అధిక కొలెస్ట్రాల్ కారణాలు, ఏమి చేయాలి, ఎలా చికిత్స చేయాలి?

కొలెస్ట్రాల్ - ఇది దాదాపు అన్ని జీవులలో భాగమైన కొవ్వు లాంటి పదార్ధం. 20-30% మాత్రమే ఆహారంతో శరీరంలోకి ప్రవేశిస్తుందని అర్థం చేసుకోవాలి. మిగిలిన కొలెస్ట్రాల్ (కొలెస్ట్రాల్‌కు పర్యాయపదం) శరీరం స్వయంగా ఉత్పత్తి చేస్తుంది. అందువల్ల, రక్తంలో దాని స్థాయి పెరుగుదలకు కారణాలు చాలా ఉండవచ్చు.

అధిక కొలెస్ట్రాల్ - దీని అర్థం ఏమిటి?

సూచికలు మూడింట ఒక వంతు కంటే ఎక్కువ కట్టుబాటును అధిగమించినప్పుడు రక్తంలో కొలెస్ట్రాల్ స్థాయి పెరుగుదల గురించి వైద్యులు మాట్లాడతారు. ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తులలో, కొలెస్ట్రాల్ స్థాయి 5,0 mmol / l కంటే తక్కువగా ఉండాలి (మీరు ఇక్కడ మరింత తెలుసుకోవచ్చు: వయస్సు ప్రకారం రక్తంలో కొలెస్ట్రాల్ యొక్క కట్టుబాటు). అయినప్పటికీ, రక్తంలో ఉన్న అన్ని కొవ్వు పదార్ధాలు ప్రమాదకరమైనవి కావు, కానీ తక్కువ సాంద్రత కలిగిన లిపోప్రొటీన్లు మాత్రమే. అవి రక్త నాళాల గోడలపై పేరుకుపోవడం మరియు ఒక నిర్దిష్ట సమయం తర్వాత అథెరోస్క్లెరోటిక్ ఫలకాలు ఏర్పడటం వలన ముప్పు ఏర్పడుతుంది.

నాళం లోపల పెరుగుదల ఉపరితలంపై, త్రంబస్ క్రమంగా ఏర్పడటం ప్రారంభమవుతుంది (ప్రధానంగా ప్లేట్‌లెట్స్ మరియు బ్లడ్ ప్రోటీన్‌లను కలిగి ఉంటుంది). ఇది నౌకను మరింత ఇరుకైనదిగా చేస్తుంది మరియు కొన్నిసార్లు గడ్డకట్టడం నుండి ఒక చిన్న ముక్క విరిగిపోతుంది, ఇది పాత్ర ద్వారా రక్త ప్రవాహంతో పాటు నౌకను పూర్తిగా ఇరుకైన ప్రదేశానికి కదులుతుంది. అక్కడే గడ్డ కట్టి ఉంటుంది. ఇది రక్త ప్రసరణ చెదిరిపోతుంది, దీని నుండి ఒక నిర్దిష్ట అవయవం బాధపడుతుంది. తరచుగా, ప్రేగులు, దిగువ అంత్య భాగాల ధమనులు, ప్లీహము మరియు మూత్రపిండాలు నిరోధించబడతాయి (అదే సమయంలో, వైద్యులు ఒకటి లేదా మరొక అవయవం యొక్క గుండెపోటు సంభవించిందని చెప్పారు). హృదయాన్ని తినే నౌక బాధపడినట్లయితే, అప్పుడు రోగికి మయోకార్డియల్ ఇన్ఫార్క్షన్ ఉంది, మరియు మెదడు యొక్క నాళాలు ఉంటే, అప్పుడు ఒక స్ట్రోక్.

వ్యాధి నెమ్మదిగా మరియు ఒక వ్యక్తికి కనిపించకుండా అభివృద్ధి చెందుతుంది. ధమని సగానికి పైగా మూసుకుపోయినప్పుడు మాత్రమే ఒక వ్యక్తి అవయవానికి రక్త సరఫరా లేకపోవడం యొక్క మొదటి సంకేతాలను అనుభవించగలడు. అంటే, అథెరోస్క్లెరోసిస్ ప్రగతిశీల దశలో ఉంటుంది.

వ్యాధి ఎలా వ్యక్తమవుతుంది అనేది కొలెస్ట్రాల్ పేరుకుపోవడం ప్రారంభించిన దానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. బృహద్ధమని నిరోధించబడితే, వ్యక్తి రక్తపోటు లక్షణాలను అనుభవించడం ప్రారంభిస్తాడు. సకాలంలో తగిన చికిత్సా చర్యలు తీసుకోకపోతే అతను బృహద్ధమని సంబంధ అనూరిజం మరియు మరణానికి కూడా గురయ్యే ప్రమాదం ఉంది.

