి అవి కొవ్వును కోల్పోవాలనుకునే వారికి అనుకూలంగా ఉంటాయి. ఎవరు కండర ద్రవ్యరాశిని పొందేందుకు ప్రయత్నిస్తారు. వాల్‌నట్‌లు సారూప్య లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి మరియు రక్తపోటును కూడా తగ్గించగలవు మరియు రక్త ప్రవాహాన్ని ప్రేరేపిస్తాయి, అయితే అవి కేలరీలలో అధికంగా ఉంటాయి, కాబట్టి అవి చాలా అరుదుగా ఆహార ఉత్పత్తిగా ఉపయోగించబడతాయి.
కారపు మిరియాలు. హాట్ కారపు మిరియాలు (అకా హాట్ పెప్పర్) అమెరికన్ శాస్త్రవేత్తల అధ్యయనాల ద్వారా ధృవీకరించబడిన అనేక ఉపయోగకరమైన లక్షణాలను కలిగి ఉంది. మిరపకాయలు క్యాప్సైసిన్ కంటెంట్ కారణంగా దాదాపు తక్షణమే రక్తపోటును సాధారణీకరిస్తాయి. క్యాప్సైసిన్ మిరియాలు బర్నింగ్ రుచి మరియు పదును ఇస్తుంది, వాసోడైలేటింగ్ లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది, రక్త ప్రవాహాన్ని పెంచుతుంది. ఫలితంగా, నాళాల ద్వారా రక్తం గడిచే రేటు పెరుగుతుంది మరియు వాటి గోడలపై లోడ్ తగ్గుతుంది మరియు ఒత్తిడి తగ్గుతుంది. అధిక రక్తపోటు ఉన్న వ్యక్తి యొక్క పరిస్థితిని సరిచేయడానికి, తేనె మరియు తాజాగా పిండిన కలబంద రసంతో ఒక గ్లాసు నీటిలో ఒక టీస్పూన్ మిరియాలు యొక్క ద్రావణాన్ని త్రాగడానికి సిఫార్సు చేయబడింది. మిరపకాయ యొక్క మసాలా రుచికి అలవాటు లేని వారు కారపు మిరియాలు క్యాప్సూల్స్ ఉపయోగించవచ్చు. మూత్రపిండ వ్యాధితో, ఎర్ర మిరియాలు జాగ్రత్తగా వాడాలి, ఎందుకంటే ఇది రోగి యొక్క పరిస్థితిని మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది.
కొబ్బరి నీరు. కొబ్బరికాయల నుండి పొందిన ద్రవం - కొబ్బరి నీరు లేదా కొబ్బరి పాలు - ఒక ప్రముఖ ఉత్పత్తి, ఇది వ్యక్తీకరణ మరియు ఆహ్లాదకరమైన రుచిని మాత్రమే కాకుండా, చాలా ఉపయోగకరమైన లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది. అందువలన, దాని పోషక విలువ మరియు సమతుల్య కూర్పు శాఖాహార వంటకాలలో ఆవు పాలకు ప్రత్యామ్నాయంగా కొబ్బరి పాలను ఉపయోగించడం సాధ్యపడుతుంది. పొటాషియం, మెగ్నీషియం, కాల్షియం మరియు అనేక విటమిన్లు (పిరిడాక్సిన్, రిబోఫ్లావిన్, రెటినోల్, పాంతోతేనిక్ యాసిడ్, థయామిన్, విటమిన్లు ఇ మరియు సి) రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేస్తాయి, జీవక్రియను సాధారణీకరించడానికి మరియు రక్తపోటును తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. లారిక్ యాసిడ్, కొబ్బరి నీటిలో పెద్ద పరిమాణంలో లభిస్తుంది, ఇది సంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలకు చెందినది అయినప్పటికీ, రక్తంలో "మంచి" కొలెస్ట్రాల్‌ను పెంచడానికి సహాయపడుతుంది - అధిక సాంద్రత కలిగిన లిపోప్రొటీన్లు - మరియు వాస్కులర్ వ్యాధిని నివారిస్తుంది. అధ్యయనాల ఫలితంగా, కొబ్బరి పాలను చాలా నెలలు క్రమబద్ధంగా ఉపయోగించడం వల్ల సిస్టోలిక్ రక్తపోటు (71% మంది రోగులలో గమనించబడింది) మరియు అధిక డయాస్టొలిక్ రక్తపోటు (29% సబ్జెక్టులలో) సాధారణీకరించడానికి సహాయపడుతుందని కనుగొనబడింది.
