శారీరక వ్యాయామం. 3 నుండి 19 సంవత్సరాల వయస్సు గల పిల్లలలో క్రీడ (ఏరోబిక్, వెయిట్ ట్రైనింగ్) మరియు ఆత్మగౌరవం యొక్క అభ్యాసం మధ్య ఉండవచ్చనే లింక్‌ను ఒక అధ్యయనం పరిశీలించింది. కొన్ని నెలల పాటు క్రమం తప్పకుండా క్రీడా అభ్యాసం ఈ పిల్లలలో ఆత్మగౌరవాన్ని పెంపొందిస్తుందని ఫలితాలు చూపిస్తున్నాయి.⁵.

ఆర్ట్ థెరపీ. ఆర్ట్ థెరపీ అనేది వ్యక్తిని జ్ఞానానికి తీసుకురావడానికి మరియు వారి మానసిక జీవితంతో పరస్పర చర్య చేయడానికి కళను ఒక మాధ్యమంగా ఉపయోగించే చికిత్స. మహిళల అధ్యయనంs రొమ్ము క్యాన్సర్‌తో ఆర్ట్ థెరపీని ఉపయోగించడం వారి కోపింగ్ నైపుణ్యాలను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు ఆత్మగౌరవాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది⁶.

ఫెల్డెన్‌క్రీస్. ఫెడెన్‌క్రీస్ పద్ధతి అనేది శారీరక విధానం, ఇది శరీర అవగాహనను అభివృద్ధి చేయడం ద్వారా శరీరం మరియు కదలిక యొక్క సౌలభ్యం, సామర్థ్యం మరియు ఆనందాన్ని పెంచడం లక్ష్యంగా పెట్టుకుంది. ఇది సున్నితమైన జిమ్నాస్టిక్స్‌తో సమానంగా ఉంటుంది. దీర్ఘకాలిక వ్యాధితో బాధపడుతున్న వ్యక్తులపై జరిపిన ఒక అధ్యయనంలో, ఈ పద్ధతిని పర్యవేక్షించిన ఉపయోగం కోసం తమను తాము అరువుగా తీసుకున్న వ్యక్తుల స్వీయ-గౌరవం ఇతర విషయాలతోపాటు, దాని ఉపయోగం మెరుగుపడిందని తేలింది. ⁷

యోగ. ఆందోళన మరియు నిరాశను అధిగమించడంలో యోగా యొక్క ప్రభావం అధ్యయనం చేయబడింది. రోగుల సమూహంలో నిర్వహించిన ఒక అధ్యయనం యొక్క ఫలితాలు ఆందోళన మరియు నిరాశ లక్షణాలను తగ్గించడంతో పాటు, యోగా పాల్గొనేవారి ఆత్మగౌరవాన్ని మెరుగుపరుస్తాయని చూపిస్తుంది.⁸.