కొలెస్ట్రాల్ బృహద్ధమని తోరణాలను అడ్డుకుంటే, చివరికి ఇది మెదడుకు రక్త సరఫరాకు అంతరాయం కలిగిస్తుంది, ఇది మూర్ఛ, మైకము వంటి లక్షణాలను కలిగిస్తుంది మరియు తరువాత స్ట్రోక్ అభివృద్ధి చెందుతుంది. గుండె యొక్క కరోనరీ ధమనులు అడ్డుపడినట్లయితే, అప్పుడు ఫలితం అవయవం యొక్క కరోనరీ వ్యాధి.

ప్రేగులకు ఆహారం ఇచ్చే ధమనులలో (మెసెంటెరిక్) రక్తం గడ్డకట్టినప్పుడు, ప్రేగు లేదా మెసెంటెరీ యొక్క కణజాలాలు చనిపోవచ్చు. అలాగే, పొత్తికడుపు టోడ్ తరచుగా ఏర్పడుతుంది, ఇది ఉదరం, దాని వాపు మరియు వాంతిలో కోలిక్కి కారణమవుతుంది.

మూత్రపిండ ధమనులు ప్రభావితమైనప్పుడు, ఇది ధమనుల రక్తపోటు ఉన్న వ్యక్తిని బెదిరిస్తుంది. పురుషాంగం యొక్క నాళాలకు రక్త సరఫరా ఉల్లంఘన లైంగిక పనిచేయకపోవటానికి దారితీస్తుంది. దిగువ అంత్య భాగాలకు రక్త సరఫరాను ఉల్లంఘించడం వలన వాటిలో నొప్పి కనిపించడం మరియు కుంటితనం అభివృద్ధి చెందుతుంది, దీనిని అడపాదడపా అంటారు.

గణాంకాల విషయానికొస్తే, 35 ఏళ్లు పైబడిన పురుషులలో మరియు మెనోపాజ్‌లోకి ప్రవేశించిన మహిళల్లో చాలా తరచుగా రక్త కొలెస్ట్రాల్ స్థాయి పెరుగుదల గమనించవచ్చు.

కాబట్టి, రక్తంలో అధిక కొలెస్ట్రాల్ ఒక విషయం మాత్రమే అర్థం చేసుకోవచ్చు - శరీరంలో తీవ్రమైన రుగ్మతలు సంభవిస్తాయి, అవసరమైన చర్యలు తీసుకోకపోతే, చివరికి మరణానికి దారి తీస్తుంది.

అధిక కొలెస్ట్రాల్ కారణాలు

కొలెస్ట్రాల్ స్థాయి స్థిరంగా పెరగడానికి దారితీసే కారణాలు క్రింది విధంగా ఉండవచ్చు:

• ఒక వ్యక్తికి వంశపారంపర్య వ్యాధులు ఉన్నాయి. వాటిలో పాలిజెనిక్ కుటుంబ హైపర్ కొలెస్టెరోలేమియా, వంశపారంపర్య డైస్బెటాలిపోప్రొటీనిమియా మరియు మిశ్రమ హైపర్లిపిడెమియా ఉన్నాయి;

• కిడ్నీ వ్యాధి, ఉదాహరణకు, మూత్రపిండ వైఫల్యం, నెఫ్రోప్టోసిస్, గ్లోమెరులోనెఫ్రిటిస్;

• అధిక రక్త పోటు;

• కరోనరీ హార్ట్ డిసీజ్;

• గౌట్;

• వెర్నర్స్ సిండ్రోమ్;

• అనల్బుమినిమియా;

• కాలేయ పాథాలజీలు, ముఖ్యంగా దీర్ఘకాలిక మరియు తీవ్రమైన హెపటైటిస్, సిర్రోసిస్, ఎక్స్‌ట్రాహెపాటిక్ కామెర్లు, సబాక్యూట్ లివర్ డిస్ట్రోఫీ;

• ప్యాంక్రియాస్ యొక్క పాథాలజీ, ఇది తీవ్రమైన మరియు దీర్ఘకాలిక ప్యాంక్రియాటైటిస్, అవయవ కణితులు కావచ్చు;

• మధుమేహం ఉనికి.

• హైపోథైరాయిడిజం;

• 50 సంవత్సరాల రేఖను దాటిన వ్యక్తులలో ఎక్కువగా కనిపించే వయస్సు-సంబంధిత వ్యాధులు;

• ప్రోస్టేట్ యొక్క ప్రాణాంతక కణితులు;

• సోమాటోట్రోపిక్ హార్మోన్ యొక్క తగినంత ఉత్పత్తి;

• బిడ్డను కనే కాలం;

• ఊబకాయం మరియు ఇతర జీవక్రియ లోపాలు;

• పోషకాహార లోపం;

• మెగాలోబ్లాస్టిక్ రక్తహీనత;

• దీర్ఘకాలిక స్వభావం యొక్క అబ్స్ట్రక్టివ్ పల్మనరీ వ్యాధులు;

• కీళ్ళ వాతము;

• కొన్ని మందులు తీసుకోవడం, ఉదాహరణకు, ఆండ్రోజెన్లు, అడ్రినలిన్, క్లోర్ప్రోపమైడ్, గ్లూకోకోర్టికోస్టెరాయిడ్స్;

• ధూమపానం, అంతేకాకుండా, కేవలం నిష్క్రియాత్మక ధూమపానం మాత్రమే సరిపోతుంది;

• మద్య వ్యసనం లేదా మద్య పానీయాల దుర్వినియోగం;

• నిశ్చల జీవనశైలి మరియు కనీస శారీరక శ్రమ లేకపోవడం;

• జంక్ మరియు కొవ్వు పదార్ధాల అధిక వినియోగం. అయితే, ఇక్కడ, ఇది కొలెస్ట్రాల్ లేని ఆహారానికి మారడం గురించి కాదు, కానీ కొవ్వు మరియు వేయించిన ఆహారాన్ని తగ్గించడం గురించి ప్రస్తావించడం విలువ.

