కావలసినవి బంగాళాదుంప మరియు క్యారెట్ పురీ సూప్
| నీటి | 1500.0 (గ్రా) |
| బంగాళదుంపలు | 3.0 (ముక్క) |
| ప్రతిఫలం | 2.0 (ముక్క) |
| వెన్న | 1.0 (టేబుల్ చెంచా) |
| గోధుమ పిండి, ప్రీమియం | 1.0 (టేబుల్ చెంచా) |
| టేబుల్ ఉప్పు | 1.0 (టేబుల్ చెంచా) |
| క్రీమ్ | 100.0 (గ్రా) |
| చికెన్ పచ్చసొన | 1.0 (ముక్క) |
| పార్స్లీ | 2.0 (టేబుల్ చెంచా) |
తయారీ విధానం
ఒలిచిన క్యారెట్లను మెత్తటి తురుము మీద తురుము, వేడి నీటిలో ముంచి, మెత్తగా తరిగిన బంగాళాదుంపలను వేసి టెండర్ వచ్చేవరకు ఉడికించి, తరువాత జల్లెడతో రుద్ది, గోధుమ పిండి వేసి మరిగించాలి. సూప్‌లో వడ్డించేటప్పుడు, సోర్ క్రీం మరియు ముడి పచ్చసొన మిశ్రమాన్ని ఉంచండి, మెత్తగా తరిగిన మూలికలతో చల్లుకోండి.
అప్లికేషన్‌లోని రెసిపీ కాలిక్యులేటర్‌ను ఉపయోగించి విటమిన్లు మరియు ఖనిజాల నష్టాన్ని పరిగణనలోకి తీసుకొని మీరు మీ స్వంత రెసిపీని సృష్టించవచ్చు.
పోషక విలువ మరియు రసాయన కూర్పు.
ప్రతి పోషకాలు (కేలరీలు, ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు, కార్బోహైడ్రేట్లు, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు) టేబుల్ చూపిస్తుంది 100 గ్రాముల తినదగిన భాగం.
| పోషకాలు | మొత్తము | నార్మ్ ** | 100 గ్రాములలో కట్టుబాటు% | 100 కిలో కేలరీలలో కట్టుబాటు% | 100% సాధారణం |
| కేలరీల విలువ | 37.7 కిలో కేలరీలు | 1684 కిలో కేలరీలు | 2.2% | 5.8% | 4467 గ్రా |
| ప్రోటీన్లను | 0.6 గ్రా | 76 గ్రా | 0.8% | 2.1% | 12667 గ్రా |
| ఫాట్స్ | 2.9 గ్రా | 56 గ్రా | 5.2% | 13.8% | 1931 గ్రా |
| పిండిపదార్థాలు | 2.4 గ్రా | 219 గ్రా | 1.1% | 2.9% | 9125 గ్రా |
| సేంద్రీయ ఆమ్లాలు | 60.8 గ్రా | ~ | |||
| అలిమెంటరీ ఫైబర్ | 1.8 గ్రా | 20 గ్రా | 9% | 23.9% | 1111 గ్రా |
| నీటి | 87.5 గ్రా | 2273 గ్రా | 3.8% | 10.1% | 2598 గ్రా |
| యాష్ | 0.3 గ్రా | ~ | |||
| విటమిన్లు | |||||
| విటమిన్ ఎ, ఆర్‌ఇ | 400 μg | 900 μg | 44.4% | 117.8% | 225 గ్రా |
| రెటినోల్ | 0.4 mg | ~ | |||
| విటమిన్ బి 1, థియామిన్ | 0.02 mg | 1.5 mg | 1.3% | 3.4% | 7500 గ్రా |
| విటమిన్ బి 2, రిబోఫ్లేవిన్ | 0.02 mg | 1.8 mg | 1.1% | 2.9% | 9000 గ్రా |
| విటమిన్ బి 4, కోలిన్ | 13.2 mg | 500 mg | 2.6% | 6.9% | 3788 గ్రా |
| విటమిన్ బి 5, పాంతోతేనిక్ | 0.07 mg | 5 mg | 1.4% | 3.7% | 7143 గ్రా |
| విటమిన్ బి 6, పిరిడాక్సిన్ | 0.04 mg | 2 mg | 2% | 5.3% | 5000 గ్రా |
| విటమిన్ బి 9, ఫోలేట్ | 3.6 μg | 400 μg | 0.9% | 2.4% | 11111 గ్రా |
| విటమిన్ బి 12, కోబాలమిన్ | 0.03 μg | 3 μg | 1% | 2.7% | 10000 గ్రా |
| విటమిన్ సి, ఆస్కార్బిక్ | 3.3 mg | 90 mg | 3.7% | 9.8% | 2727 గ్రా |
| విటమిన్ డి, కాల్సిఫెరోల్ | 0.07 μg | 10 μg | 0.7% | 1.9% | 14286 గ్రా |
| విటమిన్ ఇ, ఆల్ఫా టోకోఫెరోల్, టిఇ | 0.1 mg | 15 mg | 0.7% | 1.9% | 15000 గ్రా |
| విటమిన్ హెచ్, బయోటిన్ | 0.7 μg | 50 μg | 1.4% | 3.7% | 7143 గ్రా |
| విటమిన్ పిపి, ఎన్ఇ | 0.2996 mg | 20 mg | 1.5% | 4% | 6676 గ్రా |
