సీఫుడ్ డైట్, 6 రోజులు, -4 కిలోలు

4 రోజుల్లో 6 కిలోల వరకు బరువు తగ్గుతుంది.

సగటు రోజువారీ కేలరీల కంటెంట్ 900 కిలో కేలరీలు.

పురాతన కాలం నుండి, ప్రజలు ప్రకృతి బహుమతులను తినిపిస్తున్నారు - మొక్క మరియు జంతువుల ఆహారం మాత్రమే కాదు, సరస్సులు, నదులు, సముద్రాలు మరియు మహాసముద్రాల నివాసులు కూడా. మరియు నేడు ఆరోగ్యకరమైన మరియు రుచికరమైన ఆహారం యొక్క జాబితా సరిగ్గా మత్స్య నేతృత్వంలో ఉంది.

మీ సమాచారం కోసం, చేపలు మినహా ప్రపంచ మహాసముద్రాలలోని అన్ని తినదగిన నివాసులు సీఫుడ్‌గా పరిగణించబడతారు. మా టేబుల్‌పై వారి సాధారణ ప్రతినిధులు రొయ్యలు, స్క్విడ్స్, క్రేఫిష్, పీతలు, ఎండ్రకాయలు (ఎండ్రకాయలు), ఆక్టోపస్‌లు, ఎండ్రకాయలు, గుల్లలు, మస్సెల్స్, రాపా బీన్స్, స్కాలోప్స్, కెల్ప్. అన్ని సీఫుడ్ మా శరీరం, అయోడిన్, అనేక విటమిన్లు మరియు మైక్రోఎలిమెంట్‌లు, బహుళఅసంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాల ద్వారా సులభంగా జీర్ణమయ్యే ప్రోటీన్ యొక్క నిజమైన స్టోర్‌హౌస్.

సున్నితమైన రుచితో పాటు సీఫుడ్ జీవక్రియను సాధారణీకరించడానికి, శక్తిని పెంచడానికి మరియు మస్క్యులోస్కెలెటల్ వ్యవస్థ యొక్క వ్యాధులను నివారించడానికి సహాయపడుతుంది. మార్గం ద్వారా, శాస్త్రీయ అధ్యయనాలు వారి ఆహారంలో సముద్ర బహుమతులు సమృద్ధిగా ఉండటం వల్ల జపనీయుల దీర్ఘాయువు మరియు అందమైన రూపం నిరూపించబడ్డాయి.

కొన్ని సీఫుడ్ డైట్లలో, వారి డెవలపర్లు చేపలను మెనులో ప్రవేశపెడతారు. ఈ రోజు మనం సీఫుడ్ వాడకం ఆధారంగా కొన్ని బరువు తగ్గించే పద్ధతులను మీకు పరిచయం చేస్తాము. మీ కోసం ఏదైనా ఆహారం ఎంచుకోండి. డైట్ మెనూ రుచిలో మాత్రమే కాకుండా, ప్రయోజనాలలో కూడా తేడా ఉంటుంది.

సీఫుడ్ డైట్ అవసరాలు

మోనో-సీఫుడ్ డైట్ అనేది అతి తక్కువ బరువు తగ్గించే ఎంపిక. అలాంటి డైట్ కోర్సు 2-4 రోజులు ఉంటుంది, బరువు తగ్గడం 1-2 కిలోగ్రాములు. ఆహారాన్ని పొడిగించడం చాలా అవాంఛనీయమైనది. మోనో-డైట్ నియమాల ప్రకారం, మీరు సీఫుడ్ మరియు చేపలను చిన్న భాగాలలో (సుమారు 250 గ్రా) రోజుకు మూడు సార్లు మాత్రమే తినవచ్చు. విందు కోసం, మీరు భాగం పరిమాణాన్ని కొద్దిగా తగ్గించవచ్చు (150 గ్రా వరకు) మరియు తక్కువ కొవ్వు కేఫీర్ ఒక గ్లాసు త్రాగవచ్చు. మధ్యాహ్నం అల్పాహారం కూడా అందించబడుతుంది, ఇందులో ఒక గ్లాసు పులియబెట్టిన పాల పానీయం ఉంటుంది. పండ్లు, కూరగాయలు మరియు ఇతర ఆహారాలు తినడం నిషేధించబడింది. వంటలను డ్రెస్సింగ్ చేయడానికి మీరు తాజాగా పిండిన నిమ్మరసాన్ని ఉపయోగించవచ్చు. తక్కువ కొవ్వు కలిగిన చేపలను ఎంచుకోండి (ఉదా. కాడ్, పోలాక్, హేక్, క్రూసియన్ కార్ప్). రేషన్ తాగడం - ఇప్పటికీ నీరు, గ్రీన్ టీ, బ్లాక్ కాఫీ, మూలికా టీలు. చక్కెర నిషేధించబడింది.

