కావలసినవి గుమ్మడికాయ లేదా గుమ్మడికాయ పురీ సూప్
| స్క్వాష్ | 260.0 (గ్రా) |
| ప్రతిఫలం | 20.0 (గ్రా) |
| ఉల్లిపాయ | 20.0 (గ్రా) |
| పార్స్లీ రూట్ | 10.0 (గ్రా) |
| లీక్ | 40.0 (గ్రా) |
| బీన్స్ పాడ్ | 40.0 (గ్రా) |
| గోధుమ పిండి, ప్రీమియం | 30.0 (గ్రా) |
| వెన్న | 30.0 (గ్రా) |
| పాలు ఆవు | 200.0 (గ్రా) |
| కోడి గుడ్డు | 0.4 (ముక్క) |
| నీటి | 750.0 (గ్రా) |
తయారీ విధానం
ముక్కలు చేసిన గుమ్మడికాయ లేదా గుమ్మడికాయ అనుమతించబడుతుంది. మసాలా ముగిసే 5-10 నిమిషాల ముందు ఉడికించిన ఉల్లిపాయలు మరియు క్యారెట్లు జోడించబడతాయి, పచ్చి బఠానీలు లేదా బీన్స్ టెండర్ వరకు ఉడికించాలి, తరువాత రుద్దుతారు. మిగిలిన సూప్ తయారు చేయబడింది మరియు rec లో సూచించిన విధంగా పంపిణీ చేయబడుతుంది. నం 167. పచ్చి బఠానీలు లేదా బీన్స్ మరియు ఉడికించిన లీక్స్ తుడిచివేయబడవు, కానీ డ్రెస్సింగ్ చేయడానికి ముందు పురీ సూప్‌లో ఉంచండి, మరిగించి, సీజన్ చేయండి.
అప్లికేషన్‌లోని రెసిపీ కాలిక్యులేటర్‌ను ఉపయోగించి విటమిన్లు మరియు ఖనిజాల నష్టాన్ని పరిగణనలోకి తీసుకొని మీరు మీ స్వంత రెసిపీని సృష్టించవచ్చు.
పోషక విలువ మరియు రసాయన కూర్పు.
ప్రతి పోషకాలు (కేలరీలు, ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు, కార్బోహైడ్రేట్లు, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు) టేబుల్ చూపిస్తుంది 100 గ్రాముల తినదగిన భాగం.
| పోషకాలు | మొత్తము | నార్మ్ ** | 100 గ్రాములలో కట్టుబాటు% | 100 కిలో కేలరీలలో కట్టుబాటు% | 100% సాధారణం |
| కేలరీల విలువ | 47 కిలో కేలరీలు | 1684 కిలో కేలరీలు | 2.8% | 6% | 3583 గ్రా |
| ప్రోటీన్లను | 1.3 గ్రా | 76 గ్రా | 1.7% | 3.6% | 5846 గ్రా |
| ఫాట్స్ | 2.8 గ్రా | 56 గ్రా | 5% | 10.6% | 2000 గ్రా |
| పిండిపదార్థాలు | 4.5 గ్రా | 219 గ్రా | 2.1% | 4.5% | 4867 గ్రా |
| సేంద్రీయ ఆమ్లాలు | 0.06 గ్రా | ~ | |||
| అలిమెంటరీ ఫైబర్ | 0.5 గ్రా | 20 గ్రా | 2.5% | 5.3% | 4000 గ్రా |
| నీటి | 111.4 గ్రా | 2273 గ్రా | 4.9% | 10.4% | 2040 గ్రా |
| యాష్ | 0.4 గ్రా | ~ | |||
| విటమిన్లు | |||||
| విటమిన్ ఎ, ఆర్‌ఇ | 300 μg | 900 μg | 33.3% | 70.9% | 300 గ్రా |
| రెటినోల్ | 0.3 mg | ~ | |||
| విటమిన్ బి 1, థియామిన్ | 0.03 mg | 1.5 mg | 2% | 4.3% | 5000 గ్రా |
| విటమిన్ బి 2, రిబోఫ్లేవిన్ | 0.05 mg | 1.8 mg | 2.8% | 6% | 3600 గ్రా |
| విటమిన్ బి 4, కోలిన్ | 8.5 mg | 500 mg | 1.7% | 3.6% | 5882 గ్రా |
| విటమిన్ బి 5, పాంతోతేనిక్ | 0.1 mg | 5 mg | 2% | 4.3% | 5000 గ్రా |
| విటమిన్ బి 6, పిరిడాక్సిన్ | 0.07 mg | 2 mg | 3.5% | 7.4% | 2857 గ్రా |
| విటమిన్ బి 9, ఫోలేట్ | 7.6 μg | 400 μg | 1.9% | 4% | 5263 గ్రా |
| విటమిన్ బి 12, కోబాలమిన్ | 0.07 μg | 3 μg | 2.3% | 4.9% | 4286 గ్రా |
| విటమిన్ సి, ఆస్కార్బిక్ | 2.9 mg | 90 mg | 3.2% | 6.8% | 3103 గ్రా |
| విటమిన్ డి, కాల్సిఫెరోల్ | 0.05 μg | 10 μg | 0.5% | 1.1% | 20000 గ్రా |
| విటమిన్ ఇ, ఆల్ఫా టోకోఫెరోల్, టిఇ | 0.2 mg | 15 mg | 1.3% | 2.8% | 7500 గ్రా |
| విటమిన్ హెచ్, బయోటిన్ | 1 μg | 50 μg | 2% | 4.3% | 5000 గ్రా |