ముడి కోకో. ముడి కోకో నుండి మీరు రక్తపోటు యొక్క వ్యక్తీకరణలను ఎదుర్కోవడానికి అవసరమైన పోషకాలు మరియు ఫ్లేవనాయిడ్లను పొందవచ్చు. కోకోలో ఒత్తిడి నిరోధక లక్షణాలు ఉన్నాయి, దీనికి కృతజ్ఞతలు పరోక్షంగా ఒత్తిడిని నియంత్రించడం సాధ్యమవుతుంది, అశాంతి సమయంలో దాని పెరుగుదలను నిరోధిస్తుంది. ఒత్తిడి యొక్క శారీరక వ్యక్తీకరణలకు ప్రత్యేక హార్మోన్లు బాధ్యత వహిస్తాయి, వాటి ప్రభావాలలో రక్తపోటు పెరుగుదల. కోకో ఈ హార్మోన్ల స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుందని అనేక ప్రయోగాలు నిరూపించాయి. ముడి కోకోను ఆహార సప్లిమెంట్‌గా ఉపయోగించడం ద్వారా, మీరు ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితుల తీవ్రత మరియు సంఖ్యలో గణనీయమైన తగ్గింపును సాధించవచ్చు. కోకోలోని ఫ్లేవనాయిడ్లు రక్తపోటును తాత్కాలికంగా తగ్గిస్తాయి, ఇది దాని పెరుగుదలతో సంబంధం ఉన్న పాథాలజీల నుండి రక్త నాళాలను రక్షిస్తుంది.
పసుపు. పసుపు అనేది పురాతన కాలం నుండి ఆహారం యొక్క రుచిని మెరుగుపరచడానికి మాత్రమే కాకుండా, ఔషధ ప్రయోజనాల కోసం కూడా ఉపయోగించే మసాలా. అయినప్పటికీ, శాస్త్రవేత్తలు ఇప్పటికీ దాని ప్రయోజనకరమైన లక్షణాల గురించి చాలా తక్కువగా తెలుసు. కర్కుమిన్, ఈ మొక్క యొక్క మూలంలో కనిపించే ఒక ప్రత్యేకమైన క్రియాశీల పదార్ధం, శక్తివంతమైన యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ ఏజెంట్. మీకు తెలిసినట్లుగా, అధిక రక్తపోటుకు ప్రధాన కారణాలలో తాపజనక ప్రతిచర్యలు ఒకటి. మంటను సమర్థవంతంగా తొలగిస్తుంది, కర్కుమిన్ హృదయనాళ వ్యవస్థ యొక్క పనితీరును గణనీయంగా మెరుగుపరుస్తుంది మరియు రక్త ప్రవాహాన్ని పెంచుతుంది. వివిధ మిరియాలు పైపెరిన్ మరియు పసుపు యొక్క క్రియాశీల పదార్ధాల కలయిక కణజాలాలకు రక్త సరఫరాను పెంచుతుంది, తద్వారా రక్తం శరీరం అంతటా సమానంగా పంపిణీ చేయబడుతుంది. కానీ మీరు పసుపును వేడి మిరియాలుతో కలపకూడదు, క్యాప్సైసిన్ (దాని తీక్షణతకు కారణమయ్యే పదార్ధం) మూత్రపిండాలకు చెడ్డది, ఇది చివరికి పైపెరిన్ మరియు పసుపు రెండింటి యొక్క ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాలను నిరాకరిస్తుంది. ప్రసిద్ధ వంటకాల్లో, పసుపు నిరూపితమైన రక్త ప్రక్షాళనగా కనిపిస్తుంది, మరియు ఈ ఆస్తి ధమనుల రక్తపోటు చికిత్సకు కూడా దోహదం చేస్తుంది.