సీఫుడ్ డైట్, దీని యొక్క ముఖ్య వంటకం సీఫుడ్ సూప్, 6 రోజులు ఉంటుంది. బరువు తగ్గడం - 3-4 కిలోలు. సీఫుడ్ సూప్ తో పాటు, కూరగాయలు, పండ్లు, హార్డ్ జున్ను, తాజా రసం, bran క రొట్టె, తియ్యని తృణధాన్యాలు, పెరుగు తినడానికి అనుమతి ఉంది. ప్రతిరోజూ నాలుగు భోజనం చేయాలని సిఫార్సు చేయబడింది. వంటలను తయారుచేసేటప్పుడు, మీరు కొవ్వులు మరియు నూనెలను ఉపయోగించలేరు, కానీ మీరు వాటికి నిమ్మరసం జోడించవచ్చు. ఉప్పు, చక్కెర ఏదైనా రూపంలో, ఆల్కహాల్ ఖచ్చితంగా విరుద్ధంగా ఉంటుంది. సూప్ ఎలా తయారు చేయాలి? ఇంటర్నెట్‌లో డైటరీ సీఫుడ్ సూప్ కోసం చాలా వంటకాలు ఉన్నాయి. మేము ఇప్పుడు వాటిలో ప్రతిదాన్ని వివరించము, సూప్‌ను మీరే తయారుచేసుకోవటానికి మీకు నచ్చిన ఎంపికను ఎంచుకోవడం మీకు సులభం అవుతుంది. Ima హించుకోండి, ప్రతిరోజూ వేర్వేరు పదార్ధాలను వాడండి, ఆపై అలాంటి సూప్ మీ డైట్‌లో డైట్ సమయంలోనే కాకుండా, చాలా కాలం పాటు మీకు ఇష్టమైన వంటకంగా మారుతుంది.

స్క్విడ్ ప్రేమికులకు, ఒక క్లాసిక్ వీక్లీ స్క్విడ్ డైట్… దానిపై బరువు తగ్గడం, సగటున, రోజుకు 1 కిలోలు. స్క్విడ్, స్టార్చ్ లేని కూరగాయలు, క్యారెట్ మరియు యాపిల్ జ్యూస్, యాపిల్స్, తక్కువ ఫ్యాట్ చీజ్‌తో సహా మొత్తం ఏడు రోజులూ ఒకే మూడు రోజుల డైట్ అందించబడుతుంది. స్నాక్స్ తిరస్కరించాలని సిఫార్సు చేయబడింది. మీరు టీ, కాఫీ తాగవచ్చు, కానీ చక్కెర జోడించబడదు.

సీఫుడ్ డైట్ మెనూ

సీఫుడ్ డైట్ కు వ్యతిరేక సూచనలు

• ఎండోక్రైన్ వ్యవస్థ యొక్క పనిచేయకపోయినా, చేపలు మరియు మత్స్య పట్ల వ్యక్తిగత అసహనం విషయంలో సీఫుడ్ ఆహారం విరుద్ధంగా ఉంటుంది.
• గర్భధారణ సమయంలో, తల్లి పాలివ్వడంలో, పిల్లలకు మరియు వృద్ధులకు, దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల తీవ్రత సమయంలో మరియు ఏదైనా తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యలు ఎదురైనప్పుడు మీరు అలాంటి ఆహారం తీసుకోలేరు.
• వాస్తవానికి, మీరు ఆహారం అందించే ఉత్పత్తులను ఇష్టపడకపోతే బరువు తగ్గే ఈ పద్ధతిని ఆశ్రయించాల్సిన అవసరం లేదు.
• ఆహారం ప్రారంభించే ముందు, వైద్యుడిని సంప్రదించడం చాలా మంచిది.

