స్కీమా థెరపీ: గత స్క్రిప్ట్‌లను తిరిగి వ్రాయండి

రష్యాకు స్కీమా థెరపీ అనేది సాపేక్షంగా కొత్త పద్ధతి. ఇది కాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్ థెరపీ (CBT) నుండి పెరిగింది, అయితే అటాచ్‌మెంట్ థియరీ, డెవలప్‌మెంటల్ సైకాలజీ, గెస్టాల్ట్ థెరపీ, సైకోడ్రామా మరియు లావాదేవీల విశ్లేషణపై ఆధారపడుతుంది.

డిప్రెషన్‌తో బాధపడుతున్న వారిలో 70% మందికి CBT పద్ధతులు ఎందుకు ప్రభావవంతంగా ఉన్నాయో అర్థం చేసుకోవడానికి నిపుణులు ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు ఈ పద్ధతి ఉద్భవించింది మరియు 30% మందికి కాదు. వారు "కొంటె" వార్డులను ఏకం చేసే సాధారణ విషయాన్ని వెల్లడించారు. ఇది కఠినమైన నలుపు మరియు తెలుపు ఆలోచన, ఇది CBT పద్ధతుల ప్రభావంతో మార్చడం కష్టం.

ఈ మనస్తత్వం ఉన్న క్లయింట్‌కు "తాను చెడ్డవాడు కాదని తెలుసు", కానీ ఆ విధంగా "అనుభూతి" కొనసాగిస్తాడు. బాధాకరమైన సంఘటనలు లేదా కష్టతరమైన బాల్యాన్ని అనుభవించిన వారిలో ఇది సర్వసాధారణం.

మనస్తత్వశాస్త్రం: "కష్టమైన బాల్యం" అంటే ఏమిటి?

అలెగ్జాండ్రా యల్టోన్స్కాయ: ఉదాహరణకు, వారు అతనిని తీయలేదు, వెచ్చదనం, శ్రద్ధ చూపించలేదు, అతనిని తక్కువగా ప్రశంసించారు లేదా తరచుగా తిట్టారు, అతనితో ఆడలేదు. లేదా తల్లిదండ్రులు 90వ దశకంలో చాలా మందిలాగే మనుగడలో చాలా బిజీగా ఉన్నారు మరియు పిల్లవాడు తనంతట తానుగా పెరిగాడు. లేదా అతను శారీరకంగా, లైంగికంగా లేదా మానసికంగా వేధించబడ్డాడు.

అటువంటి పరిస్థితులలో, తన గురించి, ఇతరుల గురించి మరియు ప్రపంచం గురించి దృఢమైన ఆలోచనలు సాధారణంగా ఏర్పడతాయి, ఇది వ్యక్తిత్వ లక్షణాలు, పాత్రగా మారుతుంది. కొన్నిసార్లు ఈ లక్షణాలు జోక్యం చేసుకోవు, కానీ తరచుగా అవి పరిమితం చేస్తాయి లేదా మానసిక నొప్పిని కలిగిస్తాయి. ఇతర పద్ధతులు విఫలమైనప్పటికీ స్కీమా థెరపీ ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. ఉదాహరణకు, తీవ్రమైన వ్యక్తిత్వ లోపాలతో: సరిహద్దురేఖ, నార్సిసిస్టిక్, సంఘవిద్రోహ.

హాలండ్‌లో, జైళ్లలో ఈ పద్ధతిని ఉపయోగిస్తారు. మా బలం దృశ్య నమూనాలతో పని చేస్తోంది.

మీరు ఏ నమూనాలను సూచిస్తున్నారు?

ఉదాహరణకు, ఒక స్త్రీ చాలాసార్లు వివాహం చేసుకుంది మరియు ప్రతిసారీ ఆమె సంతోషంగా లేని మానసికంగా చల్లని, సుదూర భాగస్వామిని ఎంచుకుంటుంది. లేదా సమర్థుడైన దరఖాస్తుదారు క్రమం తప్పకుండా మంచి ఉద్యోగాన్ని పొందుతాడు మరియు ఒత్తిడికి అసమర్థ ప్రతిస్పందన కారణంగా ఆరు నెలల తర్వాత దానిని కోల్పోతాడు: అతను ప్రతికూల గతం కారణంగా పాతుకుపోయిన తక్కువ-అనుకూల రక్షణ వ్యూహాలను సక్రియం చేస్తాడు.

స్కీమా థెరపీని క్యారెక్టర్ థెరపీ అని చెప్పగలమా?

