కావలసినవి పండ్లతో గుమ్మడికాయ
| గుమ్మడికాయ | 250.0 (గ్రా) |
| ఆపిల్ | 250.0 (గ్రా) |
| ప్లం | 250.0 (గ్రా) |
| ద్రాక్ష | 50.0 (గ్రా) |
| చక్కెర | 50.0 (గ్రా) |
| దాల్చిన చెక్క | 0.2 (టీస్పూన్) |
| పెరుగు | 250.0 (గ్రా) |
| వెన్న | 20.0 (గ్రా) |
| నీటి | 100.0 (గ్రా) |
తయారీ విధానం
గుమ్మడికాయను ముక్కలుగా కట్ చేసి కొద్దిగా నీటితో నూనెలో ఆవేశమును అణిచిపెట్టుకోండి. పండ్లను మెత్తగా కోసి, ఎండుద్రాక్ష మరియు గుమ్మడికాయతో కలపండి. చక్కెర, దాల్చినచెక్కతో చల్లి పెరుగు జోడించండి.
అప్లికేషన్‌లోని రెసిపీ కాలిక్యులేటర్‌ను ఉపయోగించి విటమిన్లు మరియు ఖనిజాల నష్టాన్ని పరిగణనలోకి తీసుకొని మీరు మీ స్వంత రెసిపీని సృష్టించవచ్చు.
పోషక విలువ మరియు రసాయన కూర్పు.
ప్రతి పోషకాలు (కేలరీలు, ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు, కార్బోహైడ్రేట్లు, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు) టేబుల్ చూపిస్తుంది 100 గ్రాముల తినదగిన భాగం.
| పోషకాలు | మొత్తము | నార్మ్ ** | 100 గ్రాములలో కట్టుబాటు% | 100 కిలో కేలరీలలో కట్టుబాటు% | 100% సాధారణం |
| కేలరీల విలువ | 81.1 కిలో కేలరీలు | 1684 కిలో కేలరీలు | 4.8% | 5.9% | 2076 గ్రా |
| ప్రోటీన్లను | 1.7 గ్రా | 76 గ్రా | 2.2% | 2.7% | 4471 గ్రా |
| ఫాట్స్ | 2.4 గ్రా | 56 గ్రా | 4.3% | 5.3% | 2333 గ్రా |
| పిండిపదార్థాలు | 14.1 గ్రా | 219 గ్రా | 6.4% | 7.9% | 1553 గ్రా |
| సేంద్రీయ ఆమ్లాలు | 0.4 గ్రా | ~ | |||
| అలిమెంటరీ ఫైబర్ | 1 గ్రా | 20 గ్రా | 5% | 6.2% | 2000 గ్రా |
| నీటి | 59.5 గ్రా | 2273 గ్రా | 2.6% | 3.2% | 3820 గ్రా |
| యాష్ | 0.3 గ్రా | ~ | |||
| విటమిన్లు | |||||
| విటమిన్ ఎ, ఆర్‌ఇ | 300 μg | 900 μg | 33.3% | 41.1% | 300 గ్రా |
| రెటినోల్ | 0.3 mg | ~ | |||
| విటమిన్ బి 1, థియామిన్ | 0.04 mg | 1.5 mg | 2.7% | 3.3% | 3750 గ్రా |
| విటమిన్ బి 2, రిబోఫ్లేవిన్ | 0.07 mg | 1.8 mg | 3.9% | 4.8% | 2571 గ్రా |
| విటమిన్ బి 4, కోలిన్ | 9.1 mg | 500 mg | 1.8% | 2.2% | 5495 గ్రా |
| విటమిన్ బి 5, పాంతోతేనిక్ | 0.2 mg | 5 mg | 4% | 4.9% | 2500 గ్రా |
| విటమిన్ బి 6, పిరిడాక్సిన్ | 0.06 mg | 2 mg | 3% | 3.7% | 3333 గ్రా |
| విటమిన్ బి 9, ఫోలేట్ | 2.7 μg | 400 μg | 0.7% | 0.9% | 14815 గ్రా |
| విటమిన్ బి 12, కోబాలమిన్ | 0.1 μg | 3 μg | 3.3% | 4.1% | 3000 గ్రా |
| విటమిన్ సి, ఆస్కార్బిక్ | 4.7 mg | 90 mg | 5.2% | 6.4% | 1915 గ్రా |
| విటమిన్ డి, కాల్సిఫెరోల్ | 0.004 μg | 10 μg | 250000 గ్రా | ||
| విటమిన్ ఇ, ఆల్ఫా టోకోఫెరోల్, టిఇ | 0.3 mg | 15 mg | 2% | 2.5% | 5000 గ్రా |
| విటమిన్ హెచ్, బయోటిన్ | 0.06 μg | 50 μg | 0.1% | 0.1% | 83333 గ్రా |
