శాస్త్రవేత్తలు మానవ కండరాల వృద్ధాప్యానికి ప్రధాన కారణాన్ని పేర్కొన్నారు

వృద్ధులలో కండరాల బలహీనత నేరుగా శరీరంలోని వృద్ధాప్య ప్రక్రియకు సంబంధించినది. మానవ కండరాల వృద్ధాప్యం (సార్కోపెనియా) యొక్క మూల కారణాన్ని కనుగొనడానికి శాస్త్రవేత్తలు దశాబ్దాలుగా ప్రయత్నిస్తున్నారు మరియు ఇటీవల వారు విజయం సాధించారు. నిపుణులు తమ పరిశోధన ఫలితాలను శాస్త్రీయ పత్రాలలో వివరంగా వివరించారు.

స్వీడన్ నుండి శాస్త్రవేత్తల అధ్యయనం యొక్క సారాంశం మరియు ఫలితాలు

కరోలింగియన్ యూనివర్శిటీకి చెందిన జీవశాస్త్రజ్ఞులు కండరాల వృద్ధాప్యం మూలకణాలలో ఉత్పరివర్తనలు చేరడంతో సంబంధం కలిగి ఉంటుందని నమ్ముతారు. మానవ శరీరం యొక్క లక్షణాలను అధ్యయనం చేస్తున్నప్పుడు, వారు ఈ క్రింది వాటిని వెల్లడించారు: ప్రతి కండరాల మూల కణంలో, పెద్ద సంఖ్యలో ఉత్పరివర్తనలు పేరుకుపోతాయి. 60-70 సంవత్సరాల వయస్సు వచ్చిన తర్వాత, DNA లో లోపాలు కండరాల కణ విభజన యొక్క దుష్ప్రభావంగా కనిపిస్తాయి. ఈ వయస్సు వరకు, సుమారు 1 వేల ఉత్పరివర్తనలు పేరుకుపోతాయి.

యువతలో, న్యూక్లియిక్ యాసిడ్ పునరుద్ధరించబడుతుంది, కానీ వృద్ధాప్యంలో పునరుత్పత్తికి ఎటువంటి యంత్రాంగం లేదు. అత్యంత రక్షిత క్రోమోజోమ్ సెట్ యొక్క విభాగాలు, ఇవి కణాల స్థితికి బాధ్యత వహిస్తాయి. కానీ ప్రతి సంవత్సరం 40 తర్వాత రక్షణ బలహీనపడుతుంది.

శారీరక శ్రమ పాథాలజీని ప్రభావితం చేస్తుందో లేదో జీవశాస్త్రజ్ఞులు తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నారు. ఇటీవల, శాస్త్రవేత్తలు గాయపడిన కణాలను నాశనం చేయడానికి, కండరాల కణజాలం యొక్క స్వీయ-పునరుద్ధరణను ప్రోత్సహించడానికి క్రీడలు సహాయపడతాయని కనుగొన్నారు. అందుకే స్వీడిష్ నిపుణులు వయస్సు-సంబంధిత బలహీనతలను ఎలా తగ్గించాలో కనుగొనాలనుకుంటున్నారు.

అమెరికా మరియు డెన్మార్క్ శాస్త్రవేత్తల పరిశోధన

యునైటెడ్ స్టేట్స్ ఆఫ్ అమెరికా మరియు డెన్మార్క్ నుండి వచ్చిన నిపుణులు తాతామామలలో సార్కోపెనియా యొక్క కారణాలను పేర్కొనగలిగారు. కండరాల కణజాలం యొక్క వృద్ధాప్య ప్రక్రియను నెమ్మదింపజేయడానికి వారు ఒక మార్గాన్ని కూడా కనుగొన్నారు. వృద్ధులు (సగటు వయస్సు 70-72 సంవత్సరాలు) మరియు యువకులు (20 నుండి 23 సంవత్సరాల వరకు) పరీక్షలు మరియు ప్రయోగాలలో పాల్గొన్నారు. సబ్జెక్టులు 30 మంది పురుషులు.