| నియాసిన్ | 0.2 mg | ~ | |||
| సూక్ష్మపోషకాలు | |||||
| పొటాషియం, కె | 77.8 mg | 2500 mg | 3.1% | 8.2% | 3213 గ్రా |
| కాల్షియం, Ca. | 17.8 mg | 1000 mg | 1.8% | 4.8% | 5618 గ్రా |
| సిలికాన్, Si | 0.03 mg | 30 mg | 0.1% | 0.3% | 100000 గ్రా |
| మెగ్నీషియం, Mg | 5.6 mg | 400 mg | 1.4% | 3.7% | 7143 గ్రా |
| సోడియం, నా | 10 mg | 1300 mg | 0.8% | 2.1% | 13000 గ్రా |
| సల్ఫర్, ఎస్ | 7.6 mg | 1000 mg | 0.8% | 2.1% | 13158 గ్రా |
| భాస్వరం, పి | 16.9 mg | 800 mg | 2.1% | 5.6% | 4734 గ్రా |
| క్లోరిన్, Cl | 948.5 mg | 2300 mg | 41.2% | 109.3% | 242 గ్రా |
| ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్ | |||||
| అల్యూమినియం, అల్ | 93.6 μg | ~ | |||
| బోర్, బి | 18.9 μg | ~ | |||
| వనాడియం, వి | 17.5 μg | ~ | |||
| ఐరన్, ఫే | 0.3 mg | 18 mg | 1.7% | 4.5% | 6000 గ్రా |
| అయోడిన్, నేను | 1.3 μg | 150 μg | 0.9% | 2.4% | 11538 గ్రా |
| కోబాల్ట్, కో | 0.9 μg | 10 μg | 9% | 23.9% | 1111 గ్రా |
| లిథియం, లి | 6.6 μg | ~ | |||
| మాంగనీస్, Mn | 0.0322 mg | 2 mg | 1.6% | 4.2% | 6211 గ్రా |
| రాగి, కు | 22.4 μg | 1000 μg | 2.2% | 5.8% | 4464 గ్రా |
| మాలిబ్డినం, మో. | 3.7 μg | 70 μg | 5.3% | 14.1% | 1892 గ్రా |
| నికెల్, ని | 0.7 μg | ~ | |||
| ఒలోవో, Sn | 0.04 μg | ~ | |||
| రూబిడియం, Rb | 41.1 μg | ~ | |||
| సెలీనియం, సే | 0.06 μg | 55 μg | 0.1% | 0.3% | 91667 గ్రా |
| టైటాన్, మీరు | 0.09 μg | ~ | |||
| ఫ్లోరిన్, ఎఫ్ | 5.9 μg | 4000 μg | 0.1% | 0.3% | 67797 గ్రా |
| క్రోమ్, Cr | 1 μg | 50 μg | 2% | 5.3% | 5000 గ్రా |
| జింక్, Zn | 0.1011 mg | 12 mg | 0.8% | 2.1% | 11869 గ్రా |
| జీర్ణమయ్యే కార్బోహైడ్రేట్లు | |||||
| స్టార్చ్ మరియు డెక్స్ట్రిన్స్ | 1.7 గ్రా | ~ | |||
| మోనో- మరియు డైసాకరైడ్లు (చక్కెరలు) | 0.5 గ్రా | గరిష్టంగా 100 |
శక్తి విలువ 37,7 కిలో కేలరీలు.
మెత్తని బంగాళాదుంప మరియు క్యారెట్ సూప్ విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు అధికంగా ఉన్నాయి: విటమిన్ ఎ - 44,4%, క్లోరిన్ - 41,2%
- విటమిన్ ఎ సాధారణ అభివృద్ధి, పునరుత్పత్తి పనితీరు, చర్మం మరియు కంటి ఆరోగ్యం మరియు రోగనిరోధక శక్తిని కాపాడుకోవడం.
- క్లోరిన్ శరీరంలో హైడ్రోక్లోరిక్ ఆమ్లం ఏర్పడటానికి మరియు స్రావం కావడానికి అవసరం.
రెసిపీ యొక్క ఇన్గ్రెడియెంట్స్ యొక్క క్యాలరీ మరియు కెమికల్ కాంపోజిషన్ సూప్-మెత్తని బంగాళాదుంపలు మరియు క్యారెట్లు PER 100 గ్రా
- 0 కిలో కేలరీలు
- 77 కిలో కేలరీలు
- 35 కిలో కేలరీలు
- 661 కిలో కేలరీలు
- 334 కిలో కేలరీలు
- 0 కిలో కేలరీలు
- 162 కిలో కేలరీలు
- 354 కిలో కేలరీలు
- 49 కిలో కేలరీలు
టాగ్లు: ఎలా ఉడికించాలి, కేలరీల కంటెంట్ 37,7 కిలో కేలరీలు, రసాయన కూర్పు, పోషక విలువ, ఏ విటమిన్లు, ఖనిజాలు, బంగాళాదుంప మరియు క్యారెట్ పురీ సూప్ యొక్క వంట పద్ధతి, రెసిపీ, కేలరీలు, పోషకాలు