రిఫ్లెక్సాలజీ, అరికాలి లేదా అరచేతి అయినా, లోతైన విశ్రాంతిని అందిస్తుంది మరియు మరమ్మత్తు మరియు నివారణ కోణాన్ని కలిగి ఉంటుంది. ఇది ప్రతి ఒక్కరి అవసరాలకు అనుగుణంగా ఉంటుంది. అల్లోపతి వైద్యానికి భిన్నమైన మరియు పరిపూరకరమైన విధానాన్ని అనుమతిస్తుంది.

రిఫ్లెక్సాలజీ శరీరం యొక్క స్వీయ-స్వస్థత ప్రక్రియలను సమీకరించడం లక్ష్యంగా పెట్టుకుంది. పాదాలు, చేతులు మరియు చెవులపై ఉన్న రిఫ్లెక్స్ జోన్‌లు లేదా బిందువులపై వేలిముద్రలతో నిరంతర ఒత్తిడిని కలిగించడం ద్వారా ఇది సాధన చేయబడుతుంది. ఈ పాయింట్లు అవయవాలు లేదా సేంద్రీయ విధులకు అనుగుణంగా ఉంటాయి. రిఫ్లెక్సాలజీ అనేది మసాజ్ టెక్నిక్ కాదు, అయితే ఇది మొదటి చూపులో కనిపిస్తుంది. ఇది షియాట్సుతో సమానంగా ఉంటుంది. రిఫ్లెక్సాలజీ నిర్దిష్ట రోగాలను నయం చేస్తుందని చెప్పదు. బదులుగా, ఇది అన్ని రకాల అనారోగ్యాల నుండి కొంత ఉపశమనాన్ని అందించడానికి ప్రయత్నిస్తుంది: తలనొప్పి లేదా వెన్నునొప్పి, PMS, ఒత్తిడి, శ్వాసకోశ సమస్యలు మొదలైనవి.

ప్రధాన సూత్రాలు

రిఫ్లెక్సాలజీ చర్య యొక్క ఖచ్చితమైన మెకానిజం గురించి మనకు ఇంకా తక్కువ జ్ఞానం ఉంది. ఈ రోజు వరకు, రిఫ్లెక్స్ జోన్ల యొక్క స్థలాకృతి మరియు రిఫ్లెక్సాలజీ యొక్క చర్య యొక్క విధానం గురించి తక్కువ లేదా వివరణ లేదు.

అయితే, రిమోట్ స్టిమ్యులేషన్ అనే భావన మనకు బాగా తెలుసు. మనం చర్మాన్ని తాకినప్పుడు, అది అందుకున్న సమాచారం మొదట వెన్నెముక యొక్క నరాల గుండా వెళుతుంది, తరువాత మెదడులోని వివిధ ప్రాంతాలకు చేరుకుంటుంది మరియు సమాచారాన్ని అందిస్తుంది. ఇది తిరిగి పంపడం ద్వారా ప్రతిస్పందిస్తుంది, ఇప్పటికీ కాలమ్ ద్వారా, అవయవాలు, రక్త నాళాలు, కండరాలకు నరాల ప్రేరణలు ...

రిఫ్లెక్సాలజీ సాంప్రదాయ చైనీస్ ఔషధం యొక్క సూత్రాలపై కూడా ఆధారపడి ఉంటుంది. అందుకే దీని చర్య శరీరంలో కీలక శక్తి అయిన క్వి యొక్క మంచి ప్రసరణను పునరుద్ధరించడం లక్ష్యంగా పెట్టుకుంది.

రిఫ్లెక్స్ జోన్‌లు వేర్వేరు రిఫ్లెక్సాలజీ చార్ట్‌లలో సరిగ్గా ఒకే ప్రదేశాలలో కనిపించవు. దీనిని రెండు అంశాల ద్వారా వివరించవచ్చు. మొదటిది, రిఫ్లెక్సాలజీ అనేది ఇప్పటికీ అనుభావిక మరియు ప్రయోగాత్మక విధానం, పరిశోధన మరియు క్లినికల్ ప్రాక్టీస్‌పై ఆధారపడి పాయింట్ల స్థానాన్ని గుర్తించడం కొద్దిగా మారవచ్చు. అప్పుడు చార్ట్‌లలోని పాయింట్లు చూడవలసిన పాయింట్లు. వ్యక్తుల స్వరూపాన్ని బట్టి వారి స్థానం కొద్దిగా భిన్నంగా ఉంటుంది. అనుభవజ్ఞులైన అభ్యాసకులకు ఇది సమస్య కాదు.