ప్రమాదకరమైన అధిక కొలెస్ట్రాల్ అంటే ఏమిటి?

రక్తంలో కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు నిరంతరం పెరుగుతూ ఉంటే ఒక వ్యక్తి ఆరోగ్యానికి కొన్ని బెదిరింపులు ఉన్నాయి. చాలామంది దీనిని ఆందోళనకు కారణమని గ్రహించరు. అయినప్పటికీ, ఈ వాస్తవాన్ని విస్మరించకూడదు, ఎందుకంటే ఇది అనేక కార్డియోవాస్కులర్ పాథాలజీలకు దారితీస్తుంది, ఇది చివరికి గుండెపోటు మరియు స్ట్రోక్‌లకు కారణమవుతుంది.

గుండె మరియు రక్త నాళాల వ్యాధుల చికిత్సకు భారీ సంఖ్యలో మందులు మరియు అనేక రకాల పద్ధతులు ఉన్నప్పటికీ, ఈ పాథాలజీలు ప్రపంచ జనాభాలో మరణానికి దారితీసే అన్ని వ్యాధులలో మొదటి స్థానాన్ని ఆక్రమించాయి. ప్రపంచ ఆరోగ్య సంస్థ స్పష్టమైన గణాంకాలను అందిస్తుంది: 20% స్ట్రోక్‌లు మరియు 50% గుండెపోటులు ప్రజలు అధిక కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను కలిగి ఉన్నందున ఖచ్చితంగా ఉన్నాయి. అయినప్పటికీ, రక్తంలో ఈ పదార్ధం యొక్క అధిక స్థాయి కనుగొనబడితే నిరాశ చెందకండి, ఎందుకంటే కొలెస్ట్రాల్‌ను నియంత్రించవచ్చు మరియు నియంత్రించాలి.

అయితే, ప్రమాదం యొక్క ముప్పును వాస్తవికంగా అంచనా వేయడానికి, ప్రమాదకరమైన మరియు ప్రమాదకరం కాని కొలెస్ట్రాల్ ఏమిటో స్పష్టంగా అర్థం చేసుకోవడం అవసరం:

• LDL అనేది "చెడు" కొలెస్ట్రాల్ అని పిలవబడేది. ఇది ధమనులను అడ్డుకోవటానికి బెదిరించే దాని స్థాయి పెరుగుదల, మరియు ఫలితంగా, స్ట్రోకులు మరియు గుండెపోటు ఏర్పడే ముప్పు ఉంది. అందువల్ల, దాని రక్త స్థాయిలు 100 mg / dl కంటే ఎక్కువ ఉండకుండా చూసుకోవడం అవసరం. అయితే, ఇవి ఖచ్చితంగా ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తికి సూచికలు. గుండె జబ్బు యొక్క చరిత్ర ఉన్నట్లయితే, LDL స్థాయిలను కనీసం 70 mg/dLకి తగ్గించాలి;

• "మంచి" కొలెస్ట్రాల్ "చెడు" యొక్క కంటెంట్ను తగ్గిస్తుంది. అతను "చెడు" కొలెస్ట్రాల్‌లో చేరి కాలేయానికి రవాణా చేయగలడు, కొన్ని ప్రతిచర్యల తర్వాత అది సహజంగా మానవ శరీరం నుండి విసర్జించబడుతుంది;

• మరొక రకమైన అనారోగ్యకరమైన కొవ్వును ట్రైగ్లిజరైడ్స్ అంటారు. అవి రక్తంలో కూడా తిరుగుతాయి మరియు LDL వంటి ప్రాణాంతక వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి. వారి రక్త స్థాయిలు 50 mg/dl మించకూడదు.

కొలెస్ట్రాల్ ప్రతి వ్యక్తి యొక్క రక్తప్రవాహంలో తిరుగుతుంది మరియు "చెడు" కొవ్వుల స్థాయి పెరగడం ప్రారంభిస్తే, అది, లేదా దాని అదనపు, రక్త నాళాల గోడలపై జమ చేయబడుతుంది, కాలక్రమేణా ధమనులను తగ్గిస్తుంది, తద్వారా రక్తం మునుపటిలా వాటి గుండా వెళ్ళదు. మరియు వారి గోడలు పెళుసుగా మారతాయి. రక్తం గడ్డకట్టే చుట్టూ ఫలకాలు ఏర్పడతాయి. ఇది ఒక నిర్దిష్ట అవయవానికి రక్త సరఫరాకు అంతరాయం కలిగిస్తుంది మరియు కణజాల ఇస్కీమియా ఏర్పడుతుంది.