| విటమిన్ పిపి, ఎన్ఇ | 0.5822 mg | 20 mg | 2.9% | 3.6% | 3435 గ్రా |
| నియాసిన్ | 0.3 mg | ~ | |||
| సూక్ష్మపోషకాలు | |||||
| పొటాషియం, కె | 205.4 mg | 2500 mg | 8.2% | 10.1% | 1217 గ్రా |
| కాల్షియం, Ca. | 43 mg | 1000 mg | 4.3% | 5.3% | 2326 గ్రా |
| సిలికాన్, Si | 0.8 mg | 30 mg | 2.7% | 3.3% | 3750 గ్రా |
| మెగ్నీషియం, Mg | 11.2 mg | 400 mg | 2.8% | 3.5% | 3571 గ్రా |
| సోడియం, నా | 26.7 mg | 1300 mg | 2.1% | 2.6% | 4869 గ్రా |
| సల్ఫర్, ఎస్ | 11.3 mg | 1000 mg | 1.1% | 1.4% | 8850 గ్రా |
| భాస్వరం, పి | 38.3 mg | 800 mg | 4.8% | 5.9% | 2089 గ్రా |
| క్లోరిన్, Cl | 26.4 mg | 2300 mg | 1.1% | 1.4% | 8712 గ్రా |
| ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్ | |||||
| అల్యూమినియం, అల్ | 21.9 μg | ~ | |||
| బోర్, బి | 48.8 μg | ~ | |||
| వనాడియం, వి | 0.8 μg | ~ | |||
| ఐరన్, ఫే | 0.8 mg | 18 mg | 4.4% | 5.4% | 2250 గ్రా |
| అయోడిన్, నేను | 3.4 μg | 150 μg | 2.3% | 2.8% | 4412 గ్రా |
| కోబాల్ట్, కో | 0.8 μg | 10 μg | 8% | 9.9% | 1250 గ్రా |
| మాంగనీస్, Mn | 0.0398 mg | 2 mg | 2% | 2.5% | 5025 గ్రా |
| రాగి, కు | 71.6 μg | 1000 μg | 7.2% | 8.9% | 1397 గ్రా |
| మాలిబ్డినం, మో. | 4 μg | 70 μg | 5.7% | 7% | 1750 గ్రా |
| నికెల్, ని | 6.4 μg | ~ | |||
| రూబిడియం, Rb | 12.6 μg | ~ | |||
| సెలీనియం, సే | 0.5 μg | 55 μg | 0.9% | 1.1% | 11000 గ్రా |
| ఫ్లోరిన్, ఎఫ్ | 20.7 μg | 4000 μg | 0.5% | 0.6% | 19324 గ్రా |
| క్రోమ్, Cr | 2.1 μg | 50 μg | 4.2% | 5.2% | 2381 గ్రా |
| జింక్, Zn | 0.1823 mg | 12 mg | 1.5% | 1.8% | 6583 గ్రా |
| జీర్ణమయ్యే కార్బోహైడ్రేట్లు | |||||
| స్టార్చ్ మరియు డెక్స్ట్రిన్స్ | 0.2 గ్రా | ~ | |||
| మోనో- మరియు డైసాకరైడ్లు (చక్కెరలు) | 4.4 గ్రా | గరిష్టంగా 100 |
శక్తి విలువ 81,1 కిలో కేలరీలు.
పండుతో గుమ్మడికాయ విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు అధికంగా ఉన్నాయి: విటమిన్ ఎ - 33,3%
- విటమిన్ ఎ సాధారణ అభివృద్ధి, పునరుత్పత్తి పనితీరు, చర్మం మరియు కంటి ఆరోగ్యం మరియు రోగనిరోధక శక్తిని కాపాడుకోవడం.
కేలరీల కంటెంట్ మరియు రెసిపీ ఇన్గ్రెడియెంట్స్ యొక్క రసాయన సమ్మేళనం పండ్లతో గుమ్మడికాయ PER 100 గ్రా
- 22 కిలో కేలరీలు
- 47 కిలో కేలరీలు
- 49 కిలో కేలరీలు
- 264 కిలో కేలరీలు
- 399 కిలో కేలరీలు
- 247 కిలో కేలరీలు
- 68 కిలో కేలరీలు
- 661 కిలో కేలరీలు
- 0 కిలో కేలరీలు
టాగ్లు: ఎలా ఉడికించాలి, కేలరీల కంటెంట్ 81,1 కిలో కేలరీలు, రసాయన కూర్పు, పోషక విలువ, ఏ విటమిన్లు, ఖనిజాలు, వంట పద్ధతి గుమ్మడికాయ పండు, రెసిపీ, కేలరీలు, పోషకాలతో