పోషక విలువ మరియు రసాయన కూర్పు.
ప్రతి పోషకాలు (కేలరీలు, ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు, కార్బోహైడ్రేట్లు, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు) టేబుల్ చూపిస్తుంది 100 గ్రాముల తినదగిన భాగం.
పోషకాలు | మొత్తము | నార్మ్ ** | 100 గ్రాములలో కట్టుబాటు% | 100 కిలో కేలరీలలో కట్టుబాటు% | 100% సాధారణం |
కేలరీ విలువ | 115 కిలో కేలరీలు | 1684 కిలో కేలరీలు | 6.8% | 5.9% | 1464 గ్రా |
ప్రోటీన్లను | 2.7 గ్రా | 76 గ్రా | 3.6% | 3.1% | 2815 గ్రా |
ఫాట్స్ | 2.9 గ్రా | 56 గ్రా | 5.2% | 4.5% | 1931 గ్రా |
పిండిపదార్థాలు | 20.1 గ్రా | 219 గ్రా | 9.2% | 8% | 1090 గ్రా |
నీటి | 73.2 గ్రా | 2273 గ్రా | 3.2% | 2.8% | 3105 గ్రా |
యాష్ | 1.1 గ్రా | ~ | |||
విటమిన్లు | |||||
విటమిన్ ఎ, ఆర్ఇ | 24 μg | 900 μg | 2.7% | 2.3% | 3750 గ్రా |
రెటినోల్ | 0.023 mg | ~ | |||
బీటా కారోటీన్ | 0.015 mg | 5 mg | 0.3% | 0.3% | 33333 గ్రా |
విటమిన్ బి 1, థియామిన్ | 0.032 mg | 1.5 mg | 2.1% | 1.8% | 4688 గ్రా |
విటమిన్ బి 2, రిబోఫ్లేవిన్ | 0.135 mg | 1.8 mg | 7.5% | 6.5% | 1333 గ్రా |
విటమిన్ బి 5, పాంతోతేనిక్ | 0.262 mg | 5 mg | 5.2% | 4.5% | 1908 గ్రా |
విటమిన్ బి 6, పిరిడాక్సిన్ | 0.035 mg | 2 mg | 1.8% | 1.6% | 5714 గ్రా |
విటమిన్ బి 9, ఫోలేట్ | 4 μg | 400 μg | 1% | 0.9% | 10000 గ్రా |
విటమిన్ బి 12, కోబాలమిన్ | 0.3 μg | 3 μg | 10% | 8.7% | 1000 గ్రా |
విటమిన్ సి, ఆస్కార్బిక్ | 0.8 mg | 90 mg | 0.9% | 0.8% | 11250 గ్రా |
విటమిన్ పిపి, ఎన్ఇ | 0.07 mg | 20 mg | 0.4% | 0.3% | 28571 గ్రా |
సూక్ష్మపోషకాలు | |||||
పొటాషియం, కె | 127 mg | 2500 mg | 5.1% | 4.4% | 1969 గ్రా |
కాల్షియం, Ca. | 99 mg | 1000 mg | 9.9% | 8.6% | 1010 గ్రా |
మెగ్నీషియం, Mg | 11 mg | 400 mg | 2.8% | 2.4% | 3636 గ్రా |
సోడియం, నా | 267 mg | 1300 mg | 20.5% | 17.8% | 487 గ్రా |
సల్ఫర్, ఎస్ | 27 mg | 1000 mg | 2.7% | 2.3% | 3704 గ్రా |
భాస్వరం, పి | 205 mg | 800 mg | 25.6% | 22.3% | 390 గ్రా |
ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్ | |||||
ఐరన్, ఫే | 0.06 mg | 18 mg | 0.3% | 0.3% | 30000 గ్రా |
మాంగనీస్, Mn | 0.003 mg | 2 mg | 0.2% | 0.2% | 66667 గ్రా |
రాగి, కు | 11 μg | 1000 μg | 1.1% | 1% | 9091 గ్రా |
సెలీనియం, సే | 1.8 μg | 55 μg | 3.3% | 2.9% | 3056 గ్రా |
ఫ్లోరిన్, ఎఫ్ | 22 μg | 4000 μg | 0.6% | 0.5% | 18182 గ్రా |
జింక్, Zn | 0.32 mg | 12 mg | 2.7% | 2.3% | 3750 గ్రా |
ముఖ్యమైన అమైనో ఆమ్లాలు | |||||
అర్జినిన్ * | 0.094 గ్రా | ~ | |||
వాలైన్ | 0.174 గ్రా | ~ | |||
హిస్టిడిన్ * | 0.071 గ్రా | ~ | |||
ఐసోల్యునిన్ | 0.158 గ్రా | ~ | |||
