విషయ సూచిక
తలనొప్పి కేవలం నాడీ సంబంధిత బాధ కాదు. ఇది నైతిక బాధ కూడా. సంక్షోభం ఖచ్చితంగా మీ రోజులను నాశనం చేస్తుంది, ప్రాజెక్టులను వాయిదా వేయడానికి లేదా రద్దు చేయడానికి మిమ్మల్ని బలవంతం చేస్తుంది.
దీర్ఘకాలిక తలనొప్పి కారణంగా, మీ చుట్టూ ఉన్నవారిని తీసుకెళ్లడానికి మీరు ఒక శిలువ అని మీరు కొన్నిసార్లు అనుకోవచ్చు.
నేను మీకు అందిస్తున్నాను మీ మైగ్రేన్ దాడులను ఉపశమనం చేయడానికి సాధారణ మరియు ఆచరణాత్మక పద్ధతులు. అదే సమయంలో, తలనొప్పిని ఎలా నివారించాలో కూడా నేను మీకు చూపుతాను.
కళ్ల కింద మసాజ్ చేయండి
మసాజ్ అనేది పంటి నొప్పి లేదా మైగ్రేన్ వంటి వివిధ నొప్పుల నుండి ఉపశమనానికి ఉపయోగించే ఒక టెక్నిక్.
కంటి మసాజ్ కోసం, మీరు మీ కళ్ళు మూసుకుని మరియు రెండు వేళ్లను క్రింద ఉంచడం ద్వారా ప్రారంభించండి. మీరు చెంప ఎముకపై వృత్తాకార కదలికలను కొనసాగించండి.
మీరు చూపుడు మరియు మధ్య వేళ్లను ఉపయోగించి తేలికగా నొక్కడంతో ముగుస్తుంది.
కనుబొమ్మ మసాజ్
ఈ టెక్నిక్ మీకు పరాయిది కాకపోవచ్చు. ఇది నిర్వహించడానికి సులభం. మీరు రెండు బ్రొటనవేళ్లను దిగువ కనుబొమ్మ ప్రాంతంలో ఉంచడం ద్వారా ప్రారంభించండి, కక్ష్య కుహరంలో ఎముకపై ఒత్తిడి తెస్తుంది.
మీరు మీ బ్రొటనవేళ్లను లోపలి నుండి వెలుపలికి కదిలించేటప్పుడు తగినంత బలమైన ఒత్తిడిని నిర్వహించాలి.
మీరు బ్రౌబోన్ ప్రాంతానికి అదే మొత్తంలో ఒత్తిడిని వర్తింపజేయండి. ఈ మసాజ్ యొక్క ఉద్దేశ్యం రక్త ప్రసరణను ప్రేరేపించడం.
తల మరియు దేవాలయాల వెనుక మసాజ్
సెషన్ ప్రారంభించడానికి, మీ బ్రొటనవేళ్లు క్రిందికి చూపుతూ మీ చేతులను మీ మెడకు రెండు వైపులా ఉంచండి.
అది పూర్తయిన తర్వాత, మీరు ఇప్పుడు మీ ఉంగరం మరియు మధ్య వేళ్లను ఉపయోగించి ఈ సున్నితమైన ప్రాంతాన్ని పుర్రె బేస్ మీద మసాజ్ చేయవచ్చు.
భ్రమణ దిశతో సంబంధం లేకుండా మీరు వృత్తాకార కదలికలతో కొనసాగండి. మొదట దీన్ని సున్నితంగా మరియు సున్నితంగా చేయండి. అప్పుడు, మీరు వెళ్తున్నప్పుడు, మీరు మీ వేళ్ల ద్వారా ఒత్తిడి పెంచవచ్చు.
దేవాలయాల వైపు మెల్లగా కదిలే ముందు దాదాపు 30 సెకన్ల పాటు ఈ ఒత్తిడిని పట్టుకోండి. మూర్ఛలు తాత్కాలిక సిరను విస్తరించడానికి కారణమవుతాయని మీకు బహుశా తెలుసు. మిరియాల నూనెను పైన అప్లై చేయండి.
నమ్మండి, ఈ ఉత్పత్తి అద్భుతంగా శాంతించే ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంది.
హెడ్‌బ్యాండ్ టెక్నిక్
మైగ్రేన్ దాడి సమయంలో చాలా బాధాకరమైన ప్రదేశాలలో ఒకటి. కాబట్టి మీరు మీ తలను హెడ్‌బ్యాండ్‌లో చుట్టినప్పుడు, ఈ ప్రాంతాలు బాగా కప్పబడి ఉండేలా చూసుకోండి. "మైగ్రేన్ వ్యతిరేక హెడ్‌బ్యాండ్" చాలా గట్టిగా లేదా చాలా మృదువుగా ఉండకూడదు.