ప్రయోగం ప్రారంభంలో, తొడ నుండి కండరాల కణజాలం యొక్క నమూనాలు బలమైన సెక్స్ యొక్క ప్రతినిధుల నుండి తీసుకోబడ్డాయి. శాస్త్రీయ పని యొక్క రచయితలు పాల్గొనేవారి దిగువ అవయవాలను 14 రోజులు ప్రత్యేక స్థిరీకరణ పరికరాలతో స్థిరీకరించారు (కండరాల క్షీణత నమూనా చేయబడింది). శాస్త్రవేత్తలు పరికరాన్ని తీసివేసిన తర్వాత, పురుషులు వరుస వ్యాయామాలు చేయాల్సి వచ్చింది. కదలికలు కండర ద్రవ్యరాశిని పునరుద్ధరించడానికి సహాయపడతాయి. సబ్జెక్టులతో మూడు రోజుల శిక్షణ తర్వాత, జీవశాస్త్రవేత్తలు మళ్లీ కణజాల నమూనాలను తీసుకోవాలని నిర్ణయించుకున్నారు. 3,5 వారాల తర్వాత, పురుషులు మళ్లీ ప్రక్రియ కోసం వచ్చారు.

నమూనాల విశ్లేషణలు అధ్యయనం ప్రారంభంలో, యువకులకు వారి కణజాలాలలో వృద్ధుల కంటే 2 రెట్లు ఎక్కువ మూలకణాలు ఉన్నాయని తేలింది. కృత్రిమ క్షీణత తరువాత, సూచికల మధ్య అంతరం 4 రెట్లు పెరిగింది. ప్రయోగంలో పాల్గొన్న పెద్దవారిలో, కండరాలలోని మూలకణాలు ఈ సమయంలో క్రియారహితంగా ఉన్నాయని శాస్త్రవేత్తలు గుర్తించారు. అలాగే, 70 సంవత్సరాల వయస్సులో పురుషులలో, తాపజనక ప్రతిచర్యలు మరియు కణజాలాల మచ్చలు ప్రారంభమయ్యాయి.

పెద్దలు కదలడం చాలా ముఖ్యం అని అధ్యయనం యొక్క ఫలితాలు మరోసారి రుజువు చేశాయి, ఎందుకంటే దీర్ఘకాలిక నిష్క్రియాత్మకత కండరాలు స్వయంగా కోలుకునే సామర్థ్యాన్ని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది.

కొలంబియన్ ఫిజియాలజిస్టుల పరిశోధన

కొలంబియాకు చెందిన శాస్త్రవేత్తలు శారీరక శ్రమ సమయంలో, మానవ ఎముకలు ఆస్టియోకాల్సిన్ అనే హార్మోన్‌ను ఉత్పత్తి చేయడాన్ని ప్రారంభిస్తాయి (దాని సహాయంతో, కండరాల పనితీరు పెరుగుతుంది). మహిళల్లో ముప్పై ఏళ్లు మరియు పురుషులలో యాభై ఏళ్లు చేరుకున్న తరువాత, ఈ హార్మోన్ ఆచరణాత్మకంగా ఉత్పత్తి చేయబడదు.

క్రీడా కార్యకలాపాలు రక్తంలో ఆస్టియోకాల్సిన్ మొత్తాన్ని పెంచుతాయి. నిపుణులు జంతువుల నుండి పరీక్షలు తీసుకున్నారు మరియు ఎలుకలలో (వయస్సు - 3 నెలలు) రక్తంలో హార్మోన్ యొక్క ఏకాగ్రత 4 నెలల వయస్సు ఉన్న ఎలుకల కంటే 12 రెట్లు ఎక్కువ అని నిర్ధారణకు వచ్చారు. అదే సమయంలో, జంతువులు ప్రతిరోజూ 40 నుండి 45 నిమిషాల వరకు నడిచాయి. యువకులు సుమారు 1,2 వేల మీటర్లు పరిగెత్తారు, వయోజన ఎలుకలు అదే సమయంలో 600 వేల మీటర్లు పరిగెత్తగలిగాయి.