ఫుట్ రిఫ్లెక్సాలజీ

ఫుట్ రిఫ్లెక్సాలజీ చాలా విస్తృతంగా అభ్యసించబడింది. ఇది చాలా ఖచ్చితమైన మ్యాపింగ్ ఆధారంగా రూపొందించబడింది. వివరాల్లోకి వెళ్లకుండా, మేము ప్రధానంగా పాదం యొక్క దిగువ భాగంలో అంతర్గత అవయవాలు మరియు పైభాగంలో వెంట్రల్ వైపు కనుగొంటాము. వెన్నెముక పాదాల లోపలి అంచున, బొటనవేలు వైపు ఉంటుంది. ఎడమ పాదం మీద శరీరం యొక్క ఎడమ సగం అవయవాలు (ప్లీహము మొదలైనవి), కుడి పాదంలో కుడి సగం (కాలేయం, పిత్తాశయం మొదలైనవి) మరియు రెండు పాదాలపై సమాన అవయవాలు (మూత్రపిండాలు) ఉన్నాయి. , ఊపిరితిత్తులు, మొదలైనవి) ) మరియు శరీరం మధ్యలో ఉంచిన అవయవాలు (గుండె, కడుపు మొదలైనవి).

పామర్ రిఫ్లెక్సాలజీ

పామర్ రిఫ్లెక్సాలజీ చాలా తక్కువగా తెలుసు మరియు ఆచరణలో ఉంది. మన చేతులు, మన పాదాలు మన శరీరానికి అద్దం. రిఫ్లెక్స్ జోన్‌లు వేళ్లపై, అరచేతిలో మరియు రెండు చేతుల పైభాగంలో ఉంటాయి.

విశ్రాంతి మరియు శ్రేయస్సు తీసుకురండి

సోలార్ ప్లెక్సస్, డయాఫ్రాగమ్ మరియు అడ్రినల్ గ్రంధుల యొక్క ఇతర ప్రాంతాలలో మసాజ్ చేయడం ద్వారా, రిఫ్లెక్సాలజీ వ్యక్తిని వదిలివేయడానికి, ఒక అడుగు వెనక్కి వేయడానికి, వారి భావోద్వేగాలను జీర్ణించుకోవడానికి అనుమతిస్తుంది, అదే సమయంలో శరీరం ఒత్తిడి, ఆందోళన మరియు అలసటతో పోరాడటానికి మరియు శక్తిని తిరిగి పొందడంలో సహాయపడుతుంది.

నొప్పి నుండి ఉపశమనం

ఆస్టియో-కండరాల నొప్పి సాధారణంగా రిఫ్లెక్సాలజీకి బాగా స్పందిస్తుంది. మొత్తం జీవి యొక్క సడలింపును ప్రోత్సహించడం ద్వారా మరియు శరీరంలోని బాధాకరమైన భాగాల యొక్క రిఫ్లెక్స్ జోన్లపై మరింత ప్రత్యేకంగా నొక్కి చెప్పడం ద్వారా, రిఫ్లెక్సాలజీ నొప్పిని తగ్గిస్తుంది మరియు స్వీయ-స్వస్థత ప్రక్రియను ప్రారంభించడం సాధ్యం చేస్తుంది. ఇది వెన్నునొప్పి, మెడ నొప్పి, ...

