బెర్రీ డైట్, 7 రోజులు, -5 కిలోలు

5 రోజుల్లో 7 కిలోల వరకు బరువు తగ్గుతుంది.

సగటు రోజువారీ కేలరీల కంటెంట్ 620 కిలో కేలరీలు.

బెర్రీ డైట్ బరువు తగ్గించే చికిత్స వ్యూహంపై ఆధారపడి ఉంటుంది. బెర్రీలు చాలా ఉపయోగకరమైన భాగాలను కలిగి ఉంటాయి, ఇవి బరువు తగ్గడమే కాకుండా, మన ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి.

బెర్రీ ఆహారం అవసరాలు

సమృద్ధిగా విందు తర్వాత మీరు త్వరగా ఆకారాన్ని తిరిగి పొందాలనుకుంటే లేదా దించుతున్నట్లయితే, అది సహాయపడుతుంది మూడు రోజుల బెర్రీ ఎక్స్‌ప్రెస్ డైట్, మీరు శరీరానికి అతుక్కుపోయిన కిలోగ్రాముల జంటను కోల్పోయేలా చేస్తుంది. ఈ ఆహారంలో, మీరు నాలుగు రోజువారీ భోజనాలను నిర్వహించాలి. తృణధాన్యాలు లేదా ఊక రొట్టె మరియు 150 గ్రాముల వరకు ఏదైనా బెర్రీలతో తయారు చేసిన టోస్ట్‌లతో అల్పాహారం తీసుకోవాలని సిఫార్సు చేయబడింది. భోజనం కోసం, మీరు పిండి లేని కూరగాయల సలాడ్ తినవచ్చు మరియు తక్కువ కొవ్వు కేఫీర్ గ్లాసుతో త్రాగవచ్చు. కానీ సాధారణ ప్రోటీన్ ఆహారాలు లేకుండా మీకు కష్టంగా ఉంటే, ఆహారం యొక్క డెవలపర్లు శరీరాన్ని అపహాస్యం చేయమని మిమ్మల్ని ప్రోత్సహించరు. పేర్కొన్న భోజన ఉత్పత్తులను ఉడికించిన లీన్ మాంసం లేదా చేపలు (100 గ్రా) మరియు తక్కువ మొత్తంలో పిండి లేని కూరగాయలతో భర్తీ చేయడానికి అనుమతించబడుతుంది. మీరు 150 గ్రాముల ఫ్రూట్ సలాడ్‌తో మధ్యాహ్నం అల్పాహారం తీసుకోవాలి. రాత్రి భోజనానికి అనువైనది ఉడికించిన బ్రౌన్ రైస్ (100-150 గ్రా) మరియు బెర్రీలు (100 గ్రా).

బెర్రీ డైట్ యొక్క అన్ని వెర్షన్లలో, పుష్కలంగా నీరు త్రాగడంతో పాటు, టీ, హెర్బల్ టీలు, కొద్దిగా కాఫీ (కానీ ఖాళీగా) తినడానికి అనుమతి ఉంది.

కొంచెం పొడవు, 4 రోజులు ఉంటుంది స్ట్రాబెర్రీ బెర్రీ ఆహారం, రెండు లేదా మూడు అదనపు పౌండ్లను తొలగించడం. ఇక్కడ మీరు రోజుకు ఐదు సార్లు సమానంగా తినాలి. స్ట్రాబెర్రీలతో పాటు, ఆహారంలో ఇతర బెర్రీలు, పండ్లు మరియు కూరగాయలు, సన్నని మాంసం, తక్కువ కొవ్వు పుల్లని పాలు, తృణధాన్యాలు ఉండాలి.

