చర్మ సమస్యల కారణాలు ఎల్లప్పుడూ ఉపరితలంపై ఉండవు - దాని ఆరోగ్యం జీర్ణక్రియతో ప్రారంభమవుతుంది. మరియు మీరు మీ ప్లేట్‌లో సరిగ్గా ఏమి ఉంచారో అదే సమయంలో చాలా ముఖ్యం. మొటిమలు, జిడ్డుగల లేదా పొడి, ప్రారంభ ముడతలు, వయస్సు మచ్చలు-మీ ఆహారం నుండి ఈ ఉత్పత్తులను మినహాయించండి మరియు చర్మ పరిస్థితి గమనించదగ్గ మెరుగుపడుతుంది.
మిల్క్
పాలు ఒక సంక్లిష్టమైన ఉత్పత్తి, మరియు ఇది ఒక జాతికి చెందిన సంతానం కోసం ఉద్దేశించబడింది. పర్యావరణ పాలు కూడా దాని కూర్పులో చాలా హార్మోన్లను కలిగి ఉంటాయి, ఇది మన శరీరంలోని మన స్వంత హార్మోన్ల వ్యవస్థల పునర్నిర్మాణాన్ని ప్రేరేపిస్తుంది. మరియు లాక్టోస్ చర్మాన్ని స్టెరాయిడ్ల చర్యకు మరింత హాని చేస్తుంది. ఫలితంగా, రంధ్రాల అడ్డంకి మరియు ఇతర చర్మ సమస్యలు ఉన్నాయి. కానీ పులియబెట్టిన పాల ఉత్పత్తులు, దీనికి విరుద్ధంగా, జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి, ఇది చర్మం ఆరోగ్యంపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది.
ఉప్పు
ఉప్పగా ఉండే ఆహారాలు అనివార్యంగా వాపును రేకెత్తిస్తాయి. అన్నింటిలో మొదటిది, ఇది ముఖం మీద గుర్తించదగినదిగా ఉంటుంది - కళ్ళ క్రింద సంచులు, విస్తరించిన చర్మం మరియు ఫలితంగా, మరింత ముడతలు. ఉప్పు చాలా తీపి ఆహారాలలో కనిపిస్తుంది, అక్కడ మనం దానిని చివరి స్థానంలో చూస్తాము. అందువల్ల, ఉప్పు వాడకాన్ని తగ్గించడాన్ని నియమం చేయండి, కనీసం మీరు దానిని నియంత్రించగలిగే చోట. లిక్విడ్-వాటర్, గ్రీన్ టీ-రక్తనాళాలను బలోపేతం చేయడానికి మరియు వాపును తగ్గించడానికి మీకు సహాయం చేస్తుంది.
చక్కెర
తీపి మరియు పిండి మీ నడుముపై మాత్రమే కాకుండా, మీ బుగ్గలు మరియు గడ్డం ప్రాంతంలో కూడా జమ చేయబడుతుంది. మీ ముఖంపై చర్మం బిగుతుగా ఉండాలనుకుంటున్నారా? స్వీట్లు తినడం మానేయండి. శరీరంలో అధిక చక్కెరతో, విటమిన్ బి నిల్వలు క్షీణించబడతాయి మరియు దాని లేకపోవడం వల్ల కలిగే పరిణామాలలో ఒకటి కొల్లాజెన్ నాశనం, ఇది చర్మం యొక్క స్థితిస్థాపకతకు కారణమవుతుంది. మరియు బేకింగ్‌లో చక్కెర చర్మపు దద్దుర్లు పెంచే కొవ్వుల అదనపు భాగం.
కాఫీ
కాఫీ నిస్సందేహంగా ఉత్తేజపరుస్తుంది, ఎందుకంటే ఇందులో కార్టిసాల్ - "టెన్షన్" హార్మోన్ ఉంటుంది. కాఫీ మిమ్మల్ని ఉత్సాహపరుస్తుంది, కానీ మీరు దీని కోసం మీ చర్మ సౌందర్యాన్ని త్యాగం చేస్తారు. కార్టిసాల్ సేబాషియస్ గ్రంధులను ప్రేరేపిస్తుంది, వాపు, అడ్డుపడే రంధ్రాలు మరియు దద్దుర్లు దారితీస్తుంది. మీ చర్మానికి కాఫీ యొక్క మరొక ప్రతికూలత ఏమిటంటే, మీరు ఇతర ఉత్పత్తులతో కలిసి వచ్చే ఉపయోగకరమైన పదార్ధాల జీర్ణతను తగ్గిస్తుంది. చర్మం త్వరగా వృద్ధాప్యం, తేమతో సంతృప్త సమయం లేదు మరియు దాని ఆకర్షణను కోల్పోతుంది.
గ్లూటెన్-ఉచిత
సున్నితమైన చర్మానికి గ్లూటెన్ చాలా హానికరం. ఇది ప్రేగు లైనింగ్ను దెబ్బతీస్తుంది, జీర్ణక్రియ మరియు ఉపయోగకరమైన పదార్ధాల శోషణకు అంతరాయం కలిగిస్తుంది, ఇది మానవ రోగనిరోధక వ్యవస్థను ప్రభావితం చేస్తుంది. మరియు మీరు గోధుమ, వోట్స్, రై మరియు బార్లీని తినకుండా గ్లూటెన్‌ను మినహాయించగలిగితే, ఇతర ఉత్పత్తుల కూర్పులో దానిని పూర్తిగా నియంత్రించడం ఎల్లప్పుడూ సాధ్యం కాదు. ఇది ఖచ్చితంగా సాసేజ్‌లు, ఫ్యాక్టరీ యోగర్ట్‌లు, ఐస్‌క్రీం, చీజ్, మయోన్నైస్‌లలో ఉంటుంది-లేబుల్‌ని చదవండి.