ఈ ప్రక్రియ వలన సంభవించే మరణాల సంఖ్య ఎంత ఎక్కువగా ఉందో, అధిక కొలెస్ట్రాల్ ఉన్నట్లు నిర్ధారణ కాకపోవటం వలన కలిగే నష్టాలు చాలా ఎక్కువగా ఉంటాయి. అధిక కొలెస్ట్రాల్ కొన్ని లక్షణాల రూపంలో చాలా ఆలస్యంగా వ్యక్తమవడమే దీనికి కారణం.

అందుకే శ్రద్ధ వహించడం చాలా ముఖ్యం:

• నడుస్తున్నప్పుడు దిగువ అంత్య భాగాలలో నొప్పి ఉండటం;

• చర్మంపై శాంతోమాస్ లేదా పసుపు మచ్చలు కనిపించడం;

• అధిక బరువు ఉండటం;

• గుండె యొక్క ప్రాంతంలో కాంట్రాక్టివ్ నొప్పులు.

ఈ సంకేతాలలో కనీసం ఒకటి ఉంటే, వీలైనంత త్వరగా వైద్యుడిని సంప్రదించి తగిన పరీక్షలలో ఉత్తీర్ణత సాధించడం అవసరం.

అధిక కొలెస్ట్రాల్ గురించి 6 అపోహలు

అయితే, ఎటువంటి ప్రత్యేక కారణం లేకుండా కొలెస్ట్రాల్ గురించి ఆలోచిస్తూ దూరంగా ఉండకండి. చాలా మందికి ఇది ప్రాణాంతక ముప్పు అని చాలా ఖచ్చితంగా ఉంది, కాబట్టి వారు ఆహారం నుండి తీసుకోవడం తగ్గించడానికి అందుబాటులో ఉన్న అన్ని మార్గాల ద్వారా ప్రయత్నిస్తారు. దీని కోసం, ఆహారం నుండి కొవ్వు-కలిగిన ఆహారాన్ని మినహాయించే వివిధ ఆహారాలు ఉపయోగించబడతాయి. అయితే, అలా చేయడం పూర్తిగా సరైనది కాదు, ఫలితంగా మీరు మీ ఆరోగ్యానికి మరింత హాని కలిగించవచ్చు. సాధారణ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను నిర్వహించడానికి మరియు అదే సమయంలో మీ స్వంత శరీరానికి హాని కలిగించకుండా ఉండటానికి, మీరు చాలా సాధారణమైన అపోహలతో మిమ్మల్ని పరిచయం చేసుకోవాలి.

అధిక కొలెస్ట్రాల్ గురించి 6 అపోహలు:

1. కొలెస్ట్రాల్ ఆహారంతో మాత్రమే శరీరంలోకి ప్రవేశిస్తుంది. నిజానికి, ఇది ఒక సాధారణ దురభిప్రాయం. సగటున, ఈ కొవ్వులలో 25% మాత్రమే బయటి నుండి రక్తప్రవాహంలోకి ప్రవేశిస్తాయి. మిగిలినది శరీరం స్వయంగా ఉత్పత్తి చేస్తుంది. అందువల్ల, మీరు వివిధ ఆహారాల సహాయంతో ఈ కొవ్వుల స్థాయిని తగ్గించడానికి ప్రయత్నించినప్పటికీ, మీరు ఇప్పటికీ దాని ముఖ్యమైన వాటాను "తొలగించలేరు". కొలెస్ట్రాల్ లేని ఆహారాన్ని నివారించడం కోసం కాకుండా, ఔషధ ప్రయోజనాల కోసం మాత్రమే కట్టుబడి ఉండాలని వైద్యులు సిఫార్సు చేస్తున్నారు, ఈ కొవ్వుల స్థాయి నిజంగా రోల్ అయినప్పుడు. అదనపు కొలెస్ట్రాల్‌ను తొలగించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించే ఆహార సెట్‌లో, కఠినమైన చీజ్‌లు, అధిక శాతం కొవ్వుతో పాలు మరియు పంది మాంసం ఉండకూడదు. అదనంగా, ఐస్ క్రీం, పేస్ట్రీలు మరియు దాదాపు అన్ని మిఠాయిలలో పుష్కలంగా ఉండే తాటి మరియు కొబ్బరి నూనె హానిని కలిగిస్తుంది.

2. ఏదైనా కొలెస్ట్రాల్ మానవ ఆరోగ్యానికి హానికరం. అయితే, అది కాదు. ఒకటి, అవి LDL, నిజంగా తీవ్రమైన వ్యాధులకు దారితీయగల సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటాయి మరియు మరొక రకమైన కొలెస్ట్రాల్, HDL, దీనికి విరుద్ధంగా, ముప్పును తటస్తం చేయడానికి ఉపయోగపడుతుంది. అదనంగా, "చెడు" కొలెస్ట్రాల్ దాని స్థాయి నిజంగా కట్టుబాటును మించి ఉంటే మాత్రమే ప్రమాదకరం.

3. కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు సాధారణం కంటే ఎక్కువగా ఉంటే వ్యాధులు అభివృద్ధి చెందుతాయి. నిజానికి అధిక కొలెస్ట్రాల్ వల్ల ఏ జబ్బులూ రావు. సూచికలు చాలా ఎక్కువగా ఉంటే, మీరు దీనికి దారితీసిన కారణాలపై శ్రద్ధ వహించాలి. ఇది మూత్రపిండాలు, కాలేయం, థైరాయిడ్ గ్రంధి మరియు ఇతర అవయవాలు లేదా వ్యవస్థల పాథాలజీకి సంకేతం కావచ్చు. గుండెపోటు మరియు స్ట్రోక్‌ల యొక్క అపరాధి కొలెస్ట్రాల్ కాదు, కానీ సరైన పోషకాహారం, తరచుగా ఒత్తిడి, నిశ్చల జీవనశైలి మరియు చెడు అలవాట్లు. అందువల్ల, రక్తంలో ట్రైగ్లిజరైడ్స్ మరియు మొత్తం కొలెస్ట్రాల్ లీటరుకు వరుసగా 2,0 మరియు 5,2 mmol కంటే ఎక్కువ ఉండకూడదని తెలుసుకోవడం ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. అదే సమయంలో, అధిక మరియు తక్కువ సాంద్రత కలిగిన కొలెస్ట్రాల్ స్థాయి లీటరుకు 1,9 మరియు 3,5 mmol కంటే ఎక్కువగా ఉండకూడదు. తక్కువ-సాంద్రత కలిగిన కొవ్వులు ఎక్కువగా అంచనా వేయబడితే, మరియు అధిక సాంద్రత కలిగిన కొవ్వులు, దీనికి విరుద్ధంగా, తక్కువగా ఉంటే, ఇది శరీరంలో ఇబ్బందికి అత్యంత ప్రమాదకరమైన సంకేతం. అంటే, "మంచి" కంటే "చెడు" కొలెస్ట్రాల్ ప్రబలంగా ఉంటుంది.

4. రక్తంలో కొలెస్ట్రాల్ స్థాయి పెరుగుదల అత్యంత తీవ్రమైన ప్రమాద సంకేతం. ఇది మరొక సాధారణ పురాణం. ఇది ట్రైగ్లిజరైడ్స్ స్థాయిని ఎక్కువగా అంచనా వేయడం చాలా ప్రమాదకరం.

5. కొలెస్ట్రాల్ జీవిత కాలాన్ని తగ్గిస్తుంది. తక్కువ మొత్తం కొలెస్ట్రాల్‌తో, జీవించిన సంవత్సరాల సంఖ్య గణనీయంగా పెరుగుతుందని చాలా మంది నమ్ముతారు. అయితే ఇది సంపూర్ణ సత్యం కాదని రుజువు చేస్తూ 1994లో అధ్యయనాలు జరిగాయి. ఇప్పటి వరకు, ఈ విస్తృత పురాణానికి అనుకూలంగా ఎక్కువ లేదా తక్కువ ఒప్పించే వాదన లేదు.

6. మందులు రక్తంలో కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. ఇది పూర్తిగా నిజం కాదు, ఎందుకంటే స్టాటిన్స్ శరీరానికి చాలా హానికరం. కానీ సహజ ఉత్పత్తులు ఉన్నాయి, వీటిని ఆహారంలో తీసుకుంటే, మీరు అతిగా అంచనా వేసిన సూచికలలో తగ్గుదలని సాధించవచ్చు. ఉదాహరణకు, మేము గింజలు, ఆలివ్ నూనె, సముద్రపు చేపలు మరియు మరికొన్నింటి గురించి మాట్లాడుతున్నాము.

అధిక కొలెస్ట్రాల్ చికిత్స ఎలా?

రక్తంలో కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని తగ్గించడానికి, మందులు మరియు నాన్-డ్రగ్ పద్ధతులు రెండూ ఉపయోగించబడతాయి.

శారీరక వ్యాయామం

తగినంత శారీరక శ్రమ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది:

• మొదట, సాధారణ వ్యాయామం ఆహారంతో రక్తప్రవాహంలోకి ప్రవేశించిన కొవ్వును తొలగించడానికి శరీరానికి సహాయపడుతుంది. "చెడు" లిపిడ్లు చాలా కాలం పాటు రక్తప్రవాహంలో ఉండనప్పుడు, రక్త నాళాల గోడలపై స్థిరపడటానికి వారికి సమయం లేదు. రన్నింగ్ ఆహారాల నుండి కొవ్వును తొలగించడాన్ని ప్రోత్సహిస్తుందని నిరూపించబడింది. కొలెస్ట్రాల్ ఫలకాలు ఏర్పడటానికి తక్కువ అవకాశం ఉన్నవారు క్రమం తప్పకుండా పరిగెత్తే వ్యక్తులు;

