విషయ సూచిక
కొన్ని ఉత్పత్తులు యుగళగీతాలలో ముఖ్యంగా ఉపయోగపడతాయి. మరియు విజేత కలయికలు మంచి రుచిని మాత్రమే కాకుండా, అవి శరీరానికి తీసుకురాగల ప్రయోజనాలను కూడా రెట్టింపు చేస్తాయి. ఒక వంటకంలో ఏ ఉత్పత్తులు అత్యంత ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి?
బీన్స్ మరియు టమోటాలు
ఈ కలయిక శరీరం ఇనుమును బాగా పీల్చుకోవడానికి సహాయపడుతుంది మరియు రక్తంలో హిమోగ్లోబిన్ స్థాయిని పెంచుతుంది, దానిని సంతృప్తపరుస్తుంది, అలాగే మెదడు మరియు ఆక్సిజన్ కండరాలు. బీన్స్‌లో లభించే నాన్-హీమ్ ఐరన్, విటమిన్ సి-టమోటాలు, సిట్రస్ మరియు బెర్రీలతో సులభంగా జీర్ణమవుతుంది.
పెరుగు మరియు అరటి
కఠినమైన వ్యాయామం తర్వాత త్వరగా కండరాల పునరుద్ధరణకు ఇది గొప్ప కలయిక. కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు ప్రోటీన్ల యూనియన్ ఇన్సులిన్ స్థాయిని పెంచుతుంది, ఇది క్రీడల తరువాత గణనీయంగా తగ్గుతుంది మరియు కండరాలను పోషకాలను గ్రహించకుండా నిరోధిస్తుంది.
గ్రీన్ టీ మరియు నిమ్మకాయ
నిమ్మకాయతో టీ తాగడానికి ఇష్టపడే వారు ఈ కలయిక నుండి మాత్రమే ప్రయోజనం పొందుతారు. గ్రీన్ టీలో శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్ కేకెటిన్ ఉంటుంది మరియు నిమ్మరసం మన జీర్ణవ్యవస్థలో క్యాటెచిన్‌ల విచ్ఛిన్నతను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. నిమ్మకాయను ద్రాక్షపండు లేదా నిమ్మరసంతో భర్తీ చేయవచ్చు.
టీ మరియు సుషీ
జపాన్లో, సుషీని సాధారణంగా బలమైన టీతో అందిస్తారు, ఇది దాహాన్ని తీర్చడమే కాదు, మీ నోటిలోని ఉప్పగా మరియు కారంగా ఉండే రుచిని వదిలించుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. ఆకుపచ్చ లేదా బ్లాక్ టీ యొక్క సారం పాదరసం రక్తంలోకి రాకుండా నిరోధిస్తుంది, ఇందులో చేపలు ఉండవచ్చు.
చేప మరియు వైన్
వైన్ యొక్క సహేతుకమైన ఉపయోగం ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది - ఇది చాలాకాలంగా నిరూపించబడింది. వైన్‌కు ఉత్తమ సహకారం - సముద్ర చేప. వైన్‌లో ఉండే పాలీఫెనాల్స్ చేపలలో అధికంగా ఉండే ఒమేగా -3 కొవ్వులను జీర్ణం చేయడానికి సహాయపడతాయి.
యాపిల్స్ మరియు కోరిందకాయలు
యాపిల్స్ మరియు కోరిందకాయలు యాంటీఆక్సిడెంట్ల మూలం, ఇవి రోగనిరోధక శక్తిని పెంపొందించడానికి మరియు క్యాన్సర్ నుండి శరీరాన్ని రక్షించడానికి సహాయపడతాయి. కోరిందకాయల నుండి వచ్చే ఎలాజిక్ యాసిడ్ క్యాన్సర్ కణాలను చంపే యాపిల్స్ నుండి క్వెర్సెటిన్ సామర్థ్యాన్ని పెంచుతుంది.
సాల్మన్ మరియు పెరుగు
సాల్టెడ్ చేపలు తీపి పెరుగును పోయాలి అని దీని అర్థం కాదు. కేవలం యోగర్ట్ ఆధారిత సాస్ తయారు చేసి, సాల్మొన్‌తో కూడిన శాండ్‌విచ్‌కు జోడించండి లేదా బేకింగ్ చేసేటప్పుడు జోడించండి. పులియబెట్టిన పాల పెరుగు నుండి కాల్షియం చేపల నుండి విటమిన్ డి గ్రహించడానికి సహాయపడుతుంది.
కాఫీ మరియు ధాన్యపు బార్
అధిక కార్బోహైడ్రేట్ చక్కెర కలిగిన ఆహారాలు బలమైన కాఫీతో తినడం మంచిది. కెఫిన్ కార్బోహైడ్రేట్‌లతో కలిసి శారీరక వ్యాయామం తర్వాత శరీరానికి శక్తిని తిరిగి అందిస్తుంది.
చెడు మరియు హానికరమైన ఆహార కలయికల గురించి క్రింది వీడియోలో చూడండి:
