సైకలాజికల్ డిఫెన్స్: వారు మన గురించి మరియు ఇతరుల గురించి ఏమి చెబుతారు

గత వ్యాసంలో, మేము మూడు సమూహాల పాత్రల గురించి మాట్లాడాము: "విచిత్రమైన", "థియేట్రికల్" మరియు "అంతరాయం కలిగించే" - మరియు ఈ సమూహాల ప్రతినిధులు. సంభాషణకర్త ఉపయోగించే మానసిక రక్షణ రకంతో సహా అనేక ప్రమాణాల ద్వారా పాత్రను నిర్ణయించవచ్చు. ప్రమాద పరిస్థితిలో, "వింత" వ్యక్తులు స్తంభింపజేస్తారు, "థియేట్రికల్" - పోరాడటానికి, "ఆత్రుతగా" - పారిపోవడానికి.

మానసిక రక్షణ రకం ద్వారా పాత్రను ఎలా నిర్వచించాలి

అసహ్యకరమైన సమాచారం మరియు అనుభవాల నుండి మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోవడం సహజం, కానీ కొన్నిసార్లు ఏమి జరిగిందో uXNUMXbuXNUMXb అనే ఆలోచన వక్రీకరించబడింది మరియు మేము వంకర అద్దాల రాజ్యంలో జీవించడం ప్రారంభిస్తాము.

నేను గొంతు నొప్పి కలిగి ఉన్నాను రెండు రకాల రక్షణలు ఉన్నాయి: తిరస్కరణ మరియు ఉపసంహరణ. వారు అవాంఛిత సమాచారాన్ని స్పృహలోకి అనుమతించకపోవచ్చు, స్పష్టమైన వాటిని తిరస్కరించలేరు లేదా భరించలేని పరిస్థితుల నుండి ఫాంటసీ మరియు కలల ప్రపంచంలోకి, తమలో తాము అనారోగ్యంలోకి వెళ్లలేరు. అలాంటి వ్యక్తితో, మీరు కలిసి ఒంటరిగా అనుభూతి చెందుతారు: భౌతికంగా అతను సమీపంలో ఉన్నాడు, కానీ మానసికంగా దూరంగా ఉన్నాడు.

రక్షణ అనుమానాస్పద - ప్రొజెక్షన్, రియాలిటీ పూర్తి. వారు ఇతరులకు వారి స్వంత ఆలోచనలు, భావాలు, చర్యల కోసం ఉద్దేశ్యాలు మరియు పాత్ర లక్షణాలను ఆపాదిస్తారు. సామాజికంగా ఆమోదించబడని లక్షణాలను తనలో కంటే మరొకరిలో (అసూయ, అజ్ఞానం, దూకుడు) గుర్తించడం సులభం. అందువల్ల అపస్మారక స్థితి వాస్తవికతను వక్రీకరించడం అవసరం.

స్టెరాయిడ్స్ను నటన మరియు నటన లక్షణం: అవి సంఘర్షణల ద్వారా అంతర్గత ఉద్రిక్తత నుండి ఉపశమనం పొందుతాయి లేదా ఇతరులకు ఆందోళన మరియు వారి స్వంత న్యూనతా భావాన్ని కలిగిస్తాయి. వారు అవమానాన్ని వదిలించుకోవడానికి, ఆత్మగౌరవాన్ని కాపాడుకోవడానికి మరియు ఆందోళనతో వ్యవహరించడానికి వారికి అణచివేత మరియు లైంగికీకరణను ఉపయోగిస్తారు.

నార్సిసస్ ఆదర్శీకరణ అంతర్లీనంగా ఉంటుంది: వారు గులాబీ రంగు అద్దాల ద్వారా ఇతరులను చూస్తారు. ఇది వారికి భద్రత మరియు ఉత్తమమైన ఆశను ఇస్తుంది. ఆకర్షణ అనివార్యంగా తరుగుదల ద్వారా భర్తీ చేయబడుతుంది.

నిస్పృహ-మానిక్ ఉపోద్ఘాతం లక్షణం: వారు నిర్ణయాలు తీసుకుంటారు మరియు ఇతరుల అభిప్రాయాలు మరియు నమ్మకాల ఆధారంగా వ్యవహరిస్తారు - ఇంట్రోజెక్ట్స్. బాల్యంలో తమ పట్ల శ్రద్ధ వహించే వ్యక్తుల విలువలను వారు "జీర్ణించకుండా" లేదా వారి గురించి విమర్శనాత్మకంగా ఆలోచించకుండా "మింగుతారు". తరచుగా వారు తమ స్వంత జీవితాన్ని గడపరు, వారు నిజంగా ఏమి కోరుకుంటున్నారో అర్థం చేసుకోలేరు.

రక్షణ మసోకిస్టులు నైతికత: వారు నైతికత కలిగి ఉంటారు మరియు హింసను సహించాలనే వారి నిర్ణయాన్ని అనుసరించడానికి తాము బాధ్యత వహిస్తున్నట్లు భావిస్తారు. ఈ విధంగా, వారు దూకుడు కంటే పైకి లేస్తారు మరియు ఇతరుల నుండి "సానుభూతితో కూడిన కోపం" పొందుతారు, వారి పరిస్థితిని మెరుగుపరచడానికి ఏమీ చేయరు.

అబ్సెసివ్ కంపల్సివ్ ఐసోలేషన్, క్యాన్సిలేషన్ మరియు రియాక్టివ్ ఫార్మేషన్ లక్షణం. వారు అబ్సెసివ్ ఆలోచనలు, కోరికలు మరియు చర్యల ద్వారా వర్గీకరించబడతారు. అనవసరమైన అనుభవాలను నివారించడానికి వారు తమ స్వంత ఆలోచనలను భావాల నుండి వేరు చేస్తారు మరియు ఇది వారిని రోబోట్‌ల వలె చేస్తుంది. వారు తాము చేసిన పనిని కూడా "రద్దు" చేయవచ్చు - తెలియకుండానే బాధాకరమైన ఆలోచన లేదా భావోద్వేగాన్ని నాశనం చేయడం లేదా ప్రతికూలతను సానుకూలంగా మార్చడం: శత్రుత్వాన్ని స్నేహపూర్వకంగా, ద్వేషాన్ని ప్రేమగా మార్చవచ్చు. మనిషి తనకు అనిపించేవన్నీ ఒకే ఒక ధ్రువానికి సంబంధించినవని తనను తాను ఒప్పించుకుంటాడు.

స్వీయ-గౌరవాన్ని కాపాడుకోవడానికి, తీర్పు మరియు ప్రతికూల అనుభవాలను నివారించడానికి, మేము స్వయంచాలకంగా సాధారణ రక్షణను ఆశ్రయిస్తాము. కానీ అవి ప్రభావవంతంగా మరియు ఉపయోగకరంగా ఉన్నప్పుడు వాటిని స్పృహతో ఉపయోగించడం నేర్చుకోవడం మరియు వాస్తవాలను వక్రీకరించడం మరియు సంబంధాలలో వైరుధ్యాన్ని తీసుకువచ్చినప్పుడు వాటి ప్రభావాన్ని తగ్గించడం మా శక్తిలో ఉంది.

ప్రతి అక్షర రకానికి సంబంధించిన సిఫార్సులు

నేను గొంతు నొప్పి కలిగి ఉన్నాను దూరం చేయడం మరియు సాన్నిహిత్యాన్ని స్వయంచాలకంగా తిరస్కరించడం సర్వసాధారణం మరియు దీనిపై పని చేయాలి. మీరు దూరంగా లాగాలని భావించినప్పుడు, సన్నిహితత్వం మీకు ముఖ్యమని మీకు గుర్తు చేసుకోండి, మీరు దాని గురించి భయపడతారు. మీరు ప్రేమ కోరికను దృష్టిలో ఉంచుకుంటే, భయాన్ని అధిగమించడం మరియు కమ్యూనికేషన్ భాగస్వామితో సన్నిహితంగా ఉండటం సులభం అవుతుంది.

మీరు మౌనంగా ఉన్నప్పుడు, మీ గురించి మాట్లాడకండి, ఏమీ అడగవద్దు, ఇది అతనిలో ఆందోళన కలిగిస్తుంది. పాలుపంచుకోండి, మీకు కావలసినది చెప్పండి. మీరు ఇలా చెప్పవచ్చు: “నేను తరచుగా సమావేశాలతో అలసిపోయాను. నేను ఒంటరిగా ఉండాలి, ముద్రలను జీర్ణించుకోవాలి. మీరు ఎంత తరచుగా ఒకరినొకరు చూడాలనుకుంటున్నారో మరియు ఫోన్‌లో మాట్లాడుకోవాలనుకుంటున్నారో మాకు చెప్పండి.

మీరు కోపాన్ని అణచివేయడం, అసంతృప్తిని బహిరంగంగా వ్యక్తపరచడం నేర్చుకోవడం ద్వారా సంబంధాలలో పాల్గొనడం అడ్డుకుంటుంది. ఉదాహరణకు: "మీరు చాలా ప్రశ్నలు అడిగినప్పుడు నాకు అసౌకర్యంగా అనిపిస్తుంది", "మీరు నాకు చాలా తరచుగా వ్రాసినప్పుడు నాకు కోపం వస్తుంది. నేను అంత వేగంగా సమాధానం చెప్పలేను."

మతిస్థిమితం ప్రతికూలత మరియు ఖచ్చితత్వాన్ని నియంత్రించడం మరియు నిజమైన లేదా ఊహాత్మక ముప్పును కలిగించే పరిస్థితులను ఎదుర్కోవడం నేర్చుకోవడం అవసరం. మిమ్మల్ని మీరు ఇలా ప్రశ్నించుకోవచ్చు: “బహుశా నేను అతిగా స్పందిస్తున్నానా, “వైన్డింగ్” చేస్తున్నానా? ఈ వ్యక్తి శత్రుత్వం ఉన్నాడని నాకు అనిపించేది ఏమిటి? జరిగినదానికి భిన్నంగా స్పందించడం సాధ్యమేనా? ఎలా, ఏ పదాలలో, ఏ స్వరంలో?

మీరు ఎవరినైనా విమర్శించాలనుకుంటే, సరిదిద్దాలనుకుంటే, శుభ్రం చేయాలనుకుంటే మిమ్మల్ని మీరు ఆపండి. శ్రద్ధ చూపించడం నేర్చుకోండి: ఇతరులను సున్నితంగా తాకండి, సరైన సమయంలో మంచి మాటలు మాట్లాడండి. పని మరియు జీవితం మధ్య సమతుల్యత కోసం ప్రయత్నించండి. శారీరక అనుభూతులు, ప్రత్యామ్నాయ ఉద్రిక్తత మరియు విశ్రాంతి ద్వారా భావోద్వేగ మరియు శారీరక ఓవర్‌లోడ్‌ను నియంత్రించండి.

స్టెరాయిడ్స్ను భావాల యొక్క అధిక అభివ్యక్తి, సెక్స్ భయం, బాల్యంలోకి ఉపసంహరణను నియంత్రించడం అవసరం. మీరు తరచుగా ఆందోళన చెందడం మరియు అతిగా స్పందించడం, తెలివిగా ఆలోచించే సామర్థ్యాన్ని కోల్పోతుంది, మిమ్మల్ని మరియు మీ చుట్టూ ఉన్నవారిని అలసిపోతుంది. భావోద్వేగ స్థితిస్థాపకత మరియు స్థిరత్వానికి శిక్షణ ఇవ్వండి. పోటీ, గొప్ప హోదా మరియు అధికారం కోసం ప్రయత్నించడం మానేయండి. శృంగారాన్ని మరియు సెక్స్‌ను ఒక వ్యక్తీకరణగా ఉపయోగించండి, రక్షణగా కాదు.

సానుకూల స్వీయ-చిత్రాన్ని నిర్వహించండి. వయోజన స్థితిలో విశ్వాసం మరియు ఆత్మగౌరవం మరియు స్వతంత్ర నిర్ణయాలు తీసుకునే సామర్థ్యం కోసం చూడండి. మీ వివిధ లక్షణాలలో బలాన్ని అనుభవించండి: స్నేహపూర్వకత, శ్రద్ధ, సహజత్వం మరియు సౌలభ్యం.