• రెండవది, సాధారణ శారీరక వ్యాయామాలు, జిమ్నాస్టిక్స్, డ్యాన్స్, స్వచ్ఛమైన గాలికి ఎక్కువసేపు గురికావడం మరియు శరీరంపై సాధారణ ఒత్తిడి మీరు కండరాల స్థాయిని ఉంచడానికి అనుమతిస్తాయి, ఇది రక్త నాళాల స్థితిపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది;

• ముఖ్యంగా వృద్ధులకు నడక మరియు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం చాలా ముఖ్యం. అయినప్పటికీ, మీరు ఎక్కువగా ఒత్తిడి చేయకూడదు, ఎందుకంటే హృదయ స్పందన రేటు పెరుగుదల వృద్ధుల ఆరోగ్యాన్ని కూడా ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది. ప్రతిదానిలో, కొలతను గమనించడం అవసరం, మరియు అదనపు కొలెస్ట్రాల్కు వ్యతిరేకంగా పోరాటంలో కూడా.

ఉపయోగకరమైన చిట్కాలు

మీ చెడు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో మీకు సహాయపడే 4 అత్యంత ఉపయోగకరమైన చిట్కాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

• చెడు అలవాట్లను వదిలివేయడం అవసరం. మానవ ఆరోగ్యాన్ని దెబ్బతీసే అత్యంత సాధారణ కారకాల్లో ధూమపానం ఒకటి. మినహాయింపు లేకుండా అన్ని అవయవాలు దానితో బాధపడుతున్నాయి, అదనంగా, అథెరోస్క్లెరోసిస్ అభివృద్ధి చెందే ప్రమాదం పెరుగుతుంది;

• ఆల్కహాల్ విషయానికొస్తే, సహేతుకమైన మోతాదులో ఇది కొలెస్ట్రాల్ నిక్షేపాలతో పోరాడటానికి కూడా సహాయపడుతుంది. కానీ మీరు బలమైన పానీయాల కోసం 50 గ్రాములు మరియు తక్కువ ఆల్కహాల్ పానీయాల కోసం 200 గ్రాముల మార్కును మించకూడదు. అయితే, అటువంటి నివారణ పద్ధతి అందరికీ తగినది కాదు. అదనంగా, కొంతమంది వైద్యులు చిన్న మోతాదులో కూడా మద్యం వాడకాన్ని తీవ్రంగా వ్యతిరేకిస్తారు;

• బ్లాక్ టీని గ్రీన్ టీతో భర్తీ చేయడం వల్ల కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను 15% తగ్గించవచ్చు. ఇందులో ఉన్న పదార్థాలు కేశనాళికల గోడలు బలోపేతం అవుతాయి మరియు హానికరమైన లిపిడ్ల స్థాయి తగ్గుతుంది. HDL మొత్తం, విరుద్దంగా పెరుగుతుంది;

• కొలెస్ట్రాల్ బ్లాక్‌లకు వ్యతిరేకంగా పోరాటంలో కొన్ని తాజాగా పిండిన రసాలను తీసుకోవడం కూడా నివారణ చర్యగా చెప్పవచ్చు. అయినప్పటికీ, వాటిని సరిగ్గా మరియు నిర్దిష్ట మోతాదులో తీసుకోవాలి. అదనంగా, ప్రతి రసం శరీరంపై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉండదు. పని చేసే వాటిలో ఆకుకూరల రసం, క్యారెట్ రసం, బీట్‌రూట్ రసం, దోసకాయ రసం, ఆపిల్ రసం, క్యాబేజీ రసం మరియు నారింజ రసం ఉన్నాయి.

ఆహార

అధిక కొలెస్ట్రాల్‌కు వ్యతిరేకంగా పోరాటంలో, ఆహార పోషణ సహాయపడుతుంది, దీనిలో కొన్ని ఆహారాలు పూర్తిగా మినహాయించబడాలి మరియు కొన్నింటి వినియోగాన్ని కనిష్టంగా తగ్గించాలి. ఒక వ్యక్తి ఆహారంతో పాటు రోజుకు 300 mg కంటే ఎక్కువ కొలెస్ట్రాల్ తీసుకోకపోవడం ముఖ్యం. ఈ పదార్ధం చాలా వరకు మెదడు, మూత్రపిండాలు, కేవియర్, గుడ్డు పచ్చసొన, వెన్న, పొగబెట్టిన సాసేజ్‌లు, మయోన్నైస్, మాంసం (పంది మాంసం, గొడ్డు మాంసం, గొర్రె) లో కనిపిస్తుంది. ఈ ఉత్పత్తులు రక్తంలో కొలెస్ట్రాల్ స్థాయి క్రమంగా పైకి పెరుగుతాయని వాస్తవానికి దోహదం చేస్తే, దానికి విరుద్ధంగా, దానిని తగ్గించేవి ఉన్నాయి.