వెల్లుల్లి. వెల్లుల్లి, లేదా బదులుగా, ప్రత్యేకమైన ముఖ్యమైన నూనెలు మరియు దాని కూర్పులో అనేక క్రియాశీల పదార్థాలు, అధిక రక్తపోటుకు వ్యతిరేకంగా సమర్థవంతమైన నివారణగా దీర్ఘకాలంగా గుర్తించబడ్డాయి. తిరిగి 2010 లో, ఆస్ట్రేలియా శాస్త్రవేత్తలు ధమనుల రక్తపోటు ఉన్న రోగుల నియంత్రణ సమూహంలో వెల్లుల్లిని క్రమబద్ధంగా ఉపయోగించడం ద్వారా రక్తపోటు, రక్త కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు మరియు ESR లో మెరుగుదల ఉందని చూపించారు. అధిక రక్తపోటుకు వెల్లుల్లి అత్యంత సరసమైన నివారణలలో ఒకటి అనే వాస్తవాన్ని పరిగణనలోకి తీసుకుంటే, అధిక రక్తపోటుకు గురయ్యే అనేక మందికి దాని ప్రాముఖ్యతను అతిగా అంచనా వేయలేము. మరియు వెల్లుల్లిని దాని బలమైన మరియు నిరంతర వాసన కారణంగా ఉపయోగించని వారికి, ప్రేగులలో కరిగిపోయే క్యాప్సూల్స్‌లో వెల్లుల్లిని సిఫార్సు చేయవచ్చు.
రక్తపోటును తగ్గించే అదనపు ఆహారాలు
ఈ జాబితా నుండి ఉత్పత్తులు, క్రమం తప్పకుండా ఉపయోగించినప్పుడు, వాటి కూర్పులో మెగ్నీషియం, పొటాషియం మరియు ఇతర ఖనిజాల కారణంగా రక్తపోటును తగ్గించడంలో కూడా సహాయపడతాయి.
ఈ ఉత్పత్తులు మరింత ప్రాప్యత మరియు చర్యలో బహుముఖంగా ఉన్నందున, వాటిని ఆహారంలో చేర్చడం కష్టం కాదు మరియు సాధారణ రక్తపోటు రూపంలో ఫలితం మరింత స్థిరంగా ఉంటుంది:
వెన్నతీసిన పాలు. తక్కువ కొవ్వు పదార్థంతో అధిక నాణ్యత కలిగిన పాలు ఒత్తిడి సాధారణీకరణకు దోహదం చేస్తుంది. ఆశించిన ప్రభావాన్ని సాధించడానికి, ఇది ప్రతిరోజూ తినాలి. అమెరికన్ శాస్త్రవేత్తల పరిశోధన ఫలితంగా, కాల్షియం సాధారణ ఉపయోగంతో కాల్సిఫెరోల్ (విటమిన్ డి) కలిపి రక్తపోటును 3-10% తగ్గిస్తుంది. ఈ గణాంకాలు అంత ముఖ్యమైనవిగా కనిపించడం లేదు, కానీ ఆచరణలో ఇది హృదయనాళ వ్యవస్థ యొక్క వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని సుమారు 15% తగ్గిస్తుంది . వాస్తవానికి, మంచి నాణ్యత గల స్కిమ్డ్ మిల్క్‌ను కనుగొనడం అంత సులభం కాదు మరియు ఇంట్లో తయారుచేసిన ఉత్పత్తులు ఎల్లప్పుడూ చాలా లావుగా ఉంటాయి. అందువల్ల, పాలను రక్తపోటును తగ్గించే ఉత్పత్తిగా ఉపయోగించడం కొన్ని సందేహాలను కలిగిస్తుంది.
స్పినాచ్. బచ్చలికూరలో విటమిన్లు, ఎలక్ట్రోలైట్ ఖనిజాలు (కాల్షియం, మెగ్నీషియం మరియు సోడియం) మరియు ప్రోటీన్లు ఉంటాయి, వీటిలో కంటెంట్ బీన్స్ మరియు బఠానీలకు రెండవది. ఈ పదార్ధాలన్నీ వాస్కులర్ గోడలను బలోపేతం చేయడానికి మరియు ఒత్తిడి స్థాయిని సాధారణీకరించడానికి సహాయపడతాయి. బచ్చలికూర ఆకులలో ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది శరీరం యొక్క స్వీయ-శుద్దీకరణకు మరియు జీర్ణశయాంతర వ్యాధుల నివారణకు దోహదం చేస్తుంది. బచ్చలికూర యొక్క తక్కువ కేలరీల కంటెంట్ - 22 గ్రాములకు 100 కేలరీలు మాత్రమే - ఇది అద్భుతమైన ఆహార ఉత్పత్తిగా చేస్తుంది. హృదయ సంబంధ వ్యాధులను నివారించడానికి మరియు రక్తపోటును తగ్గించడానికి, పాలకూర ఆకులు మరియు గింజలను ఆహారంగా ఉపయోగించవచ్చు. సలాడ్లు, క్యాస్రోల్స్ మరియు సాస్‌లు ఆకుల నుండి తయారు చేయబడతాయి మరియు దాని పోషక విలువలను పెంచడానికి విత్తనాలను శాండ్‌విచ్‌పై చల్లుతారు (వ్యాసంలో మరింత చదవండి: బచ్చలికూర యొక్క ఉపయోగకరమైన లక్షణాలు మరియు ఉపయోగాలు).