మీరు సరైన కొలతను కనుగొనగలరని నేను నమ్ముతున్నాను. లూర్డ్స్ అద్భుతాల కంటే కళ్లజోడు టెక్నిక్ మంచిదని చాలామంది అంటున్నారు.
బాగా, నేను పూర్తిగా అంగీకరిస్తున్నాను. మీరు ఇంకా ప్రయత్నించకపోతే, దయచేసి చేయండి. ఎందుకంటే, "మైగ్రేన్ వ్యతిరేక హెడ్‌బ్యాండ్" అనేది మైగ్రేన్ యొక్క స్పష్టమైన సంకేతాలు మరియు సాధారణ తలనొప్పికి సంబంధించిన పల్సటైల్ అనుభూతులను ఆకర్షిస్తుంది. ఫలితంగా, నొప్పులు చాలా త్వరగా తగ్గుతాయి.
ఇది ఎలా ఉంటుందో ఇక్కడ ఉంది
చర్మం మసాజ్
స్కాల్ప్ మసాజ్ రెండు విధాలుగా చేయవచ్చు. నిశ్చయంగా, రెండు పద్ధతులు సమానంగా ఉంటాయి.
మొదటి టెక్నిక్, ఇది వాస్తవానికి మాన్యువల్ హెడ్ మసాజర్‌ని ఉపయోగించడంలో ఉంటుంది. ఈ టూల్‌తోనే మీరు పూర్తి హెడ్ మసాజ్ చేస్తారు.
మొటిమలు చర్మ మెరిడియన్‌ల యొక్క ముఖ్యమైన శక్తి మండలాలను పునరుద్ధరించడంలో ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి. ప్రత్యామ్నాయంగా, మీ అరచేతిని ఉపయోగించి మీ తల పైభాగంలో వృత్తాకార కదలికలను చేయడం ద్వారా మీరు దీన్ని చేయవచ్చు.
ఈ ప్రాంతంలో ఒత్తిడి చేయకుండా జాగ్రత్త వహించండి.
చేతి మరియు మణికట్టు యొక్క ఆక్యుప్రెషర్ పాయింట్ల ప్రేరణ
ఖచ్చితంగా చెప్పాలంటే రెండు ఆక్యుప్రెషర్ పాయింట్లు ఉన్నాయి. మొదటిది చేతి వెనుక భాగంలో బొటనవేలు మరియు చూపుడు వేలు మధ్య ఉంటుంది.
రెండవది మణికట్టు మడతపై, లోపల ఉంది. మీరు చేయాల్సిందల్లా మీ బొటనవేలు మరియు చూపుడు వేలు ఉపయోగించి వృత్తాకార కదలికలు చేయడం.
అరికాలి రిఫ్లెక్సాలజీతో మైగ్రేన్ నుండి ఉపశమనం పొందండి
ఈ టెక్నిక్ ముఖ్యంగా ఎఫర్టెన్సీలో రియాక్ట్ అవ్వడానికి అవసరమైనప్పుడు, ఉదాహరణకు నొప్పి భరించలేనప్పుడు ముఖ్యంగా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.
ఇది పెద్ద కాలికి చాలా దగ్గరగా, పాదం పైన ఉన్న ఆక్యుప్రెషర్ పాయింట్‌ని మసాజ్ చేయడం కలిగి ఉంటుంది. ప్లాంటర్ రిఫ్లెక్సాలజీ యొక్క లక్ష్యం ముఖ్యంగా మూర్ఛలను తక్కువ బాధాకరంగా మరియు తక్కువ తరచుగా చేయడం.
ప్రతిదీ ఉన్నప్పటికీ మీరు చల్లగా ఉండటానికి ప్రయత్నిస్తారా
మైగ్రేన్ దాడులు అసౌకర్యం, అలసట లేదా అసౌకర్యానికి మూలం అనేది నిజం. అవి సంభవించినప్పుడు, మొదటి స్వభావం మీ తలని క్లియర్ చేయడం.
దేని గురించీ ఆలోచించవద్దు, మరియు నిశ్శబ్దం యొక్క శబ్దం మాత్రమే వినబడే గదిలో పడుకోండి. పాయింట్ ఏమిటంటే, ఒత్తిడి మైగ్రేన్ దాడికి కారణమవుతుండగా, అది మరింత దిగజారుస్తుంది. మీ మనస్సు విశ్రాంతిగా ఉండటానికి ఇదే కారణం.