| విటమిన్ పిపి, ఎన్ఇ | 0.4158 mg | 20 mg | 2.1% | 4.5% | 4810 గ్రా |
| నియాసిన్ | 0.2 mg | ~ | |||
| సూక్ష్మపోషకాలు | |||||
| పొటాషియం, కె | 120.9 mg | 2500 mg | 4.8% | 10.2% | 2068 గ్రా |
| కాల్షియం, Ca. | 30.5 mg | 1000 mg | 3.1% | 6.6% | 3279 గ్రా |
| సిలికాన్, Si | 0.09 mg | 30 mg | 0.3% | 0.6% | 33333 గ్రా |
| మెగ్నీషియం, Mg | 7.4 mg | 400 mg | 1.9% | 4% | 5405 గ్రా |
| సోడియం, నా | 13.2 mg | 1300 mg | 1% | 2.1% | 9848 గ్రా |
| సల్ఫర్, ఎస్ | 9.9 mg | 1000 mg | 1% | 2.1% | 10101 గ్రా |
| భాస్వరం, పి | 28.6 mg | 800 mg | 3.6% | 7.7% | 2797 గ్రా |
| క్లోరిన్, Cl | 20.8 mg | 2300 mg | 0.9% | 1.9% | 11058 గ్రా |
| ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్ | |||||
| అల్యూమినియం, అల్ | 45.8 μg | ~ | |||
| బోర్, బి | 8.4 μg | ~ | |||
| వనాడియం, వి | 4 μg | ~ | |||
| ఐరన్, ఫే | 0.3 mg | 18 mg | 1.7% | 3.6% | 6000 గ్రా |
| అయోడిన్, నేను | 1.8 μg | 150 μg | 1.2% | 2.6% | 8333 గ్రా |
| కోబాల్ట్, కో | 0.4 μg | 10 μg | 4% | 8.5% | 2500 గ్రా |
| లిథియం, లి | 0.1 μg | ~ | |||
| మాంగనీస్, Mn | 0.0229 mg | 2 mg | 1.1% | 2.3% | 8734 గ్రా |
| రాగి, కు | 8.5 μg | 1000 μg | 0.9% | 1.9% | 11765 గ్రా |
| మాలిబ్డినం, మో. | 1.5 μg | 70 μg | 2.1% | 4.5% | 4667 గ్రా |
| నికెల్, ని | 0.2 μg | ~ | |||
| ఒలోవో, Sn | 2.1 μg | ~ | |||
| రూబిడియం, Rb | 8.7 μg | ~ | |||
| సెలీనియం, సే | 0.4 μg | 55 μg | 0.7% | 1.5% | 13750 గ్రా |
| స్ట్రోంటియం, సీనియర్. | 2.5 μg | ~ | |||
| టైటాన్, మీరు | 0.3 μg | ~ | |||
| ఫ్లోరిన్, ఎఫ్ | 5.9 μg | 4000 μg | 0.1% | 0.2% | 67797 గ్రా |
| క్రోమ్, Cr | 0.5 μg | 50 μg | 1% | 2.1% | 10000 గ్రా |
| జింక్, Zn | 0.1181 mg | 12 mg | 1% | 2.1% | 10161 గ్రా |
| జీర్ణమయ్యే కార్బోహైడ్రేట్లు | |||||
| స్టార్చ్ మరియు డెక్స్ట్రిన్స్ | 1.7 గ్రా | ~ | |||
| మోనో- మరియు డైసాకరైడ్లు (చక్కెరలు) | 2.6 గ్రా | గరిష్టంగా 100 | |||
| స్టెరాల్స్ | |||||
| కొలెస్ట్రాల్ | 8.5 mg | గరిష్టంగా 300 మి.గ్రా |
శక్తి విలువ 47 కిలో కేలరీలు.
గుమ్మడికాయ లేదా గుమ్మడికాయ హిప్ పురీ సూప్ విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు అధికంగా ఉన్నాయి: విటమిన్ ఎ - 33,3%
- విటమిన్ ఎ సాధారణ అభివృద్ధి, పునరుత్పత్తి పనితీరు, చర్మం మరియు కంటి ఆరోగ్యం మరియు రోగనిరోధక శక్తిని కాపాడుకోవడం.
రెసిపీ ఇన్గ్రెడియెంట్స్ యొక్క క్యాలరీ మరియు కెమికల్ కాంపోజిషన్ స్క్వాష్ లేదా గుమ్మడికాయ నుండి సూప్-హిప్ పురీ 100 గ్రా
- 24 కిలో కేలరీలు
- 35 కిలో కేలరీలు
- 41 కిలో కేలరీలు
- 51 కిలో కేలరీలు
- 36 కిలో కేలరీలు
- 23 కిలో కేలరీలు
- 334 కిలో కేలరీలు
- 661 కిలో కేలరీలు
- 60 కిలో కేలరీలు
- 157 కిలో కేలరీలు
- 0 కిలో కేలరీలు
టాగ్లు: ఎలా ఉడికించాలి, కేలరీల కంటెంట్ 47 కిలో కేలరీలు, రసాయన కూర్పు, పోషక విలువ, ఏ విటమిన్లు, ఖనిజాలు, స్క్వాష్ లేదా గుమ్మడికాయ సూప్ యొక్క వంట పద్ధతి, రెసిపీ, కేలరీలు, పోషకాలు