సీజనల్ వ్యాధులు: మనకు జలుబు ఎందుకు వస్తుంది మరియు దానిని ఎలా నివారించాలి

“సాధారణ జలుబు అనేది తేలికపాటి ఇన్ఫెక్షన్, దీని వలన ముక్కు కారడం, తుమ్ములు, గొంతు నొప్పి మరియు దగ్గు వస్తుంది. ఇది వివిధ కుటుంబాల నుండి అనేక వైరస్ల వల్ల వస్తుంది, అయితే సర్వసాధారణమైనది రైనోవైరస్. శరదృతువులో, ఇది 80% వరకు జలుబులకు కారణమవుతుందని బుపా చీఫ్ మెడికల్ ఆఫీసర్ పాల్ జోలింగర్-రీడ్ చెప్పారు. – సీజనల్ ఇన్ఫ్లుఎంజా రెండు రకాల వైరస్ల వల్ల వస్తుంది: ఇన్ఫ్లుఎంజా A మరియు ఇన్ఫ్లుఎంజా B (C చాలా అరుదైన రకం). లక్షణాలు జలుబు మాదిరిగానే ఉంటాయి, కానీ మరింత తీవ్రంగా ఉంటాయి. అనారోగ్యంతో పాటు జ్వరం, వణుకు, తలనొప్పి, పొడి దగ్గు మరియు కండరాల నొప్పి కూడా ఉండవచ్చు.

మనకు జలుబు లేదా ఫ్లూ రావడానికి కారణాల గురించి మనందరికీ మా సిద్ధాంతాలు ఉన్నాయి, కానీ వైద్యులు దాని స్వంత వైద్య సంస్కరణను కలిగి ఉన్నారు.

“జలుబు మరియు ఫ్లూ ఒకే విధంగా వ్యాపిస్తాయి - ఎవరైనా దగ్గినప్పుడు లేదా తుమ్మినప్పుడు ప్రత్యక్ష పరిచయం ద్వారా లేదా గాలి ద్వారా. మీరు కలుషితమైన ఉపరితలాన్ని తాకి, ఆపై మీ చేతులతో మీ ముక్కు, నోరు లేదా కళ్ళను తాకినప్పుడు కూడా వాటిని తీయవచ్చు" అని జిల్లింగర్-రీడ్ వివరించాడు. - ఇన్ఫ్లుఎంజా వైరస్ 24 గంటల పాటు కఠినమైన ఉపరితలాలపై మరియు 20 నిమిషాల పాటు మృదువైన ఉపరితలాలపై జీవించగలదు. జలుబు మరియు ఫ్లూ వ్యాప్తిని నివారించడానికి మరియు ఆపడానికి మంచి పరిశుభ్రతను పాటించడం చాలా అవసరం. వేడి సబ్బు నీటితో మీ చేతులను క్రమం తప్పకుండా కడగాలి.

తువ్వాలను ఎవరితోనూ పంచుకోవద్దు మరియు డోర్క్‌నాబ్‌లు, బొమ్మలు మరియు పరుపులను శుభ్రంగా ఉంచండి. మీరు దగ్గినప్పుడు లేదా తుమ్మినప్పుడు మీ ముక్కు మరియు నోటిని కప్పుకోవడం ద్వారా ఫ్లూ వ్యాప్తిని ఆపడానికి కూడా మీరు సహాయపడవచ్చు.

ఒత్తిడి మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థపై కూడా వినాశనం కలిగిస్తుంది, కానీ దానిని బలంగా ఉంచడానికి మీ వంతు కృషి చేయండి. మీరు చలిని అనుభవించడం ప్రారంభిస్తే, మీరు నివారణ చర్యగా పారాసెటమాల్ మరియు జింక్ సప్లిమెంట్లను ఎక్కువగా ఉపయోగిస్తున్నారు. కానీ కన్సల్టెంట్ న్యూట్రిషనిస్ట్ ఎవెలిన్ టోనర్ మాట్లాడుతూ, మీ ఒత్తిడి స్థాయిలను గుర్తుంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం.

"నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ మెంటల్ హెల్త్ వివరిస్తుంది, వారు ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు వేర్వేరు వ్యక్తులు విభిన్నంగా భావిస్తారు, ఉదాహరణకు, కొంతమందికి జీర్ణ సమస్యలు ఉంటాయి, మరికొందరికి తలనొప్పి, నిద్రలేమి, అణగారిన మానసిక స్థితి, కోపం మరియు చిరాకు ఉంటాయి" అని టోనర్ చెప్పారు. "దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడితో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు మరింత తరచుగా మరియు తీవ్రమైన వైరల్ అనారోగ్యాలకు గురవుతారు మరియు ఫ్లూ షాట్ వంటి టీకాలు వారికి తక్కువ ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి. కాలక్రమేణా, గుండె జబ్బులు, అధిక రక్తపోటు, మధుమేహం, నిరాశ మరియు ఇతర అనారోగ్యాలతో సహా తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యల ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉండవచ్చు.