నార్సిసస్ స్థిరమైన ర్యాంకింగ్, మూల్యాంకనం మరియు తరుగుదలని నియంత్రించడం అవసరం. ఇతరులను ఆకాశానికి ఎత్తవద్దు మరియు వారిని దూషించవద్దు. స్వీయ మద్దతుతో పరిపూర్ణతను భర్తీ చేయడం ద్వారా మీ పట్ల వైఖరిని మార్చుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. తప్పులు చేసే హక్కును గుర్తించండి, మితిమీరిన స్వీయ విమర్శలో పాల్గొనవద్దు. మీ విలువకు బాహ్య నిర్ధారణ అవసరం లేదు. అవమానాన్ని అనుభవిస్తున్నప్పుడు, ప్రతి ఒక్కరూ ఈ అనుభూతిని అనుభవిస్తారని గుర్తుంచుకోండి. మీరు నిజంగా ఎవరు, మీ నిజమైన భావాలు మరియు అవసరాలు ఏమిటో తెలుసుకోవడానికి మిమ్మల్ని మీరు అధ్యయనం చేసుకోండి.

ఇతరులను మెప్పించాలనే కోరిక నుండి మీ భావాలను వేరు చేయడం నేర్చుకోండి. సిగ్గు లేకుండా భావోద్వేగాలను వ్యక్తపరచండి, ఇతరులపై ఆధారపడటాన్ని అంగీకరించడానికి బయపడకండి. మీరు వారి దృష్టిలో అందంగా, బలంగా, దోషరహితంగా మరియు ఒంటరిగా ఉండవచ్చు లేదా మీరు మీ అసంపూర్ణతను అంగీకరించవచ్చు, బలహీనత మరియు ఆధారపడటం మరియు మానవ సంబంధాల యొక్క వెచ్చదనాన్ని కనుగొనవచ్చు. మీకు కావలసినది అడగడం నేర్చుకోండి.

నిస్పృహ-మానిక్ మీరు కంప్లైంట్ ప్రవర్తనను సహేతుకమైన కనిష్ట స్థాయికి తగ్గించాలి మరియు విమర్శలకు మరింత నిరోధకతను కలిగి ఉండాలి. తిరస్కరించబడుతుందనే భయంతో మంచిగా ఉండటం మానేయండి.

ప్రతికూల భావాలను వ్యక్తీకరించే స్వేచ్ఛ సాన్నిహిత్యాన్ని పెంచుతుంది, అయితే తప్పుడు మరియు భావాలతో పరిచయం లేకపోవడం పరాయీకరణ మరియు మానసిక ప్రతిచర్యలకు దారితీస్తుంది. మీ కోరికలు మరియు ఆసక్తులను రక్షించండి, గతంలో లోపలికి మళ్లించిన మరియు మిమ్మల్ని అసంతృప్తికి గురిచేసిన అసంతృప్తిని వ్యక్తం చేయండి. పూర్తి విలీనాన్ని నివారించడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు స్వయంప్రతిపత్తి మరియు ముఖ్యమైన వ్యక్తుల నుండి వేరు చేయగలరు. స్వీయ-మద్దతు మరియు స్వీయ-సంరక్షణ నేర్చుకోండి. ఊహాత్మక పాపాలు మరియు చెడు ఆలోచనల కోసం మిమ్మల్ని మీరు తీర్పు తీర్చుకోవడం మానేయండి, మిమ్మల్ని ఖండించేవారిని నివారించండి.

నేను జోక్ చేశాను "ఆధిపత్యం-సమర్పణ" అనే అవమానకరమైన సంబంధం నుండి మీరు దూరంగా ఉండాలి. వినయం యొక్క వ్యక్తీకరణలను నియంత్రించడం నేర్చుకోండి, కుటుంబంలో మరియు పనిలో పరిస్థితిని మెరుగుపరచడం ప్రారంభించండి. మీ హక్కులను గౌరవంగా మరియు దృఢంగా రక్షించుకోండి మరియు ప్రభావాన్ని చూడండి. ఇది సంబంధాన్ని నాశనం చేయదని మీరు చూస్తారు. బాధలకు వ్యతిరేకంగా హక్కుల కోసం నిలబడటం గౌరవాన్ని పొందుతుంది. ముఖ్యమైన సమస్య గురించి అసమ్మతిని లేదా చికాకును వ్యక్తం చేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించండి. పెద్దల దృష్టికోణంలో రాష్ట్ర అవసరాలు.