అంతర్గత అవయవాలను ఉత్తేజపరచండి మరియు "ఫంక్షనల్" డిజార్డర్స్ అని పిలవబడే ఉపశమనాన్ని పొందండి

అవయవాల రిఫ్లెక్స్ జోన్ల ఉద్దీపన జీవి యొక్క గొప్ప వ్యవస్థల యొక్క మంచి పనితీరును పునరుద్ధరించడానికి సహాయపడుతుంది: శ్వాసకోశ, జీర్ణ, ఎండోక్రైన్, మూత్రవిసర్జన, ... రిఫ్లెక్సాలజీ అన్ని క్రియాత్మక రుగ్మతలకు చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది: పేలవమైన జీర్ణక్రియ, మలబద్ధకం, ప్రీమెన్స్ట్రల్ సిండ్రోమ్, ... ఇది గర్భిణీ స్త్రీలకు కూడా ఆదర్శవంతమైన తోడుగా ఉంటుంది, ఇది గర్భధారణకు సంబంధించిన చిన్న చిన్న రుగ్మతలను (నిద్రలేమి, అలసట, వెన్నునొప్పి...) నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది.

రక్తం మరియు శోషరస ప్రసరణను మెరుగుపరచండి

శోషరస వ్యవస్థ మరియు రక్త వ్యవస్థ యొక్క రిఫ్లెక్స్ జోన్ల పని రక్తం మరియు శోషరస ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది. భారీ కాళ్లు, చల్లని అడుగుల, చీలమండలలో ఎడెమా యొక్క సంచలనాలు తగ్గుతాయి. టాక్సిన్స్ యొక్క తొలగింపు సులభతరం చేయబడుతుంది మరియు రోగనిరోధక వ్యవస్థ బలోపేతం అవుతుంది.

రోగులకు మరియు పాలియేటివ్ కేర్‌లో ఉన్న ప్రజలకు ఓదార్పునిస్తుంది

క్యాన్సర్, మల్టిపుల్ స్క్లెరోసిస్ లేదా పాలియేటివ్ కేర్ వంటి తీవ్రమైన వ్యాధులతో బాధపడుతున్న చాలా మందికి, రిఫ్లెక్సాలజీ నిజమైన సౌకర్యాన్ని అందిస్తుంది. ఇది కొన్నిసార్లు భారీ చికిత్సలు మరియు వాటి దుష్ప్రభావాలకు మద్దతు ఇవ్వడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది వారి ఆందోళన స్థితిని తగ్గించడానికి మరియు వారి జీవన నాణ్యతను మెరుగుపరుస్తుంది. వారు విశ్రాంతి మరియు శ్రేయస్సు యొక్క భావాన్ని అనుభవిస్తారు.

మంచి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోండి మరియు వ్యాధిని నివారించండి

శోషరస, ఎండోక్రైన్ మరియు అంతర్గత అవయవాలను ఉత్తేజపరచడం ద్వారా, రిఫ్లెక్సాలజీ మన రోగనిరోధక రక్షణకు మద్దతు ఇస్తుంది, అనేక రుగ్మతలకు కారణమైన ఒత్తిడిని నిర్వహించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు అందువల్ల మంచి ఆరోగ్యాన్ని నివారించడంలో మరియు నిర్వహించడంలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది.

ఇంట్లో చేయవలసిన కొన్ని రిఫ్లెక్సాలజీ వ్యాయామాలు

పాదాలు మరియు చేతుల రిఫ్లెక్స్ జోన్లను మసాజ్ చేయడానికి మార్కెట్లో అన్ని రకాల వస్తువులు ఉన్నాయి. కానీ మీరు గోల్ఫ్ బాల్ లేదా ఖాళీ సీసా లేదా ఏదైనా ఇతర స్థూపాకార వస్తువును ఉపయోగించవచ్చు.

వాటి గట్టి ఉపరితలం మీ పాదాలు మరియు చేతులపై ఉంచే ఒత్తిడికి మీ ప్రతిచర్యలను గమనించండి. మీ ప్రాధాన్యతలను మరియు సౌకర్యాన్ని గౌరవించే ఒత్తిడిని ఎంచుకోండి.

పాదాల కోసం

• 1వ వ్యాయామం: మీ అరచేతిలో గోల్ఫ్ బాల్‌ను ఉంచండి, దానిని మీ వంపుకు వ్యతిరేకంగా వర్తించండి, మీ వేళ్లు పాదం లోపలి అంచుపై ఉంటాయి. దాన్ని రోల్ చేయండి. సున్నితమైన భాగాలపై పట్టుబట్టండి.
• 2వ వ్యాయామం: మీ పాదాన్ని రోలింగ్ పిన్ లేదా ఖాళీ సీసాపై ఉంచండి, ఆపై ముందుకు వెనుకకు వెళ్లండి, వివిధ రిఫ్లెక్స్ జోన్‌లను సక్రియం చేయడానికి ముందుకు వెనుకకు వంగి ఉండేలా చూసుకోండి.