సీఫుడ్ డైట్ వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు

1. సీఫుడ్ డైట్ చాలా గొప్పది, శీఘ్ర శరీర ఆకృతితో పాటు, ఇది శరీరంపై వైద్యం ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది.
2. సీఫుడ్‌లో ఉండే ప్రోటీన్లు, విటమిన్లు, అమైనో ఆమ్లాలు మరియు ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్ ఎంతో విలువైనవి. సీఫుడ్‌లో జీవశాస్త్రపరంగా చురుకైన పదార్థాలు ఆంకాలజీ అభివృద్ధిని నిరోధిస్తాయి, జీవక్రియను సాధారణీకరిస్తాయి మరియు రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేస్తాయి.
3. జంతువులు మరియు పక్షుల మాంసం నుండి ప్రోటీన్ కంటే సీఫుడ్ నుండి ప్రోటీన్ సులభంగా మరియు మంచిగా జీర్ణం చేస్తాము.
4. సీఫుడ్‌లో చాలా బహుళఅసంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు ఉన్నాయి, ఇవి మెదడు పనితీరును మెరుగుపరుస్తాయి మరియు చెడు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని తగ్గిస్తాయి. అదనంగా, సముద్ర నివాసులను ఆహారంలో ప్రవేశపెట్టడం థైరాయిడ్ గ్రంథి పనితీరుపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది, వివిధ రకాల అలెర్జీలను ఎదుర్కొనే అవకాశాలను తగ్గిస్తుంది, జీర్ణవ్యవస్థ పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది, వృద్ధాప్యాన్ని తగ్గిస్తుంది మరియు సాధారణ బలపరిచే ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది శరీరంపై.
5. అదనంగా, సీఫుడ్ ఒక శక్తివంతమైన సహజ కామోద్దీపన, ఇది లిబిడోను పెంచుతుంది.
6. మీరు మత్స్యను ఇష్టపడితే, మీరు ప్రతిరోజూ తినడం ఆనందిస్తారు. మరియు రుచికరమైన తినడం (చాలా సమృద్ధిగా లేనప్పటికీ), ఆహారం విరమించుకోవాలనే కోరిక తలెత్తదు, మరియు మీరు మీ లక్ష్యాన్ని పూర్తి చేస్తారు.

సీఫుడ్ డైట్ యొక్క ప్రతికూలతలు

• అయినప్పటికీ, మీరు సీఫుడ్ మీద గణనీయంగా బరువు తగ్గలేరు, ఎందుకంటే డైటింగ్ చాలా కాలం పాటు విరుద్ధంగా ఉంటుంది.
• సీఫుడ్ చౌకగా ఉందని ప్రగల్భాలు పలుకుతుందని మేము గమనించాము, కాబట్టి ఈ ఆహారం బడ్జెట్‌లో ప్రజలకు తగినది కాదు.
• సీఫుడ్ ఎంచుకునేటప్పుడు చాలా జాగ్రత్తగా ఉండటం చాలా ముఖ్యం. వాటిలో వ్యాధికారక బ్యాక్టీరియా, హెవీ లోహాలు, ఆర్సెనిక్, పాదరసం ఉండవచ్చు. ప్రమాదాల నుండి మిమ్మల్ని రక్షించే ప్రధాన నియమాలను గుర్తుంచుకోండి: సీఫుడ్ యొక్క తాజాదనం మరియు తప్పనిసరి వేడి చికిత్స.
• సీఫుడ్ తినడం వల్ల అలెర్జీలు రావచ్చు, దద్దుర్లు మరియు దురద ద్వారా వ్యక్తమవుతుంది. సముద్రపు ఆహారం పట్ల శరీరం యొక్క ప్రతిచర్య యొక్క మరింత తీవ్రమైన కేసులు కూడా ఉన్నాయి, స్వరపేటిక వాపు, తలనొప్పి మరియు మైకము, స్పృహ కోల్పోవడం కూడా ఉన్నాయి. ఈ ప్రమాదాన్ని గుర్తుంచుకోండి మరియు అటువంటి ఉత్పత్తులను తిరస్కరించడం గురించి శరీరం నుండి కనీసం కొంత సూచన ఉంటే, మీరు వాటిని తినకూడదు.

సీఫుడ్‌ను తిరిగి డైటింగ్ చేయడం

సీఫుడ్ డైట్ యొక్క ఏదైనా వేరియంట్‌ను కనీసం వచ్చే నెలలో అయినా ప్రాక్టీస్ చేయడం మంచిది కాదు.