ముఖ్యంగా, ఆహారం తప్పనిసరిగా ఉండాలి:

• మినరల్ వాటర్, కూరగాయల మరియు పండ్ల రసాలు, కానీ తాజా పండ్ల నుండి పిండినవి మాత్రమే;

• నూనెలు: ఆలివ్, పొద్దుతిరుగుడు, మొక్కజొన్న. అంతేకాకుండా, అవి పూర్తి ప్రత్యామ్నాయం కాకపోతే, వెన్న కోసం కనీసం పాక్షిక ప్రత్యామ్నాయంగా మారాలి. ఇది ఆలివ్ నూనె, అలాగే అవకాడోలు మరియు గింజలు, చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడంలో సహాయపడే అటువంటి నూనెలను కలిగి ఉంటాయి;

• మాంసం, అధిక కొలెస్ట్రాల్ ఉన్న వ్యక్తి యొక్క ఆహారంలో సన్నగా ఉండాలి. ఇవి దూడ మాంసం, కుందేలు మరియు పౌల్ట్రీ మాంసం వంటి జంతు ఉత్పత్తుల రకాలు, వీటిని మొదట చర్మం నుండి తొలగించాలి;

• ధాన్యాలు. తృణధాన్యాలు, ముఖ్యంగా, గోధుమ, వోట్స్ మరియు బుక్వీట్ గురించి మర్చిపోవద్దు;

• పండు. రోజుకు కనీసం 2 రకాల పండ్లను తినండి. వాటిలో ఎక్కువ ఉన్నప్పటికీ, రక్తంలో కొలెస్ట్రాల్ స్థాయి వేగంగా తగ్గుతుంది. సిట్రస్ పండ్లు ముఖ్యంగా ఉపయోగపడతాయి. ప్రత్యేకించి, ద్రాక్షపండు యొక్క గుజ్జు మరియు పై తొక్కలో ఉండే పెక్టిన్ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను 7% వరకు, కేవలం రెండు నెలల సాధారణ వినియోగంలో గణనీయంగా తగ్గించగలదని కనుగొనబడింది;

• పల్స్. అదనపు కొలెస్ట్రాల్‌కు వ్యతిరేకంగా పోరాటంలో వారి ప్రధాన ఆయుధం నీటిలో కరిగే ఫైబర్ యొక్క అధిక కంటెంట్. ఆమె శరీరం నుండి కొవ్వు లాంటి పదార్థాన్ని సహజంగా తొలగించగలదు. ఊక, మొక్కజొన్న మరియు వోట్ రెండింటినీ మౌఖికంగా తీసుకుంటే ఇదే విధమైన ప్రభావాన్ని సాధించవచ్చు;

• కొవ్వు రకాల సముద్ర చేప. అధిక కొలెస్ట్రాల్‌తో బాధపడుతున్న వ్యక్తులకు సహాయం చేయడానికి, కొవ్వు చేప వస్తుంది, దాని కూర్పులో ఒమేగా 3 ఉంటుంది. ఇది రక్త స్నిగ్ధత గణనీయంగా తగ్గుతుంది, మరియు రక్తం గడ్డకట్టడం తక్కువ తరచుగా ఏర్పడుతుందనే వాస్తవానికి దోహదపడే ఈ పదార్ధం;

• వెల్లుల్లి. ఇది సహజంగా రక్తంలో దాని స్థాయిలను తగ్గించే విషయంలో కొలెస్ట్రాల్‌పై పనిచేస్తుంది. అయితే, ఒక హెచ్చరిక ఉంది - ఇది ముందస్తు వేడి చికిత్స లేకుండా, తాజాగా తీసుకోవాలి.

[వీడియో] డాక్టర్ ఎవ్డోకిమెంకో కొలెస్ట్రాల్ ఎందుకు పెరుగుతుంది మరియు దానిని ఎలా తగ్గించాలో వివరిస్తుంది:

ఒక వ్యక్తికి కొలెస్ట్రాల్ ఎందుకు అవసరం? కొలెస్ట్రాల్ ఉన్న ఆహారాలు శరీర ఆరోగ్యాన్ని ఎలా ప్రభావితం చేస్తాయి. ఆహారంలో కొలెస్ట్రాల్ యొక్క పురాణం. ఆహార కొలెస్ట్రాల్ కొలెస్ట్రాల్‌ను ఎందుకు పెంచదు? పచ్చసొనతో గుడ్లు తినవచ్చా? వైద్య సంఘం ప్రజలను ఎందుకు తప్పుదోవ పట్టిస్తోంది? కొలెస్ట్రాల్ మందులు ఎందుకు చంపుతాయి? లిపోప్రొటీన్ల లక్షణాలు మరియు విధులు. మీరు రోజుకు ఎన్ని గుడ్లు తినవచ్చు?

అధిక కొలెస్ట్రాల్ నివారణ

కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించే లక్ష్యంతో నివారణ చర్యలు వాస్కులర్ మరియు గుండె జబ్బులను ఎదుర్కోవడానికి అత్యంత ప్రభావవంతమైన చర్యలు.