చెయ్యవచ్చు. ఇది ఆ లక్షణాలను ఎదుర్కోవటానికి సహాయపడుతుంది, దీని కారణంగా మనం సన్నిహిత సంబంధాలను ఏర్పరచుకోలేము, జీవితంలో మార్పులు చేయడానికి ధైర్యం చేయము, లేదా కేవలం సంతోషంగా లేము. భావోద్వేగాల నియంత్రణలో వ్యక్తీకరించబడిన ఇబ్బందులు, పరిపూర్ణత, వాయిదా వేయడం, అభద్రత, లోతైన ఆత్మగౌరవం - ఈ కేసులన్నీ స్కీమా థెరపిస్ట్ యొక్క పని యొక్క అంశంగా పరిగణించబడతాయి.

జెఫ్రీ యంగ్, స్కీమా థెరపీ వ్యవస్థాపకుడు, అనేక సిద్ధాంతాలను ఏకీకృతం చేసే ఒక భావనను సృష్టించాడు మరియు మానసిక విశ్లేషణ మరియు CBT మధ్య "వంతెన"గా మారాడు, అయితే అదే సమయంలో uXNUMXbuXNUMXbour మనస్సు మరియు సహాయం కోసం ఒక వ్యూహం గురించి దాని స్వంత ఆలోచన ఉంది.

స్కీమా థెరపీ యొక్క వివరణలో మన మనస్సు ఎలా అమర్చబడింది?

మనం కొన్ని జీవ లక్షణాలు, స్వభావాలు, సున్నితత్వంతో పుట్టాం. మరియు మనందరికీ ప్రాథమిక భావోద్వేగ అవసరాలు ఉన్నాయి. జీవితం యొక్క మొదటి రోజు నుండి, మనం ఒక వాతావరణంలో - మొదట తల్లిదండ్రులు, తరువాత విస్తృత వాతావరణంలో - మన అవసరాలు తీర్చబడతాయో లేదో కనుగొంటాము. పూర్తి స్థాయిలో — న్యాయంగా ఉందాం — కొంతమంది మాత్రమే వాటితో సంతృప్తి చెందారు. కానీ వారు సుమారుగా మరియు క్రమంగా తొక్కినప్పుడు పరిస్థితులు ఉన్నాయి.

అప్పుడు ప్రపంచం ఎలా పని చేస్తుందనే దాని గురించి మేము ప్రతికూల ఆలోచనలను అభివృద్ధి చేస్తాము మరియు భావోద్వేగ లోటు పరిస్థితులలో జీవించడానికి మాకు సహాయపడే రక్షణ వ్యవస్థ ఏర్పడుతుంది. ఈ నమ్మకాలు—“అభిజ్ఞా స్కీమాలు” మరియు ప్రవర్తనా విధానాలు-మన జీవితమంతా మనల్ని బలపరుస్తాయి మరియు ప్రభావితం చేస్తాయి. మరియు వారు తరచుగా మనకు నచ్చిన విధంగా జీవితాన్ని నిర్మించడంలో మరియు సంతోషంగా ఉండటంలో జోక్యం చేసుకుంటారు, కానీ ఎలా ఉండాలో మనకు తెలియదు.

కొత్త ప్రవర్తన మరియు తనతో మరియు ప్రపంచంతో సంబంధాలను నేర్పడం మానసిక చికిత్స యొక్క పని. మేము లోతైన స్థాయిలో పని చేస్తాము మరియు ఇది దీర్ఘకాలిక ప్రక్రియ.

మీరు ఏ భావోద్వేగ అవసరాలను ప్రాథమికంగా భావిస్తారు?

జాఫ్రీ యంగ్ ఐదు ప్రధాన సమూహాలను వివరించాడు. మొదటిది సురక్షితమైన అనుబంధం, ప్రేమ, సంరక్షణ, అంగీకారం. ఇది పునాది. దానిని కోల్పోయిన వారు తరచుగా లోపభూయిష్ట పథకాన్ని అభివృద్ధి చేస్తారు: "నేను ప్రేమకు అర్హుడిని కాదు, నేను చెడ్డవాడిని." అంతర్గత విమర్శకుడు ప్రతి చిన్న కారణం కోసం వాటిని నాశనం చేస్తాడు.

రెండవది మీ భావాలను మరియు కోరికలను వ్యక్తపరచడం. పిల్లలు వెంటనే పరధ్యానంలో ఉన్నందున, కేకలు వేయడానికి సమయం లేదు. లేదా వారు ఇలా అంటారు: “అమ్మాయిలు కోపం తెచ్చుకోరు”, “అబ్బాయిలు ఏడవరు”. పిల్లవాడు ఇలా ముగించాడు: "నా భావాలు ముఖ్యమైనవి కావు." పెరుగుతున్నప్పుడు, అతను అనుభవాలను ఇతరుల నుండి దాచిపెడతాడు లేదా వాటికి శ్రద్ధ చూపడు. ప్రశ్న "మీకు ఏమి కావాలి?" అతన్ని కంగారు పెడుతుంది. అతని పదజాలంలో చాలా "తప్పక" ఉన్నాయి.

