విషయ సూచిక
కావలసినవి సోర్ క్రీం మరియు గొడ్డు మాంసంతో మాంసం okroshka, 1-192 ప్రతి
తయారీ విధానం
అప్లికేషన్‌లోని రెసిపీ కాలిక్యులేటర్‌ను ఉపయోగించి విటమిన్లు మరియు ఖనిజాల నష్టాన్ని పరిగణనలోకి తీసుకొని మీరు మీ స్వంత రెసిపీని సృష్టించవచ్చు.
పోషక విలువ మరియు రసాయన కూర్పు.
ప్రతి పోషకాలు (కేలరీలు, ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు, కార్బోహైడ్రేట్లు, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు) టేబుల్ చూపిస్తుంది 100 గ్రాముల తినదగిన భాగం.
| పోషకాలు | మొత్తము | నార్మ్ ** | 100 గ్రాములలో కట్టుబాటు% | 100 కిలో కేలరీలలో కట్టుబాటు% | 100% సాధారణం |
| కేలరీల విలువ | 52 కిలో కేలరీలు | 1684 కిలో కేలరీలు | 3.1% | 6% | 3238 గ్రా |
| ప్రోటీన్లను | 2.1 గ్రా | 76 గ్రా | 2.8% | 5.4% | 3619 గ్రా |
| ఫాట్స్ | 1.7 గ్రా | 56 గ్రా | 3% | 5.8% | 3294 గ్రా |
| పిండిపదార్థాలు | 6.3 గ్రా | 219 గ్రా | 2.9% | 5.6% | 3476 గ్రా |
| అలిమెంటరీ ఫైబర్ | 0.2 గ్రా | 20 గ్రా | 1% | 1.9% | 10000 గ్రా |
| నీటి | 88.2 గ్రా | 2273 గ్రా | 3.9% | 7.5% | 2577 గ్రా |
| యాష్ | 1.2 గ్రా | ~ | |||
| విటమిన్లు | |||||
| విటమిన్ ఎ, ఆర్‌ఇ | 40 μg | 900 μg | 4.4% | 8.5% | 2250 గ్రా |
| రెటినోల్ | 0.01 mg | ~ | |||
| బీటా కారోటీన్ | 0.18 mg | 5 mg | 3.6% | 6.9% | 2778 గ్రా |
| విటమిన్ బి 1, థియామిన్ | 0.04 mg | 1.5 mg | 2.7% | 5.2% | 3750 గ్రా |
| విటమిన్ బి 2, రిబోఫ్లేవిన్ | 0.07 mg | 1.8 mg | 3.9% | 7.5% | 2571 గ్రా |
| విటమిన్ సి, ఆస్కార్బిక్ | 5 mg | 90 mg | 5.6% | 10.8% | 1800 గ్రా |
| విటమిన్ ఇ, ఆల్ఫా టోకోఫెరోల్, టిఇ | 0.2 mg | 15 mg | 1.3% | 2.5% | 7500 గ్రా |
| విటమిన్ పిపి, ఎన్ఇ | 1.2 mg | 20 mg | 6% | 11.5% | 1667 గ్రా |
| నియాసిన్ | 0.8 mg | ~ | |||
| సూక్ష్మపోషకాలు | |||||
| పొటాషియం, కె | 95 mg | 2500 mg | 3.8% | 7.3% | 2632 గ్రా |
| కాల్షియం, Ca. | 19 mg | 1000 mg | 1.9% | 3.7% | 5263 గ్రా |
| మెగ్నీషియం, Mg | 7 mg | 400 mg | 1.8% | 3.5% | 5714 గ్రా |
| సోడియం, నా | 293 mg | 1300 mg | 22.5% | 43.3% | 444 గ్రా |
| భాస్వరం, పి | 26 mg | 800 mg | 3.3% | 6.3% | 3077 గ్రా |
| ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్ | |||||
| ఐరన్, ఫే | 0.4 mg | 18 mg | 2.2% | 4.2% | 4500 గ్రా |
| జీర్ణమయ్యే కార్బోహైడ్రేట్లు | |||||
| స్టార్చ్ మరియు డెక్స్ట్రిన్స్ | 1.5 గ్రా | ~ | |||
| మోనో- మరియు డైసాకరైడ్లు (చక్కెరలు) | 4.8 గ్రా | గరిష్టంగా 100 | |||
| స్టెరాల్స్ | |||||
| కొలెస్ట్రాల్ | 17 mg | గరిష్టంగా 300 మి.గ్రా | |||
| సంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు | |||||
| సంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు | 0.6 గ్రా | గరిష్టంగా 18.7 |
శక్తి విలువ 52 కిలో కేలరీలు.
టాగ్లు: ఎలా ఉడికించాలి, క్యాలరీ కంటెంట్ 52 కిలో కేలరీలు, రసాయన కూర్పు, పోషక విలువ, విటమిన్లు, ఖనిజాలు, వంట పద్ధతి సోర్ క్రీం మరియు గొడ్డు మాంసంతో మాంసం ఓక్రోష్కా, ఒక్కొక్కటి 1-192, రెసిపీ, కేలరీలు, పోషకాలు