కొలెస్ట్రాల్ ఫలకాలు ఏర్పడకుండా నిరోధించడానికి, ఈ క్రింది సిఫార్సులను అనుసరించాలి:

• సరైన జీవన విధానాన్ని నడిపించండి. బహుశా చాలా మంది ఇది చాలా సామాన్యమైన సిఫార్సు అని అనుకుంటారు, అయినప్పటికీ, అధిక కొలెస్ట్రాల్‌కు వ్యతిరేకంగా పోరాటంలో ఇది చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. అంతేకాకుండా, ప్రతి ఒక్కరూ నిజంగా ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలికి కట్టుబడి ఉండరు, అది ఎంత సరళంగా అనిపించవచ్చు;

• ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితులను తొలగించడం లేదా తగ్గించడం. సహజంగానే, వాటిని పూర్తిగా నివారించడం సాధ్యం కాదు, కాబట్టి, మీరు మీ స్వంత భావోద్వేగాలను భరించలేకపోతే, మీరు వైద్యుని సిఫార్సుపై సహజ మత్తుమందులను తీసుకోవచ్చు;

• అతిగా తినకండి మరియు కొలెస్ట్రాల్ ఎక్కువగా ఉన్న ఆహారాన్ని తీసుకోవడం తగ్గించండి. కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని పెంచకపోతే మీరు వాటిని పూర్తిగా వదిలివేయకూడదు, కానీ నివారణ ప్రయోజనం కోసం, మీరు ఎక్కువ లేదా తక్కువ ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంకు కట్టుబడి ఉండాలి;

• హైపోడైనమియా - ఇక్కడ అధిక కొలెస్ట్రాల్ యొక్క మరొక "స్నేహితుడు మరియు మిత్రుడు". ఒక వ్యక్తి ఎంత తక్కువగా కదులుతున్నాడో, నాళాలలో కొలెస్ట్రాల్ ఫలకాలు ఏర్పడే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది. అందువలన, శరీరంపై సాధారణ శారీరక శ్రమ చాలా ముఖ్యమైనది;

• చెడు అలవాట్లను తిరస్కరించడం. మద్యపానం మరియు ధూమపానం మరియు కొలెస్ట్రాల్ లేకుండా మానవ శరీరంలోని అన్ని అవయవాలపై హానికరమైన ప్రభావం ఉంటుంది. మరియు కొలెస్ట్రాల్ పెరుగుదలతో, గుండెపోటు మరియు స్ట్రోక్స్ నుండి మరణం యొక్క ప్రమాదాలు అనేక సార్లు పెరుగుతాయి;

• దానిలో కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని గుర్తించడానికి డాక్టర్ మరియు రక్తదానం రెగ్యులర్ సందర్శనలు. 35 ఏళ్లు పైబడిన పురుషులకు మరియు మెనోపాజ్‌లోకి ప్రవేశించిన మహిళలకు ఇది ప్రత్యేకంగా వర్తిస్తుంది. అటువంటి వ్యక్తులలో కొలెస్ట్రాల్ ఫలకాలు ఏర్పడే అధిక ప్రమాదం ఉంది;

• మీరు మీ స్వంత బరువును పర్యవేక్షించాలి. ఇది నేరుగా కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను ప్రభావితం చేయనప్పటికీ, ఊబకాయం వల్ల వచ్చే వ్యాధులు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను పెంచడానికి ఒక కారకంగా ఉండవచ్చు;

• ఎలివేటెడ్ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు శరీరంలో సమస్యలు మరియు లోపాల కోసం వెతకడానికి ఒక సందర్భం. కొలెస్ట్రాల్ యొక్క చాలా చిన్న భాగం ఆహారం నుండి వస్తుందని ఎల్లప్పుడూ గుర్తుంచుకోవడం విలువ. అందువల్ల, దాని స్థాయి పెరుగుతుంటే, మరియు ఒక వ్యక్తి ఆరోగ్యకరమైన మెనుకి కట్టుబడి ఉంటే, అప్పుడు సారూప్య వ్యాధులను గుర్తించడానికి నిపుణుడిని సంప్రదించడం విలువ.

చాలా మంది వైద్యుల అభిప్రాయం ప్రకారం, కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు పెరగడం అనేది ఒకరి స్వంత ఆరోగ్యం మరియు జీవనశైలి పట్ల అజాగ్రత్త వైఖరి యొక్క తప్పు. కొలెస్ట్రాల్ ఫలకాలు ఏర్పడకుండా ఉండటానికి, మెనులో కొన్ని ఆహారాలను పరిమితం చేయడం సరిపోదు. విధానం సమగ్రంగా ఉండాలి మరియు మీరు జీవనశైలితో ప్రారంభించాలి.

అదనంగా, వ్యాధిని తరువాత చికిత్స చేయడం కంటే నివారించడం సులభం అని గుర్తుంచుకోవడం ఎల్లప్పుడూ ముఖ్యం. అంతేకాకుండా, కొలెస్ట్రాల్-తగ్గించే మందులు చాలా దుష్ప్రభావాలను కలిగి ఉంటాయి.