అది ఎందుకు చెడ్డది?

మన భావోద్వేగాలు మరియు కోరికల అణచివేత ప్రమాదకరమైనది: అవి మన అంతర్గత "ట్రాఫిక్ లైట్", అవి మనకు విలువైనవిగా ఉంటాయి, ముప్పు లేదా సరిహద్దుల ఉల్లంఘన గురించి హెచ్చరిస్తాయి. పెద్ద నిర్ణయాల విషయంలో మీరే వినడం చాలా ముఖ్యం.

ఉదాహరణకు, ఒక వ్యక్తికి బిడ్డ కావాలి, కానీ స్త్రీకి కాదు. ఆమె ఆత్మబలిదానాల మార్గాన్ని అనుసరిస్తే, కోపం మరియు అపరాధం ఆమెకు ఎదురుచూస్తాయి. ప్రతి ఒక్కరికీ పరిణామాలు తీవ్రంగా ఉంటాయి.

తదుపరి అవసరం ఏమిటి?

మూడవ అవసరం స్వయంప్రతిపత్తి, యోగ్యత మరియు గుర్తింపు భావం. పిల్లలు తమ అనుభవాలను జీవించడానికి మరియు తప్పులు చేయడానికి వారి తల్లిదండ్రులకు అవసరం. మరియు అదే సమయంలో వారు మద్దతు ఇచ్చారు: “మళ్లీ ప్రయత్నిద్దాం. నేను ఇక్కడ ఉన్నాను, ముందుకు సాగండి!»

మరియు ఇక్కడ ప్రమాదం ఏమిటి?

బాల్యంలో మనం అధిక రక్షణతో చుట్టుముట్టబడితే, మన స్వంతంగా వ్యవహరించడానికి అనుమతించకపోతే, అప్పుడు మనకు వైఫల్యం యొక్క అభిజ్ఞా పథకం ఉంటుంది: "నేను ఏమి చేయగలను?" అలాంటప్పుడు ప్రతిదానికీ అనుమానం వస్తుంది, ఎదుటివారి వైపు చూడకుండా నిర్ణయాలు తీసుకోవడం కష్టమవుతుంది.

తదుపరి అవసరం వాస్తవిక సరిహద్దులు. ఏదైనా పిల్లవాడు అర్థం చేసుకోవాలి: ఇతరులను బాధపెట్టడం తప్పు, మీరు కార్టూన్లను అనంతంగా చూడలేరు మరియు పరిమితి లేకుండా చాక్లెట్ తినలేరు.

సరిహద్దులు మరియు నియమాలు లేనట్లయితే, "ప్రత్యేకత / గొప్పతనం" లేదా "స్వీయ నియంత్రణ ఉల్లంఘన" యొక్క పథకం తలెత్తవచ్చు. ఈ స్కీమా అన్ని సమస్యలతో పాటు నార్సిసిస్టిక్ పాథాలజీ యొక్క గుండె వద్ద ఉంది.

ఐదవ అవసరం మిగిలి ఉంది…

ఆకస్మికంగా మరియు ఆటలో. నా క్లయింట్లలో, చాలామందికి ఎలా ఆడాలో తెలియదు మరియు హృదయపూర్వకంగా, పిల్లతనంతో, ఆనందించండి. వారికి ఎలా పని చేయాలో, విజయవంతంగా మరియు సమర్ధవంతంగా ఎలా చేయాలో తెలుసు, కానీ వారికి నవ్వడం, ఆడటం, మెరుగుపరచడం ఎలాగో తెలియదు. ఒక స్కీమా థెరపిస్ట్ అటువంటి క్లయింట్‌లకు స్నేహితులకు జోక్ చెప్పడం, సహోద్యోగితో కలిసి ఫన్నీ వీడియో చూడడం వంటి పనిని ఇచ్చినప్పుడు, అది వారికి కష్టం.

మొత్తం ఐదు అవసరాలు తీర్చబడని సందర్భాలు ఉన్నాయా?