కండరాల కణజాలం యొక్క ఓర్పును నిర్ణయించే ముఖ్య భాగం ఆస్టియోకాల్సిన్ అని నిరూపించడానికి, శాస్త్రీయ పని రచయితలు జన్యుపరంగా మార్పు చెందిన జంతువులపై ఒక అధ్యయనాన్ని నిర్వహించారు (ఎలుకల శరీరం తగినంత హార్మోన్‌ను ఉత్పత్తి చేయలేదు). పాత ఎలుకలు యువకుల కంటే అవసరమైన దూరాన్ని 20-30% మాత్రమే అధిగమించగలిగాయి. వృద్ధ జంతువులలోకి హార్మోన్ ఇంజెక్ట్ చేయబడినప్పుడు, కండరాల కణజాల పనితీరు మూడు నెలల వయస్సు గల ఎలుకల స్థాయికి పునరుద్ధరించబడింది.

శరీరధర్మ శాస్త్రవేత్తలు మానవులతో ఒక సారూప్యతను రూపొందించారు మరియు మానవ రక్తంలో ఆస్టియోకాల్సిన్ పరిమాణం కూడా వయస్సుతో తగ్గుతుందని కనుగొన్నారు. మహిళల్లో సార్కోపెనియా పురుషుల కంటే చాలా ముందుగానే ప్రారంభమవుతుందని వారు ఖచ్చితంగా అనుకుంటున్నారు. ప్రయోగం సమయంలో, దీర్ఘకాలిక శారీరక శ్రమ సమయంలో కండరాలకు సహాయపడటం హార్మోన్ యొక్క ప్రధాన విధి అని కనుగొనబడింది. ఈ పదార్ధంతో, శిక్షణ సమయంలో కొవ్వు ఆమ్లాలు మరియు గ్లూకోజ్ యొక్క వేగవంతమైన సమీకరణ ఉంది.

శక్తి వ్యాయామాలు మరియు ఫిట్‌నెస్‌కు ప్రాధాన్యత ఇవ్వాలని 40 సంవత్సరాల తర్వాత శాస్త్రవేత్తలు సలహా ఇస్తున్నారు. వారానికి 1-2 సార్లు శిక్షణ కండరాల స్థాయిని నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది, కొత్త కండరాల కణజాల పెరుగుదలను ప్రేరేపిస్తుంది. గాయపడకుండా ఉండటానికి, వ్యక్తిగత శిక్షకుడి సలహాను విస్మరించవద్దు.

కండరాల బలోపేతం మరియు ఆహారం

కండరాల శిక్షణ వివిధ మార్గాల్లో అందుబాటులో ఉంది: ఈత, సైక్లింగ్, యోగా చేయడం, నడక. చాలా ముఖ్యమైనది ఉద్యమం, ఇది వృద్ధులకు క్రమంగా ఉండాలి. శ్వాస వ్యాయామాలు ప్రభావవంతంగా పరిగణించబడతాయి.

సమర్థవంతమైన వ్యాయామాల సమితిలో ఇవి ఉన్నాయి: చేతులను పిండడం మరియు విడదీయడం, నెమ్మదిగా ముందుకు వంగి మోకాళ్లను చేతులతో ఛాతీకి లాగడం, భుజాలను ముందుకు మరియు వెనుకకు తిప్పడం, పాదాలను తిప్పడం, అలాగే వైపులా తిప్పడం మరియు శరీరాన్ని తిప్పడం. స్వీయ మసాజ్ కండరాలపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది.

పోషకాహార సర్దుబాట్లు చాలా ముఖ్యమైనవి. రోజువారీ ఆహారంలో చాలా ప్రోటీన్లు (కాటేజ్ చీజ్, గుడ్లు, చికెన్ బ్రెస్ట్, స్క్విడ్, రొయ్యలు, ఎర్ర చేపలు) ఉండే ఆహారం ఉండాలి. భోజనం క్రమం తప్పకుండా ఉండాలి - రోజుకు 5 నుండి 6 సార్లు. పోషకాహార నిపుణుడు 7 రోజుల పాటు ఆరోగ్యకరమైన మెనుని రూపొందించడంలో మీకు సహాయం చేస్తాడు. వృద్ధాప్యంలో ఉన్న వ్యక్తులు విటమిన్ కాంప్లెక్స్‌లను ఉపయోగించాలి, ఇది వ్యక్తిగతంగా హాజరైన వైద్యునిచే సూచించబడుతుంది.