ఆరోగ్యకరమైన స్వార్థాన్ని పాటించండి, మీలో విజయం సాధించాలనే కోరికను ప్రోత్సహించండి. మీరు దానిని సాధించినట్లయితే, మిమ్మల్ని మీరు అభినందించుకోండి మరియు విజయాన్ని జరుపుకోండి. మీ జీవితం మరియు ఆరోగ్యాన్ని పణంగా పెట్టడం మానేయండి. మీరు హింసాత్మక పరిస్థితిలో బయటపడి, సహకారం, భాగస్వామ్యం కోసం ప్రయత్నిస్తే సంబంధం నుండి బయటపడండి. 100 కోరికల జాబితాను రూపొందించండి మరియు వాటిని నెరవేర్చడం ప్రారంభించండి.

తీసుకునే చర్యలు మరియు నిర్ణయాలపై అబ్సెసివ్ కంపల్సివ్అపరాధ భావాలచే బలంగా ప్రభావితం చేయబడింది. ఈ ప్రభావాన్ని తగ్గించడం, భావాలను వ్యక్తపరచడాన్ని నిరోధించడం మరియు నిజాయితీ కోసం ప్రయత్నించడం చాలా ముఖ్యం. అనుభూతి అనుభవాన్ని ఆస్వాదించండి. మిమ్మల్ని మీరు కదిలించడానికి మరియు సజీవంగా భావించడానికి ఏవైనా యాదృచ్ఛిక చర్యలను అనుమతించండి: అద్దం వద్ద ముఖాలు చేయండి, మీ కోసం ముఖాలు చేసుకోండి, చిన్నపిల్లల వలె దూకుతారు. మిమ్మల్ని ఫన్నీగా, హాస్యాస్పదంగా ఉండనివ్వండి.

మీ సాధారణ నిష్క్రియాత్మక దూకుడుకు బదులుగా కోపాన్ని బహిరంగంగా వ్యక్తపరచండి. ఏదైనా మీకు సరిపోకపోతే లేదా మీ సరిహద్దులు పరిగణించబడకపోతే నిరసన చేయండి. "తప్పు" కోరికలు మరియు ప్రేరణలను అణచివేయడం ఆపండి. మీరు అన్ని వేళలా పరిపూర్ణంగా మరియు సద్గుణంగా ఉండవలసిన అవసరం లేదు.

***

చదువుకోండి, మిమ్మల్ని మీరు గమనించుకోండి. మీ భాగస్వామికి మీరు అతనితో పరిచయం ఎలా అనిపిస్తుందో, అతను మీ గురించి ఏదైనా చేసినప్పుడు లేదా చేయనప్పుడు మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో తెలియజేయండి. మీ భావోద్వేగ ప్రతిస్పందనకు ప్రతిస్పందనను గమనించండి, దాని అభిప్రాయాన్ని పరిగణనలోకి తీసుకోండి, సంభాషణలో ఉండండి మరియు చర్చలు జరపండి.

ప్రతిస్పందన యొక్క కొత్త మరియు తెలియని రూపాలు ఆత్మగౌరవం, మానసిక స్థితి మరియు ప్రవర్తనలో స్పష్టమైన మార్పులను తెస్తాయి. మీ నిజమైన "నేను" ను కనుగొన్న తరువాత, మీరు మీ స్వంత కోరికలు మరియు ఆలోచనలకు అనుగుణంగా జీవితాన్ని నిర్మించడం ప్రారంభిస్తారు. మార్పు మార్గంలో తాత్కాలిక అసౌకర్యం అనివార్యం, కానీ బహుమతి ఆనందం మరియు సంతృప్తిని కలిగించే సంబంధాలు.