చేతులు కోసం

మీ వేళ్లను దాటి, అరచేతుల బేస్ వద్ద ఉన్న రిఫ్లెక్స్ జోన్‌లను పిండి వేయండి మరియు వాటి మధ్య గోల్ఫ్ బాల్‌ను చొప్పించండి, మీరు రోల్ చేయండి. ఒక ప్రాంతాన్ని లక్ష్యంగా చేసుకోవడానికి, దానిపై గోల్ఫ్ బంతిని ఉంచండి మరియు మరొక చేతి వేళ్లతో దానిని పట్టుకోండి, ఆపై దాన్ని చుట్టండి.

స్పెషలిస్ట్

రిఫ్లెక్సాలజిస్ట్ శ్రేయస్సు మరియు ఒత్తిడి నిర్వహణలో నిపుణుడు. ఇది అరికాలి, అరచేతి, కర్ణిక, ముఖ మరియు / లేదా కపాల రిఫ్లెక్స్ జోన్‌లను ప్రేరేపించడం ద్వారా శరీరం యొక్క స్వీయ-నియంత్రణ ప్రక్రియను ప్రోత్సహిస్తుంది.

అతను మొత్తంగా కన్సల్టెంట్‌కు బాధ్యత వహిస్తాడు మరియు జీవి యొక్క మెరుగైన సమతుల్యత కోసం అతనితో పాటు వెళ్తాడు. అసమతుల్యత, నొప్పి మరియు క్రియాత్మక రుగ్మతలకు చికిత్స చేయడానికి అతను పల్పేషన్ మరియు రిఫ్లెక్స్ జోన్ల ప్రేరణ యొక్క పద్ధతులను ఉపయోగిస్తాడు.

సెషన్ యొక్క కోర్సు

రిఫ్లెక్సాలజిస్ట్ సాధారణ ఆరోగ్య స్థితి (నిద్ర నాణ్యత, జీర్ణక్రియ, ఒత్తిడి స్థాయి, ఇటీవలి కార్యకలాపాలు మొదలైనవి) మరియు కన్సల్టెంట్ సందర్శన యొక్క ఉద్దేశ్యం గురించి తెలుసుకోవడానికి రిఫ్లెక్సాలజిస్ట్‌ను అనుమతించే ఒక ఇంటర్వ్యూ తర్వాత, రెండోవారు డెక్‌చైర్‌లో సౌకర్యవంతంగా కూర్చుంటారు లేదా మసాజ్ టేబుల్ మీద. మొదటి రిఫ్లెక్సాలజీ చర్యలు వ్యక్తి యొక్క సడలింపుకు అంకితం చేయబడ్డాయి. శరీరం దాని సరైన పనితీరుకు అవసరమైన హోమియోస్టాసిస్‌ను కనుగొనడానికి అనుమతించడానికి కొన్ని రిఫ్లెక్స్ జోన్‌లపై ఖచ్చితమైన అవకతవకలను అనుసరిస్తుంది.

సెషన్ సమయంలో మరియు ముగింపులో, వారు అనుభవించిన అనుభూతులను చర్చించడానికి వ్యక్తి ఆహ్వానించబడతారు.

రిఫ్లెక్సాలజిస్ట్ అవ్వండి

2015 నుండి, కొన్ని శిక్షణా సంస్థలు నేషనల్ డైరెక్టరీ ఆఫ్ ప్రొఫెషనల్ సర్టిఫికేషన్స్ (RNCP) నుండి రిఫ్లెక్సాలజిస్ట్ టైటిల్ యొక్క వృత్తిపరమైన ధృవీకరణను పొందాయి. అయితే, ఈ వృత్తి నియంత్రించబడలేదు మరియు దాని వ్యాయామం ఉచితం (Pôle Emploi నుండి రోమ్ K1103 షీట్ ప్రకారం).