మీరు ఐదు కిలోగ్రాముల వరకు కోల్పోవాల్సిన అవసరం ఉంటే, మీరు మీ కోసం ప్రయత్నించవచ్చు వారపు బెర్రీ ఆహారం… ఈ కాలంలో కంటే ఎక్కువ ఆహారం తీసుకోవడం విలువైనది కాదు, ఎందుకంటే ఇందులో తక్కువ ప్రోటీన్లు మరియు కొవ్వులు ఉంటాయి. మరియు అలాంటి సుదీర్ఘమైన ఆహారంతో, శరీర పనితీరుతో సమస్యలు తలెత్తుతాయి. మీరు రోజుకు మూడు సార్లు తినాలి. రాత్రి 19 తర్వాత తినకూడదని సూచించారు. బెర్రీలతో పాటు, మెనూలో తక్కువ కొవ్వు కాటేజ్ చీజ్ మరియు ఇతర తక్కువ కొవ్వు పుల్లని పాలు, ఉడికించిన మాంసం లేదా చేపల ఫిల్లెట్లు, తాజా పండ్లు మరియు కూరగాయలు మరియు తృణధాన్యాలు ఉండాలి.

మీరు కొద్దిగా ఆలివ్ నూనెను (కానీ వేడి చేయవద్దు) మరియు సహజ తేనెను కూడా ఉపయోగించవచ్చు.

అన్ని బెర్రీ పద్ధతులు ఉప్పును తిరస్కరించడానికి అందిస్తాయి, ఇది శరీరంలో ద్రవాన్ని నిలుపుకుంటుంది మరియు బరువు తగ్గడాన్ని నిరోధిస్తుంది.

రాస్ప్బెర్రీ ఆహారం మూడు రోజులు ఉంటుంది. ఆమె ఆహారం మీరు రెండు కిలోగ్రాముల అనవసరమైన కొవ్వు బ్యాలస్ట్‌ని బర్న్ చేయడానికి అనుమతిస్తుంది. రోజుకు 4 భోజనం కోసం, కోరిందకాయలతో పాటు, మీరు తక్కువ కొవ్వు కాటేజ్ చీజ్, కేఫీర్, చేపలు, కోడి మాంసం, పిండి లేని పండ్లను తినవచ్చు.

బెర్రీ డైట్ మెనూ

XNUMX- డే బెర్రీ ఎక్స్‌ప్రెస్ డైట్ యొక్క ఆహారం ఉదాహరణ

4 రోజుల స్ట్రాబెర్రీ బెర్రీ ఆహారం

వీక్లీ బెర్రీ డైట్ యొక్క డైట్ యొక్క ఉదాహరణ

4 రోజులు స్ట్రాబెర్రీ డైట్ డైట్ యొక్క ఉదాహరణ

3 రోజులు కోరిందకాయ ఆహారం యొక్క ఉదాహరణ

వ్యతిరేక సూచనలు బెర్రీ ఆహారం

1. మీ బొమ్మను ఆధునీకరించడానికి వేరే ఆహారాన్ని ఎంచుకోవడానికి బెర్రీలకు అలెర్జీ ఒక కారణం. మీ సమాచారం కోసం, స్ట్రాబెర్రీలు మరియు స్ట్రాబెర్రీలు ఆహార అలెర్జీలు, డయాథెసిస్ ఉన్న పిల్లలకు విరుద్దంగా ఉంటాయి.
2. గర్భం, తల్లి పాలివ్వడం, బాల్యం లేదా వృద్ధాప్యం - ఏవైనా వైవిధ్యాలలో బెర్రీ పద్ధతిని గమనించడానికి నిషిద్ధం.
3. ఇప్పటికే ఉన్న కడుపు పుండు, అధిక ఆమ్లత్వం, రక్తపోటు, మూత్రపిండాలు లేదా కాలేయ వ్యాధులతో దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల తీవ్రత విషయంలో మీరు అలా తినలేరు.
4. మీరు శారీరక లేదా మానసిక ఒత్తిడిని ఎదుర్కొంటుంటే బెర్రీలతో బరువు తగ్గడం మంచిది కాదు.
5. ఇటీవల శస్త్రచికిత్స చేసిన వ్యక్తుల కోసం మీరు బెర్రీ డైట్ మీద కూర్చోకూడదు.

