సాధారణంగా, కొత్త సమాచారాన్ని గుర్తుంచుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు, మనం ఎంత ఎక్కువ పని చేస్తే అంత మంచి ఫలితం ఉంటుందని అనుకుంటాము. అయితే, మంచి ఫలితం కోసం నిజంగా అవసరం ఏమిటంటే, ఎప్పటికప్పుడు ఏమీ చేయకూడదు. అక్షరాలా! లైట్లను డిమ్ చేసి, తిరిగి కూర్చుని 10-15 నిమిషాల విశ్రాంతిని ఆస్వాదించండి. మీరు ఆ తక్కువ సమయాన్ని మరింత ఉత్పాదకంగా ఉపయోగించడానికి ప్రయత్నిస్తున్న దానికంటే మీరు ఇప్పుడే నేర్చుకున్న సమాచారం యొక్క మీ మెమరీ మెరుగ్గా ఉందని మీరు కనుగొంటారు.
వాస్తవానికి, మీరు సమాచారాన్ని గుర్తుంచుకోవడానికి తక్కువ సమయాన్ని వెచ్చించాలని దీని అర్థం కాదు, కానీ విరామ సమయంలో మీరు "కనీస జోక్యం" కోసం ప్రయత్నించాలని పరిశోధన సూచిస్తుంది - జ్ఞాపకశక్తి ఏర్పడే సున్నితమైన ప్రక్రియకు అంతరాయం కలిగించే ఏదైనా కార్యకలాపాలను ఉద్దేశపూర్వకంగా నివారించండి. వ్యాపారం చేయవలసిన అవసరం లేదు, ఇ-మెయిల్‌ని తనిఖీ చేయండి లేదా సోషల్ నెట్‌వర్క్‌లలో ఫీడ్ ద్వారా స్క్రోల్ చేయండి. పరధ్యానం లేకుండా పూర్తిగా రీబూట్ చేయడానికి మీ మెదడుకు అవకాశం ఇవ్వండి.
ఇది విద్యార్థులకు సరైన జ్ఞాపిక టెక్నిక్ లాగా ఉంది, అయితే ఈ ఆవిష్కరణ మతిమరుపు మరియు కొన్ని రకాల చిత్తవైకల్యం ఉన్నవారికి కొంత ఉపశమనం కలిగించగలదు, దాచిన, గతంలో గుర్తించబడని అభ్యాసం మరియు జ్ఞాపకశక్తి సామర్థ్యాలను విడుదల చేయడానికి కొత్త మార్గాలను అందిస్తుంది.
సమాచారాన్ని గుర్తుంచుకోవడానికి నిశ్శబ్ద విశ్రాంతి యొక్క ప్రయోజనాలను మొదటిసారిగా 1900లో జర్మన్ మనస్తత్వవేత్త జార్జ్ ఎలియాస్ ముల్లర్ మరియు అతని విద్యార్థి అల్ఫోన్స్ పిల్జెకర్ నమోదు చేశారు. వారి మెమరీ కన్సాలిడేషన్ సెషన్‌లలో ఒకదానిలో, ముల్లర్ మరియు పిల్జెకర్ మొదట తమ పాల్గొనేవారిని అర్ధంలేని అక్షరాల జాబితాను నేర్చుకోవాలని కోరారు. ఒక చిన్న జ్ఞాపకం సమయం తర్వాత, సమూహంలో సగం మందికి వెంటనే రెండవ జాబితా ఇవ్వబడింది, మిగిలిన వారికి కొనసాగడానికి ముందు ఆరు నిమిషాల విరామం ఇవ్వబడింది.
గంటన్నర తర్వాత పరీక్షించినప్పుడు, రెండు గ్రూపులు భిన్నమైన ఫలితాలను చూపించాయి. విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మరియు రీసెట్ చేయడానికి సమయం లేని సమూహానికి సగటున 50%తో పోలిస్తే, విరామం ఇచ్చిన పాల్గొనేవారు వారి జాబితాలో దాదాపు 28% గుర్తుంచుకున్నారు. ఈ ఫలితాలు కొత్త సమాచారాన్ని నేర్చుకున్న తర్వాత, మన జ్ఞాపకశక్తి ముఖ్యంగా పెళుసుగా ఉందని, కొత్త సమాచారం నుండి జోక్యానికి మరింత అవకాశం ఉందని సూచించింది.
ఇతర పరిశోధకులు అప్పుడప్పుడు ఈ ఆవిష్కరణను మళ్లీ సందర్శించినప్పటికీ, ఎడిన్‌బర్గ్ విశ్వవిద్యాలయానికి చెందిన సెర్గియో డెల్లా సాలా మరియు మిస్సౌరీ విశ్వవిద్యాలయానికి చెందిన నెల్సన్ కోవాన్ చేసిన సంచలనాత్మక పరిశోధనలకు కృతజ్ఞతలు తెలుపుతూ జ్ఞాపకశక్తి యొక్క అవకాశాల గురించి 2000ల ప్రారంభం వరకు తెలియదు.
ఈ టెక్నిక్ స్ట్రోక్ వంటి న్యూరోలాజికల్ డ్యామేజ్‌తో బాధపడుతున్న వ్యక్తుల జ్ఞాపకాలను మెరుగుపరచగలదా అని పరిశోధకులు ఆసక్తిగా ఉన్నారు. ముల్లెర్ మరియు పిల్జెకర్ అధ్యయనం మాదిరిగానే, వారు తమ పాల్గొనేవారికి 15 పదాల జాబితాలను ఇచ్చారు మరియు 10 నిమిషాల తర్వాత వాటిని పరీక్షించారు. పదాలను కంఠస్థం చేసిన తర్వాత కొంతమంది పాల్గొనేవారికి ప్రామాణిక జ్ఞాన పరీక్షలు అందించబడ్డాయి; మిగిలిన పాల్గొనేవారిని చీకటి గదిలో పడుకోమని అడిగారు, కానీ నిద్రపోవద్దని కోరారు.