రిఫ్లెక్సాలజిస్ట్ వ్యక్తిగత అభివృద్ధి మరియు వ్యక్తి యొక్క శ్రేయస్సు (పోల్ ఎంప్లాయ్ ద్వారా గుర్తించబడిన కార్యాచరణ, ట్రేడ్స్ మరియు ఉద్యోగాల యొక్క కార్యాచరణ డైరెక్టరీ, షీట్ N ° K1103, వ్యక్తి యొక్క వ్యక్తిగత అభివృద్ధి మరియు శ్రేయస్సు) ఒక ప్రొఫెషనల్.

రిఫ్లెక్సాలజిస్ట్ కార్యకలాపాన్ని INSEE (నేషనల్ ఇన్‌స్టిట్యూట్ ఆఫ్ స్టాటిస్టిక్స్ అండ్ ఎకనామిక్ స్టడీస్) కూడా 2 వర్గాల్లో అందిస్తోంది:

• మానవ ఆరోగ్యం మరియు సామాజిక చర్య – APE కోడ్ 8690F మానవ ఆరోగ్య కార్యకలాపాలు మరెక్కడా వర్గీకరించబడలేదు.
• ఇతర సేవా కార్యకలాపాలు – APE కోడ్ 9604Z బాడీ కేర్

రిఫ్లెక్సాలజీ యొక్క వ్యతిరేకతలు

రిఫ్లెక్సాలజీ అనేది గణనీయమైన నష్టాలను కలిగి ఉండని ఒక విధానం. అయితే, గర్భిణీ స్త్రీలతో పాటు కొన్ని జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి. నిజానికి, కొన్ని పాయింట్లు ప్రసవ ప్రారంభాన్ని ప్రేరేపిస్తాయి లేదా పిండం కదలికలను పెంచుతాయి. ప్రసరణ మరియు శోషరస వ్యవస్థలకు సంబంధించిన సమస్యలతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు కూడా జాగ్రత్త వహించాలి. ఫ్లేబిటిస్, ఆర్టెరిటిస్ మరియు థ్రోంబోసిస్ సంభవించినప్పుడు, రిఫ్లెక్సాలజీ సిఫారసు చేయబడలేదు.

రిఫ్లెక్సాలజీ పాదాల గాయం మరియు వాపు (బెణుకులు, జాతులు, గాయాలు మొదలైనవి), హృదయ సంబంధ వ్యాధులు, రక్త ప్రసరణ లోపాలు (ఫ్లేబిటిస్, థ్రాంబోసిస్) మరియు గర్భం యొక్క మొదటి మూడు నెలల్లో బాధపడుతున్న వ్యక్తులకు విరుద్ధంగా ఉంటుంది. కొన్ని పరిస్థితులకు హాజరైన వైద్యుని యొక్క ఒప్పందం అవసరం.

పురాతన కాలంలో చైనీస్ మరియు ఈజిప్షియన్లు ఫుట్ రిఫ్లెక్సాలజీని ఉపయోగించారని పురాతన దృష్టాంతాలు మరియు గ్రంథాలు సూచిస్తున్నాయి. పాశ్చాత్య దేశాలలో, ఈ అంశంపై మొదటి రచనలలో ఒకటి 1582లో ఇద్దరు యూరోపియన్ వైద్యులు, వారి కాలంలో ప్రసిద్ధి చెందిన డా.ఆడమస్ మరియు అటాటిస్ ద్వారా ప్రచురించబడింది.

ఆధునిక రిఫ్లెక్సాలజీ ఒక అమెరికన్ వైద్యుడు, డాక్టర్ విలియం ఫిట్జ్‌గెరాల్డ్ యొక్క పని నాటిది. మైనర్ సర్జరీలో అనస్థీషియా పద్ధతిని పరిశోధిస్తున్నప్పుడు, అతను శరీరంపై కొన్ని పాయింట్లపై ఒత్తిడిని ప్రయోగిస్తే అతని రోగులు అనుభవించే నొప్పి తగ్గుతుందని కనుగొన్నారు. అతని సిద్ధాంతం, 1913లో అభివృద్ధి చేయబడింది, ఇది శరీరాన్ని 10 శక్తి మండలాలుగా విభజించి, తల నుండి కాలి వరకు, ప్రతి ఒక్కటి శరీరంలోని నిర్దిష్ట ప్రదేశాలకు అనుసంధానించబడిన శరీర నిర్మాణ నమూనాపై ఆధారపడింది: రిఫ్లెక్స్ జోన్లు.