ఉప్పు లేని పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు. మెగ్నీషియం లేకపోవడం రక్తపోటు రుగ్మతలకు కారణమవుతుంది మరియు ఈ ఖనిజం యొక్క ఉత్తమ సహజ వనరులలో ఒకటి పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు. వాటిని పచ్చిగా మరియు లవణరహితంగా తీసుకోవాలి, రక్తపోటు నివారణకు, రోజుకు పావు కప్పు విత్తనాలు సరిపోతుంది. పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలలో అధిక కొవ్వు పదార్ధం కారణంగా, పిత్తాశయం యొక్క తాపజనక వ్యాధులతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులకు, అలాగే బరువు తగ్గించే ఆహారంలో ఉన్నవారికి అవి సిఫార్సు చేయబడవు. సాల్టెడ్ విత్తనాల ఉపయోగం వ్యతిరేక ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది - పెరిగిన సోడియం కంటెంట్ రక్తపోటు యొక్క దాడిని రేకెత్తిస్తుంది.
బీన్స్. బీన్స్ కూర్పు మరియు అధిక పోషక విలువలతో సమృద్ధిగా ఉంటాయి, పొటాషియం, మెగ్నీషియం, రక్తపోటు, డైటరీ ఫైబర్ మరియు పెక్టిన్‌లు, అలాగే ఫోలిక్ యాసిడ్, నియాసిన్ మరియు విటమిన్ ఇలను సాధారణీకరించడంలో సహాయపడతాయి. బీన్స్‌లో పెరిగిన ఐరన్ కంటెంట్ హెమటోపోయిసిస్‌ను ప్రేరేపిస్తుంది. వారు తెలుపు, నలుపు, ఎరుపు, ముదురు నీలం బీన్స్, అలాగే లిమా మరియు పింటో రకాలను తింటారు. ఇది స్వతంత్ర వంటకం (బీన్స్ ఉడకబెట్టి, రాత్రిపూట ముందుగా నానబెట్టి, గంజిగా వడ్డిస్తారు) మరియు టొమాటో సూప్, సాస్, సలాడ్‌లో భాగంగా రెండింటిలోనూ మంచిది.
కాల్చిన తెల్ల బంగాళాదుంపలు. బంగాళాదుంపలలో పొటాషియం మరియు మెగ్నీషియం చాలా ఉన్నాయి, ఇది శరీరం యొక్క పొటాషియం-సోడియం సమతుల్యతను కాపాడుకోవడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. ఆహారం నుండి పొటాషియం యొక్క సాధారణ తీసుకోవడంతో, సోడియం స్థాయి స్థిరంగా ఉంటుంది, ఇది శరీరంలోని అనేక ప్రక్రియలను అమలు చేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది, సెల్యులార్ రవాణాతో ప్రారంభించి, అదనపు ద్రవాలను తొలగించడం, గుండె కండరాలలో కణజాల జీవక్రియను నిర్వహించడం. పొటాషియం లేకపోవడం వల్ల సోడియం స్థాయిలు పెరుగుతాయి, ఇది గుండెపోటు మరియు రక్తపోటు పెరుగుదలకు కారణమవుతుంది. కాల్చిన రూపంలో బంగాళాదుంపలను తినడం ఉత్తమం - ఈ విధంగా పోషకాలు బాగా నిల్వ చేయబడతాయి మరియు అటువంటి డిష్ యొక్క క్యాలరీ కంటెంట్ 80-200 కిలో కేలరీలు వేయించిన బంగాళాదుంపలకు వ్యతిరేకంగా 300 కిలో కేలరీలు మాత్రమే.
