కావలసినవి నేరేడు పండు సౌఫిల్
| జల్దారు | 700.0 (గ్రా) |
| చికెన్ ప్రోటీన్ | 30.0 (ముక్క) |
| చక్కెర | 400.0 (గ్రా) |
తయారీ విధానం
కడిగిన ఆప్రికాట్ల నుండి విత్తనాలను తీసివేసి, ఆప్రికాట్లను 5 నిమిషాలు నీటిలో ఉడకబెట్టండి, రుద్దండి, చక్కెర వేసి కలపాలి, ప్రోటీన్లు జోడించండి, నురుగు వచ్చేవరకు కొట్టండి, వేయించడానికి పాన్ మీద స్లైడ్ వేసి 200 సి వద్ద ఓవెన్లో 15 నిమిషాలు కాల్చండి.
అప్లికేషన్‌లోని రెసిపీ కాలిక్యులేటర్‌ను ఉపయోగించి విటమిన్లు మరియు ఖనిజాల నష్టాన్ని పరిగణనలోకి తీసుకొని మీరు మీ స్వంత రెసిపీని సృష్టించవచ్చు.
పోషక విలువ మరియు రసాయన కూర్పు.
ప్రతి పోషకాలు (కేలరీలు, ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు, కార్బోహైడ్రేట్లు, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు) టేబుల్ చూపిస్తుంది 100 గ్రాముల తినదగిన భాగం.
| పోషకాలు | మొత్తము | నార్మ్ ** | 100 గ్రాములలో కట్టుబాటు% | 100 కిలో కేలరీలలో కట్టుబాటు% | 100% సాధారణం |
| కేలరీల విలువ | 116.2208 కిలో కేలరీలు | 1684 కిలో కేలరీలు | 6.9% | 5.9% | 1449 గ్రా |
| ప్రోటీన్లను | 5.6456 గ్రా | 76 గ్రా | 7.4% | 6.4% | 1346 గ్రా |
| ఫాట్స్ | 0.0347 గ్రా | 56 గ్రా | 0.1% | 0.1% | 161383 గ్రా |
| పిండిపదార్థాలు | 23.1126 గ్రా | 219 గ్రా | 10.6% | 9.1% | 948 గ్రా |
| సేంద్రీయ ఆమ్లాలు | 0.292 గ్రా | ~ | |||
| అలిమెంటరీ ఫైబర్ | 0.7588 గ్రా | 20 గ్రా | 3.8% | 3.3% | 2636 గ్రా |
| నీటి | 61.984 గ్రా | 2273 గ్రా | 2.7% | 2.3% | 3667 గ్రా |
| యాష్ | 0.6747 గ్రా | ~ | |||
| విటమిన్లు | |||||
| విటమిన్ ఎ, ఆర్‌ఇ | 87.5912 μg | 900 μg | 9.7% | 8.3% | 1028 గ్రా |
| బీటా కారోటీన్ | 0.5255 mg | 5 mg | 10.5% | 9% | 951 గ్రా |
| విటమిన్ బి 1, థియామిన్ | 0.0077 mg | 1.5 mg | 0.5% | 0.4% | 19481 గ్రా |
| విటమిన్ బి 2, రిబోఫ్లేవిన్ | 0.3178 mg | 1.8 mg | 17.7% | 15.2% | 566 గ్రా |
| విటమిన్ బి 4, కోలిన్ | 19.5203 mg | 500 mg | 3.9% | 3.4% | 2561 గ్రా |
| విటమిన్ బి 5, పాంతోతేనిక్ | 0.2096 mg | 5 mg | 4.2% | 3.6% | 2385 గ్రా |
| విటమిన్ బి 6, పిరిడాక్సిన్ | 0.0233 mg | 2 mg | 1.2% | 1% | 8584 గ్రా |
| విటమిన్ బి 9, ఫోలేట్ | 1.6455 μg | 400 μg | 0.4% | 0.3% | 24309 గ్రా |
| విటమిన్ బి 12, కోబాలమిన్ | 0.04 μg | 3 μg | 1.3% | 1.1% | 7500 గ్రా |
| విటమిన్ సి, ఆస్కార్బిక్ | 0.7299 mg | 90 mg | 0.8% | 0.7% | 12330 గ్రా |
| విటమిన్ ఇ, ఆల్ఫా టోకోఫెరోల్, టిఇ | 0.4015 mg | 15 mg | 2.7% | 2.3% | 3736 గ్రా |
| విటమిన్ హెచ్, బయోటిన్ | 3.6131 μg | 50 μg | 7.2% | 6.2% | 1384 గ్రా |
| విటమిన్ పిపి, ఎన్ఇ | 1.1288 mg | 20 mg | 5.6% | 4.8% | 1772 గ్రా |
| నియాసిన్ | 0.1916 mg | ~ | |||
| సూక్ష్మపోషకాలు | |||||