ఇది యునిస్ ఇంఘమ్ (1889-1974), డాక్టర్ ఫిట్జ్‌గెరాల్డ్‌కు అమెరికన్ ఫిజియోథెరపిస్ట్ అసిస్టెంట్, 1930ల ప్రారంభంలో - ఈ వైద్యుడి ఆవిష్కరణల నుండి - ఈ రోజు మనకు తెలిసిన రిఫ్లెక్సాలజీని అభివృద్ధి చేశారు. హుయ్. ఆమె ఆధునిక రిఫ్లెక్సాలజీపై మొదటి గ్రంథానికి రచయిత్రి, దీనిలో మొత్తం శరీరం అక్షరాలా చేతులు మరియు కాళ్ళపై "మ్యాప్ చేయబడింది".

యూనిస్ ఇంఘమ్ ఉత్తర అమెరికా అంతటా సెమినార్లు ఇచ్చారు. ఆమె మొదటి రిఫ్లెక్సాలజీ పాఠశాలను కూడా స్థాపించింది. ఇప్పుడు ఇంటర్నేషనల్ ఇన్‌స్టిట్యూట్ ఆఫ్ రిఫ్లెక్సాలజీ అని పిలవబడే ఈ పాఠశాల యూనిస్ ఇంఘమ్ మేనల్లుడు డ్వైట్ బైర్స్ నేతృత్వంలో ఉంది. ప్రపంచంలోని అనేక దేశాలలో వారి బోధన అందించబడుతుంది.

ప్లాంటర్ రిఫ్లెక్సాలజీ, దాని విధానం ఏమైనప్పటికీ, ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి మరియు శరీరంలోని వివిధ సేంద్రీయ వ్యవస్థలను పునరుద్ధరించడానికి చాలా ప్రభావవంతమైన సాంకేతికత. దీని ఉద్దేశ్యం నిర్దిష్ట వైద్య రుగ్మతకు చికిత్స చేయడం లేదా నిర్ధారణ చేయడం కాదు, స్వీయ-స్వస్థత కోసం మన సామర్థ్యాన్ని ప్రేరేపించడం. ఇది శారీరకంగా, మానసికంగా మరియు మానసికంగా మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోవడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.

రిఫ్లెక్సాలజీ అనేది ఒక ప్రభావవంతమైన సాంకేతికత, ఇది శరీరం యొక్క స్వీయ-స్వస్థత సామర్ధ్యాలను ఉత్తేజపరిచే లక్ష్యంతో ఉంటుంది. ఇది శారీరక, మానసిక మరియు భావోద్వేగ స్థాయిలో అడ్డంకులు మరియు ఉద్రిక్తతలను విడుదల చేయడానికి మరియు దైనందిన జీవితంలోని రుగ్మతల నుండి ఉపశమనం పొందేందుకు అనుమతిస్తుంది: ఒత్తిడి, అలసట, వెన్నునొప్పి, జీర్ణ రుగ్మతలు, మలబద్ధకం, నిద్ర రుగ్మతలు ... వైద్య చికిత్సకు ఎటువంటి సందర్భం లేదు. రిఫ్లెక్సాలజిస్ట్ రోగనిర్ధారణ చేయడు.

సెషన్ల ఫ్రీక్వెన్సీ రుగ్మతలు మరియు జీవి యొక్క గ్రహణశీలతపై ఆధారపడి ఉంటుంది. నిర్దిష్ట సమస్య కోసం, 2 లేదా 3 రోజుల వ్యవధిలో 8 లేదా 10 సెషన్‌లు మంచి రిథమ్‌గా ఉంటాయి. లేకపోతే, ప్రతి 3 లేదా 4 వారాలకు మీ రిఫ్లెక్సాలజిస్ట్‌ని సందర్శించడం వలన మంచి రీబ్యాలెన్సింగ్ మరియు మంచి నివారణ సాధ్యమవుతుంది. మీరు ప్రతి సీజన్ ప్రారంభంలో సెషన్‌ను కలిగి ఉండాలని కూడా నిర్ణయించుకోవచ్చు.