ఫలితాలు అద్భుతంగా ఉన్నాయి. టెక్నిక్ ఇద్దరు అత్యంత తీవ్రమైన మతిమరుపు రోగులకు సహాయం చేయనప్పటికీ, ఇతరులు సాధారణం కంటే మూడు రెట్లు ఎక్కువ పదాలను గుర్తుంచుకోగలిగారు - మునుపటి 49%కి బదులుగా 14% వరకు - దాదాపుగా నరాల నష్టం లేని ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తుల వలె.
కింది అధ్యయనాల ఫలితాలు మరింత ఆకర్షణీయంగా ఉన్నాయి. పాల్గొనేవారు ఒక గంట తర్వాత కథను వినాలని మరియు సంబంధిత ప్రశ్నలకు సమాధానమివ్వాలని కోరారు. విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి అవకాశం లేని పాల్గొనేవారు కథ నుండి కేవలం 7% వాస్తవాలను మాత్రమే గుర్తుంచుకోగలిగారు; విశ్రాంతి తీసుకున్న వారు 79% వరకు గుర్తుంచుకుంటారు.
డెల్లా సాలా మరియు హెరియట్-వాట్ విశ్వవిద్యాలయంలో కోవాన్ యొక్క పూర్వ విద్యార్థి అనేక తదుపరి అధ్యయనాలను నిర్వహించారు, ఇది మునుపటి ఫలితాలను ధృవీకరించింది. ఈ చిన్న విశ్రాంతి కాలాలు మన ప్రాదేశిక జ్ఞాపకశక్తిని కూడా మెరుగుపరుస్తాయని తేలింది - ఉదాహరణకు, వర్చువల్ రియాలిటీ వాతావరణంలో వివిధ ల్యాండ్‌మార్క్‌ల స్థానాన్ని గుర్తుంచుకోవడంలో పాల్గొనేవారికి అవి సహాయపడతాయి. ముఖ్యముగా, ఈ ప్రయోజనం ప్రారంభ శిక్షణ సవాలు తర్వాత ఒక వారం పాటు కొనసాగుతుంది మరియు యువకులు మరియు పెద్దలు ఒకే విధంగా ప్రయోజనం పొందేలా కనిపిస్తుంది.
ప్రతి సందర్భంలో, పరిశోధకులు పాల్గొనేవారిని మొబైల్ ఫోన్‌లు లేదా ఇతర పరధ్యానాలు లేకుండా ఒంటరిగా, చీకటి గదిలో కూర్చోవాలని కోరారు. "సెలవులో ఉన్నప్పుడు వారు ఏమి చేయాలి లేదా ఏమి చేయకూడదు అనే విషయంలో మేము వారికి నిర్దిష్ట సూచనలేవీ ఇవ్వలేదు" అని దేవర్ చెప్పారు. "కానీ మా ప్రయోగాల ముగింపులో పూర్తి చేసిన ప్రశ్నాపత్రాలు చాలా మంది ప్రజలు తమ మనస్సులను విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి అనుమతిస్తారని చూపుతున్నాయి."
అయితే, సడలింపు ప్రభావం పని చేయడానికి, అనవసరమైన ఆలోచనలతో మనం ఒత్తిడికి గురికాకూడదు. ఉదాహరణకు, ఒక అధ్యయనంలో, పాల్గొనేవారు తమ విరామ సమయంలో గత లేదా భవిష్యత్తు సంఘటనను ఊహించుకోమని అడిగారు, ఇది ఇటీవల నేర్చుకున్న విషయాలపై వారి జ్ఞాపకశక్తిని తగ్గిస్తుంది.
మెదడు ఇటీవల నేర్చుకున్న డేటాను పటిష్టం చేయడానికి ఏదైనా సంభావ్య సమయ వ్యవధిని ఉపయోగించుకునే అవకాశం ఉంది మరియు ఈ సమయంలో అదనపు ఉద్దీపనను తగ్గించడం ఈ ప్రక్రియను సులభతరం చేస్తుంది. స్పష్టంగా, న్యూరోలాజికల్ డ్యామేజ్ మెదడును కొత్త సమాచారాన్ని నేర్చుకున్న తర్వాత జోక్యాలకు ముఖ్యంగా హాని కలిగిస్తుంది, కాబట్టి బ్రేక్ టెక్నిక్ స్ట్రోక్ బతికి ఉన్నవారికి మరియు అల్జీమర్స్ వ్యాధి ఉన్నవారికి ప్రత్యేకంగా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.
న్యూరోలాజికల్ డ్యామేజ్‌ను ఎదుర్కొన్న వ్యక్తులకు మరియు పెద్ద ఎత్తున సమాచారాన్ని గుర్తుంచుకోవాల్సిన వారికి కొత్త సమాచారాన్ని తెలుసుకోవడానికి విరామం తీసుకోవడం సహాయపడుతుందని పరిశోధకులు అంగీకరిస్తున్నారు.
ఇన్ఫర్మేషన్ ఓవర్‌లోడ్ యుగంలో, మన స్మార్ట్‌ఫోన్‌లు రోజూ రీఛార్జ్ చేయవలసిన ఏకైక విషయం కాదని గుర్తుంచుకోవాలి. మన మనస్సు కూడా అలాగే పని చేస్తుంది.