శబ్దం కోసం చూడండి. అనవసరంగా మరియు చాలా తరచుగా చాలా ఎక్కువ లేదా మధ్యస్తంగా అధిక ధ్వని వాల్యూమ్‌లకు మిమ్మల్ని మీరు బహిర్గతం చేయడం మానుకోండి. అవసరమైతే, ఇయర్‌ప్లగ్‌లు, ఇయర్ ప్రొటెక్టర్‌లు లేదా ఫోమ్ ఇయర్‌ప్లగ్‌లను ఉపయోగించండి, పనిలో ఉన్నా, విమానంలో, రాక్ కచేరీ సమయంలో, ధ్వనించే సాధనాలను ఉపయోగించడం మొదలైనవి.

కొన్ని మందుల కోసం చూడండి. ఎసిటైల్సాలిసిలిక్ యాసిడ్ (ఆస్పిరిన్ ®, ఉదాహరణకు) మరియు ఇబుప్రోఫెన్ (అడ్విల్, మొదలైనవి) వంటి నాన్‌స్టెరాయిడ్ యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీ డ్రగ్స్‌ను ఎక్కువ మోతాదులో ఉపయోగించడం మానుకోండి. చెవులకు విషపూరితమైన (ఓటోటాక్సిక్) ఔషధాల యొక్క పాక్షిక జాబితా కోసం పైన చూడండి. అనుమానం ఉంటే, మీ ఫార్మసిస్ట్ లేదా వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

చాలా ధ్వనించే ప్రదేశాలను నివారించండి.

తీవ్రతరం చేసే కారకాలను నిర్ణయించండి. దిమద్యం కెఫిన్ or పొగాకు కొంతమందికి ఎక్కువ టిన్నిటస్ ఉంటుంది. తక్కువ మొత్తంలో ఉన్న చాలా తీపి ఆహారాలు లేదా పానీయాలు క్వినైన్ (Kanada Dry®, Quinquina®, Brio®, Schweppes®, మొదలైనవి) ఇతర వ్యక్తులపై ఈ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉండవచ్చు. ఈ తీవ్రతరం చేసే కారకాలు వ్యక్తి నుండి వ్యక్తికి మారుతూ ఉంటాయి.

ఒత్తిడిని తగ్గించండి మరియు నిర్వహించండి. సడలింపు, ధ్యానం, యోగా, శారీరక శ్రమ మొదలైనవాటిని అభ్యసించడం వల్ల ఒత్తిడి మరియు ఆందోళనను తగ్గించవచ్చు, ఇవి రెండు పరిణామాలు మరియు టిన్నిటస్ యొక్క తీవ్రతరం చేసే అంశాలు.

హైపర్‌కసిస్ విషయంలో సంపూర్ణ నిశ్శబ్దాన్ని నివారించండి. పెద్ద శబ్దాలకు ఈ అసహనంతో బాధపడుతున్నప్పుడు, అన్ని ఖర్చులు లేకుండా మౌనం వహించడం లేదా ఇయర్‌ప్లగ్‌లు ధరించడం ఉత్తమం, ఇది వినికిడి వ్యవస్థను మరింత సున్నితంగా చేస్తుంది, తద్వారా అసౌకర్యం యొక్క స్థాయిని తగ్గిస్తుంది. .

తీవ్రమైన టిన్నిటస్ సందర్భంలో క్రమం తప్పకుండా వైద్య పర్యవేక్షణలో ఉండండి. టిన్నిటస్ బలంగా మరియు స్థిరంగా ఉన్నప్పుడు, అది భరించలేనిదిగా మారుతుంది మరియు నిరాశకు దారితీస్తుంది. కాబట్టి సరైన నిర్వహణ కోసం వైద్యుడిని సంప్రదించడం చాలా ముఖ్యం.