బెర్రీ డైట్ యొక్క ప్రయోజనాలు

1. ఈ ఆహారం సహాయంతో మీరు కొన్ని అదనపు పౌండ్లను త్వరగా విసిరివేయగలరనే దానితో పాటు, బెర్రీల యొక్క ఉపయోగం వల్ల బెర్రీ టెక్నిక్ చాలా ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది.
2. బెర్రీలలో చాలా విటమిన్లు ఉన్నాయని అందరికీ తెలుసు మరియు పండిన కాలంలో వాటిలో ఎక్కువ తినడానికి ప్రయత్నిస్తారు. చాలా మంది గృహిణులు శీతాకాలం కోసం బెర్రీలు పండిస్తారు - అవి ఎండిపోతాయి, స్తంభింపజేస్తాయి, ఉడికించాలి మరియు జామ్ చేస్తాయి. పోషకాహార నిపుణులు ఖాళీగా ఉన్న మొదటి రెండు ఎంపికలకు వ్యతిరేకంగా ఆచరణాత్మకంగా ఏమీ లేనట్లయితే, బెర్రీల యొక్క వేడి చికిత్స వాటి నుండి చాలా ఉపయోగకరమైన విటమిన్లు మరియు మల్టీవిటమిన్లు, వివిధ ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్, ఆయిల్స్, సేంద్రీయ ఆమ్లాలు, స్టెరాల్స్ నుండి దూరంగా పడుతుంది. అందువల్ల, తాజా బెర్రీలు తినడం చాలా ఆరోగ్యకరమైనది.
3. బెర్రీ బరువు తగ్గడం యొక్క వివిధ వెర్షన్లలో చురుకుగా ఉపయోగించే స్ట్రాబెర్రీలలో విటమిన్లు (ముఖ్యంగా సమూహాలు B, C), సేంద్రీయ ఆమ్లాలు (సాల్సిలిక్ మరియు ఆక్సాలిక్) పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఈ బెర్రీని డయాఫొరేటిక్ గా పరిగణిస్తారు, ఇది రక్తాన్ని సన్నబడటానికి, విషాన్ని తొలగించడానికి మరియు పేగు మైక్రోఫ్లోరాను సాధారణీకరించడానికి సహాయపడుతుంది. విటమిన్ సి గాయాలను వేగంగా నయం చేయడం, రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడం మరియు చర్మం యొక్క పరిస్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది. ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్ (పొటాషియం, మెగ్నీషియం, కాల్షియం) నాడీ వ్యవస్థను బలోపేతం చేస్తాయి, సెల్యులార్ శ్వాసక్రియను మెరుగుపరుస్తాయి.
4. స్ట్రాబెర్రీ తినడం వల్ల జీర్ణక్రియ మెరుగుపడుతుంది. ఈ బెర్రీలలో విటమిన్లు సి, బి 1, బి 2, పిపి, ఫోలిక్ ఆమ్లం, కెరోటిన్, పెక్టిన్లు మరియు ఖనిజ లవణాలు ఉంటాయి. స్ట్రాబెర్రీలలో (ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్) (ఇనుము, రాగి, జింక్, మాంగనీస్, కోబాల్ట్) హేమాటోపోయిసిస్‌లో పాల్గొంటాయి. మరియు స్ట్రాబెర్రీ ఆకుల నుండి వారు అద్భుతమైన మూత్రవిసర్జన కషాయాన్ని తయారు చేస్తారు.
5. దాదాపు అన్ని బెర్రీలు తేలికపాటి భేదిమందు ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి. ఆహారంలో వారి తరచుగా పరిచయం కడుపు యొక్క సరైన పనితీరును స్థాపించడానికి సహాయపడుతుంది.
6. తమపై బెర్రీ బరువు తగ్గడం అనుభవించిన చాలా మంది గోర్లు యొక్క స్థితిలో మెరుగుదల గమనించారు (అవి ఎక్స్‌ఫోలియేటింగ్ మరియు బ్రేకింగ్ ఆగిపోతాయి), మరియు జుట్టు బలోపేతం. చర్మం ఆకర్షణీయమైన మాట్టే నీడను పొందుతుంది, దాని నిర్మాణం సమం అవుతుంది, మొటిమలు మరియు మొటిమలు అదృశ్యమవుతాయి.
7. సహజమైన యాంటిడిప్రెసెంట్స్, అనేక బెర్రీలలో కనిపిస్తాయి, చిరాకు, ఉదాసీనత, మూడ్ స్వింగ్ మరియు ఇతర నాడీ రుగ్మతల నుండి మనలను రక్షిస్తాయి.
8. బెర్రీల యొక్క స్వాభావిక మాధుర్యం మిఠాయిల కోరికలను నిరుత్సాహపరుస్తుంది.
9. బెర్రీల వాడకం రక్త నాళాలు మరియు మొత్తం శరీరం యొక్క సున్నితమైన ప్రక్షాళనను ప్రోత్సహిస్తుంది, ఎందుకంటే వాటి నుండి బెర్రీలు మరియు తాజాగా పిండిన రసాలు హానికరమైన కొలెస్ట్రాల్, పిత్త ఆమ్లాలు మరియు లోహ రసాలను తొలగించగలవు.
10. ఇది రక్త ప్రసరణ మరియు హృదయనాళ వ్యవస్థ యొక్క పనిని మెరుగుపరుస్తుంది. బెర్రీలలో లభించే ముఖ్యమైన నూనెలు రక్తం గడ్డకట్టడంపై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని చూపుతాయి.