Вమేము ఇంకా అనారోగ్యానికి గురయ్యాము. నేను వైద్యుడిని పిలవాలా?

నిజం ఏమిటంటే వైరస్‌లను యాంటీబయాటిక్స్‌తో చికిత్స చేయలేము. చాలా సందర్భాలలో, విశ్రాంతి ఉత్తమ ఔషధం. మీరు తేలికపాటి జలుబు మందులతో లక్షణాలను కూడా తగ్గించవచ్చు. అయితే, మీ పరిస్థితి మరింత దిగజారిపోతుందని మీరు ఆందోళన చెందుతుంటే, మీరు మీ వైద్యుడిని చూడాలి.

నివారణ చర్యలు ముఖ్యం. ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి మీ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది మరియు అనారోగ్యానికి తక్కువ అవకాశం కలిగిస్తుంది. జలుబు మరియు ఫ్లూ వ్యక్తి నుండి వ్యక్తికి వ్యాపిస్తాయి, కాబట్టి పరిశుభ్రతను నిర్లక్ష్యం చేయకూడదని మేము మరోసారి పునరావృతం చేస్తాము.

"మీ జీవితంలోని అన్ని అంశాలలో వాస్తవిక సమతుల్యత బహుశా ఒత్తిడిని నిర్వహించడానికి చాలా ముఖ్యమైన దశ. ముఖ్యంగా, పని, జీవితం మరియు కుటుంబం మధ్య సమతుల్యత, ”అని కన్సల్టెంట్ సైకియాట్రిస్ట్ టామ్ స్టీవెన్స్ చెప్పారు.

ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి మరియు మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థను పెంచడానికి ఉత్తమ మార్గాలు

1. సంగీతం, కళ, పఠనం, చలనచిత్రాలు, క్రీడలు, నృత్యం లేదా మీకు ఆసక్తి ఉన్న మరేదైనా కోసం సమయాన్ని వెచ్చించండి

2. కుటుంబం మరియు స్నేహితులతో సహా మిమ్మల్ని ప్రేమించే వ్యక్తులతో సమయం గడపండి. మీరు ఎవరితో సమయం గడుపుతున్నారో ఆలోచించండి మరియు మిమ్మల్ని మీరు ఇలా ప్రశ్నించుకోండి, “నేను వారితో సమయం గడపాలనుకుంటున్నానా?”

3. క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయండి

4. విశ్రాంతి కళను నేర్చుకోండి. ఇది టీవీలో సినిమాలు చూడటం లేదా మద్యపానం చేయడం కాదు, కానీ యోగా, వేడి స్నానాలు, ధ్యానం లేదా మీ మనసుకు విశ్రాంతిని ఇవ్వడానికి ఏదైనా వంటివి.

5. గతంలో లేదా భవిష్యత్తులో కాదు, ఇప్పుడు జీవించండి. నిరంతరం భవిష్యత్తు గురించి ఆలోచిస్తూ వర్తమానాన్ని ఆస్వాదించడం మరచిపోయే ఉచ్చులో పడకండి. ఇది కష్టమైతే, 15 నిమిషాలు ఒక పాయింట్‌ని తదేకంగా చూస్తూ, ఇది కూడా ఆసక్తికరంగా ఉంటుందని భావించండి!

6. మీ మూడ్ స్వింగ్‌లను నిర్వహించడానికి ఆల్కహాల్, డ్రగ్స్, ఆహారం, సెక్స్ లేదా జూదం ఉపయోగించకుండా జాగ్రత్త వహించండి.

7. వద్దు అని చెప్పడం మరియు అప్పగించడం నేర్చుకోండి

8. మీకు నిజంగా ఏది ముఖ్యమైనదో ఆలోచించండి.

9. దాని గురించి ఆలోచించండి, మీరు దేనినైనా తప్పించుకుంటున్నారా? పనిలో సమస్యలను పరిష్కరించడం, సహోద్యోగులతో లేదా కుటుంబ సభ్యులతో కష్టమైన సంభాషణలు, కొన్ని అంశాలను స్పష్టం చేయడం. ఒత్తిడిని అనుభవించకుండా ఉండటానికి బహుశా మీరు అలాంటి విషయాలతో వ్యవహరించాలి.

10. మీరు అధికారం, డబ్బు మరియు సెక్స్ ద్వారా ప్రేరేపించబడని ఏదైనా చేస్తారా? దానికి సమాధానం లేదు అయితే, మళ్లీ నంబర్ 1కి వెళ్లండి.