| పొటాషియం, కె | 165.756 mg | 2500 mg | 6.6% | 5.7% | 1508 గ్రా |
| కాల్షియం, Ca. | 14.8279 mg | 1000 mg | 1.5% | 1.3% | 6744 గ్రా |
| సిలికాన్, Si | 1.8248 mg | 30 mg | 6.1% | 5.2% | 1644 గ్రా |
| మెగ్నీషియం, Mg | 7.1324 mg | 400 mg | 1.8% | 1.5% | 5608 గ్రా |
| సోడియం, నా | 95.6283 mg | 1300 mg | 7.4% | 6.4% | 1359 గ్రా |
| సల్ఫర్, ఎస్ | 95.7873 mg | 1000 mg | 9.6% | 8.3% | 1044 గ్రా |
| భాస్వరం, పి | 22.0542 mg | 800 mg | 2.8% | 2.4% | 3627 గ్రా |
| క్లోరిన్, Cl | 86.4546 mg | 2300 mg | 3.8% | 3.3% | 2660 గ్రా |
| ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్ | |||||
| అల్యూమినియం, అల్ | 132.8467 μg | ~ | |||
| బోర్, బి | 383.2117 μg | ~ | |||
| వనాడియం, వి | 7.2993 μg | ~ | |||
| ఐరన్, ఫే | 0.3926 mg | 18 mg | 2.2% | 1.9% | 4585 గ్రా |
| అయోడిన్, నేను | 3.8686 μg | 150 μg | 2.6% | 2.2% | 3877 గ్రా |
| కోబాల్ట్, కో | 1.2304 μg | 10 μg | 12.3% | 10.6% | 813 గ్రా |
| మాంగనీస్, Mn | 0.0838 mg | 2 mg | 4.2% | 3.6% | 2387 గ్రా |
| రాగి, కు | 88.0709 μg | 1000 μg | 8.8% | 7.6% | 1135 గ్రా |
| మాలిబ్డినం, మో. | 4.5568 μg | 70 μg | 6.5% | 5.6% | 1536 గ్రా |
| నికెల్, ని | 10.9489 μg | ~ | |||
| స్ట్రోంటియం, సీనియర్. | 182.4818 μg | ~ | |||
| టైటాన్, మీరు | 72.9927 μg | ~ | |||
| ఫ్లోరిన్, ఎఫ్ | 4.0146 μg | 4000 μg | 0.1% | 0.1% | 99636 గ్రా |
| క్రోమ్, Cr | 1.8665 μg | 50 μg | 3.7% | 3.2% | 2679 గ్రా |
| జింక్, Zn | 0.1455 mg | 12 mg | 1.2% | 1% | 8247 గ్రా |
| జీర్ణమయ్యే కార్బోహైడ్రేట్లు | |||||
| స్టార్చ్ మరియు డెక్స్ట్రిన్స్ | 0.2299 గ్రా | ~ | |||
| మోనో- మరియు డైసాకరైడ్లు (చక్కెరలు) | 23.2367 గ్రా | గరిష్టంగా 100 |
శక్తి విలువ 116,2208 కిలో కేలరీలు.
ఎగిరిన నేరేడు పండు విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు అధికంగా ఉన్నాయి: విటమిన్ బి 2 - 17,7%, కోబాల్ట్ - 12,3%
- విటమిన్ B2 రెడాక్స్ ప్రతిచర్యలలో పాల్గొంటుంది, దృశ్య విశ్లేషణ మరియు రంగు అనుసరణ యొక్క రంగు సున్నితత్వాన్ని పెంచుతుంది. విటమిన్ బి 2 తగినంతగా తీసుకోకపోవడం వల్ల చర్మం, శ్లేష్మ పొర, బలహీనమైన కాంతి మరియు సంధ్య దృష్టి యొక్క ఉల్లంఘన ఉంటుంది.
- కోబాల్ట్ విటమిన్ బి 12 లో భాగం. కొవ్వు ఆమ్ల జీవక్రియ మరియు ఫోలిక్ యాసిడ్ జీవక్రియ యొక్క ఎంజైమ్‌లను సక్రియం చేస్తుంది.
రెసిపీ ఇన్గ్రెడియెంట్స్ యొక్క కేలరీలు మరియు రసాయన సమ్మేళనం నేరేడు పండు సౌఫిల్ PER 100 గ్రా
- 44 కిలో కేలరీలు
- 48 కిలో కేలరీలు
- 399 కిలో కేలరీలు
టాగ్లు: ఎలా ఉడికించాలి, కేలరీల కంటెంట్ 116,2208 కిలో కేలరీలు, రసాయన కూర్పు, పోషక విలువ, ఏ విటమిన్లు, ఖనిజాలు, తయారీ పద్ధతి ఆప్రికాట్ సౌఫిల్, రెసిపీ, కేలరీలు, పోషకాలు