లూసిన్ | 0.255 గ్రా | ~ | |||
లైసిన్ | 0.207 గ్రా | ~ | |||
మితియోనైన్ | 0.065 గ్రా | ~ | |||
ఎమైనో ఆమ్లము | 0.117 గ్రా | ~ | |||
ట్రిప్టోఫాన్ | 0.036 గ్రా | ~ | |||
ఫెనిలాలనైన్ | 0.126 గ్రా | ~ | |||
మార్చగల అమైనో ఆమ్లాలు | |||||
అలనైన్ | 0.09 గ్రా | ~ | |||
అస్పార్టిక్ ఆమ్లం | 0.198 గ్రా | ~ | |||
గ్లైసిన్ | 0.055 గ్రా | ~ | |||
గ్లూటామిక్ ఆమ్లం | 0.545 గ్రా | ~ | |||
ప్రోలిన్ | 0.252 గ్రా | ~ | |||
సెరైన్ | 0.141 గ్రా | ~ | |||
టైరోసిన్ | 0.126 గ్రా | ~ | |||
సిస్టైన్ | 0.024 గ్రా | ~ | |||
స్టెరాల్స్ | |||||
కొలెస్ట్రాల్ | 11 mg | గరిష్టంగా 300 మి.గ్రా | |||
సంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు | |||||
సంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు | 1.74 గ్రా | గరిష్టంగా 18.7 | |||
4: 0 జిడ్డుగల | 0.09 గ్రా | ~ | |||
6: 0 నైలాన్ | 0.05 గ్రా | ~ | |||
8: 0 కాప్రిలిక్ | 0.03 గ్రా | ~ | |||
10: 0 మకరం | 0.07 గ్రా | ~ | |||
12: 0 లారిక్ | 0.08 గ్రా | ~ | |||
14: 0 మిరిస్టిక్ | 0.29 గ్రా | ~ | |||
16: 0 పాల్మిటిక్ | 0.77 గ్రా | ~ | |||
18: 0 స్టెరిన్ | 0.36 గ్రా | ~ | |||
మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు | 0.85 గ్రా | నిమి 16.8 | 5.1% | 4.4% | |
16: 1 పాల్మిటోలిక్ | 0.07 గ్రా | ~ | |||
18: 1 ఒలైన్ (ఒమేగా -9) | 0.78 గ్రా | ~ | |||
పాలీఅన్శాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు | 0.15 గ్రా | 11.2 నుండి 20.6 వరకు | 1.3% | 1.1% | |
18: 2 లినోలెయిక్ | 0.1 గ్రా | ~ | |||
18: 3 లినోలెనిక్ | 0.05 గ్రా | ~ | |||
ఒమేగా -30 కొవ్వు ఆమ్లాలు | 0.05 గ్రా | 0.9 నుండి 3.7 వరకు | 5.6% | 4.9% | |
ఒమేగా -30 కొవ్వు ఆమ్లాలు | 0.1 గ్రా | 4.7 నుండి 16.8 వరకు | 2.1% | 1.8% |
శక్తి విలువ 115 కిలో కేలరీలు.
- 0,5 కప్పు = 147 గ్రా (169.1 కిలో కేలరీలు)
- ప్యాకేజీ దిగుబడి (2 కప్పులు) = 587 గ్రా (675.1 కిలో కేలరీలు)
పుడ్డింగ్, నిమ్మ, పొడి మిక్స్, తక్షణం, మొత్తం పాలతో వండుతారు విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు అధికంగా ఉన్నాయి: భాస్వరం - 25,6%
- భాస్వరం శక్తి జీవక్రియతో సహా అనేక శారీరక ప్రక్రియలలో పాల్గొంటుంది, యాసిడ్-బేస్ సమతుల్యతను నియంత్రిస్తుంది, ఫాస్ఫోలిపిడ్లు, న్యూక్లియోటైడ్లు మరియు న్యూక్లియిక్ ఆమ్లాలలో ఒక భాగం, ఎముకలు మరియు దంతాల ఖనిజీకరణకు అవసరం. లోపం అనోరెక్సియా, రక్తహీనత, రికెట్లకు దారితీస్తుంది.
టాగ్లు: క్యాలరీ కంటెంట్ 115 కిలో కేలరీలు, రసాయన కూర్పు, పోషక విలువలు, విటమిన్లు, ఖనిజాలు, ఉపయోగకరమైన పుడ్డింగ్, నిమ్మకాయ, పొడి మిక్స్, తక్షణం, మొత్తం పాలతో వండుతారు, కేలరీలు, పోషకాలు, ఉపయోగకరమైన లక్షణాలు పుడ్డింగ్, నిమ్మకాయ, పొడి మిశ్రమం, తక్షణం, మొత్తం మీద వండుతారు పాలు