బనానాస్. రక్తపోటును తగ్గించడానికి మరొక ప్రసిద్ధ ఉత్పత్తి అరటి. ఈ పండు చిరుతిండికి మరియు అల్పాహారానికి అదనంగా అనువైనది, ఎందుకంటే ఇది హృదయనాళ వ్యవస్థ యొక్క సాధారణ పనితీరుకు అవసరమైన ఖనిజాలను కలిగి ఉండటమే కాకుండా, ప్రోటీన్లలో సమృద్ధిగా ఉంటుంది, ఇది త్వరిత సంతృప్తిని నిర్ధారిస్తుంది. అరటిపండులోని ట్రిప్టోఫాన్ అనే అమైనో యాసిడ్ శరీరంలో మంచి మానసిక స్థితికి కారణమయ్యే సెరోటోనిన్ అనే హార్మోన్‌ను సంశ్లేషణ చేయడానికి ఉపయోగించబడుతుంది. వారు అరటిపండ్లను తమ స్వంతంగా ఉపయోగిస్తారు, డెజర్ట్‌లు మరియు ఫ్రూట్ సలాడ్‌లలో భాగంగా, వాటిని వోట్మీల్, పెరుగులో కలుపుతారు.
సొయా గింజలు. రక్తపోటును సాధారణీకరించడానికి సోయాబీన్స్ యొక్క ప్రయోజనకరమైన లక్షణాలు పొటాషియం, మెగ్నీషియం మరియు పెప్టైడ్‌ల ద్వారా అందించబడతాయి. సోయాబీన్‌లను పచ్చిగా, ఒలిచిన రూపంలో తీసుకుంటారు. ఘనీభవించిన బీన్స్ వేడినీటితో ముందుగా కరిగించబడతాయి. రక్తపోటును సాధారణీకరించడానికి బ్లాక్ సోయా ప్రత్యేకంగా ఉపయోగపడుతుంది. కొరియా శాస్త్రవేత్తల అధ్యయనాలు ఎనిమిది వారాల పాటు ప్రతిరోజూ నల్ల సోయాబీన్‌లను తినేటప్పుడు, సబ్జెక్టుల యొక్క సిస్టోలిక్ ఒత్తిడి 9,7 పాయింట్లు తగ్గిందని చూపిస్తుంది. అదనంగా, సోయాబీన్స్ ఆక్సీకరణ ఒత్తిడికి శరీరం యొక్క ప్రతిఘటనను పెంచుతుంది, అంటే అవి ఆంకోలాజికల్ కణితుల సంభవనీయతను నిరోధిస్తాయి.
బ్లాక్ చాక్లెట్. రక్తపోటును సాధారణీకరించడానికి అదనపు ఉత్పత్తిగా, మీరు ఆహారంలో చిన్న మొత్తంలో చాక్లెట్ను చేర్చవచ్చు - మొత్తం బార్ నుండి 1-2 చతురస్రాలు. చాక్లెట్ యొక్క ప్రయోజనకరమైన లక్షణాలు కోకో యొక్క పెరిగిన కంటెంట్ ద్వారా వివరించబడ్డాయి, వీటిలో ప్రయోజనకరమైన లక్షణాలు రక్తపోటును తగ్గించే అవసరమైన ఉత్పత్తుల జాబితాలో పరిగణించబడతాయి.
పైన పేర్కొన్న ఉత్పత్తుల యొక్క రెగ్యులర్ ఉపయోగం తీవ్రమైన రక్తపోటులో ఔషధాలను భర్తీ చేయదు, కానీ ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది మరియు ఔషధాల మోతాదును తగ్గించడానికి మరియు రోగి యొక్క శ్రేయస్సును మెరుగుపరచడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.
నేను అధిక రక్తపోటుతో కాఫీ తాగవచ్చా?
కాఫీ చుట్టూ చాలా అపోహలు ఏర్పడ్డాయి, వాటిలో ఒకటి కప్పు కాఫీ తాగిన తర్వాత రక్తపోటు పెరగడం. వాస్తవానికి, పానీయం ఒక వ్యక్తి యొక్క స్థితి తగ్గినప్పుడు అతని ఒత్తిడిని సాధారణ స్థితికి పెంచుతుంది. ఒత్తిడి సాధారణమైతే, కాఫీ తాగడం ద్వారా ఒక వ్యక్తి దానిని ఎప్పటికీ పెంచుకోడు. హైపర్‌టెన్సివ్ పేషెంట్లు కాఫీ తాగకూడదని సలహా ఇస్తారు, ఎందుకంటే అది సాధారణంగా భావించినట్లుగా, అధిక రక్తపోటును కాపాడుతుంది మరియు పెంచదు.