బంగాళదుంపలతో బోర్ష్ట్ పదార్థాలు ఒక్కొక్కటి 1-112
తయారీ విధానం
అప్లికేషన్‌లోని రెసిపీ కాలిక్యులేటర్‌ను ఉపయోగించి విటమిన్లు మరియు ఖనిజాల నష్టాన్ని పరిగణనలోకి తీసుకొని మీరు మీ స్వంత రెసిపీని సృష్టించవచ్చు.
పోషక విలువ మరియు రసాయన కూర్పు.
ప్రతి పోషకాలు (కేలరీలు, ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు, కార్బోహైడ్రేట్లు, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు) టేబుల్ చూపిస్తుంది 100 గ్రాముల తినదగిన భాగం.
| పోషకాలు | మొత్తము | నార్మ్ ** | 100 గ్రాములలో కట్టుబాటు% | 100 కిలో కేలరీలలో కట్టుబాటు% | 100% సాధారణం |
| కేలరీల విలువ | 42 కిలో కేలరీలు | 1684 కిలో కేలరీలు | 2.5% | 6% | 4010 గ్రా |
| ప్రోటీన్లను | 1.1 గ్రా | 76 గ్రా | 1.4% | 3.3% | 6909 గ్రా |
| ఫాట్స్ | 1.1 గ్రా | 56 గ్రా | 2% | 4.8% | 5091 గ్రా |
| పిండిపదార్థాలు | 6.8 గ్రా | 219 గ్రా | 3.1% | 7.4% | 3221 గ్రా |
| అలిమెంటరీ ఫైబర్ | 0.8 గ్రా | 20 గ్రా | 4% | 9.5% | 2500 గ్రా |
| నీటి | 88.5 గ్రా | 2273 గ్రా | 3.9% | 9.3% | 2568 గ్రా |
| యాష్ | 1.5 గ్రా | ~ | |||
| విటమిన్లు | |||||
| విటమిన్ ఎ, ఆర్‌ఇ | 68 μg | 900 μg | 7.6% | 18.1% | 1324 గ్రా |
| బీటా కారోటీన్ | 0.41 mg | 5 mg | 8.2% | 19.5% | 1220 గ్రా |
| విటమిన్ బి 1, థియామిన్ | 0.03 mg | 1.5 mg | 2% | 4.8% | 5000 గ్రా |
| విటమిన్ బి 2, రిబోఫ్లేవిన్ | 0.03 mg | 1.8 mg | 1.7% | 4% | 6000 గ్రా |
| విటమిన్ సి, ఆస్కార్బిక్ | 3.6 mg | 90 mg | 4% | 9.5% | 2500 గ్రా |
| విటమిన్ ఇ, ఆల్ఫా టోకోఫెరోల్, టిఇ | 0.3 mg | 15 mg | 2% | 4.8% | 5000 గ్రా |
| విటమిన్ పిపి, ఎన్ఇ | 0.6 mg | 20 mg | 3% | 7.1% | 3333 గ్రా |
| నియాసిన్ | 0.4 mg | ~ | |||
| సూక్ష్మపోషకాలు | |||||
| పొటాషియం, కె | 214 mg | 2500 mg | 8.6% | 20.5% | 1168 గ్రా |
| కాల్షియం, Ca. | 20 mg | 1000 mg | 2% | 4.8% | 5000 గ్రా |
| మెగ్నీషియం, Mg | 17 mg | 400 mg | 4.3% | 10.2% | 2353 గ్రా |
| సోడియం, నా | 260 mg | 1300 mg | 20% | 47.6% | 500 గ్రా |
| భాస్వరం, పి | 78 mg | 800 mg | 9.8% | 23.3% | 1026 గ్రా |
| ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్ | |||||
| ఐరన్, ఫే | 0.3 mg | 18 mg | 1.7% | 4% | 6000 గ్రా |
| జీర్ణమయ్యే కార్బోహైడ్రేట్లు | |||||
| స్టార్చ్ మరియు డెక్స్ట్రిన్స్ | 2.5 గ్రా | ~ | |||
| మోనో- మరియు డైసాకరైడ్లు (చక్కెరలు) | 4.3 గ్రా | గరిష్టంగా 100 | |||
| సంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు | |||||
| సంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు | 0.3 గ్రా | గరిష్టంగా 18.7 |
శక్తి విలువ 42 కిలో కేలరీలు.
టాగ్లు: ఎలా ఉడికించాలి, కేలరీల కంటెంట్ 42 కిలో కేలరీలు, రసాయన కూర్పు, పోషక విలువ, విటమిన్లు, ఖనిజాలు, బంగాళాదుంపలతో బోర్ష్ వంట పద్ధతి 1-112, రెసిపీ, కేలరీలు, పోషకాలు