మిమ్మల్ని మీరు చీకటి గదిలో బంధించాలని కొందరు అంటున్నారు. అవసరం లేదు. మీకు సౌకర్యంగా అనిపించే ప్రదేశానికి వెళ్లండి.
వాస్తవానికి, సంక్షోభం యొక్క ఎత్తులో, మీరు పడుకోవలసి వస్తుంది. కానీ మీకు మంచిగా అనిపించినప్పుడు, మీరు కొంత స్వచ్ఛమైన గాలి కోసం బయటికి వెళ్లవచ్చు లేదా మీ కూరగాయల తోటను జాగ్రత్తగా చూసుకోవచ్చు, ఉదాహరణకు. మీరు సాధారణంగా మీ తలని ఎలా క్లియర్ చేస్తారనేది ముఖ్యం కాదు.
గొప్ప సంగీతాన్ని వినండి
ముందుగా, మంచి సంగీతం అంటే ఏమిటి? ఇవి కేవలం మీకు నచ్చిన పాటలు. మేమంతా సంగీత ప్రియులం.
సంక్షోభం ముగిసినప్పుడు, మీరు పాడవచ్చు లేదా మీకు ఇష్టమైన ట్యూన్‌లను వినవచ్చు. కొత్త వీడియోలను డౌన్‌లోడ్ చేయడానికి YouTube కి వెళ్లండి.
ఇక్కడ మాత్రమే, మైగ్రేన్ మీ నాడీ వ్యవస్థను బలహీనపరుస్తుంది. ఇది చాలా వ్యామోహపు పాటలను వినకపోవడమే మంచిది, దీని సాహిత్యం విచారకరమైన కథల గురించి మాట్లాడుతుంది ... సంక్షిప్తంగా, మీ హృదయాన్ని వేగంగా కొట్టే లేదా ఏడ్చేలా చేసే సంగీతం. ఈ పాటలు, నమ్మకం, ఒత్తిడికి సంభావ్య వనరులు.
రోజువారీ చిన్న చర్యలు
కొన్ని రోజువారీ చర్యలు మనకు చిన్నవిగా అనిపించవచ్చు. ఇంకా, మనం ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితిలో ఉన్నప్పుడు లేదా, మరింత తీవ్రంగా, మైగ్రేన్ ద్వారా అధిగమించినప్పుడు, ఈ చిన్న అలవాటు ప్రతిచర్యలను మేము అభినందిస్తున్నాము.
కాబట్టి, మైగ్రేన్ దాడి జరిగినప్పుడు, పడుకోవడం లేదా మసాజ్ చేయడానికి ముందు, ఒక పెద్ద గ్లాసు నీరు తాగడం ద్వారా ప్రారంభించండి.
నీరు ఒక సాధారణ ఒత్తిడి నివారిణి, ఇది నొప్పిని మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది. కేవలం, మంచు నీటిని నివారించండి.
అదే సమయంలో, మీరు నుదిటిపై మంచు వేయవచ్చు, తద్వారా నొప్పి తక్కువగా ఉంటుంది.
మంచి వేడి స్నానం చేయడం ఎలా? వేడి నీటిలో మీ తలకు, కండరాలకు కూడా ఓదార్పు గుణం ఉందని మీకు బాగా తెలుసు. మరియు ఎవరికి తెలుసు? బహుశా మీరు పడుకోవాల్సిన ప్రసిద్ధ నిశ్శబ్ద గది టబ్.
కాఫిన్
కెఫిన్ మైగ్రేన్ నిరోధక ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది. ఇది కొట్టుకునే నొప్పులను గణనీయంగా తగ్గిస్తుంది. అందుకే సంక్షోభం తీవ్రస్థాయిలో ఉన్నప్పుడు బలమైన కప్పు కాఫీ తాగమని నేను మీకు సలహా ఇస్తాను. టీ మరియు కోకోలో మైగ్రేన్ నిరోధక లక్షణాలు కూడా ఉన్నాయి.
మార్జోరామ్, వెర్బెనా లేదా మల్లెపూల ఆధారంగా మూలికా టీకి ఇది సమానంగా ఉంటుంది. మరోవైపు, మైగ్రేన్ దాడిని ఉపశమనం చేయడానికి కోకాకోలా సిఫార్సు చేయదగినదని నేను అనుకోను.
ఈ పానీయంలో కెఫిన్ ఉంటుంది, కానీ సమస్య ఏమిటంటే అది కార్బోనేటేడ్. మరియు మైగ్రేన్ దాడి మధ్యలో శీతల పానీయాలు తాగమని నేను ఎవరికీ సలహా ఇవ్వను. ఇది అతనికి హేమ్‌లాక్‌ను సిఫార్సు చేసినట్లుగా ఉంటుంది!