కావలసినవి మెత్తని బంగాళాదుంప సూప్ 1-180 ఒక్కొక్కటి
తయారీ విధానం
అప్లికేషన్‌లోని రెసిపీ కాలిక్యులేటర్‌ను ఉపయోగించి విటమిన్లు మరియు ఖనిజాల నష్టాన్ని పరిగణనలోకి తీసుకొని మీరు మీ స్వంత రెసిపీని సృష్టించవచ్చు.
పోషక విలువ మరియు రసాయన కూర్పు.
ప్రతి పోషకాలు (కేలరీలు, ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు, కార్బోహైడ్రేట్లు, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు) టేబుల్ చూపిస్తుంది 100 గ్రాముల తినదగిన భాగం.
| పోషకాలు | మొత్తము | నార్మ్ ** | 100 గ్రాములలో కట్టుబాటు% | 100 కిలో కేలరీలలో కట్టుబాటు% | 100% సాధారణం |
| కేలరీల విలువ | 58 కిలో కేలరీలు | 1684 కిలో కేలరీలు | 3.4% | 5.9% | 2903 గ్రా |
| ప్రోటీన్లను | 1.6 గ్రా | 76 గ్రా | 2.1% | 3.6% | 4750 గ్రా |
| ఫాట్స్ | 2 గ్రా | 56 గ్రా | 3.6% | 6.2% | 2800 గ్రా |
| పిండిపదార్థాలు | 8.3 గ్రా | 219 గ్రా | 3.8% | 6.6% | 2639 గ్రా |
| అలిమెంటరీ ఫైబర్ | 0.6 గ్రా | 20 గ్రా | 3% | 5.2% | 3333 గ్రా |
| నీటి | 85.8 గ్రా | 2273 గ్రా | 3.8% | 6.6% | 2649 గ్రా |
| యాష్ | 1.6 గ్రా | ~ | |||
| విటమిన్లు | |||||
| విటమిన్ ఎ, ఆర్‌ఇ | 48 μg | 900 μg | 5.3% | 9.1% | 1875 గ్రా |
| రెటినోల్ | 0.01 mg | ~ | |||
| బీటా కారోటీన్ | 0.23 mg | 5 mg | 4.6% | 7.9% | 2174 గ్రా |
| విటమిన్ బి 1, థియామిన్ | 0.05 mg | 1.5 mg | 3.3% | 5.7% | 3000 గ్రా |
| విటమిన్ బి 2, రిబోఫ్లేవిన్ | 0.05 mg | 1.8 mg | 2.8% | 4.8% | 3600 గ్రా |
| విటమిన్ సి, ఆస్కార్బిక్ | 3.2 mg | 90 mg | 3.6% | 6.2% | 2813 గ్రా |
| విటమిన్ ఇ, ఆల్ఫా టోకోఫెరోల్, టిఇ | 0.1 mg | 15 mg | 0.7% | 1.2% | 15000 గ్రా |
| విటమిన్ పిపి, ఎన్ఇ | 0.8 mg | 20 mg | 4% | 6.9% | 2500 గ్రా |
| నియాసిన్ | 0.5 mg | ~ | |||
| సూక్ష్మపోషకాలు | |||||
| పొటాషియం, కె | 249 mg | 2500 mg | 10% | 17.2% | 1004 గ్రా |
| కాల్షియం, Ca. | 32 mg | 1000 mg | 3.2% | 5.5% | 3125 గ్రా |
| మెగ్నీషియం, Mg | 15 mg | 400 mg | 3.8% | 6.6% | 2667 గ్రా |
| సోడియం, నా | 260 mg | 1300 mg | 20% | 34.5% | 500 గ్రా |
| భాస్వరం, పి | 95 mg | 800 mg | 11.9% | 20.5% | 842 గ్రా |
| ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్ | |||||
| ఐరన్, ఫే | 0.4 mg | 18 mg | 2.2% | 3.8% | 4500 గ్రా |
| జీర్ణమయ్యే కార్బోహైడ్రేట్లు | |||||
| స్టార్చ్ మరియు డెక్స్ట్రిన్స్ | 6.5 గ్రా | ~ | |||
| మోనో- మరియు డైసాకరైడ్లు (చక్కెరలు) | 1.8 గ్రా | గరిష్టంగా 100 | |||
| స్టెరాల్స్ | |||||
| కొలెస్ట్రాల్ | 5 mg | గరిష్టంగా 300 మి.గ్రా | |||
| సంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు | |||||
| సంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు | 1.3 గ్రా | గరిష్టంగా 18.7 |
శక్తి విలువ 58 కిలో కేలరీలు.
గుజ్జు బంగాళాదుంప సూప్ 1-180 ఒక్కొక్కటి విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు అధికంగా ఉన్నాయి: భాస్వరం - 11,9%
- భాస్వరం శక్తి జీవక్రియతో సహా అనేక శారీరక ప్రక్రియలలో పాల్గొంటుంది, యాసిడ్-బేస్ సమతుల్యతను నియంత్రిస్తుంది, ఫాస్ఫోలిపిడ్లు, న్యూక్లియోటైడ్లు మరియు న్యూక్లియిక్ ఆమ్లాలలో ఒక భాగం, ఎముకలు మరియు దంతాల ఖనిజీకరణకు అవసరం. లోపం అనోరెక్సియా, రక్తహీనత, రికెట్లకు దారితీస్తుంది.
టాగ్లు: ఎలా ఉడికించాలి, కేలరీల కంటెంట్ 58 కిలో కేలరీలు, రసాయన కూర్పు, పోషక విలువ, విటమిన్లు, ఖనిజాలు, మెత్తని బంగాళాదుంపల వంట పద్ధతి 1-180, రెసిపీ, కేలరీలు, పోషకాలు