బెర్రీ ఆహారం యొక్క ప్రతికూలతలు

• చాలా వేరియంట్లలోని బెర్రీ డైట్ మెనూ ఇప్పటికీ తగినంత సమతుల్యతతో లేదు. సాధారణంగా, పోషకాహార నిపుణులు మరియు వైద్యులు బెర్రీలను మితంగా ఉపయోగించాలని సిఫార్సు చేస్తారు. ఆహారంలో వారి అధికం జీర్ణవ్యవస్థ యొక్క దుస్సంకోచాలకు, విరేచనాలకు దారితీస్తుంది.
• బెర్రీల నుండి సేంద్రీయ ఆమ్లాలు దంతాలపై ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతాయి - పంటి ఎనామెల్ క్షీణించిపోతుంది, క్షయం మరియు నోటి కుహరం యొక్క ఇతర సమస్యలు ఏర్పడతాయి. అందువల్ల, బెర్రీలు తిన్న తర్వాత పళ్ళు తోముకోవడం లేదా నోరు బాగా కడగడం మర్చిపోవద్దు.
• ఆహార నియమాలను పాటించడం వల్ల కొన్ని అదనపు పౌండ్లను కోల్పోవటానికి మీకు సహాయపడుతుంది, కానీ మీరు ఒక డైట్ కోర్సులో బరువు గణనీయంగా తగ్గలేరు.
• బెర్రీ ఆహారం కాలానుగుణమైనది. ప్రతి బెర్రీకి ఒక నిర్దిష్ట ప్రాంతంలో దాని స్వంత సహజ పండిన కాలం ఉంటుంది. ప్రకృతి యొక్క దిగుమతి చేసుకున్న బహుమతుల ఉపయోగం, మొదట, వాలెట్‌ను తాకుతుంది మరియు రెండవది (మరీ ముఖ్యంగా), ఇది ఆరోగ్య స్థితికి హాని కలిగిస్తుంది. తరచుగా, మెరుగైన సంరక్షణ మరియు రవాణా కోసం, బెర్రీలు స్పష్టంగా హానికరమైన పదార్థాలతో చికిత్స పొందుతాయి. మీ ప్రాంతంలో పెరిగే తాజా ఉత్పత్తులను తినడం మంచిది.

బెర్రీ ఆహారం పునరావృతం

మీరు ఒక నెలలో బెర్రీ డైట్ యొక్క ఏదైనా సంస్కరణను పునరావృతం చేయవచ్చు.