అవి జరుగుతాయి, మరియు తరచుగా. మొదటి రెండు అవసరాలు సంతృప్తి చెందకపోతే, మిగిలినవి, ఒక నియమం వలె, ట్రైలర్ ద్వారా వెళ్ళండి. లోపభూయిష్ట స్కీమా (నేను ప్రేమించలేని) ఉన్న వ్యక్తికి, భరించడానికి మార్గం అనుభూతిని తిరస్కరించడం, మద్యం, మత్తుపదార్థాలతో నొప్పిని ముంచడం అలవాటు, అలసిపోయేంత పని.

ప్రతి పెద్దవారి ప్రవర్తన, భావాలు, ఆలోచనలు బాల్యం నుండే వస్తాయి. మరియు మేము, స్కీమా థెరపిస్ట్‌లు, ఈ చిక్కును విప్పి, సమస్యను వర్తమానంలో మాత్రమే కాకుండా దాని మూలం వద్ద కూడా పరిష్కరించుకుంటాము.

కానీ మనం సమయానికి వెళ్లి హింస యొక్క వాస్తవాన్ని సరిదిద్దలేము…

అయ్యో, మేము మాంత్రికులం కాదు మరియు క్రూరమైన తండ్రి లేదా చల్లని తల్లిని రీమేక్ చేయము. కానీ క్లయింట్ ఒకసారి అందుకున్న ఆ «స్కీమ్‌లు» మరియు సందేశాలను మనం మార్చవచ్చు. కాబట్టి, ఒక పిల్లవాడు కొట్టబడితే, అతను ఇలా ముగించాడు: "నేను చెడ్డవాడిని, మరియు నన్ను నేను రక్షించుకోవడంలో అర్ధమే లేదు" - మరియు పెద్దయ్యాక, భాగస్వామి అతనిని కొట్టే సంబంధానికి అతను ప్రవేశిస్తాడు. మా పని అతను దానికి అర్హుడు కాదని, హింస ఆమోదయోగ్యం కాదని మరియు అతను తనను తాను రక్షించుకోగలడని అర్థం చేసుకోవడానికి అనుమతిస్తుంది.

అటువంటి ప్రభావం కోసం "యాజమాన్య" సాంకేతికత ఉందా?

అవును, దాన్ని రీస్క్రిప్టింగ్ అంటారు. న్యూరోసైన్స్ అధ్యయనాలు మనం నిజమైన ఆపిల్‌ను చూసినప్పుడు లేదా దానిని ఊహించినప్పుడు, మెదడులోని అదే ప్రాంతాలు సక్రియం చేయబడతాయని చూపిస్తున్నాయి. అందువల్ల, రిస్క్రిప్టింగ్‌లో, క్లయింట్ చిన్నతనంలో ఉన్నప్పుడు మేము జ్ఞాపకాల వైపుకు తిరుగుతాము మరియు ఉదాహరణకు, నడకకు వెళ్లాలని కోరుకున్నాము, కాని అతని తండ్రి అతన్ని ఆపివేసాడు: “నడక అర్ధంలేనిది. మీరు తెలివితక్కువవారుగా పెరుగుతారు, నేర్చుకోండి!

స్కీమా థెరపిస్ట్ చురుకైన స్థానాన్ని తీసుకుంటాడు: అతను జ్ఞాపకశక్తిని "ప్రవేశిస్తాడు" మరియు పిల్లవాడు ఆడటం మరియు విశ్రాంతి తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం అని తండ్రికి వివరిస్తాడు, ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి, అవసరాల వైవిధ్యాన్ని గుర్తించడానికి అడుగుతాడు. మరియు వయోజన క్లయింట్ యొక్క ఇన్నర్ చైల్డ్ తన అవసరాలను తీర్చినట్లు భావించే వరకు ఇది పని చేస్తుంది.

కొన్నిసార్లు థెరపిస్ట్ చాలా నిర్ణయాత్మకంగా వ్యవహరిస్తాడు, "దుర్వినియోగం చేసేవారిని జైలుకు లేదా మరొక గ్రహానికి పంపవచ్చు" మరియు "పిల్లలను సురక్షితమైన ఇంట్లో నివసించడానికి తీసుకెళ్లవచ్చు." అతను ఎల్లప్పుడూ పిల్లల వైపు ఉండే "మంచి పేరెంట్" గా వ్యవహరిస్తాడు.

ఈ విధంగా మేము క్లయింట్‌కు అతని అంతర్గత మంచి తల్లిదండ్రులు ఎలా ఉండాలో బోధిస్తాము, ఆరోగ్యకరమైన పెద్దలను బలోపేతం చేస్తాము మరియు ఫలితంగా, క్లయింట్ స్వయంగా తన ఇన్నర్ చైల్డ్‌ను పట్టించుకునే, మద్దతు ఇచ్చే మరియు సంతోషపరిచే పెద్దవారిగా అవుతాడు.